სწორი საკვების მიღებამ შეიძლება დაგვეხმაროს ჰენგორის სიმპტომებთან, როგორიცაა თავის ტკივილი და კუჭის აშლილობა. Image Credit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
დილით წვეულებაზე გატარებული ღამის შემდეგ იღვიძებთ თრთოლვარე თავის, მტკივნეული ტანისა და გულისრევით, რაც გისურვებდით, რომ კანიდან გამოხვიდეთ. დიახ, თქვენ შიმშილი ხართ.
დღის ვიდეო
თქვენი პირველი აზრი (მას შემდეგ, რაც ამდენს აღარასდროს დავლევ) არის როგორ შემიძლია თავი დავანებოთ სისულელეს — სტატისტიკა?
რეკლამა
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს რეალური განკურნება hangover-ისთვის, არსებობს ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყველაზე დამსჯელი სიმპტომები და შეავსოთ თქვენი სხეული.
აი, რა დარტყმა არბილებს დარტყმას და რომლებიც სრულიად ყალბია. ამ ინტელში დალევა მოგინდებათ.
1. დალიეთ წყალი
საუკეთესო hangover სასმელი არის კარგი მოძველებული H2O. Image Credit: d3sign/Moment/GettyImages
ბუზი შარდმდენი საშუალებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო მეტად მოშარდვას იწვევს.
რეკლამა
„ალკოჰოლი ამცირებს ჰორმონებს, რომლებიც აცნობებენ თქვენს თირკმელებს წყლის დაზოგვის შესახებ“, – ამბობს სუნჯია შვაიგი, მედიცინის დოქტორი, კალიფორნიის ფუნქციური მედიცინის ცენტრის დამფუძნებელი და პრეზიდენტი. ”ეს ამცირებს თქვენს უნარს, შეინარჩუნოთ წყალი, ასე რომ თქვენ გამოყოფთ სითხეს”.
გამოშრობა, თავის მხრივ, იწვევს დამახასიათებელ სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი და დაღლილობა.
იმის გამო, რომ დალევის შემდეგ რეჰიდრატაცია განსაკუთრებით სასარგებლოა თავის ტკივილის ან სხეულის ტკივილის დროს, წადით ყაჩაღებთან H2O-ით.
რეკლამა
როგორ დალიოთ წყალი Hangover-ისთვის
მოემზადეთ საწუწნისთვის: ”ძირითადი წესი არის ის, რომ ყოველდღე უნდა დალიოთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი [უნცია] წყალში”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. “მაგრამ თუ თქვენ მოიხმართ ალკოჰოლს, თქვენ უნდა შეცვალოთ დაკარგული სითხეები – განსაკუთრებით თუ გაქვთ დიარეა ან ღებინება.”
ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი სხეულის წონის სამი მეოთხედი უნცია წყალში ან ელექტროლიტურ სასმელებში (დაწვრილებით ამის შესახებ წამში). მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 200 ფუნტს, დალიეთ 150 უნცია მთელი დღის განმავლობაში – ეს ცოტათი მეტია ვიდრე მთლიანი გალონი.
რეკლამა
2. ელექტროლიტების შევსება
მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება მთლიანად არ განკურნოს თქვენი hangover, ელექტროლიტური სასმელები, როგორიცაა ქოქოსის წყალი, დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. სურათის კრედიტი: ShotShare/iStock/GettyImages
სასმელისგან დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ელექტროლიტების დისბალანსი.
“ელექტროლიტები შეიცავს კრიტიკულ მინერალებს უჯრედების ფუნქციონირებისთვის, მათ შორის ნატრიუმს, კალციუმს, კალიუმს და მაგნიუმს”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. „ელექტროლიტების დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ლეთარგიულობა, გამოიწვიოს არარეგულარული გულისცემა და გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და დიარეა“.
შეიყვანეთ ელექტროლიტური სასმელები.
„ელექტროლიტური სასმელის მიღება, რომელიც შეიცავს ცოტა მარილს და შაქარს, საშუალებას გაძლევთ შეიწოვოთ უფრო მეტი სითხე თქვენს სისხლში, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. „ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ელექტროლიტების შეცვლა ყველაზე სწრაფი გზაა, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, თუ შიმშილი ხართ“.
