საკვებ საკვების ჭამა დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი რისკის შემცველი ინსულინის წინააღმდეგობის განვითარებისათვის.
ამ სტატიაში
- განმარტება
- Მიზეზები
- დიაგნოზი
- გართულებები
- როგორ გაუმკლავდეს
თქვენ შეიძლება ასოცირდებოთ ტერმინი “ინსულინის წინააღმდეგობა” დიაბეტით, და თქვენ არ ხართ შორს – ეს უკავშირდება დაავადების განვითარებას. მაგრამ რა არის ინსულინის წინააღმდეგობა, და როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი?
განცხადება
დღის ვიდეო
ჩვენ ექსპერტს შევეხვიეთ, რომ ყველაფერი ვისწავლოთ მდგომარეობის შესახებ, მათ შორის რა არის, როგორ ხდება მისი დიაგნოზი, რა მოხდება, თუ ინსულინის წინააღმდეგობა არ არის გადამოწმებული და როგორ უნდა თავიდან აიცილოთ ან მართოთ იგი.
რა არის ინსულინის წინააღმდეგობა?
პირველ რიგში, რა არის ინსულინი? ეს არის პანკრეასის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს გლუკოზის (ეს არის შაქრის ტიპის შაქარი) თქვენს სისხლში თქვენს კუნთებში, ცხიმსა და ღვიძლში, ენერგიისთვის გამოყენებული იქნება, შესაბამისად ნიდკი).
განცხადება
თქვენ მიიღებთ გლუკოზას საკვებიდან, რომელიც ჭამთ – ამიტომ იზრდება თქვენი სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ. თქვენი პანკრეასი შემდეგ ათავისუფლებს ინსულინს სისხლში, რათა მას შეუძლია მიაწოდოს ეს გლუკოზა თქვენს უჯრედებს, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს სისხლში შაქრის რაოდენობას დაეტოვებინათ ჯანმრთელ, სტაბილურ დონეზე.
განცხადება
მაგრამ ეს ასე არ არის, თუ ინსულინის წინააღმდეგობა გაქვთ. ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს უჯრედებს არ შეუძლიათ სისხლიდან გლუკოზის აღება ინსულინზე შემცირებული რეაგირების გამო, ამბობს რუჩი გაბა, დოქტორი, ენდოკრინოლოგი და მედიცინ-ენდოკრინოლოგიის ასისტენტ პროფესორი ჰიუსტონის ბაილორის კოლეჯში.
განცხადება
და როდესაც თქვენი უჯრედები სწორად არ რეაგირებენ ინსულინზე, თქვენი პანკრეასი იწყებს ჰორმონის უფრო და უფრო მეტ ანაზღაურებას, კლივლენდის კლინიკის მიხედვით. ზოგჯერ, ეს გაზრდილი ინსულინის წარმოება საკმარისია იმისათვის, რომ სისხლში შაქრის დონის შემოწმება მოხდეს.
მაგრამ თუ თქვენს პანკრეასს არ შეუძლია საკმარისი ინსულინი გააკეთოს თქვენი უჯრედების სუსტი რეაგირების ჰორმონზე, თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება, ამბობს დოქტორი გაბა. ამ მომატებულმა სისხლში შაქარმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას პრედიაბეტებსა და დიაბეტს (უფრო მოგვიანებით).
რა იწვევს ინსულინის წინააღმდეგობას?
მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მიზეზი არ არის ცნობილი, ინსულინის წინააღმდეგობასთან დაკავშირებული ორი ძირითადი ფაქტორი არის ვისცერული სიმსუქნე (მუცლის ღრუს ორგანოების გარშემო ჭარბი წონა) და ფიზიკური დატვირთვის არარსებობა, ამბობს დოქტორი გაბა. დამუშავებული, მაღალი ნახშირწყლოვანი საკვების მიღება ასევე შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას მდგომარეობას, NIDDK- ის მიხედვით.
NIDDK და CLEVELAND კლინიკის თანახმად, ინსულინის წინააღმდეგობის განვითარების სხვა რისკ -ფაქტორები მოიცავს:
- ასაკი (45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან ამ მდგომარეობისკენ)
- გენეტიკა
- მდგომარეობის ოჯახის ისტორია
- თქვენ ხართ აფრიკელი ამერიკელი, ალასკას მშობლიური, ამერიკელი ინდოელი, აზიელი ამერიკელი, ესპანური/ლათინო, მშობლიური ჰავაის ან წყნარი ოკეანის კუნძულები ამერიკული ეთნიკურობა
- ძირითადი პირობები, როგორიცაა ჰორმონალური აშლილობა, მეტაბოლური სინდრომი, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი
- თქვენ გაქვთ გესტაციური დიაბეტის, გულის დაავადებების ან ინსულტის ისტორია
- თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, როგორიცაა სტეროიდები, არტერიული წნევის მედიცინა, აივ მკურნალობა ან ფსიქიატრიული მედიკამენტები
მაღალი ნახშირბადის საკვები, რომ შეზღუდოს
ძალიან ბევრი დამუშავებული, მაღალი ნახშირბადის საკვებით ჭამა შეიძლება რისკის ქვეშ დააყენოთ ინსულინის წინააღმდეგობის განვითარებისთვის, შესაბამისად კლივლენდის კლინიკა. Ეს მოიცავს:
- თეთრი პური
- კარტოფილი (იფიქრეთ: ჩიფსები, კარტოფილი)
- საუზმე მარცვლეული
- ნამცხვრები და ნამცხვრები
როგორ დიაგნოზირებულია ინსულინის წინააღმდეგობა?
