ფიბროიდების დიეტა: საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საკვები ფიბროიდებისთვის

ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები, როგორიცაა იამები და ოსპი, საუკეთესოა საჭმელად, თუ მიზნად ისახავს ფიბროიდების შემცირებას.

ამ სტატიაში

• დიეტა და ფიბროიდები
• საუკეთესო საკვები
• ყველაზე ცუდი საკვები
• რაც შეეხება რძის?
• დედააზრი

საშვილოსნოს ფიბროიდებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და დისკომფორტი მრავალი ადამიანისთვის. საკვები, რა თქმა უნდა, არ არის ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ფიბროიდებს, მაგრამ ექსპერტები აცხადებენ, რომ ის მონაწილეობს ამ მდგომარეობაში.

”მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ბოლომდე არ გვესმის ფიბროიდების მიზეზები, კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტური ნიმუშები და საკვები შეიძლება ასოცირებული იყოს უფრო მაღალ ან დაბალ რისკთან, ფიბროიდების განვითარებისათვის”, – ამბობს მელისა გროუები, RD, LD, ინტეგრაციული და ფუნქციური მედიცინის დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქალთა ჯანმრთელობა და ჰორმონები და ჰორმონის დიეტოლოგის დამფუძნებელი.

პირველი, რა არის ფიბროიდები?

ფიბროიდები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც მიომა ან ლეიომიომა, არის საშვილოსნოს სიმსივნეები გლუვი კუნთისა და შემაერთებელი ქსოვილისგან, UCLA- ს ჯანმრთელობის მიხედვით. მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვა “სიმსივნეები” შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, ფიბროიდები, როგორც წესი, კეთილთვისებიანი. სინამდვილეში, ფიბროიდული სტატისტიკის თანახმად, საშვილოსნოს ყველა ადამიანი 80 პროცენტამდე განვითარდება ფიბროიდები მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში, შავკანი Წამალი.

ფიბროიდები ასევე უფრო ხშირია ასაკთან ერთად, სანამ მენოპაუზია, როდესაც მიომა იშვიათად ვითარდება ან ტენდენცია აქვთ, თუ ისინი უკვე იმყოფებიან.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი ვერც კი გააცნობიერებს, რომ მათ აქვთ ფიბროიდები, ზოგს აქვს მტკივნეული სიმპტომები, მათ შორის მძიმე ან წაგრძელებული პერიოდები, მენჯის ტკივილი, შარდვა, ყაბზობა და უკანა ტკივილი, მაიოს კლინიკაში.

”ჯანმრთელ წონაში ყოფნა დაბალანსებული დიეტის ჭამით, რომელიც მოიცავს უამრავ ახალ ხილს, ბოსტნეულს, მჭლე ცილებს და ჯანმრთელ ცხიმებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიბროიდული ზრდის შემცირება ან თავიდან ასაცილებლად.”

კავშირი დიეტასა და ფიბროიდებს შორის

დიეტის არჩევანს მხოლოდ ფიბროიდების თავიდან აცილება ან მკურნალობა არ შეუძლია, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფიბროიდულ რისკზე და ზრდაზე.

”ესტროგენის მსგავსი ჰორმონების მომატებულმა დონემ შეიძლება უფრო მეტი გახადოთ ფიბროიდების მიღება”, – ამბობს კორი რუთი, RD, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია PCOS- სა და ჰორმონის დისბალანსში და ქალთა დიეტოლოგის დამფუძნებელი.

როგორ უკავშირდება ეს ჩვენს დიეტას? ”ცხიმის უჯრედები უფრო მეტ ესტროგენს ქმნიან, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ფიბროიდების რისკი ან გაუარესდეს ისინი”, – განმარტავს რუთი. ”ჯანმრთელ წონაში ყოფნა დაბალანსებული დიეტის ჭამით, რომელიც მოიცავს უამრავ ახალ ხილს, ბოსტნეულს, მჭლე ცილებს და ჯანმრთელ ცხიმებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიბროიდული ზრდის შემცირება ან თავიდან ასაცილებლად.”

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კონკრეტულად დაბალ ესტროგენული დიეტის დაცვის ნაცვლად, მიზნად ისახავს მთლიანი საკვების ჭამა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას.

საუკეთესო საკვები ფიბროიდებისთვის

არცერთი საკვები არ განკურნავს თქვენს ფიბროიდებს, მაგრამ გარკვეული საკვები ნივთიერებები ასოცირდება სიმპტომების გაუმჯობესებასთან და მიომას ზრდის შემცირებასთან. წაიკითხეთ ხუთი საკვები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ფიბროიდების ბუნებრივად შემცირებას.