როგორ გამოვიყენოთ ელექტროლიტები Hangover-ისთვის
პირველ რიგში, აირჩიე ელექტროლიტების ბუნებრივი წყარო, ვიდრე სპორტული სასმელი. „სისხლში შაქრის დაბალი დონე ჰენგოვერის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. “სპორტული სასმელები, როგორც წესი, შეიცავს კონსერვანტებს, დამატებულ შაქარს და ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს სისხლში შაქრის დისბალანსი.”
ის რეკომენდაციას უწევს 100 პროცენტიან ქოქოსის წყალს ან LMNT Recharge-ს ($20 12-პაკეტისთვის, Amazon.com), ფხვნილის ელექტროლიტური სასმელის ნარევი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრილმანი ორალური რეჰიდრატაციის ხსნარის შერევით. ვირჯინიის უნივერსიტეტის ჯანდაცვის სისტემა გთავაზობთ შემდეგ რეცეპტს: გახსენით 3/4 ჩაის კოვზი სუფრის მარილი და 2 სუფრის კოვზი შაქარი ერთ ლიტრ წყალში.
„ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ელექტროლიტების შეცვლა ყველაზე სწრაფი გზაა, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, თუ შიმშილი ხართ“.
3. დაამატეთ ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, როცა მოშივებული ხართ. გამოსახულების კრედიტი: udra/iStock/GettyImages
ამ ცხარე სამკურნალო ფესვს შეუძლია დაამშვიდოს კუჭის აშლილობა.
„ალკოჰოლი აზიანებს ნაწლავებს და ზრდის ნაწლავის გამტარიანობას, რაც იწვევს ანთებას, სისხლში მეტ ტოქსინებს და იმუნური სისტემის დისრეგულაციას“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. კოჭა შეიცავს ნაერთს, სახელად 6-shogoal, რომელიც აჩვენა პრეკლინიკურ კვლევებში, რომ თავიდან აიცილოს ნაწლავის ბარიერის დაშლა და შეამციროს ანთება.
და იმის გამო, რომ ალკოჰოლური სასმელი თქვენს ღვიძლს არღვევს, აქ არის ბონუსი: “ჯანჯაფილი იცავს ღვიძლს”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
როგორ გამოვიყენოთ ჯანჯაფილი Hangover-ისთვის
გათალეთ ჯანჯაფილის ნაჭერი და დაჭერით თხელ მედალიონებად. შემდეგ ჩადეთ ნაჭერი პირდაპირ პირში და შეიწოვეთ იგი.
თუ გემო ძალიან ინტენსიურია, დალიეთ ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაი, როგორიცაა ტრადიციული მედიკამენტები ორგანული ჯანჯაფილის ჩაი ($4,78, Walmart.com). ან მოამზადეთ მარტივი ხელნაკეთი ვერსია: გააჩერეთ სამი-ხუთი ჯანჯაფილის მედალიონი ჭიქა ცხელ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუ გსურთ, დაამატეთ ჩაის კოვზი უმი თაფლი და ცოტა მარილი.
“თუ თქვენ გაქვთ წვენსაწური, შეგიძლიათ ჯანჯაფილის წვენიც მოამზადოთ”, – ამბობს ექიმი შვაიგი.
მიირთვით ჯანჯაფილი დღეში ორჯერ ან სამჯერ (ან მეტი საჭიროებისამებრ) hangover-ით გამოწვეული გულისრევის დროს.
რაც შეეხება Ginger Ale-ს?
გამოტოვეთ Seagram-ები. „კომერციული ჯანჯაფილი შეიცავს ძალიან ცოტა რეალურ ჯანჯაფილს და ბევრ შაქარს და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს, რაც არ არის ჯანსაღი“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
4. მიიღეთ ცოტა კალიუმი
ავოკადო ერთ-ერთი საუკეთესო საჭმელია, თუ კუჭი გაწუხებთ. სურათის კრედიტი: Rouzes/E+/GettyImages
აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, კალიუმი გეხმარებათ თქვენი გულისცემის რეგულირებაში, საკვები ნივთიერებების მიწოდებაში თქვენს უჯრედებში და ასუფთავებს ნარჩენებს – ეს ყველაფერი ძალზე მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ სვამდით.
