ტრადიცია Reuben სენდვიჩი ფირფიტაზე Deli.image კრედიტზე: PKRIPPER503/ISTOCK/გეტის სურათები
ტიპიური რუბენის სენდვიჩი დატვირთულია სიმინდის ძროხით, მდნარი ყველით, ძეხვისა და გასახდელი, რაც მას კალორიებში დაბალი გახდება. რესტორნის ვერსიების თავიდან აცილება, რომლებიც ზედმეტად დიდია და საკუთარი სენდვიჩის უფრო მკვებავი ინგრედიენტების გამოყენებით შეამცირებს თქვენს კვებას მთლიანი კალორიები და გახდის თქვენი სენდვიჩი ოდნავ ჯანმრთელობას.
თქვენი რუბენის ნიშანი
ჭამეთ რუბენის სენდვიჩი რესტორანიდან და მოიხმარენ 530 -დან 911 კალორიას შორის, ეს დამოკიდებულია რესტორანზე და სენდვიჩის ზომაზე. ხელნაკეთი ვერსია არ არის აუცილებელი კალორიებში დაბალი. გააკეთეთ თქვენი სენდვიჩი ჭვავის პურით, 4 უნცია სიმინდის ძროხით, შვეიცარიის ყველის 2 უნცია, სოუერკრაუტი, მდოგვი და რუსული გასახდელი და მოიხმარენ 812 კალორიას. ღია ვერსია მხოლოდ 3 უნცია სიმინდის ძროხებით და ნაკლებად ჩაცმა შეამცირებს კალორიებს დაახლოებით 580-მ .