Nyjah Huston არის ექვსგზის მსოფლიო ჩემპიონი ქუჩის სკეიტბორდში, რომელიც წარმოადგენდა შეერთებულ შტატებს ტოკიოს ოლიმპიადაზე, ამიტომ მან იცის ერთი-ორი რამ ენერგიისთვის ჭამის შესახებ. სურათის კრედიტი: ნათან გროფი
თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ იღბლიანთაგანი, ვინც დილით იღვიძებს და მზადაა გადმოხტეს საწოლიდან, როგორც კი მაღვიძარა ჩაქრება, გილოცავთ. მაგრამ დანარჩენი ჩვენთვის, ენერგიის მატება ყოველთვის მისასალმებელია – და იწყება თქვენი დიეტით.
ძილის გარდა, ის, რასაც ჭამთ, დიდ როლს თამაშობს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე მთელი დღის განმავლობაში (საჭმელი ხომ საწვავია), სწორედ ამიტომ ვთხოვეთ Monster Energy სპორტსმენს, ნიჯა ჰუსტონს, გაეზიარებინა მისი ყოველდღიური კვების გეგმა. როგორც ქუჩის სკეიტბორდინგის მსოფლიოს ექვსგზის ჩემპიონი, რომელიც წარმოადგენდა შეერთებულ შტატებს ტოკიოს ოლიმპიადაზე, ჰუსტონმა ერთი-ორი რამ იცის ენერგიისთვის ჭამის შესახებ.
რეკლამა
„კარგად კვება და თანმიმდევრული ვარჯიში მეხმარება ვიყო ენერგიული შეჯიბრების წინ ვარჯიშის დროს“, – ამბობს ჰუსტონი. “მე ყოველთვის ვგულშემატკივრობდი ჯანსაღ კვებას მას შემდეგ, რაც გავიზარდე ვეგანად 16 წლის განმავლობაში, რასაც ჩემი ჯანმრთელობის დიდი მადლობელი ვარ. ჩვეულებრივ, კვირაში ოთხიდან ხუთ დღეში ვვარჯიშობ ჩემს სავარჯიშო დარბაზში. გარდა ამისა, მე მიყვარს ლაშქრობა კიბეებზე Thousand Steps Beach-ზე, რათა ფეხები ძლიერი იყოს.”
და ეს მანამ სანამ არ გაითვალისწინებთ მის სრიალის განრიგს, რომელიც მოიცავს კვირაში ოთხ 2-საათიან სესიას. “იდეალურად, მე მინდა ყოველდღე ვივარჯიშო, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის რეალისტური დღეს, რადგან ჩემი მუხლები და ტერფები საბოლოოდ მტკივა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ გარეთ ვცდილობთ საზღვრებს და ვვარჯიშობთ”, – ამბობს ჰუსტონი.
მაშ, რაში მდგომარეობს მისი საიდუმლო ენერგიის შესანარჩუნებლად ამ დატვირთულ დღეებში? მკვებავი კერძების ჭამა ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, მაღალი ხარისხის ვიტამინებისა და დანამატების მიღება და Monster Energy სასმელების ხელმისაწვდომობა მისი რუტინის ნაწილია.
რეკლამა
„ჩვეულებრივად ვიღებ B12 წვეთებს ყოველდღე, მაგნიუმს ტვინის სიმძლავრისთვის, და თუ ვგრძნობ, რომ მჭირდება დამატებითი აჟიოტაჟი და დამატებითი ენერგია, სწორედ მაშინ ჩავყრი Monster Energy Zero Ultra-ს. სესია“, – ამბობს ჰიუსტონი.
Monster Energy Zero Ultra-ს არ აქვს შაქარი, მხოლოდ 10 კალორია და 150 მილიგრამი კოფეინი (უნცია უნციაზე, როგორც ჩანს, კოფეინის ნახევარი ყავის ყავაშია) და ეს არის Monster Energy სასმელების მხოლოდ ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც სავსეა. ინგრედიენტები, როგორიცაა B ვიტამინები, ტაურინი და ჟენშენის ექსტრაქტი.
გამძლეობის გამაძლიერებელი ყლუპის გარდა, ჰიუსტონი მიირთმევს ბოსტნეულით მდიდარ დიეტას (თუმცა მან შეწყვიტა ვეგანიზმის დაცვა დაახლოებით 10 წლის წინ), რომელიც ეყრდნობა ქათმის, ინდაურის და თევზს, როგორც ცილის ძირითად წყაროს. მისი ყოველდღიური მენიუს დეტალებისთვის, განაგრძეთ კითხვა.
მისი კვების პრიორიტეტულობამ (ის ვეგანი იყო 16 წლის განმავლობაში) დიდი როლი ითამაშა ჰიუსტონის სკეიტბორდის წარმატებაში. სურათის კრედიტი: ედგარ ბარერა
საუზმე
“ყოველთვის მიყვარს დიდი საუზმე, რადგან მშიერი ვარ. ბევრი უნდა ვჭამო. საუზმეზე ჩვეულებრივ თავს ვამზადებ: ტკბილ კარტოფილს, ისპანახს, სოკოს, ქათმის ძეხვს, ავოკადოს და ტოსტს, და ეს კარგად იქნება. მე დღის დასაწყისისთვის“.
რეკლამა
სადილი
”ლანჩისთვის ჩვეულებრივ ვჭამ ქათმის კერძს ბრიუსელის კომბოსტოს, სტაფილოს, ბრინჯის, კვინოას, რაღაც მსგავსს ჩემი საყვარელი ადგილიდან (ურბან თეფშები ორანჯ ოლქში). ვინარჩუნებ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. ეს ასევე მეხმარება გამოჯანმრთელებაში და კმაყოფილი ვარ.”
ვახშამი
“სადილისთვის მე მიყვარს ნახშირწყლებისა და უცხიმო პროტეინის მიღება. ეს ალბათ იქნება მაკარონი, სუში ან ორაგული – საკმაოდ ჯანსაღი დიეტა.”
რეკლამა