გაზიანი იღვიძებ? აი, რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ

გაბერილი ან გაზიანი გაღვიძება შეიძლება გამოწვეული იყოს იმის გამო, რაც ჭამეთ წინა ღამეს, ან შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშანი. Image Credit: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages

ღამის დახუჭვის შემდეგ, არც თუ ისე იშვიათია დილის ძლიერი ქარის გაღვიძება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სხეული მზად არის გამოუშვას მთელი ღამის განმავლობაში დაგროვილი გაზი.

დღის ვიდეო

მაგრამ თუ თქვენ ყოველთვის იწყებთ დღეს კონდახის საყვირის დაკვრით, შეიძლება გაინტერესებთ, ​რატომ ვარ ასეთი გაზიანი დილით?​ მიუხედავად იმისა, რომ მეტეორიზმი ცხოვრების ფაქტია, დილაობით ხშირი ან ზედმეტი ფარდები. შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ რაღაც ხდება თქვენს ნაწლავში.

რეკლამა

აქ, რაჯივ შარმა, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, ინდიანაში მცხოვრები ინტეგრაციული გასტროენტეროლოგი და ავტორი ​ნაწლავის ბედნიერების დევნა​, იზიარებს დილის გაზების გაჩენის შვიდ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს. პლიუს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ყველის მოჭრა მზის ამოსვლისას.

გაფრთხილება

თუ გაწუხებთ ხშირი ღებინება, დიარეა, ყლაპვის გაძნელება, წონის გაუთვალისწინებელი კლება ან მუცლის მკვეთრი (ან გაუარესებული) ტკივილი, ან თქვენი განავალი ცურავს, აქვს უსიამოვნო სუნი, უხეშია ჩამორეცხვა ან შეიცავს სისხლს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომები, ამბობს ექიმი შარმა.

1. თქვენ ჭამდით გაზიან საკვებს წინა ღამით

სალათის დიდმა თასმა, რომელიც წუხელ სადილზე მიირთვით, შესაძლოა დილის შებერილობა და გაზები მოგიტანოთ.

გაზის გამომწვევი საკვები, როგორიცაა ლობიო, პარკოსნები, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო, შეიცავს უამრავ ბოჭკოვან და FODMAP-ს (მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ბევრ საკვებში), რომლებიც დუღილის ნაწლავის მიკრობების მიერ წარმოიქმნება CO2, მეთანი და სხვა გაზები, რომლებიც საჭმლის მონელებას მოგცემთ. დისკომფორტი, ამბობს ექიმი შარმა.

რეკლამა

ცხარე საკვებმაც შეიძლება გაგიჟდეთ. დოქტორი შარმა ამბობს, რომ ზედმეტი პიკანტურობა იწვევს ნაწლავების მოძრაობას, რაც გაიძულებს მეტი გაზების გამოყოფას.

​გამოასწორეთ:​დილის მტკივნეული გაზების თავიდან ასაცილებლად, შეზღუდეთ გაზების გამომწვევი საკვები და დალიეთ ბევრი წყალი, ამბობს დოქტორი შარმა. პრობიოტიკების მიღება (რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანსაღ ფლორას) ასევე სასარგებლოა, დასძენს ის.

როდესაც თქვენი დილის მუცლის შებერილობა გაჩაღებულია, შეგიძლიათ მიმართოთ ურეცეპტო მედიკამენტებს, როგორიცაა სიმეთიკონი – გვხვდება პროდუქტებში, როგორიცაა Gas-X ($4,29, Target.com) – ზედმეტი გაზით გამოწვეული დისკომფორტის შესამცირებლად, დოქტორ შარმა ამბობს. და შეამოწმეთ ექვსი სხვა ბუნებრივი საშუალება გაზისთვის.

2. გაქვთ აეროფაგია

თქვენი დილის გაზი შეიძლება იყოს აეროფაგიის გვერდითი პროდუქტი, მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება, როდესაც ადამიანი უგონოდ ყლაპავს ზედმეტ ჰაერს, რომელიც ხვდება კუჭ-ნაწლავის სისტემაში და იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ფარინგი, შებერილობა და წიწაკა, ამბობს დოქტორი შარმა.

