ნაჩვენებია, რომ ეს ხუთი მცენარეული ჩაი ხელს უწყობს კუჭის პრობლემების გაუმჯობესებას. სურათის კრედიტი: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
იმის ნაცვლად, რომ გახსნათ წამლის კაბინეტი, როცა შემდეგ გაბერილი ან გაბერილი იგრძნობთ, მის მაგივრად მიიტანეთ საკუჭნაოში.
მცენარეული ჩაი უკვე დიდი ხანია გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა მენსტრუალური სპაზმი, გაციება, უძილობა და ალერგია, მაგრამ არსებობს გარკვეული ჩაები, რომლებიც ხელს უწყობს ურჩი მუცლის დამშვიდებას – კერძოდ, ხელს უწყობს მუწუკებისა და გაზების გაძევებას.
რამდენიმე რამ შეიძლება გამოიწვიოს გაბერილი და გაზების დაგროვება. საკვების ტიპები – ბოჭკოვანი, საკვები FODMAP– ით (ფერმენტული ოლიგოსაქარიდები, დისაქარიდები, მონოსაქარიდები და პოლიოლი), ხელოვნური დამატკბობლები და ჯვარცმული ბოსტნეული – ეს ყველაფერი საერთო დამნაშავეა.
როლს ასრულებს გზა თქვენი ჭამა: ძალიან სწრაფად იკვებეთ თუ ძალიან ბევრი?
იმისდა მიუხედავად, თუ რატომ გაქვთ გაფართოებული მუცელი და მეტი მეტეორიზმი, ვიდრე აღიარებთ, თქვენ მოისურვებთ შეამოწმოთ ეს საუკეთესო ჩაები bloating და გაზების გასაზრდელად, რაც თქვენს დისკომფორტს ამშვიდებს.
1. პიტნის ჩაი
პიტნის ჩაი მწიფდება ფოთლებისა და პიტნის მცენარის ზეთისგან. მენთოლი მცენარის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია და სწორედ ეს აძლევს ჩაის (და ყველაფერს პიტნის არომატით) გამაგრილებელ გემოს.
კანტონი ნაწლავის კვლევის საზოგადოების თანახმად, მენთოლი ასევე ამშვიდებს კუნთებს ნაწლავის კედელში.
პიტნის ჩაის შესახებ კვლევა თავისთავად აკლია, მაგრამ პიტნის ზეთი კარგად არის შესწავლილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით და ის ხშირად გამოიყენება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) სამკურნალოდ.
2016 წლის აგვისტოს კლინიკურმა კვლევამ საჭმლის მომნელებელ დაავადებებსა და მეცნიერებებში 28 დღის განმავლობაში პიტნის ზეთი შეისწავლა პლაცებოს წინააღმდეგ და დაადგინა, რომ მათ, ვინც პიტნას იღებდა, IBS– ის რიგი სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემცირება დაფიქსირდა – მათ შორის შეშუპება.
ბრენდები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს
- ტრადიციული მედიკამენტური ორგანული გაზის შემსუბუქება (6,55 დოლარი Amazon- ზე)
- Taylor’s of Harrogate ორგანული პიტნის მცენარეული ჩაი (7,99 აშშ დოლარი Amazon- ზე)
- Celestial Seasonings Peppermint ჩაი ($ 14,22 ამაზონზე)
2. ჯანჯაფილი ჩაი
რისი გაკეთება არ შეუძლია კოჭას? მას ჩვეულებრივ იყენებენ კულინარიაში, რადგან კერძებს პიკანტური ნაკბენი და არომატი მოაქვს, მაგრამ მას ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებიც აქვს, მათ შორის კუჭის აშლილობა.
ჯანჯაფილის ექსტრაქტს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც ნიშნავს, რომ იგი ხელს უშლის გაზების აგებას ან ხელს უწყობს ორგანიზმიდან გაზის მოცილებას, 2018 წლის ნოემბრის კვლევაში კვების მეცნიერება და კვებით. რეფლუქსი შეშუპებასთან ერთად. ეს იმიტომ ხდება, რომ კოჭას შეუძლია გაზარდოს კუჭ-ნაწლავის მოძრაობა და შეამციროს ზეწოლა საყლაპავის სფინქტერზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მეტი დასკვნა უნდა გაკეთდეს ამ დასკვნების დასადასტურებლად, კვლევაში ასევე აღნიშნულია, რომ კოჭა იშვიათად იწვევს რაიმე უარყოფით გვერდით ეფექტს, ამიტომ გასროლა ღირს.
ბრენდები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს
- ტრადიციული მედიკამენტური ჯანჯაფილი ეხმარება საჭმლის მონელებას (6,59 აშშ დოლარი Amazon- ზე)
- Tea Forte Ginger Lemongrass ($ 15 ამაზონიდან)
- Pukka Three Ginger (მიზანზე 5,99 აშშ დოლარი)
3. კამის ჩაი
ცერეცოს ჩაი შეიძლება ცოტათი ნაკლებად პოპულარული იყოს, მაგრამ როდესაც საუბარია შეშუპების შემცირებაზე, ის მუშაობს.