სამწუხაროდ, არ არსებობს ტესტი, რომელსაც სწრაფად და მარტივად შეუძლია გითხრათ, თუ თქვენ განიცდიან ინსულინის წინააღმდეგობას, ამბობს დოქტორი გაბა.
უფრო მეტიც, არ არსებობს რაიმე სიმპტომი, რომ გააფრთხილოთ მდგომარეობა, სანამ თქვენი პანკრეასი აწარმოებს საკმარის დამატებით ინსულინს, რომ სისხლში შაქრის დონე ნორმალურ დიაპაზონში შეინარჩუნოს, შესაბამისად Cleveland კლინიკა.
სანამ ინსულინის წინააღმდეგობა არ განვითარდება სისხლში შაქრის ამაღლებამდე – მდგომარეობა, რომელსაც ჰიპერგლიკემია ეწოდება – შეიძლება დაიწყოთ ცვლილებების შეგრძნება. კლივლენდის კლინიკის მიხედვით, ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- გაიზარდა შიმშილი და წყურვილი
- Ხშირი შარდვა
- Ბუნდოვანი ხედვა
- თავის ტკივილი
- ვაგინალური და კანის ინფექციები
- ნელი სამკერვალო ჭრილობები და მუწუკები
თუ ინსულინის წინააღმდეგობა პროგრესირდება პრედიაბეტებში, შეიძლება ასევე შეამჩნიოთ სიმპტომები, როგორიცაა:
- ჩაბნელებული კანი თქვენს მკლავში ან თქვენი კისრის უკანა და მხარეები (მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება Acanthosis nigricans)
- კანის ტეგები
- თვალის ცვლილებები
იმის გამო, რომ ინსულინის წინააღმდეგობის საბოლოო სიმპტომები არ არსებობს, ეს, როგორც წესი, ფაქტორების ერთობლიობაა, რაც იწვევს დიაგნოზს.
მაგალითად, სისხლის ტესტებმა შეიძლება გამოავლინოს გლუკოზისა და ინსულინის დონის ამაღლება, ან წელის გაზომვა 40 ინჩით ან მეტი ადამიანებისთვის, რომლებიც მინიჭებული მამაკაცი იყო, ხოლო 35 ინჩის ან მეტი ასაკის ქალებისთვის, რომლებიც მინიჭებული ქალებისთვის არიან, შეიძლება მიუთითებდეთ, რომ თქვენ უფრო მეტად განვითარდება მდგომარეობა, ამბობს დოქტორი გაბა.
წვერი
თქვენს ექიმს კვლავ შეუძლია ეკრანიზაცია მოახდინოს პრედიაბეტების ან დიაბეტის გამო, სისხლის ტესტებით, თუ არ განიცდით რაიმე აშკარა სიმპტომებს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა სასარგებლო იყოს თქვენთვის ამ ტესტების ჩატარება.
რა მოხდება, თუ ინსულინის წინააღმდეგობა არ არის გადამოწმებული?
მარტივად რომ ვთქვათ, ინსულინის დაუცველმა წინააღმდეგობამ შეიძლება გამოიწვიოს 2 ტიპის დიაბეტი, ამბობს დოქტორი გაბა.
ეს ასევე ზრდის ტრიგლიცერიდის მაღალი დონის შანსებს, რაც დაკავშირებულია ინსულტის, გულის შეტევის და გულის დაავადებების გაზრდის რისკთან.
ინსულინის წინააღმდეგობას ასევე შეუძლია გახადოს დიაბეტის კონტროლი. ”როგორც ინსულინის წინააღმდეგობა იზრდება, დიაბეტის მართვა უფრო რთული ხდება, რადგან საჭიროა მეტი მედიკამენტი ორგანიზმში საკმარისი ინსულინის მისაღებად, სისხლში შაქრის ნორმალური დონის მისაღწევად”, – ამბობს დოქტორი გაბა.
როგორ თავიდან ავიცილოთ ან მართოთ ინსულინის წინააღმდეგობა
რაც შეეხება მკურნალობას, არცერთი მედიკამენტები არ იქნა დამტკიცებული ინსულინის წინააღმდეგობის გამოსწორების მიზნით, ამბობს დოქტორი გაბა.
ამასთან, “დიაბეტის გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა მეტფორმინი და თიაზოლიდინინები, არის ინსულინის სენსიტიზატორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის შემცირებას, ნაწილობრივ ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირებით”, – ამბობს იგი.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისეთი რამ, როგორიცაა გენეტიკური მიდრეკილება დიაბეტის ან ინსულინის წინააღმდეგობის გაწევისას, შეგიძლიათ საკუთარ თავს საუკეთესო დარტყმა მიეცით ამ პირობების თავიდან აცილების ან მართვის დროს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცხოვრებით.
კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ეს მოიცავს:
- ბოსტნეულის, ხილით, მარცვლეულის, თევზისა და მჭლე ფრინველის სავსე მკვებავი დიეტის ჭამა, ამასთან, ზღუდავს ტრანს და გაჯერებულ ცხიმებს, შაქარს, წითელ ხორცს, დამუშავებულ სახამებელს და ნახშირწყლების დიდ ნაწილს
- რეგულარულად ვარჯიშობს
- თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა ან წელის დიდი წრე: ჭარბი წონის დაკარგვა დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაციით
განცხადება