ორივე N- აცეტილ-L- ცისტეინს და აცეტილ-ლ-კარნიტინს აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები.
აცეტილ-ლ-კარნიტინი და N- აცეტილ-ლ-ცისტეინი არის ბუნებრივად მომხდარი ამინომჟავებისგან მიღებული კვების დანამატები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გარკვეულწილად მსგავს სახელებს იზიარებენ, ამ ანტიოქსიდანტურ დანამატებს მნიშვნელოვნად განსხვავებული თვისებები და ეფექტები აქვთ.
აცეტილ-ლ-კარნიტინი, ან ალკარი, სინთეზირებულია კარნიტინიდან, ხოლო N- აცეტილ-L- ცისტეინი, ან NAC, წარმოიქმნება ამინომჟავის ცისტეინიდან. ალკარი და NAC გამოიყენება სამედიცინო პირობების მრავალფეროვნების სამკურნალოდ.
ორივე ასევე იყენებენ ძალოსანებს და სპორტსმენებს, რომლებიც თვლიან, რომ ეს დანამატები ხელს უწყობს შესრულების გაძლიერებას და კუნთების აშენებას. ექიმთან კონსულტაციით Alcar ან NAC– ის მიღებამდე.
აცეტილ-ლ-კარნიტინის თვისებები და გამოყენებები
L-Carnitine, რომელიც სინთეზირებულია თქვენს ღვიძლში ამინომჟავების ლიზინიდან და მეთიონინიდან, მუშაობს ცხიმის ენერგიად გადაქცევად. აცეტილ-ლ-კარნიტინი უბრალოდ L- კარნიტინია, რომელსაც დაემატა აცეტილ ჯგუფები; ლინუს პაულინგის ინსტიტუტი ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტში აღნიშნავს, რომ ამან შეიძლება გაზარდოს ბიოშეღწევადობა.
დიეტური დანამატების ოფისში ნათქვამია, რომ კარნიტინს შეუძლია შეამციროს ასაკთან დაკავშირებული ჟანგვითი სტრესი, შეამციროს სიკვდილიანობა გულის პირობების მქონე ადამიანებში და გააუმჯობესოს ვარჯიშის შესრულება პერიფერიული არტერიული დაავადების მქონე პირებში.
კრის აცეტოს თქმით, “ჩემპიონატის ბოდიბილდინგის” ავტორი, ალკარი ეხმარება სპორტსმენებს შეინარჩუნონ ტესტოსტერონის დონე მძიმე ვარჯიშის გრაფიკის შემდეგ, და შეიძლება ხელი შეუწყოს გლუკოზის მოპოვების გაუმჯობესებას და სხეულის ცხიმის დაკარგვას.
დოქტორი ერიკ პ. ბრასი, დოქტორი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ლოს ანჯელესის უნივერსიტეტის მედიცინის პროფესორი, იუწყება, რომ 20 წლიან კვლევას არ აქვს რეალური მტკიცებულება, რომ კარნიტინი აძლიერებს ატლეტურ შესრულებას ჯანმრთელ ადამიანებში. სპილენძი აღნიშნავს, რომ არც უარყოფითი აღმოჩენა არ დადასტურებულა.
მოსაზრებები და სიფრთხილის ზომები
აღნიშნა, რომ L-Carnitine, როგორც ჩანს, ზოგადად უსაფრთხოა რეკომენდებული თანხებით, მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი რეკომენდაციას უწევს დღეში 1000-დან 3,000 მილიგრამამდე დოზებს. გვერდითი მოვლენები – მათ შორის მადის გაზრდა, გამონაყარი, დიარეა და თევზის სხეულის სუნი – აღინიშნა კარნიტინით; 3000 მილიგრამზე მეტი დოზები უფრო მეტ გვერდითი მოვლენებს ხდის.
ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ლინუს პაულინგის ინსტიტუტი აფრთხილებს, რომ თავიდან აიცილოთ D- კარნიტინის ფორმულირების მიღება; ეს შეიძლება კონკურენციას გაუწიოს L- კარნიტინს და შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე. დამატებითი კარნიტინი, მათ შორის Alcar, შეუძლია ურთიერთქმედება დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებთან. ალკარის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
N-acetyl-l- ცისტეინის თვისებები და გამოყენებები
L- ცისტეინი, საიდანაც NAC არის მიღებული, არის თქვენი სხეულის მიერ სინთეზირებული არაესთეტიკური ამინომჟავა. ცისტეინი ხელს უწყობს ანტიოქსიდანტების გლუტათიონის და ტაურინის წარმოებას; ის ასევე როლს ასრულებს საჭმლის მომნელებელ და იმუნურ ჯანმრთელობაში. დამატებითი NAC გარდაიქმნება ცისტეინში თქვენს სხეულში, სადაც ის ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალური დაზიანების წინააღმდეგ ბრძოლას და შესაძლოა შეანელოს დაბერების დაწყება და შეამციროს დაავადების რისკი.
NAC, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ტოქსიკური ქიმიკატების დაშლას, გამოიყენება აცეტამინოფენის დოზის გადაჭარბებისა და ფილტვების პირობების სამკურნალოდ, როგორიცაა ბრონქიტი და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება. ბოდიბილდინგის ექსპერტი კლეიტონ სამხრეთის თქმით, NAC ზრდის გლუტათიონის დონეს და ხელს უწყობს მჭლე კუნთების მასის შენარჩუნებას. 2000 წელს გამოქვეყნებულ კლინიკურ გამოკვლევაში “კლინიკური გამოძიების ევროპული ჟურნალი”, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ზეპირი NAC შეავსეს გლუტათიონი აივ -ით დაავადებულ პაციენტებში.
მოსაზრებები და სიფრთხილის ზომები
UMMC– ის თანახმად, NAC– ის ჩვეულებრივი დოზა ზოგადი ჯანმრთელობისა და ანტიოქსიდანტური დაცვისთვის არის 500 მილიგრამი დღეში. მიჰყევით თქვენი ექიმის დოზირების მიმართულებებს NAC- სთვის; 7000 მილიგრამზე მეტი ძალიან დიდი დოზები შეიძლება იყოს ტოქსიკური და თუნდაც ფატალური. მოერიდეთ D- ცისტეინს, D- ცისტინს და 5-მეთილ ცისტეინს; UMMC იუწყება, რომ ეს ტოქსიკურია.
NAC უნდა იქნას მიღებული მულტივიტამინით, რათა უზრუნველყოს B- კომპლექსური ვიტამინების სათანადო დონე. სერიოზული ალერგიული რეაქციები დაფიქსირდა ცისტეინთან და მას შეუძლია ურთიერთქმედება დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებთან. ექიმთან კონსულტაციამდე NAC– ის მიღებამდე.