Asparagus- ის გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს ზოგიერთ ადამიანს bloating, gas და diarrhea.
ამ სტატიაში
- Stinky arine
- გაზრდილი შარდვა
- გაზი და bloating
- ფაღარათი
- სხვა საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები
- Ალერგიული რეაქცია
Asparagus- ის ჭამა თქვენს სხეულს რამდენიმე გზით სარგებლობს. ეს ბოსტნეული კალორიებით დაბალია და მდიდარია B ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით და სასიცოცხლო მინერალებით, იტყობინება USDA.
მაგრამ აბაზანაში მოგზაურობამ შეიძლება გამოავლინოს asparagus- ის გვერდითი მოვლენები. აქ შეიტყვეთ, ძნელია თუ არა ასპარაგუსის მონელება და თუ ასპარაგუსი იწვევს bloating, gas და smelly urine.
1. stinky შარდი
ოდესმე შენიშნა შარდვისგან გამჭვირვალე სუნი ასპარაგუსის ჭამის შემდეგ? რატომ ქმნის ასპარაგუსი თქვენს პიეს?
ეს ბოსტნეული შეიცავს ქიმიურ ნაერთს, რომელსაც ეწოდება asparagusic მჟავა, რომელიც, როდესაც დაიჯესტს, იშლება გოგირდის შემცველი ნაერთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენი შარდის ძლიერ, უსიამოვნო სუნიზე, ნათქვამია 2014 წლის იანვრის მიმოხილვაში ფიტოქიმიაში .
მაგრამ, როგორც უცნაურია, როგორც ეს შეიძლება ჟღერდეს, ყველას არ სუნი აქვს stinky pee, და მეცნიერები არ არიან ზუსტად დარწმუნებული რატომ. ამისათვის ორი შესაძლო ახსნა: ყველა ადამიანი არ გამოირჩევა შარდში სუნიან ნაერთებს ასპარაგუსის ჭამის შემდეგ, ან ყველა ადამიანს არ შეუძლია ნაერთების სუნი. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ გენეტიკა შეიძლება იყოს ჩართული ამ ფენომენში.
მკვლევარებმა შეისწავლეს, არის თუ არა მემკვიდრეობითი ფაქტორები, რომლებიც დაკავშირებულია შარდში ასპარაგური მეტაბოლიტების სუნით. შესწავლილი ადამიანების დაახლოებით 58 -დან 61 პროცენტამდე ვერ განასხვავებდა ძლიერი სუნი 2016 წლის დეკემბრის კვლევაში BMJ- ში. მკვლევარები თვლიან, რომ ყნოსვითი რეცეპტორების გენეტიკური ცვალებადობა ასოცირდება სუნის გამოვლენის უნარს.
შეგიძლიათ თუ არა მისი სუნი, თუ არა, არ არსებობს მავნე ზემოქმედება ასპარაგუსის ჭამის სუნიანი შედეგების წარმოქმნის ან სუნი.
2. გაზრდილი შარდვა
Asparagus– ს აქვს კომპონენტი, სახელწოდებით asparagine – არაესთეტიკური ამინომჟავა, რომელიც როლს ასრულებს ცილების შექმნაში. Asparagine ასევე შეიძლება იმოქმედოს როგორც შარდმჟავა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ჩვეულებრივზე მეტს უფრო მეტს შეძლებთ, თუ მას დიდი რაოდენობით მიირთმევთ, ბიოტექნოლოგიის ინფორმაციის ეროვნული ცენტრის მიხედვით.
ეს შეიძლება გამოსადეგი იყოს, თუ ავადმყოფობის ან bloating- ის გამო წყალს ინარჩუნებთ. თუ თქვენ უკვე იღებთ წყლის აბი ან ზედმეტი შარდმდენი საშუალებების მიღებას, კლივლენდის კლინიკაში შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ბევრი წყლის დაკარგვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, კლივლენდის კლინიკაში.
ესაუბრეთ ექიმს წყლის აბების მიღებამდე, რათა დაადგინოთ, გჭირდებათ თუ არა ისინი.
3. გაზი და bloating
ზოგჯერ, asparagus იწვევს გაზსა და bloating.
”მიუხედავად იმისა, რომ asparagus არის ძალიან მკვებავი მკვებავი საკვები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზები ზოგიერთი ადამიანისთვის მისი ქიმიური მაკიაჟის გამო”,-ამბობს დიეტოლოგი სარა შლიჩტერი, MPH, RDN. “Asparagus შეიცავს ბუნებრივ შაქარს და ოლიგოსაქარიდებს, როგორიცაა რაფინოზა და ფრუქტოზა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზები ქვედა ნაწლავში, რადგან ისინი ფერმენტირებენ გაზის მწარმოებელ ბაქტერიებით.”