და იმის გამო, რომ ეს ძირითადი ელექტროლიტი მცირდება, როდესაც თქვენ დაღლილი ხართ, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი მაღაზიები მეორე დღეს.
როგორ გამოვიყენოთ კალიუმი Hangover-ისთვის
ბანანი ალბათ პირველია, რაც გახსენდებათ, როცა კალიუმზე ფიქრობთ, მაგრამ გაითვალისწინეთ თქვენი სიმპტომები, სანამ ერთს მიაღწევთ. „ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, რაც არ არის კარგი, თუ შიმშილი ხართ“, – ამბობს ექიმი შვაიგი. თქვენ უფრო მეტად გაგიჭირდებათ გამონაყარი, როცა დეჰიდრატირებული ხართ.
ის გვთავაზობს მის ნაცვლად ავოკადოსკენ მიისწრაფოდეს. ისინი სავსეა კალიუმით და ასევე არის მაგნიუმის, კიდევ ერთი ელექტროლიტის შესანიშნავი წყარო. ისინი ხელს არ შეგიშლიან და იმის გამო, რომ ისინი ნაზი და ტუტეა, არ უნდა შეგაწუხონ კუჭი.
5. მიიღეთ თბილი შხაპი ან აბაზანა
შხაპის მიღება შეიძლება ჩაითვალოს გადაუდებელ სამკურნალო საშუალებად, რადგან ის გაღვიძებთ და გეხმარებათ ორგანიზმში ტოქსინების გადამუშავებაში. Image Credit: torwai/iStock/GettyImages
თბილი წყალი არა მხოლოდ ამშვიდებს, არამედ შეუძლია გაზარდოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა და ტოქსინების გაწმენდა.
“სითბო ხსნის თქვენს სისხლძარღვებს, რაც საშუალებას აძლევს სისხლს უფრო ადვილად გადატუმბოს თქვენს სისტემაში”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. „შედეგად, თქვენი სისხლი უფრო ხშირად გადის ღვიძლში, რომელიც ფილტრავს ნარჩენ პროდუქტებს, როგორიცაა აცეტალდეჰიდი ალკოჰოლიდან“. ღვიძლში მეტი სისხლის ნაკადი ნიშნავს ნაკლებ ნარჩენებს თქვენს სხეულში.
უფრო მეტიც, წყლის ტემპერატურა დაგეხმარებათ ებრძოლოთ ალკოჰოლის უარყოფით გავლენას თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. ტემპერატურიდან გამომდინარე, მას შეუძლია გაგაღვიძოთ, როცა დაღლილი ხართ, ან დაგეხმაროთ ძილის წინ სუპერ აღდგენითი ძილის მიღწევაში.
როგორ გამოვიყენოთ შხაპი ან აბანო ჰენგოვერისთვის
მიიღეთ თბილი შხაპი ან აბაზანა დღეში ერთხელ, როცა შიმშილი ხართ. გადაღლილი ხართ და გჭირდებათ აყვანა? ბოლოს გააგრილეთ აგუა ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. “ცივი წყალი ამაღლებს კორტიზოლის დონეს, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
მეორეს მხრივ, თუ ღრმა ღამის ძილი გსურს, ჩახტეთ წყალში, რომელიც 104-დან 108,5 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდეა თივაზე დარტყმამდე ერთი-ორი საათით ადრე. ძილის ეროვნული ფონდის მიხედვით, ეს გეხმარებათ უფრო სწრაფად გაძარცვავთ და აუმჯობესებთ თვალის დახუჭვის ხარისხს.