1. ვიტამინი- D მდიდარი საკვები

კვერცხები კარგი არჩევანია, როდესაც ფიბროიდები გაქვთ, რადგან ისინი მდიდარია ვიტამინით D.Image კრედიტით: Zeleno/istock/gettyimages

თითქოს კიდევ ერთი მიზეზი გვჭირდებოდა, რომ გვიყვარდეს ვიტამინი D. ცხიმოვანი ხსნადი ვიტამინის ძალიან დაბალი დონე ასოცირდება ფიბროიდების გაზრდასთან, 2018 წლის ივლისის მიმოხილვაში, მოლეკულური მეცნიერებების საერთაშორისო ჟურნალში .

D ვიტამინი, სავარაუდოდ, გავლენას ახდენს ფიბროიდული რისკისა და ზრდაზე, გენის გამოხატვაში მისი როლის წყალობით. ანუ, გარკვეული უჯრედების გამრავლების შეჩერებით, ვიტამინს შეუძლია დაბლოკოს მიომების ზრდა. მაგრამ D ვიტამინის დონე უნდა იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ ეს იმუშაოს. ეს შეიძლება იყოს იმ მიზეზით, რის გამოც კვლევებმა არაერთხელ დაადგინა, რომ საშვილოსნოს ფიბროიდების მქონე ადამიანებს (UF) აქვთ D ვიტამინის უფრო დაბალი დონე, ვიდრე UFS– ს გარეშე.

D ვიტამინი არ არის ყველაზე მარტივი საკვები ნივთიერება თქვენს დიეტაში, მაგრამ შემდეგი საკვები კარგი წყაროა:

• ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და ტუნა (ეს ასევე შეფუთულია ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები)
• კვერცხის yolks
• გარკვეული გამაგრებული საკვები (იფიქრეთ: რძე, იოგურტები და საუზმეზე მარცვლეული)

რუთი რეკომენდაციას უწევს ზღვის პროდუქტების პრიორიტეტს, თუ თქვენ ეძებთ დამატებით D- ს დამატებას თქვენს დიეტაზე: “მიზნად ისახეთ სამიდან ოთხჯერადი მომსახურება კვირაში ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, ქაშაყი, ტუნა და სკუმბრია მაქსიმალური ომეგა -3 სარგებლობისთვის. თუ არ გსიამოვნებთ. ამ ტიპის თევზები, რომლებიც ხშირად შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი მინიმუმ 500 მილიგრამი EPA და DHA. ”

2. სელის

არ არსებობს კვლევა იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს შეიძლება სელის ფიბროიდების შემცირება სელისგან, მაგრამ ღირს ამ თესლის დიეტაში ამ თესლის დამზადება, ჯანმრთელობის გრძელვადიანი შეღავათების მოსაპოვებლად.

ფიბროიდები თუ არა, ყველანი უნდა ვმეგობროთ სელის. ისინი არამარტო მიწოდებენ მცენარეზე დაფუძნებულ ომეგა -3- ს (ასევე ცნობილია როგორც ALA), არამედ სელის დიდი წყაროა, რაც მნიშვნელოვანია ფიბროიდების მქონე ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი იბრძვიან ყაბზობით.

რატომ? როდესაც ჩვენ ყაბზობა გვაქვს, უფრო მეტი დროა, რომ ესტროგენი გახდეს რეაქტივირება და ნაწლავისგან რეაბილიტაცია, გროუსი განმარტავს, რაც შესაძლოა ორგანიზმში ესტროგენის მომატებულმა დონემ გამოიწვიოს – საშვილოსნოს ფიბროიდული განვითარების რისკის ფაქტორი. ამრიგად, აზრი აქვს, რომ “კვლევებმა აჩვენა, რომ ბოჭკოვანი დიეტა უკავშირდება ესტროგენის დაბალ დონეს”, – ამბობს გროვსი.

Flaxseeds ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომელსაც ეწოდება Lignans, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ფიტოესტროგენები, მემორიალის Sloan Kettering კიბოს ცენტრის მიხედვით. ზომიერების დროს, ფიტოესტროგენებმა შეიძლება მოკრძალებულად დაბლოკონ ორგანიზმში ჭარბი, ჭეშმარიტი ესტროგენის შედეგები, რაც ხელს უშლის ფიბროიდული ზრდის განვითარების შესაძლებლობას.

ყოველთვის აირჩიე გრუნტის სელის გასწვრივ, თუ მათ არ შეურიეთ მათ გლუვში. მთელი თესლი რთულია სხეულის დაშლისთვის, მაგრამ მათი გახეხვა გვეხმარება მათ უკეთესად მონელებაში და ჯანმრთელობის სარგებელის მოპოვებაში.

