გუმბოში კალორიების საშუალო რაოდენობა

Gumbo- ს კვების ინფორმაცია დამოკიდებულია გამოყენებულ ინგრედიენტებზე.

ამ სტატიაში

• კალორია
• ცილა
• ცხიმი
• ნახშირწყლები

Gumbo, creole stew, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს kra, ხახვს, მწვანე წიწაკას, პომიდორს, Roux – ფქვილისა და ცხიმის ნაზავს – და ზღვის პროდუქტები, ისევე როგორც ძეხვი ან სხვა ხორცი, გულწრფელი კვებაა. Gumbo- ს კალორიამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ყოველდღიურ კვების მიზნებს, მაგრამ ზუსტი რაოდენობა განსხვავდება ინგრედიენტების საფუძველზე.

კალორია

ცილა

გუმბოში ბევრი კალორია მოდის ცილებიდან; Gumbo- ს მომსახურება შეიცავს 28 -დან 37 გრამი ცილას. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემის თანახმად, რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობა (RDA) არის 0.8 გრამი თითო კილოგრამი სხეულის წონაზე (0,36 გრამი თითო ფუნტზე).

ცხიმი

Gumbo ხშირად შეიცავს ცხიმების დიდ რაოდენობას – ზოგადად Gumbo- ს ერთს ემსახურება 17 -დან 27 გ. მაიოს კლინიკა რეკომენდაციას უწევს ცხიმის შეზღუდვას 44 -დან 78 გრამი დღეში, რათა თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა და ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ჭარბი წონით.

ნახშირწყლები

ერთი მსახურება ასევე გთავაზობთ 13 -დან 21 გრამი ნახშირწყლებს. თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 130 გრამი ნახშირწყლები, რომ დააკმაყოფილოთ თქვენი ენერგიის საჭიროებები ყოველდღე, ეროვნული აკადემიების თანახმად. ყველა რეკომენდაცია ემყარება 2,000 კალორიულ დიეტას.