თუ ამ ბოლო დროს თქვენს fart- ს ნამდვილად ცუდი სუნი აქვს, ეს ალბათ კავშირშია თქვენს დიეტასთან. სურათის კრედიტი: avemario / iStock / GettyImages
Farts არ არის ცნობილი იმით, რომ სუნი გაზაფხულის შესანიშნავ დღეს აყვავებულ მდელოზე გასეირნებისას. როდესაც ერთს დააშვებინებ, ერთგვარი აძლიერებ თავს ცუდი სუნისთვის. რა მოხდება, თუ თქვენს farts- ს ასე ცუდი სუნი აქვს? ჩვენ ვსაუბრობთ სუფთა ოთახში ცუდად.
თუ თქვენ ზუსტად არ ხართ აღფრთოვანებული, რომ ეს თემა თქვენს ექიმს მოუტანეთ, ჩვენ არ გიდანაშაულებთ. სწორედ ამიტომ ვთხოვეთ გასტროენტეროლოგს აეხსნა, რა ხდება სინამდვილეში და როდის უნდა დაეხმაროთ ამ ჩირქოვან ბუტკოებს.
1. ეს არის ის, რასაც ჭამთ
ეს ალბათ ყველაზე დიდი დამნაშავეა.
”მეტეორიზმის სუნი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში საკვების მოშლას უკავშირდება”, – განუცხადა მაია კაიალმა, მედიცინის დოქტორმა, სინას მთაზე, აიკანის სამედიცინო სკოლის გასტროენტეროლოგიის განყოფილების ასისტენტმა. ”გარკვეული საკვების დაშლას უფრო დიდი დრო სჭირდება, მაგალითად, მაღალ ბოჭკოვანი საკვები, ამიტომ მეტეორიზმის სუნი შეიძლება გაუარესდეს”, – განმარტავს იგი.
მწვავე farts შეიძლება იყოს იმ ბროკოლის გროვიდან, რომელიც ამ საღამოს ჩამოაგდეთ, იმ რეზოლუციის წყალობით, რომ მიიღოთ მეტი ბოჭკო. საკვები, რომელსაც უფრო მეტი გოგირდი აქვს – ხახვი, ნიორი, კალე, კომბოსტო, ბროკოლი, ხელს უწყობს “დამპალი კვერცხის” farts- ს, ამბობს დოქტორი კაიალი.
თქვენ არ გინდათ თავიდან აიცილოთ ეს საკვები. კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტის თანახმად, ბოჭკოვანი მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ნაპოვნია კიბოთი დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
პირიქით, მაღალი ცილების მქონე, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა იწვევს ცილის ჭარბი დუღილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი სუნიანი გაზი, ვარაუდობს 2016 წლის იანვრის მიმოხილვას ალიმენტური ფარმაკოლოგია და თერაპიები ში.
დაბოლოს, ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ fart არომატი უფრო ძლიერია ლუდის მსმელებში, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც მამრობითი სქესის წარმომადგენლებს ენიჭებათ, ამიტომ კოქტეილის არჩევანის შეცვლა შეიძლება წესრიგში იყოს.
2. შეკრულები ხართ
ბოლოს როდის გახვედით მეორე ნომრად? დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმლის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტის (NIDDK) თანახმად, ყაბზობა კვირაში სამჯერ ნაკლებია.
”ყაბზობამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ცუდი სუნიანი მეტეორიზმი, რადგან ნაწლავები გროვდება მსხვილ ნაწლავში და უფრო იშლება”, – ამბობს დოქტორი კაიალი.
რაც უფრო დიდხანს ზის, მით უფრო სუნი მიდის.
3. თქვენ გაქვთ საკვების შეუწყნარებლობა
”განსაკუთრებით საშინელი სუნის მეტეორიზმი შეიძლება იყოს მალაბსორბციის მაჩვენებელი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ლაქტოზას ან წებოვანის აუტანლობით”, – ამბობს დოქტორი კაიალი.
ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ნიშნავს, რომ თქვენი წვრილი ნაწლავი არ აწარმოებს ადეკვატურ რაოდენობას ლაქტაზას, ფერმენტს, რომელიც ანადგურებს ლაქტოზას, რძის პროდუქტებში არსებულ შაქარს, აღნიშნავს NIDDK.
წებოვანის აუტანლობა არის ის, როდესაც თქვენს სხეულს უჭირს წებოვანის, ცილის, ხორბლის, ქერისა და ჭვავის შემადგენლობაში შეყვანა.
ნათქვამია, რომ სუნიანი farts არ იქნება თქვენი ერთადერთი პრობლემა, თუ ისინი გამოწვეულია წებოვებით ან რძით.
“ამ პირობებს, როგორც წესი, აქვთ დამატებითი სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი და დიარეა”, – ამბობს დოქტორი კაიალი.
თუ დამაბინძურებელ გაზთან ერთად შეშუპება, დიარეა, გულისრევა, მუცლის ტკივილი ან პირღებინება გაქვთ რძის საკვების მიღების შემდეგ (რძე, ნაყინი), ექიმს ესაუბრეთ ლაქტოზას შესაძლო აუტანლობის შესახებ.
წებოვანაზე მგრძნობელობის სიმპტომებში შედის გაზები, მუცლის შებერილობა, დიარეა ან ყაბზობა, ასევე არასასურველი თერაპიის სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, სახსრების ტკივილი, დაღლილობა და ანემია, ამბობს Beyond Celiac.
როგორ შევაჩეროთ სუნიანი farts
1. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
პირველ რიგში, განსაზღვრეთ რა შეიძლება მოხდეს. ყველაზე სავარაუდო დამნაშავე თქვენი დიეტაა. მაგალითად, თუ თქვენი ჯანმრთელი მიზნების მიღება არის მეტი ბოჭკოვანი საკვების მიღება, დროთა განმავლობაში ნელა გაზარდეთ ბოჭკოვანი საკვების მიღება. თუ მაღალი ცილის დიეტაზე ხართ, მაშინ გაითვალისწინეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეიტანოთ მეტი ბოჭკოვანი საკვები, ხოლო მაკროელემენტის მიზნების მიღწევაში.
2. შეაფასეთ თქვენი სხვა სიმპტომები
თუ თქვენი პრობლემა უფრო მეტია, ვიდრე სუნიანი farts და მოიცავს სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა მუცლის შებერილობა, ტკივილი ან ნაწლავის ჩვევების შეცვლა, ესაუბრეთ ექიმს შესაძლო შეუწყნარებლობის შესახებ.
3. გააგრძელე საქმეები
თუ სარეზერვო ასლი გაქვთ, ყაბზობის მკურნალობა მოიცავს დღეში 25 – დან 31 გრამ ბოჭკოვან საკვებს მარცვლეულის, პარკოსნების, ხილის, ბოსტნეულისა და კაკლის სახით; დღის განმავლობაში უამრავი წყლის დალევა; და თავიდან აიცილოთ დაბალი ბოჭკოვანი საფასური, როგორიცაა ჩიპი, სწრაფი კვების, ხორცი და დამუშავებული საკვები, NIDDK– ის მიხედვით.
4. გაითვალისწინეთ თქვენი Undies- ის შეცვლა
უნდა იყოს თუ არა სუნიანი farts საერთო პრობლემა თქვენთვის, სუნის განეიტრალება საცვლების (დიახ, არსებობს fart-filter საცვლების არსებობა!) როგორიცაა ბრენდი Shreddies დაგეხმარებათ შეაჩეროთ სუნიანი გაზი ოთახის შევსებაში.