6. დალიეთ გვირილის ჩაი
მიაღწიეთ ამ ჩაის დასახმარებლად hangover გულისრევის დროს. გამოსახულების კრედიტი: Tetra Images/Tetra images/GettyImages
„შფოთვა“ არის ის, როცა ძლიერ წუხილს, ეჭვს და სტრესს გრძნობთ ჭარბი დალევის შემდეგ. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ზუსტად არ გახსოვთ რა მოხდა წინა ღამით, ან იმიტომ, რომ გააკეთეთ ან თქვით ის, რასაც ნანობთ.
ის ასევე ბიოლოგიურია: „როდესაც თქვენი ორგანიზმი დაქვეითებულია ალკოჰოლის გადაჭარბებული მიღების გამო, ანთებითი გზები იფეთქებს და გიბიძგებთ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეჟიმში, რაც ვლინდება როგორც შფოთვა ან ჭრილობა“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. გარდა ამისა, ალკოჰოლი არის ცენტრალური ნერვული სისტემის დამთრგუნველი, მას შეუძლია გაგრძნობინოთ დაღლილობა და გაფუჭება.
გარდა ამისა, სასმელი კარგავს თქვენს განწყობის მარეგულირებელ ნეიროტრანსმიტერებს, რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს შფოთვა.
აი, სად მოდის გვირილა: ეს სამკურნალო მცენარე ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება, როგორც ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტი და რბილი დამამშვიდებელი საშუალება. 2016 წლის დეკემბერში ჩატარებულმა კვლევამ Phytomedicine–ში დაადგინა, რომ გვირილის ექსტრაქტების როგორც მოკლევადიანი, ასევე გრძელვადიანი გამოყენება ამსუბუქებს შფოთვის სიმპტომებს. და 2018 წლის იანვარში ჩატარებულმა კვლევამ ფსიქიატრიული კვლევების ჟურნალში-ში აღმოაჩინა, რომ როდესაც შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები გვირილის ექსტრაქტს იღებდნენ, ეს დაბალანსებდა სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს.
სხვათა შორის, გვირილა შეიძლება დაეხმაროს ტანჯვის გარდა სხვა სიმპტომებს. 2017 წლის ივნისის კვლევა განათლებისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ჟურნალში ვარაუდობს, რომ ის აუმჯობესებს ძილს. მან ასევე შეამცირა გულისრევა ქიმიოთერაპიის პაციენტებში, აჩვენა 2017 წლის კვლევა Avicenna Journal of Nursing and Midwifery Care.
როგორ გამოვიყენოთ გვირილის ჩაი Hangover-ისთვის
დალიეთ ერთი-ორი ჭიქა დღეში დიდი ღამის გასვლიდან გამოჯანმრთელებისას. სცადეთ ტრადიციული მედიკამენტები ორგანული გვირილის ჩაი ($8,44, Walmart.com).
7. სცადეთ ვიტამინი C
C ვიტამინით მდიდარ ხილსა და ბოსტნეულს შეუძლია ხელი შეუწყოს ჰენგორის სიმპტომებს. Image Credit: Mizina/iStock/GettyImages
თქვენ ალბათ ფიქრობთ C-ის დარტყმაზე, როცა გრძნობთ, რომ სიცივე მოდის, მაგრამ ეს ასევე დაგეხმარებათ, როდესაც აჭიანურებთ პოსტ-ბენდერს.
„ალკოჰოლის დალევა იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს, რაც იწვევს ანთებას“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. “ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, ამცირებს ანთებით მარკერებს.”
როგორ გამოვიყენოთ C ვიტამინი Hangover-ისთვის
დატვირთეთ C-ით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, კივი, მარწყვი, ბროკოლი და ბულგარული წიწაკა.
„სასურველია ვიტამინების მიღება საკვების წყაროდან“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. „მაგრამ თუ ზედმეტად ღებინება გაქვთ ჭამისთვის, მიიღეთ 1000 მილიგრამი ვიტამინი C დღეში ერთხელ ან ორჯერ“. ის რეკომენდაციას უწევს Pure Encapsulations ასკორბინის მჟავას კაფსულებს ($18,30, Walmart.com).