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე ჰაერი თქვენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში არ არის დიდი საქმე, მას შეუძლია ბევრი დისკომფორტი გამოიწვიოს. იფიქრეთ ამაზე: თქვენ გაქვთ ჰაერი ჩაკეტილი 20 ფუტის გვირაბში. „ჰაერი სწრაფად მოძრაობს, როგორც ქარიშხალი ნაწლავებსა და კონდახში“ და მას სურს გასვლა, ამბობს დოქტორი შარმა.

რეკლამა

​გამოასწორეთ:​შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ აეროფაგია, თუ არ ისაუბრებთ ჭამის ან სასმელის დროს, ამბობს დოქტორი შარმა. გარდა ამისა, იოგას პრაქტიკა და რელაქსაცია და თქვენი ჰაერის ნაკადის გაცნობიერება (ჰაერი უნდა ჩავიდეს ცხვირში და სასუნთქ მილში და არა საყლაპავში ან საკვების მილში) ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, ამბობს ის.

3. თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს

როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარის წყალს, შეიძლება გაჩნდეს გაზი და ყაბზობა.

ეს იმიტომ ხდება, რომ საკმარისი H2O-ს გარეშე, თქვენი განავალი მშრალი გახდება (გამარჯობა, ყაბზობა) და თქვენი ნაწლავების ტრანსპორტირების დრო დაგვიანდება, ამბობს დოქტორი შარმა. იმავდროულად, საკვების დუღილი გამოიწვევს წყალბადის, მეთანისა და ნახშირორჟანგის დაგროვებას ნაწლავებში, ამბობს ის. არსებითად, თქვენი მუცელი ბუშტივით ივსება.

​გამოასწორეთ:​დაგეგმეთ დალიოთ 64 უნცია (ეს არის 8 ჭიქა) წყალი დღეში, გვთავაზობს დოქტორი შარმა. ეს ხელს შეუწყობს ნივთების შეუფერხებლად დინებას და ხელს უშლის თქვენი უკანა მხარის გამაგრებას ნაღვლისა და გაზით.

4. თქვენ მიიღებთ თქვენს პერიოდს

თქვენი ყოველთვიური მენსტრუაცია შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ დილით ამდენი გაზები გაქვთ.

რეკლამა

მართლაც, ჰორმონალურმა ცვლილებებმა, რომლებიც ხდება თქვენი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაწლავებზე. მაგალითად, ზოგიერთი ჰორმონი ანელებს ნაწლავის მოძრაობას, რაც იწვევს განავლის და სეკრეციის სტაგნაციას, ამბობს დოქტორი შარმა. და ეს იწვევს გაზრდილი დუღილისა და გაზის წარმოების ჯაჭვურ რეაქციას, დასძენს ის.

​გამოასწორეთ: ​საბედნიეროდ, მენსტრუაცია – და მასთან დაკავშირებული გაზი – მხოლოდ დროებითია. თქვენი ნაწლავები ნორმალურად უნდა დაუბრუნდეს ციკლის პროგრესირებას.

5. თქვენ გაქვთ ნაწლავის ინფექცია

ხშირი ფარინგი ასევე შეიძლება იყოს ბაქტერიებით ან პარაზიტებით გამოწვეული ნაწლავური ინფექციის ნიშანი, ამბობს დოქტორი შარმა.

ერთ-ერთი ასეთი ინფექცია ხდება მაშინ, როდესაც H. pylori ბაქტერია აზიანებს თქვენს კუჭს. მაიოს კლინიკის თანახმად, H. pylori ინფექციები, რომლებიც გადაცემულია ნერწყვთან, ღებინებასთან ან განავალთან პირდაპირი კონტაქტის გზით (ან დაბინძურებული საკვების ან წყლის საშუალებით), საკმაოდ გავრცელებულია და გავლენას ახდენს გლობალური მოსახლეობის ნახევარზე მეტზე.

გაზების და შებერილობის გარდა, H. pylori ბაქტერიით ინფიცირებულ პირს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სიმპტომები, მაიოს კლინიკის მიხედვით.