2016 წლის ივნისის თვეში ჩატარებულმა კვლევამ კუჭ-ნაწლავისა და ღვიძლის დაავადებების ჟურნალში დაადგინა, რომ როდესაც IBS– ით დაავადებულებს ცერეცოს და კურკუმინის (აქტიური კომპონენტი გვხვდება კურკუმაში) მკურნალობაზე, მათ გაუმჯობესება აქვთ IBS– ის ყველა სიმპტომში. , მათ შორის შეშუპების შემცირება.
ცერეცოს თესლი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც ეწოდება ანეტოლი, რომელიც ჰგავს დოფამინს და ახდენს დასასვენებლად მოქმედ კუნთებს, რომლებიც ქმნიან ჩვენი GI ტრაქტის გარსს, ნათქვამია 2017 წლის თებერვლის ნაშრომში, რომელიც გამოქვეყნდა გასტროენტეროლოგიის მოხსენებაში .
ცერეცოს თესლს აქვს ძირტკბილას მსგავსი არომატი, რაც გემრიელად მიირთმევს წრუპვას.
ბრენდები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს
- Yogi Tea Stomach Ease (23,04 აშშ დოლარი 6 პაკეტში Amazon- ზე)
- ჩაის რესპუბლიკა ორგანული ცერეცოს (13.75 დოლარი ამაზონში)
- Pukka Three Fennel ($ 5,49 Walmart- ზე)
4. კურკუმის ჩაი
კურკუმა გამოირჩევა თამამი ოქროსფერი ფერით და გამორჩეულად ძლიერი არომატით, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება კარურში. სუნელი შეიცავს კურკუმინს, აქტიურ კომპონენტს, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანმრთელობისთვის მიკუთვნებულ ბევრ სარგებელზე.
კუჭ-ნაწლავისა და ღვიძლის დაავადებების ჟურნალში გამოკვლევაში, კურკუმინი გამოიყენებოდა ცერეცოს გასწვრივ IBS– ით დაავადებულთა კვლევაში და აღმოჩნდა, რომ იგი მნიშვნელოვნად ხსნის მდგომარეობასთან დაკავშირებულ ყველა სიმპტომს.
ფიქრობენ, რომ იმის გამო, რომ კურკუმინი ასტიმულირებს ნაღვლის ბუშტს ნაღვლის წარმოქმნაში, ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, შესაბამისად პენ შტატ მილტონის ჰერშეს სამედიცინო ცენტრში. უფრო მეტიც, კურკუმა ხელს უწყობს შეშუპებისა და მეტეორიზმის შემცირებას მათში, ვისაც მონელება აქვთ.
აღსანიშნავია, რომ თუ თირკმელებში გაქვთ კენჭები, ნაღვლის ბუშტის დაავადება ან იყენებთ სისხლის გამათხელებელ ან შაქრის შემამცირებელ მედიკამენტებს, თავიდან უნდა აიცილოთ კურკუმინი, გირჩევთ Consumer Labs.
ბრენდები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს
- ტრადიციული სამკურნალო საშუალებები კურკუმას ჩაი (6,49 დოლარი სამიზნეზე)
- Rishi Turmeric Ginger ჩაი (6,99 აშშ დოლარი Amazon- ზე)
- Pukka Turmeric Glow თითო 3 პაკეტში ($ 21.01 ამაზონზე)
5. გვირილის ჩაი
გვირილის ჩაი მზადდება მატრიკარიას სახეობის გამხმარი ყვავილებისგან. მწიფდება, ის იღებს ყვავილოვან არომატს, რომელიც, როგორც წესი, რბილი გემოა.
გვირილას დიდი ხანია იყენებენ საჭმლის მონელების პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა კრუნჩხვები, რეფლუქსი და მეტეორიზმი. აღნიშნულია 2011 წლის ოქტომბრის მიმოხილვაში, რომელიც გამოქვეყნდა კვების ჟურნალებისა და კვების საერთაშორისო ჟურნალში.
მიმოხილვაში ასევე მოყვანილია უფრო მეტი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს მის გამოყენებას, ხაზს უსვამს წინა კვლევას, სადაც გვირილის ექსტრაქტი წარმატებით გამოიყენებოდა GI– ს ისეთი პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა გაზები, კუჭის სპაზმები და გასტრიტი.
ფლავონოიდებს და სხვა აქტიურ ნაერთებს, რომლებიც გვხვდება გვირილაში, აქვთ სპაზმოლიზური მოქმედება.
ბრენდები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს
- ორგანული გვირილა, ტრადიციული სამკურნალო საშუალებები (6,49 დოლარი სამიზნეზე)
- ჩაის რესპუბლიკა ბიოდინამიკური მემკვიდრეობის გვირილის ჩაი ($ 14.00 ამაზონში)
- Stash ორგანული გვირილის ჩაი (6,35 დოლარი Amazon- ზე)