8. დაასხით ძვლის ბულიონი
ძვალი ორივე რბილია და სავსეა საკვები ნივთიერებებით, რაც დაგეხმარებათ გაჯანსაღების შემდეგ. გამოსახულების კრედიტი: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
გაინტერესებთ, რა არის საუკეთესო საჭმელად, თუ თქვენი თავდასხმა კუჭის აშლილობას იწვევს? “მე ვთავაზობ ძვლის ბულიონს გულისრევისთვის”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. “ის ამცირებს ნაწლავის ანთებას და გამტარიანობას.”
როგორ გამოვიყენოთ ძვლის ბულიონი Hangover-ისთვის
დალიეთ თბილი ჭიქა ბულიონი დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
„როდესაც გაწუხებთ გულისრევა, დაიცავით სუფთა, მარტივი, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა შაქრისა და არაჯანსაღი ცხიმების გარეშე“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. “მძიმე, გადამუშავებული საკვები აიძულებს თქვენს ღვიძლს აძლიეროს მუშაობა და თქვენ გინდათ დაისვენოთ ღვიძლი.” მე
თუ თქვენ იმ ადამიანთა თითქმის 50 პროცენტს მიეკუთვნებით, ვინც შიმშილის დროს ცხიმიან საკვებს იჭრება, 2018 წლის ამერიკული ნარკომანიის ცენტრების კვლევის მიხედვით, ჩვენ გესაუბრებით!
9. განიხილეთ აკუპრესურა
აკუპრესურა შეიძლება კარგი იყოს თავდაყირა თავის ტკივილისთვის. Image Credit: stockforliving/iStock/GettyImages
ტკივილის შემცირების ეს ტრადიციული ჩინური მკურნალობა მუშაობს სხეულის მერიდიანებზე, ანუ ენერგეტიკულ არხებზე მდებარე სპეციფიკური წერტილების გააქტიურებით. ”მას შეუძლია შეამსუბუქოს თავის ტკივილი და გულისრევა თავდასხმის დროს”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
როგორ გამოვიყენოთ აკუპრესურა Hangover-ისთვის
თუ თქვენი თავი ფეთქვას, იპოვნეთ წნევის წერტილი, რომელიც ცნობილია როგორც L-14, ან ჰეგუ. „ეს ლაქა არის ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. „დაადუღეთ მასზე ღრმა, მყარი წნევით ერთიდან სამ წუთამდე საჭიროებისამებრ“.
გულისრევის დროს დამიზნეთ წერტილი სახელწოდებით P-6, ან ნეიგუანი. “P-6 არის სამი თითის სიგანე თქვენი მაჯის შიდა ნაოჭის ქვემოთ,” ამბობს დოქტორი შვაიგი. “დააჭირე მას თითის წვერებით რამდენიმე წუთის განმავლობაში.”
10. დაიძინე
ძილი გეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ, როცა მოშივებული ხართ. გამოსახულების კრედიტი: LaylaBird/E+/GettyImages
სასმელი არის კრიპტონიტი კარგი ღამის დასვენებისთვის. ”ის არღვევს ძილს, განსაკუთრებით არღვევს REM ძილს”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. ის ასევე იწვევს ღამის გაღვიძებას და აძლიერებს ხვრინვას და ძილის აპნოეს.
„ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გააუარესოს ჰენგოვერის ყველა სიმპტომი, ამიტომ აუცილებელია თქვენი ცირკადული რიტმის ბალანსის აღდგენა“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. “ძილი ასევე საუკეთესო საშუალებაა სხეულის ტკივილების შესამცირებლად hangover-ისგან.”
როგორ გამოვიყენოთ ძილი Hangover-ისთვის
დალევის შემდეგ მეორე დღეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, ძილის კარგი ჰიგიენის დაცვა. ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ეს ნიშნავს, რომ გამორთოთ ელექტრონიკა ძილის წინ ერთი საათით ადრე; კოფეინის, მდიდარი საკვებისა და – რა თქმა უნდა – ალკოჰოლის გვიან დღის განმავლობაში თავის არიდება; სუფთა ჰაერის მიღება, მზის შუქი და ვარჯიში; და შეინარჩუნეთ თქვენი საძინებელი კომფორტული, გრილი, ბნელი და მშვიდი.