რაც შეეხება სოიოს?

თქვენ შეიძლება გსმენიათ, რომ ფიტოესტროგენები ქალთა ჰორმონებისთვის არაა. მაგრამ სოიო შეიძლება რეალურად ემსახურებოდეს “ანტი-ესტროგენს”, 2021 წლის თებერვლის მიმოხილვაში , გარემოსდაცვითი კვლევისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალში . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სელის მსგავსად, სოიო შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმში ნამდვილი ესტროგენის ეფექტების შემცირებას.

ასევე კარგია იცოდეთ: ”სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ძალიან განსხვავდებიან ქსენესტროგენებისგან [გვხვდება პლასტმასის და პესტიციდებში], რაც შეიძლება საზიანო იყოს როგორც ჩვენი ჰორმონებისთვის, ასევე საერთო ჯანმრთელობისთვის,” – განმარტავს რუთი. ”კვლევებმა აჩვენა, რომ სოიო საკმაოდ ნეიტრალურია და აქვს დამცავი სარგებელი გარკვეული კიბოს წინააღმდეგ. [ფიბროიდების მქონე ადამიანებს] შეუძლიათ აბსოლუტურად ისიამოვნონ მთელი, დაუმუშავებელი სოიოს პროდუქტებით ზომიერად. ”

Ესენი მოიცავს:

• ედამი
• შემწვარი სოიოს ან სოიოს კაკალი

ესაუბრეთ ექიმს სოიოს მიღების უსაფრთხო დონის შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ ესტროგენის რეცეპტორების პოზიტიური ძუძუს კიბოს პირადი ან ოჯახის ისტორია.

3. ციტრუსი

ყველა ხილი შეიძლება დაეხმაროს ფიბროიდების შემცირებას, მაგრამ ციტრუსი განსაკუთრებით ჭკვიანი არჩევანია.

მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი პროდუქტის ჭამა არის რეკომენდებული ფიბროიდების მქონე პირთათვის, კვლევების თანახმად, ციტრუსის ხილი, როგორიცაა გრეიფრუტი და ფორთოხალი, მიომას პრევენციის ყველაზე მნიშვნელოვან მცენარეებს შორისაა.

ადამიანები, რომლებიც კვირაში ციტრუსის სამ ან მეტ მომსახურებას ჭამდნენ, მნიშვნელოვნად ნაკლებად ჰქონდათ UFS შედარებით იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც ციტრუსს თვეში ერთხელ ჭამდნენ, ნათქვამია 2011 წლის დეკემბრის კვლევის თანახმად , American Journal of Clinical Nutrition .

წვერი

შეარჩიეთ მთელი ხილი წვენის ნაცვლად, ნაკლები შაქრისთვის და მეტი ბოჭკოსთვის.

4. ნაწლავის მეგობრული საკვები

ნაწლავის დამხმარე ხახვი გამოიყენება სხვადასხვა სამზარეულოში კერძების გასწვრივ.

”ყველაფერი, რაც მხარს უჭერს ნაწლავის ჯანმრთელობას, აპირებს ჯანსაღი ჰორმონების მხარდაჭერას,” – განუცხადა Groves morefit.eu- ს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნაწლავში ბაქტერიები (ზოგჯერ მას “ესტრობოლომი” უწოდებენ) მონაწილეობენ ჭარბი ესტროგენების დეტოქსიკაციაში და აღმოფხვრაში, ჟურნალ Maturitas- ის კვლევის მიხედვით .

Groves რეკომენდაციას უწევს ფერმენტირებულ საკვებში ნაპოვნი პრობიოტიკების შერწყმას პრებიტიკებით, ბოჭკოებით, რომლებიც ჩვენს კარგ ნაწლავის ბაქტერიებს იკვებება.

ნაწლავის მეგობრული ფერმენტირებული საკვები მოიცავს:

• იოგურტი
• კეფირი
• ძეხვი
• კომბუჩა
• კიმჩი
• ტემპი

პრბიოტიკების მაღალი საკვები მოიცავს:

• ალიუმები (ლეგები, ნიორი, ხახვი)
• სატაცური
• ბანანი
• თაფლი
• მთელი მარცვლეული (შვრია, მთელი ხორბალი, ქერი)

ცხოვრების წესის სტრატეგიები ასევე მნიშვნელოვანია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის (და, გაფართოებით, ჰორმონის ჯანმრთელობისთვის), დასძენს Grove. “[დაიმახსოვრე] შეანელეთ და გონივრულად ჭამოთ, საფუძვლიანად საღეჭი საკვები და სტრესის მართვა.”