გაზის შესამცირებლად და asparagus- ის ჭამისგან დაბინძურების მიზნით, დარწმუნდით, რომ ის სრულად არის მოხარშული. Schlichter ამბობს, რომ Asparagus არ არის ძნელი საჭმლის მონელება, მაგრამ უმი ბოსტნეული უფრო მეტად იწვევს ამ სიმპტომებს, ვიდრე მოხარშული, დარბილებული.
”როდესაც ნედლი ან ჭარბი ჭამა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დროებითი bloating და გაზი”, – ამბობს იგი.
4. დიარეა
ადამიანებს, რომლებსაც უჭირთ ასპარაგში ბუნებრივი შაქრის მონელება, შეიძლება განიცადონ დიარეა. ეს არ არის ყველასთვის საქმე.
მათ, ვინც მგრძნობიარეა FODMAPS– ის მიმართ, შესაძლოა უფრო მეტად მიიღონ დიარეა ასპარაგუსის ჭამის შემდეგ. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემის თანახმად, Asparagus– ში არსებულმა FODMAP– ებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
ზოგიერთ შემთხვევაში, asparagus– ის ჭამა ხელს შეუწყობს დიარეის შემცირებას. დიარეის დროს, კონკრეტულად, Asparagus- ის რჩევების ჭამა შეიძლება დაგეხმაროთ, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად.
Schlichter გირჩევთ შეამციროთ დიარეის მიღების შანსი ასპარაგუსიდან უამრავი წყლით დალევით და საკმარისი ბოჭკოვანი ჭამით.
5. სხვა საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები
თუ რამდენიმე ღეროების ჭამა კუჭის ტკივილს იწვევს, შეიძლება გქონდეთ შეუწყნარებლობა ფრუქტანის მიმართ, ნახშირწყლები ასპარაგში. იმის გამო, რომ სიმპტომები წებოვანა მგრძნობელობის მსგავსია, ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ცნობით, ფრუქტანისადმი შეუწყნარებლობა ხშირად დიაგნოზირებულია.
ფრუქტანის შეუწყნარებლობა გავრცელებულია. 2014 წლის იანვრის იანვრის კვლევებში, ფაქტობრივად, გააღიზიანებელი ნაწლავის სინდრომის მქონე ადამიანების ერთ მესამედს აქვს ფრუქტან მალაბსორბცია და დიეტური ფრუქტანის შეუწყნარებლობა.
მიუხედავად იმისა, რომ ხორბალი და ხახვი ფრუქტანის ყველაზე გავრცელებული წყაროა, ზოგიერთი ბოსტნეული, მათ შორის asparagus, შეიცავს ამ ნაერთსაც. თუ ფრუქტანის მონელებას უჭირთ, შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:
- გაზი
- ბუშტი
- ყელქი
- კუჭში შეკრულობა
- ფაღარათი
ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ცნობით, სიმპტომები შეიძლება იყოს ზომიერიდან საკმარისად მწვავე და საკმარისად მძიმე, რომ მოითხოვოს დაკარგული სამუშაო ან სკოლა.
6. ალერგიული რეაქცია
ასევე შესაძლებელია, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა მგრძნობიარე იყოს asparagus– ის მიმართ, ბოსტნეულის ალიაკის ოჯახისთვის საკვების ალერგიის გამო, რომელშიც შედის ნიორი, ხახვი, ხახვი და ბერკები, გარდა ასპარაგუსის გარდა. ოჯახის თითოეულ წევრს აქვს ერთმანეთთან ჯვრის რეაქტიულობის პოტენციალი და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
მინიმუმ ექვსი იმუნოგლობულინის E (IgE) ნაერთი გამოვლინდა ნედლეულ ასპარაგში. IGE არის თქვენი იმუნური სისტემის მიერ წარმოებული ანტისხეული, ალერგენის მიმართ ზედმეტი რეაქციის საპასუხოდ. ეს ნაერთი ათავისუფლებს ქიმიკატებს თქვენს უჯრედებში, რაც იწვევს ალერგიულ რეაქციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს კანზე, ყელში, ცხვირზე ან ფილტვებზე, შესაბამისად, ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკული აკადემიის თანახმად.
გაფრთხილება
მიუხედავად იმისა, რომ ასპარაგუსის უარყოფითი გვერდითი მოვლენების უმეტესი ნაწილი არ არის საშიში, მძიმე ალერგიულმა რეაქციებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში ანაფილაქსია, რაც დაუყოვნებლივ სამედიცინო დახმარებას მოითხოვს.