რაც შეეხება ძილს? “მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ, თუ დაღლილი ხართ, არ დაიძინოთ ძალიან დიდხანს ან ძალიან გვიან დღის განმავლობაში”, – ამბობს ექიმი შვაიგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გაგიჭირდეთ ღამით თავი დახაროთ.
ალკოჰოლს შეუძლია თქვენი ძილის გრაფიკი ქაოსში ჩააგდოს, ასე რომ თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ სიზმრების ქვეყანაში მოხვედრა. ”ამ შემთხვევაში, სცადეთ ღრმა სუნთქვა ან ჩართოთ ძილის მედიტაცია”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. ბევრი ადამიანი იფიცებს 4-7-8 სუნთქვის მეთოდს და დიაფრაგმული სუნთქვას. ან აიღეთ დასვენების ერთ-ერთი აპლიკაცია.
რაც შეეხება ლუდს?
ეყრდნობით თუ არა „ძაღლის თმების“ მეთოდს ჰანგოვერის განსაკურნებლად? თქვენ არასწორ ხეს ყეფთ.
„თუ თქვენ ხშირად სვამთ ალკოჰოლს, შეიძლება მეორე დღესვე შეწყვიტოთ მცირე მოცილება, ამიტომ მეტის დალევამ შეიძლება შეამსუბუქოს ეს სიმპტომები“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. მაგრამ თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას ალკოჰოლზე დამოკიდებულების გამო.
ის აღნიშნავს, რომ ალკოჰოლს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტიც აქვს. „შეიძლება შეაფერხოს ზოგიერთი მწვავე შეგრძნება, რომელიც დაკავშირებულია hangover-თან, მაგრამ საბოლოოდ ეს გახანგრძლივებს თქვენს სიმპტომებს“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. “მე არ გირჩევ.”
რაც შეეხება სროლას?
Puking არის ბუნებრივი რეაქცია ალკოჰოლის მოწამვლაზე. დიუკის უნივერსიტეტის ალკოჰოლური ფარმაკოლოგიის განათლების პარტნიორობის თანახმად, კუჭში არსებული ნერვული დაბოლოებები აგზავნიან სიგნალს თქვენს ტვინში, რომ თქვენს სისტემაში არის რაღაც ტოქსიკური. თქვენი ტვინი ასევე აფასებს სასმელის რაოდენობას თქვენს სისხლში და თუ ის ძალიან მაღალია, შესაძლოა უპასუხოს თქვენს სხეულს ღებინებაზე. „თუ თქვენ ჯერ კიდევ ნასვამი ხართ, ღებინებამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს კუჭში არსებული ალკოჰოლის გარკვეული ნაწილის მოცილებას“, ამბობს დოქტორი შვაიგი.
მაგრამ როგორც კი დილით საწყალი გრძნობით გაიღვიძებთ, საკუთარი თავის სროლა აკრძალულია. „ამ ეტაპზე ღებინება მხოლოდ გაამძაფრებს დეჰიდრატაციას და გაგიუარესებს“, ამბობს დოქტორი შვაიგი. გარდა ამისა, ღებინება აღიზიანებს და ანთებს კუჭს, რაც იწვევს კუჭის მჟავას და პანკრეასის მჟავას დაგროვებას და ანელებს კუჭის დაცლას.
არსებითად, ეს ართულებს თქვენს ორგანიზმს ალკოჰოლის გადამუშავებასა და სისტემაში გადატანას.
დაკავშირებული კითხვა
შეუძლია თუ არა ვარჯიშს მართლაც განკურნოს ჰენგოვერი?
რამდენ ხანს გაგრძელდება Hangover?