რაც შეეხება მწვანე ჩაის?

2013 წლის აგვისტოს მცირე კვლევამ ქალთა ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალიდან გამოაცხადა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტით ყოველდღიური დამატება მნიშვნელოვნად შეამცირა კვლევის მონაწილეთა საშვილოსნოს ფიბროიდების ზომა. რა თქმა უნდა, მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დამატება დანამატის ფორმით არ არის იგივე, რაც ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა. დანამატები არა მხოლოდ არარეგულირებულია, არამედ მათი შინაარსი ბევრად უფრო კონცენტრირებულია, ვიდრე მთელი საკვები (ან ამ შემთხვევაში, სასმელები). ყოველთვის კარგი იდეაა ექიმთან საუბარი, სანამ რაიმე ახალი დანამატი დაიწყებთ.

აღსანიშნავია ისიც, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სხვა ჩაი ბაზარზეა ბაზარზე, როგორც “ფიბროიდული შემცირების ჩაი”, არ არსებობს კვლევა, რომელიც ხელს შეუწყობს ჩაის სასმელის მხარდასაჭერად, როგორც ფიბროიდების მართვის საშუალება.

5. კალიუმით მდიდარი საკვები

ბანანი მდიდარია კალიუმით და ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობას, ორივე მათგანს შეიძლება დაეხმაროს ფიბროიდებით.

ფიბროიდების მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ არტერიული წნევა, ან ჰიპერტენზია, ადრეული (მაგრამ მაინც ციტირებული) კვლევის თანახმად, რეპროდუქციული მედიცინის ჟურნალში . მეგობრული შეხსენება: მაღალი პოტენციური დიეტა სასარგებლოა სისხლის ძირში. წნევა იმის გამო, რომ ეს წინააღმდეგობას უწევს ნატრიუმის მოქმედებას ორგანიზმში.

ეს არის ერთი მიზეზი, რის გამოც ბანანის მსგავსი კალიუმით მდიდარი საკვები რეკომენდებულია ფიბროიდების მქონე ადამიანებისთვის. სხვა ჯანსაღი, მაღალპოტასიუმის საკვები მოიცავს:

• ავოკადო
• Collard მწვანილი
• ოსპი
• ოკრა
• კარტოფილი
• Პომიდვრები
• იოგურტი

რაც შეეხება ნიახურის წვენს?

ზოგი ამბობს, რომ ნიახურის წვენს შეუძლია ფიბროიდების შემცირება. მიუხედავად იმისა, რომ სასმელი შეიცავს კალიუმს და სხვა ვიტამინებს და მინერალებს, ის განსაკუთრებით არ არის მკვებავი ნივთიერებებით, და არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება, რომელიც აკავშირებს ნიახურის წვენს ფიბროიდების უფრო დაბალ რისკთან.

ყველაზე ცუდი საკვები (და სასმელები) ფიბროიდებისთვის

ჩვენ შეიძლება ნამდვილად არ ვიცით, რომელი საკვები იწვევს ფიბროიდების ზრდას, მაგრამ კვლევების საფუძველზე, ფიბროიდების მქონე ადამიანები უკეთესად არ შეზღუდავენ შემდეგს:

1. წითელი ხორცი (ღორის ჩათვლით)

ბევრი ცხოველური ცილის ჭამა, როგორიცაა ძროხის, ღორის და ცხვრის, შეიძლება გამოიწვიოს ფიბროიდების განვითარების რისკი, მეანობა და გინეკოლოგიაში ჩატარებული კვლევა . (კვლევა 1999 წლიდან არის, მაგრამ ის მაინც ხშირად არის ციტირებული.) მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ აღინიშნოს, ამასთან, ამ კვლევამ მხოლოდ ასოციაცია აღმოაჩინა-მან არ დაადგინა მიზეზი და ეფექტური ურთიერთობა ხორცსა და ფიბროიდებს შორის.

ამის თქმით, კარგი იდეაა, რომ ზომიერად ივარჯიშოთ წითელი და დამუშავებული ხორცით. ”თქვენ არ გჭირდებათ ამ ცილების სრულად თავიდან აცილება”, – ამბობს რუთი. “აირჩიე კვირაში სამიდან ოთხჯერ.”

მიმართეთ ცილის სხვა საკვებ მკვებავ წყაროებს, როგორიცაა ცხიმოვანი თევზი, თხილი და კალიუმით მდიდარი ლობიო, რომ შეავსოთ რაიმე ხარვეზები.

წვერი

წითელი ხორცის მომსახურების ზომაა 3 -დან 4 უნცია, ან ბარათების გემბანის ზომაზე.

