რძიანი ლატე არის ორმაგი ავადმყოფი კუჭის პრობლემების დროს. სურათის კრედიტი: ძონსლი / E + / გეტის სურათები
როდესაც თქვენ ცდილობთ გათავისუფლდეთ გაზებისა და შებერილობისგან, უმეტესობამ ვიცით, რომ თავიდან უნდა ავიცილოთ fart გამოწვეული საკვები (ლობიო და ბროკოლი, ჩვენ გიყურებთ). მაგრამ ზოგიერთმა თქვენს საყვარელმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების გამოქვეყნებაც.
მართალია, რასაც ისხამთ, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დისკომფორტის ქარიშხალი.
კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის ექსპერტი ამანდა საუსედა, RDN, CLT იზიარებს მუცლის ღრუს ექვს სასმელს, რომელიც უნდა მიიღოთ უსიამოვნო კუჭის სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად.
რჩევა
”თუ აღმოაჩენთ, რომ სასმელი გაბერილი გრძნობს, ეს არ ნიშნავს, რომ ყოველთვის უნდა მოერიდოთ მას – ჩვეულებრივ, მცირე რაოდენობით დალევა დაგეხმარებათ გაბედულობის ან გაბერილობის მართვაში”, – ამბობს საუსედა.
1. სოდა
”არ აქვს მნიშვნელობა, რა ტიპის სოდასაც დალევთ, ნახშირწყლების პაწაწინა ბუშტუკებმა შეიძლება გაგაჟრჟოლათ. და დიეტური სოდა ორმაგ პრობლემას წარმოადგენს თქვენი მუცლისთვის, რადგან ისინი შეიცავს არა ნაწლავის მეგობრულ ხელოვნურ ტკბილებს.
შაქრის ალკოჰოლი, რომელსაც ხელოვნურ დამატკბობლებში ნახავთ, წყალში ნაწლავებს იძვრის, გაბერილი და გაბერილი გრძნობს, ამბობს საუსედა, რომელიც დასძენს, რომ შაქრის ალკოჰოლს ასევე აქვს საფაღარათო მოქმედება.
2. სელცერი
ყოველ ჯერზე, როდესაც სელცერს სვამთ, ბუშტივით იბერით? კიდევ ერთხელ გავიმეორებ, გართობის, გაზიანი ბუშტების ბრალი შეიძლება იყოს თქვენი შებერილობის გამო.
იგივე ეხება spiked seltzer- ს, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სტრესი გამოიწვიოს თქვენს კუჭზე. გარდა მუცლის შებერილობისა და ბუშტებისა, ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება ან გაზები, ამბობს Sauceda.
უფრო მეტიც, ბუზმა შეიძლება შეცვალოს ნაწლავის მიკრობიოტის შემადგენლობა და ფუნქცია, 2017 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით ალკოჰოლის კვლევა: ამჟამინდელი მიმოხილვები . ეს განსაკუთრებით პრობლემურია, ვინაიდან თქვენს მუცელში არსებული ბაქტერიები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენი ნაწლავის მთლიან ჯანმრთელობაზე.
ტრავმას შეურაცხყოფას ანიჭებს საუსედა და ამბობს, რომ ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა ალკოჰოლში შემავალი ინგრედიენტების მიმართ (მაგალითად, სიმინდის არაყი), რამაც კიდევ უფრო შექმნას თქვენი მუცელი.
3. რძე
რძე ორგანიზმს სარგებლობს, მაგრამ ზოგისთვის შეიძლება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დამანგრეველი იყოს. რძის პროდუქტები აწარმოებს გაზსა და შეშუპებას ლაქტოზას აუტანლობის მქონე ადამიანებში, ამბობს საუსედა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ადამიანებს არ შეუძლიათ სათანადო მონელება ლაქტოზას, შაქარს, რომელიც გვხვდება რძეში და სხვა რძის საკვებში.
სინამდვილეში, აშშ – ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, ადამიანის მოსახლეობის უზარმაზარი 65 პროცენტი ლაქტოზას აუტანელია.
მაშინაც კი, თუ რძე მუდამ არ გიშლიდა კუჭს, ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება შეინიშნოთ ცვლილება, რადგან ასაკის მატებასთან ერთად ლაქტოზას მონელების უნარი შეგვიძლია დავკარგოთ, ამბობს Sauceda.
4. ცილების შექსები
თუ ცილის შემცველობა მუცელი გადააქცევს pufferfish- ს, შესაძლოა რეაგირება მოახდინოთ შრატზე, ცილის ფხვნილის საერთო ინგრედიენტად, რომელიც არის რძის სუბპროდუქტი, ამბობს Sauceda. ასე რომ, თუ ლაქტოზას შეუწყნარებელი ხართ, მის ნაცვლად აიღეთ მცენარეული, რძისგან თავისუფალი ცილის პროდუქტები.
გაზების კრუნჩხვებისა და მუწუკების კიდევ ერთი დამნაშავე შეიძლება იყოს თქვენი შაქრის შემცვლელი შაქარი. მართლაც, შაქრის ალკოჰოლებმა – რომლებიც ხშირად იყენებენ ცილის ფხვნილების გასატანად – შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ჭარბი გაზები და შებერილობა, ნათქვამია 2016 წლის ოქტომბრის გამოცემაში საერთაშორისო სტომატოლოგიის ჟურნალში .
5. ყავა
თქვენი დილის ჭიქა აწუხებს ნაწლავებს? მიუხედავად იმისა, რომ ყავა ყველასთვის კუჭ-ნაწლავის გამაღიზიანებელი არ არის, ”ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ და, შედეგად, მათ შეიძლება შეამჩნიონ საჭმლის მონელების ზოგიერთი საკითხი, როგორიცაა გაზები ან თუნდაც სააბაზანოში გაშვება (იგივე ყავა)”, – ამბობს საუსედა.
აღმოჩნდა, რომ კოფეინის მგრძნობელობის თქვენი ხარისხი უკავშირდება თქვენს გენეტიკურ მაკიაჟს, ნათქვამია 2018 წლის ივნისის მოხსენებაში ყავის შესახებ სამეცნიერო ინფორმაციის ინსტიტუტში . ასე რომ, თუ ჯოის ჭიქა მუცელს გიფუჭებს, შეგიძლიათ დნმ დაადანაშაულოთ.
6. სასმელი ჩალისფერით
ჩალის საშუალებით შეიძლება ერთი შეხედვით გაბერილი კეთილთვისებიანი სასმელი გარდაიქმნას გაზების მწარმოებლად. ”ჩალისგან წოვის დროს იღებთ გარკვეულ ჰაერს, რომელიც შეიძლება თქვენს ნაწლავში მოაგვაროს, გაბერილი ან გაბერილი იგრძნოთ”, – ამბობს საუსედა.
თქვენი სასმელის ძალიან სწრაფად დალევა – და უფრო მეტი ჰაერის გაღვივება – მუცელს კიდევ უფრო შეშუპებს, დასძენს იგი.
გატანა: ჩაყარეთ ჩალა და ნელა წამოადუღეთ, რომ შეამციროთ გაზები და შეშუპება.