ეს არის ის, რაც ყოველთვის უნდა გქონდეთ თან სახლიდან გასვლისას, რათა ჯანმრთელი და უსაფრთხოდ დარჩეთ. სურათის კრედიტი: martin-dm / E + / GettyImages
საფულე? Ჩეკი. Გასაღებები? Ჩეკი. ტელეფონი? Ჩეკი. იყო დრო, როდესაც ეს სამი რამ იყო ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ნებისმიერ დროს, როდესაც გარეთ გამოხვალდით. COVID-19– ის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად უსაფრთხოების სახელმძღვანელო მითითებების გათვალისწინებით, ყველამ უნდა დაამატოთ კიდევ რამდენიმე აუცილებელი პირობა ამ ჩამონათვალში.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სადეზინფექციო პროდუქტებით სავსე ჩემოდანი თქვენთან ერთად უნდა წაიღოთ სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ჩვენ ჯანმრთელობის რამდენიმე ექსპერტს ვესაუბრეთ პრიორიტეტულ რამდენიმე მნიშვნელოვან ნივთზე – საგნების შენახვა შეგიძლიათ ჩანთაში, ზურგჩანთაში ან მანქანის ხელთათმანების განყოფილებაში.
ყველა საჭიროების გათვალისწინებით, ჩვენ შევაგროვეთ რამდენიმე პროდუქტის შემოთავაზება თითო ერთეულზე, მათ შორის საუკეთესო საუკეთესო არჩევანი, ზოგიერთ შემთხვევაში კომპაქტური არჩევანი, შეზღუდული სივრცის მქონე ადამიანებისთვის და ბიუჯეტის არჩევანი. რომელსაც აირჩევთ, გახსოვდეთ, რომ გამოიყენოთ ნივთები მითითებებით და იქ უსაფრთხოდ იყავით!
მიიღეთ რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი, უსაფრთხო და გონივრული კორონავირუსის ახალი პანდემიის დროს.
1. საიმედო სახის ნიღაბი
მუდამ ნიღბის ხელთ ყოვლისმომცველია. კვლევამ, მათ შორის, 2020 წლის მაისის ნაშრომმა PNAS – ში, აჩვენებს, რომ მისი ტარება მნიშვნელოვნად ამცირებს ახალი კორონავირუსის გავრცელებას. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, ყველამ უნდა ატაროს ნიღაბი, რომელიც ცხვირსა და პირს ფარავს საზოგადოებრივ გარემოში და როდესაც იმყოფება ადამიანი, რომელიც მათ ოჯახში არ ცხოვრობს.
როდესაც საქმე ეხება ნიღბის არჩევას: ”ჩვენ ყოველთვის უნდა დავრწმუნდეთ, თუ რა არის ყველაზე ეფექტური და რა არის ყველაზე მოსახერხებელი”, – განუცხადა Moreje- ს Sanjeev Jain, MD, PhD, დაფის სერტიფიცირებული ალერგოლოგი და იმუნოლოგი და Columbia Asthma & Allergy Clinic- ის დამფუძნებელი.
მიუხედავად იმისა, რომ N95 ნიღბები ყველაზე ეფექტურია, რადგან ისინი სრულ დალუქვას ახდენენ სახის გარშემო, დოქტორი ჯეინი ამბობს, რომ ზოგიერთ ადამიანს – განსაკუთრებით ბავშვებს – ეს მათთვის არასასიამოვნო ჰგონია, რამაც შეიძლება აიძულა ისინი ჩამოართვან და ნაკლებად ატარონ. საბოლოო ჯამში, საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური ნიღაბი არის ის, რომელსაც რეალურად ატარებთ და არა.