2. ალკოჰოლი

სამწუხარო, მაგრამ მართალია: ალკოჰოლი არის ჰორმონის დამანგრეველი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამან შეიძლება გაამძაფროს ესტროგენის დისბალანსები ორგანიზმში.

Როგორ? ”მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი არის ტოქსინი, ღვიძლი პრიორიტეტებს ამ ტოქსინის დეტოქსიკაციას მის ჩვეულებრივ სამუშაოზე, მაგალითად, ჰორმონების მეტაბოლიზაცია, სისხლში შაქრის დაბალანსება და სხვა ტოქსინების აღმოფხვრა”, – ამბობს გროვსი. უფრო მეტიც: “ალკოჰოლის უფრო მაღალი მოხმარება უკავშირდება ფიბროიდულ განვითარებას და ფიბროიდულ ტკივილს.” ოჩ.

თუ ბუზის აკრძალვა საერთოდ არ არის გამორიცხული, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რამდენს სვამთ.

”დღეში ერთი ალკოჰოლური სასმელი ითვლება” ზომიერი სასმელი ”, – ამბობს გროვსი. ”ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ დღეშიც კი ერთს აუარესებს ტკივილს [ასოცირდება ფიბროიდებთან], ასე რომ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და შეეცადეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს სასმელის შემდეგ.”

რაც შეეხება კოფეინს?

არცერთმა კვლევამ არ აჩვენა, რომ ყავა ან კოფეინი ზრდის ფიბროიდების რისკს ან იწვევს ფიბროიდების ზრდას.

რაც შეეხება რძის?

”რძის და ფიბროიდების შესახებ კვლევა საპირისპიროა”, – აღიარებს რუთი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი რძის პროდუქტებზე მიუთითებს, როგორც კალიუმისა და ცილის მყარი წყაროები, ზოგი კი ხაზს უსვამს იმ ფაქტს, რომ თანამედროვე ძროხის რძე შეიცავს ესტროგენის მაღალ დონეს, რაც იდეალურია საშვილოსნოს ფიბროიდების მქონე პირთათვის.

”სიფრთხილით რომ ვთქვათ, შეიძლება გონივრული იყოს, რომ ისარგებლოს რძის პროდუქტებით ზომიერად და აირჩიოს უცხიმო პროდუქტები”,-ამბობს რუთი.

იმის გამო, რომ ენდოკრინული გამანადგურებელი ქიმიკატები შეიძლება დაგროვდეს ცხოველის ცხიმში, სრული ცხიმიანი რძე ან იოგურტი შეიძლება უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე ქვედა ცხიმიანი ალტერნატივა. ამის თქმით, მეტი გამოკვლევაა საჭირო, სანამ ჩვენ გამოვაცხადებთ რძის “yay” ან “nay” ფიბროიდების მქონე პირთათვის.

დედააზრი

გარკვეული საკვების ჭამა არ განკურნავს თქვენს ფიბროიდებს, მაგრამ ჰორმონის ჯანმრთელი დიეტური ნიმუშების შემდეგ შეიძლება ხელი შეუწყოს მიომების რისკის შემცირებას და მათ ზრდას.

”ფიბროიდებისთვის საუკეთესო საკვებია ის, რაც ბოჭკოვანია, მაგალითად, ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული; ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა ცხიმოვანი თევზი, თხილი და თესლი; და ფერმენტირებული საკვები, მაგალითად, იოგურტი და კეფირი.” ”ასევე კარგი იდეაა, რომ ჭამა საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის ჯანმრთელობას, ესტროგენის მეტაბოლიზმის მხარდასაჭერად, როგორიცაა ჯვარცმული ბოსტნეული, ციტრუსი, კენკრა, სელის და არტიშოკები.”

ასევე წახალისებულია ანთებითი საკვების თავიდან აცილება, როგორიცაა ზედმეტი შაქარი, ალკოჰოლი, დამუშავებული ხორცი, დახვეწილი ნახშირწყლები და მცენარეული ზეთები, რომლებიც მაღალი ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებითაა მოცული.

ეძებთ უფრო მეტ მითითებებს საშვილოსნოს ფიბროიდებისთვის საუკეთესო დიეტის შესახებ? იმუშავეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან, რომ იპოვოთ თქვენთვის საკვები საკვები პროდუქტების საუკეთესო ბალანსი.

შეიძლება შეამციროს ფიბროიდების შემცირება?

BYANDRA PICINCU

შეიძლება სავარჯიშო დაეხმაროს კუჭის გაბრტყელებას, როდესაც ფიბროიდები გაქვთ?

Byandrea Boldt