რამდენ ხანს გაგრძელდება თქვენი hangover დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას და რამდენად სწრაფად დალიეთ, თქვენი ჰიდრატაციის დონესა და დიეტაზე. Image Credit: CabecaDeMarmore/iStock/GettyImages
თქვენ ალბათ უყურებთ 24 საათის უბედურებას, მაგრამ ის შეიძლება გაგრძელდეს სამ დღემდე. “რამდენი და რამდენად სწრაფად დალიეთ, გავლენას ახდენს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმის უნარზე”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
ის აღნიშნავს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აკლია ფერმენტი, რომელსაც ეწოდება ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა, რომელიც ხელს უწყობს ალკოჰოლში შემავალი ეთანოლის ტოქსიკური ნაერთის დაშლას. ის გავრცელებულია აღმოსავლეთ აზიური წარმოშობის ხალხში და უფრო მგრძნობიარეს გხდით როგორც ინტოქსიკაციის, ასევე ტანჯვის მიმართ.
თქვენი სითხის სტატუსი ასევე თამაშობს როლს. „თუ დალევის წინ დეჰიდრატირებული იყავით და სასმელის დროს ბევრ წყალს არ სვამდით, უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ hangover ეფექტი“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. “დეჰიდრატაცია არის ნომერ პირველი მექანიზმი, რომელიც ხელს უწყობს hangover-ის სიმპტომებს, მათ შორის თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას და პირის სიმშრალეს.”
კვებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილება. ”პატარა კვლევაში, თუთიისა და B ვიტამინის უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანებმა განაცხადეს, რომ ნაკლებად შიმშილი იყვნენ”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
და ბოლოს, განიხილეთ რას სვამთ. „მუქი ალკოჰოლი, როგორიცაა ვისკი, რომი, კონიაკი, მუქი ლუდი და წითელი ღვინო, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხანგრძლივობის გახანგრძლივება, ვიდრე სუფთა სასმელებმა, ქიმიური შემადგენლობის გამო“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
ამ ნოტაზე…
შეიძლება თუ არა არაყზე მიდგომა თავიდან აიცილოს Hangover?
ჭორები ამბობენ, რომ სანამ ხრახნებსა და მოსკოვურ ჯორებს აირჩევთ, სოუსზე დარტყმის შემდეგ თავს კარგად გრძნობთ. მართალია?
არ დალიოთ Kool-Aid. „თქვენ მაინც დეჰიდრატირებული იქნებით, მიუხედავად იმისა, თუ რა ტიპის ალკოჰოლს მიიღებთ“, ამბობს დოქტორი შვაიგი.
ამის თქმით, არაყი შეიცავს ნაკლებ კონგენერებს. “კონგენერები არის ქიმიკატების სახეობა, რომელიც წარმოიქმნება ალკოჰოლის დუღილის პროცესში”, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. „ისინი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც შაქარი საფუარის სხვადასხვა შტამების მეშვეობით ალკოჰოლად გარდაიქმნება და სასმელს გემოს აძლევს“.
ისინი ასევე იწვევენ უფრო ძლიერ ფარდულს. „კონგენერები ასტიმულირებენ ორგანიზმს სტრესის ჰორმონების გამოთავისუფლებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და დაღლილობა“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი.
კონგენერატების რაოდენობა, რომელსაც საბოლოოდ მოიხმართ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას სვამთ. „მუქ ალკოჰოლში თანდაყოლილი ნივთიერებები უფრო ხშირად გვხვდება“, – ამბობს დოქტორი შვაიგი. ”ასევე, ალბათ, ასეა, რომ რაც უფრო გამოხდილია სპირტი, მით ნაკლები კონგენერები აქვს მას; ამრიგად, ”ზედა თაროზე მყოფი ალკოჰოლური სასმელები”, რომლებიც უფრო გამოხდილია, შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები ჰანგოვერის ეფექტი.
დაბოლოს, შეიძლება ღირდეს მეტი გადახდა ორგანულ ასხამს. „შეიძლება არსებობდეს სხვა ტოქსინები და ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება ზრდისა და დისტილაციის პროცესში, რომლებსაც შეუძლიათ უარყოფითი ეფექტი ჰქონდეთ დილის შემდეგ“, ამბობს დოქტორი შვაიგი.
მაგრამ ყველაზე უსაფრთხო ფსონი? შეუერთდით მოძრაობას „ფხიზელი ოქტომბერი“ და თავიდანვე იარეთ ალკოჰოლის გარეშე!
რეკლამა