დიზაინში ყველანაირი შეთავაზებაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ საკუთარი თავი. დოქტორი ჯეინი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია აირჩიოს ისეთი კომფორტული, რაც სწორად დაფარავს ცხვირსა და პირს. კომფორტი და დაფარვა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალურიდან გამომდინარე, ამიტომ შეიძლება ცოტა მოგიწიოთ ყიდვა. ან ეძებეთ ნიღაბი რეგულირებადი მარყუჟებით და შესაკრავებით, რომლებიც, სავარაუდოდ, შეესაბამება სახის ფორმებს.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ გინდათ რომ გქონდეთ მინიმუმ რამდენიმე კომფორტული ნიღაბი, რადგან ისინი უნდა დაიბანოთ რაც შეიძლება ხშირად – სასურველია ყოველდღე ქსოვილის ნიღბისთვის, ამბობს დოქტორი ჯეინი.
”თუ ეს არის ერთჯერადი ნიღაბი, ეს უნდა შეიცვალოს დღეში ორჯერ, ან მინიმუმ დღეში ერთხელ”, – აღნიშნავს ის.
შეიძლება დაგჭირდეთ თან პლასტიკური ჩანთის ტარება, ასე რომ, როცა ნიღბის ამოღების დრო მოვა, მისი შენახვისთვის უსაფრთხო ადგილია. თქვენ არ გსურთ ნიღაბი ტომარაში ჩააგდოთ თქვენი ყველა დანარჩენი ნივთისგან, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ყველა დანარჩენის დაბინძურების რისკი.
შეიძინეთ ეს სახის ნიღბები
- საუკეთესო: ყოველდღიური ნიღაბი (50 დოლარი 3, სწორი ტანსაცმელი)
- ბიუჯეტი: მოზრდილებისთვის TRIBLEND სუნთქვისთვის სახის 3D ნიღაბი ($ 5.50, ToughCookieClothing on Etsy)
2. ხელის გამწმენდი
მიუხედავად იმისა, რომ ხელები საპნით და წყლით დაბანა საუკეთესო საშუალებაა მიკრობების მოსაკლავად, რამაც შეიძლება ავად გახდეს, ხელის დამანოტივებელი კარგი მეორე ვარიანტია, როდესაც გარეთ ხართ ნიჟარის გარეშე.
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, არსებობს ისეთი რამ, როგორიც არის ხელების არაუსაფრთხო სანიტარული საშუალება.
სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ დაამტკიცა მხოლოდ ხელის დამამშვიდებელი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ 60 პროცენტს ეთანოლს (იგივე ეთილის სპირტს) ან იზოპროპილ ალკოჰოლს.
რჩევა
მიკრობების ეფექტურად გასანადგურებლად გამოიყენეთ მეოთხედი ზომის თოჯინა ხელის დამანოტივებელი საშუალებებით და დარწმუნდით, რომ ხელებში შეიზილეთ სანამ არ გაშრება.
ბაზარზე არსებობს პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ალკოჰოლს და არაეფექტური არ აღმოჩნდა, მაგრამ ასევე არ დადასტურდა მათი მუშაობა, ამბობს დოქტორი ჯეინი, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ ის, რაც იცით, რომ შესრულდება .
დოქტორი ჯეინი ამბობს, რომ ალკოჰოლიან სანიტარიულ საშუალებებთან ერთად ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მეთანოლს – ნივთიერება, რომელიც “ტოქსიკურია და მისი გამოყენება არ შეიძლება”. თქვენი საუკეთესო ფსონი არის პროდუქტის შეძენამდე შეამოწმოთ ეტიკეტის უკანა მხარე.
გინდათ თუ არა თქვენი ხელის დასაბანი საშუალება ლამაზი სურნელით თუ კომპაქტური კორპუსით, ეს თქვენზეა დამოკიდებული.