• ანაჩი ან წვის ტკივილი მუცლის არეში
• მუცლის ტკივილი, რომელიც უარესდება, როცა კუჭი ცარიელია
• გულისრევა
• Მადის დაკარგვა
• ხშირი წუწუნი
• წონის უნებლიე კლება

მაიოს კლინიკის თანახმად, ჯიარდიაზი არის ნაწლავური ინფექციის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც იწვევს გაზებს, ასევე კუჭის კრუნჩხვებს, შებერილობას, გულისრევას და წყლიან დიარეას. აუზებში, ტბებსა თუ ნაკადულებში ნაპოვნი მიკროსკოპული პარაზიტით გამოწვეული ჯიარდიის ინფექცია არის წყალგამტარი დაავადების ყველაზე გავრცელებულ წყაროს შეერთებულ შტატებში (და ასევე შეიძლება დაინფიცირდეს საკვებით და ადამიანთა კონტაქტით).

​გამოასწორეთ:​ თუ ეჭვი გაქვთ, რომ საქმე გაქვთ ნაწლავურ ინფექციასთან, მიმართეთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ ანტიბიოტიკებით ან ანტიპარაზიტული საშუალებებით.

მაიოს კლინიკა ასევე გირჩევს დაიცვას რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი გიარდიის ინფექციის განვითარების რისკის შესამცირებლად, მათ შორის:

• ხშირად დაიბანეთ ხელები.
• გამოიყენეთ წყლის გამწმენდები ან დალიეთ ჩამოსხმული წყალი.
• გარეცხეთ პროდუქტი უსაფრთხო, დაუბინძურებელი წყლით.
• დახურეთ პირი აუზებში, ტბებში ან ნაკადულებში ბანაობისას.
• ივარჯიშეთ უსაფრთხო სექსით.

6. თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს

ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუშალოს კუჭს და გაგიჟდეთ დილით.

ჩვეულებრივ, გასტრო სისტემაში ჩარჩენილი გაზი იწვევს ნაწლავის ტკივილს და გაფართოებას, რაც შემდეგ აიძულებს ტვინს დაისვენოს თქვენი ანალური სფინქტერები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ქარის გადატანა, განმარტავს დოქტორი შარმა. მაგრამ ზოგიერთმა მედიკამენტმა – მაგალითად, დეპრესიის ან ინსულტის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი სხეულის უნარს ამის გაკეთებაში, რაც იწვევს გაზების და განავლის მეტ შეკავებას, ამბობს ის.

​გამოასწორეთ:​ელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი დოზა ან დაგინიშნოთ სხვა პრეპარატი. გაზების გამომწვევი საკვების მიღების მინიმუმამდე შემცირება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, ამბობს დოქტორი შარმა.

7. თქვენ გაქვთ კიდევ ერთი ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა

ზოგჯერ დილის ხშირი გაზი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული სამედიცინო პრობლემის სიმპტომი. მაგალითად, ნაწლავის სიმსივნურ მასას შეუძლია განავლის და გაზების დაბრკოლება გამოიწვიოს, ამბობს დოქტორი შარმა. გარდა ამისა, როდესაც კიბოს უჯრედები იღუპებიან, ისინი დუღენ და წარმოქმნიან გაზს, რომელიც გროვდება თქვენს ნაწლავში, ამბობს ის.

ჯანმრთელობის კიდევ ერთი ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც წარმოქმნის ზედმეტ გაზს და შეშუპებას, არის კრონის დაავადება, ნაწლავის ანთებითი დაავადების ტიპი, რომელიც ხასიათდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ანთებით. კრონის დაავადება იწვევს სისხლდენას და საკვების მალაბსორბციას გაზისა და სითხეების ნაკადის ბლოკირებასთან ერთად, ამბობს დოქტორი შარმა.

მაიოს კლინიკის მიხედვით, კრონის დაავადების სხვა სიმპტომები მოიცავს:

• დიარეა
• Ცხელება
• დაღლილობა
• მუცლის ტკივილი და კრუნჩხვები
• პირის ღრუს წყლულები
• შემცირებული მადა და წონის დაკლება
• ტკივილი ან დრენაჟი ანუსის მახლობლად ან მის გარშემო

​გამოასწორეთ:​თუ გაქვთ მუდმივი, ჭარბი გაზები მუცლის ტკივილთან ან სისხლიანი განავალთან ერთად, ან თუ გაქვთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი, მიმართეთ გასტროენტეროლოგს, რომელიც შეგაფასებს და დაადგენს სწორი დიაგნოზი.

რეკლამა