შეიძინეთ ეს ხელის საწინააღმდეგო საშუალებები
- საუკეთესო: გროვის კოლაბორაციული დამატენიანებელი ხელის გამწმენდი საშუალება ($ 7.95, გროვი)
- კომპაქტური: ხელის გამწმენდი სპრეი, 10 პაკეტი მინი ჯიბის ზომის ნისლის ტუმბოს საწინააღმდეგო საშუალებები ($ 18.95, ამაზონი)
- ბიუჯეტი: Suave ხელის გამწმენდი Unscented ($ 3.19, სამიზნე)
3. სადეზინფექციო ხელსახოცები
თუ თქვენ იღბლიანად იცხოვრებთ იმ ადგილას, სადაც სადეზინფექციო ხელსახოცები ხელმისაწვდომია, გონივრული იქნება მარაგების მომარაგება და მათი ხელსაყრელი შენარჩუნება – მანქანაში, ჩანთაში ან ზურგჩანთში (ნუ შეინახავთ ამ მასალებს) )
დოქტორი ჯეინი ამბობს, რომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა მგზავრობის დროს. მათი გამოყენება ასევე შეგიძლიათ თქვენი ტელეფონისა და სხვა ნივთების გაწმენდისთვის, რომლებსაც ხშირად შეეხოთ.
გარდა ამისა, თუ ვერ პოულობთ პრობლემას, შეგიძლიათ მოძებნოთ სამედიცინო ხელსახოცები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებში ან თქვენი ექიმის კაბინეტში. ეს ზოგადად შეიცავს იზოპროპილის სპირტს, რომელიც, როგორც დოქტორი ჯეინი ამბობს, “თანაბრად ეფექტურია ვირუსის მოსაშორებლად”. ესენი გაცილებით მცირეა, ვიდრე სტანდარტული სადეზინფექციო ხელსახოცები, რაც შეიძლება შემაშფოთებელი და ნაკლებად ეკონომიური იყოს.
თუ ვერ პოულობთ ხელსახოცების ტიპებს, ან გირჩევნიათ წვრილმანი ხსნარი, დოქტორი ჯეინი ამბობს, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ანტივირუსული სადეზინფექციო ზედაპირის საწმენდი საშუალებით, სპირტის ბოთლში ალკოჰოლის (100 მტკიცებულება ან მეტი) დაასხით . თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ ზედაპირი ქაღალდის პირსახოცით ან მრავალჯერადი ნაჭრით (უბრალოდ გამოიყენეთ ტანსაცმლის რეცხვა, სანამ არ გამოიყენოთ ხელახლა).
შეიძინეთ ეს სადეზინფექციო ხელსახოცები
- საუკეთესო: გამარჯვებული ალკოჰოლის მოსამზადებელი ბალიშები, 4 ფენიანი კვადრატული ბამბის ბალიშები – 50 ც (10,99 დოლარი, ამაზონი)
- კომპაქტური: 40 პაკეტი სადეზინფექციო ალკოჰოლური ხელსახოცებით (5,99 დოლარი, Teton Sports)
- ბიუჯეტი: და ალკოჰოლის ტამპონები – 200 კкт ($ 2.99, სამიზნე)
4. მზისგან დამცავი კრემი
მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღიური სავალდებულოა, მაგრამ განსაკუთრებით როდესაც თქვენ დიდ დროს ატარებთ გარეთ (დიახ, მაშინაც კი, თუ ცივა). და რადგან CDC– ს მიხედვით, გარე სასადილო და სხვა გარე საქმიანობა უფრო დაბალ რისკად მიიჩნევა, ვიდრე შენობაში ყოფნა, ბევრი ჩვენგანი მზის ქვეშ უფრო მეტ დროს ხარჯავს, ვიდრე ჩვეულებრივ.
ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ გამოიყენოთ SPF 30 ან მეტი მზისგან დამცავი კრემი. აირჩიე ის, რაც დაბლოკავს UVA და UVB სხივებს – ზოგჯერ ბოთლში მხოლოდ “ფართო სპექტრი” იქნება ნათქვამი, – ამბობს მარგო სავოი, MD, MPH, საოჯახო და სათემო მედიცინის თავმჯდომარე და ასოცირებული პროფესორი, ლუის კაცის მედიცინის სკოლა ტაძრის უნივერსიტეტში და ტაძრის უნივერსიტეტში საავადმყოფო
წყლის წინააღმდეგობა ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ წყალში იქნებით ან ბევრს ოფლიანობთ. ”შეამოწმეთ ბოთლი, თუ რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ იგი,” ამბობს ის, რადგან ძალიან იშვიათია, რომ ერთმა აპლიკაციამ შეასრულოს ხრიკი. დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია გვთავაზობს ხელახლა გამოყენებას ყოველ ორ საათში გარეთ ყოფნის დროს.
მეტი სიფრთხილე გმართებთ მზის დასხივებისთვის მწიფე ლაქების დასაფარავად, მათ შორის ყურების, ცხვირისა და თავის ზედა ნაწილში (განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც თმა ნაკლები აქვს).
”ასევე, მხოლოდ მოღრუბლული არ ნიშნავს რომ შეგიძლიათ მზისგან დამცავი კრემი გამოტოვოთ”, – ამბობს დოქტორი სავოი. ”UV სხივებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი, როდესაც არ არის მზიანი დღე.”
თუ რამდენიმე დამატებითი ფენა არ გაწუხებთ, შესაძლოა გაითვალისწინოთ UVA- და UVB რეზისტენტული ტანსაცმლის ტარება მზისგან დამცავი საშუალებებით.
შეიძინეთ ეს მზისგან დამცავი საშუალებები
- საუკეთესო: PLAY ყოველდღე ლოსიონი SPF 50 მზესუმზირის ექსტრაქტით 5,5 ფლ. oz ($ 32, Supergoop)
- კომპაქტური: ყველგან Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 პროცენტი სუფთა)
- ბიუჯეტი: All Good Sport მზისგან დამცავი ლოსიონი წყალგამძლე – SPF 30 ($ 13.99, სამიზნე)
5. წყლის ბოთლი
დატენიანება ყოველთვის ჯანსაღი მიზანია, მაგრამ კომფორტის მაღაზიაში გაჩერება ან სასმელის დასვენება გაჩერდება იმ მიკრობების წინაშე, რომელთა თავიდან აცილება შეგიძლიათ, საკუთარი წყლის ბოთლის თანხით.
”პირადად მე ვხვდები, რომ წყლის დალევა უფრო შესაფერისი მაქვს, თუ ის მაქვს და ცივა, ამიტომ მიყვარს იზოლირებული, მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლის გამოყენება”, – ამბობს დოქტორი სავოი.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უფრო მეტი წყლის დალევა გჭირდებათ ვიდრე ჩვეულებრივ ვარჯიში ან ოფლიანობა, ამბობს ის. გაითვალისწინეთ რა სითხეებით ატენიანებთ; “კოფეინი არის შარდმდენი საშუალება”, – ამბობს დოქტორი სავოი, ასე რომ “მიუხედავად იმისა, რომ ყავას, სოდასა თუ ჩაის შეუძლია გაგიფეთქოს სტვენი, თქვენ შეიძლება რეალურად დაკარგოთ მეტი სითხე დღის განმავლობაში”.
რაც თქვენთვის სრულყოფილი წყლის ბოთლს ქმნის, მეგობრისთვის შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს, ასე რომ, თავისუფლად გამოსცადეთ რამდენიმე და დალიეთ უამრავი! (და არ დაგავიწყდეთ იმ წყლის ბოთლების გაწმენდა.)
შეიძინეთ ეს წყლის ბოთლები
- საუკეთესო: Hydro Flask სტანდარტული პირში უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლი ($ 34,95, Hydro Flask)
- კომპაქტური: Que დასაკეცი ბოთლი ($ 24.95, Que Bottle)
- ბიუჯეტი: Contigo Thermalock ვაკუუმით იზოლირებული უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლი ($ 19.99, Contigo)