სენდვიჩი, რომელიც დამზადებულია მთელი მარცვლეულის პურით. Image კრედიტი: AlexPro9500/iStock/გეტის სურათები
A ტიპის სისხლი-იქნება თუ არა უარყოფითი თუ არა-პოზიტიური-წარმოშობით უძველესი აზიის და ევროპელი ვეგეტარიანული ფერმერები, ირწმუნება პიტერ დ’ამედო, სისხლის ტიპის დიეტის შემქმნელი. D’Adyo- ს თანახმად, ტიპის ინდივიდები უფრო ჯანმრთელები არიან და უფრო ადვილად კარგავენ წონას, თუ მათი დიეტა ასახავს მათ წინაპრებს. ამასთან, NYU Langone სამედიცინო ცენტრი რეკომენდაციას უწევს დიეტის საწინააღმდეგოდ, რადგან იგი არ არის მხარდაჭერილი სამეცნიერო მტკიცებულებებით და მოითხოვს ზოგიერთ პირს, მათ შორის A ტიპის სისხლს, მათ შორის, რათა თავიდან აიცილონ საკვების მთელი კატეგორიები.
წადი მარცვლებზე
გამყარება ზღვის პროდუქტებს
სისხლის ტიპის დიეტის პირობიდან გამომდინარე, რომ A ტიპის წინაპრები ძირითადად აგრარული ვეგეტარიანელები იყვნენ, D’Adyo ურჩევს მათ თავიდან აიცილონ ყველა ძროხის, ღორის, ცხვრის და თამაშის ხორცი და ჭამა ქათმის ან ინდაურის მჭლე ჭრილობები მხოლოდ ზოგჯერ. ამის ნაცვლად, ტიპის დიეტა უნდა შეიცავდეს ზღვის პროდუქტების ოთხ კვირამდე, მაგალითად, ორაგული, ცისარტყელას კალმახი, კოდი, წითელი სნაიპერები, თეთრი ფერის, სარდინები ან სკუმბრია. ზღვის ბასი, ხმლის თევზი, Yellowtail, Mahi Mahi და Albacore Tuna ითვლება ნაკლებად სასარგებლო, ხოლო არ არის რეკომენდებული clams, catfish, halibut, mussels, oysters, shrimp და calamari.
შეარჩიეთ მცენარეზე დაფუძნებული ცილები
ცილის უმეტესი ნაწილი A ტიპის ადამიანი მოიხმარს სისხლის ტიპის დიეტას მცენარეული წყაროებიდან, მათ შორის თხილი, თესლი, ლობიო და პარკოსნები. რძის, სავარაუდოდ, აფერხებს A ტიპის საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმს, მაგრამ სოიოს რძე და სოიოს ყველი მისაღებია. გოგრის თესლი, არაქისის და არაქისის კარაქი, ოსპი, შავი თვალის ბარდა და შავი, პინტო და წითელი სოიოს ლობიო საუკეთესო არჩევანია, purports d’Adyo. მწვანე ლობიო და ბარდა, ყაყაჩოს თესლი, სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი, ნუში და ნიგოზი ნაკლებად რეკომენდებულია. გეგმის შემდგომი ტიპის ადამიანი უნდა თავიდან აიცილოს კაშხალები, პისტოლეტები და ლობიო, როგორიცაა თირკმელი და ლიმას ლობიო, რომლებიც ამბობენ, რომ აანელებს A ტიპის მეტაბოლიზმს.
შეავსეთ ხილი და ბოსტნეული
თქვენ შეჭამთ უამრავ პროდუქტს, როგორც ტიპის ადამიანი სისხლის ტიპის დიეტაზე. ტიპიური დღე უნდა შეიცავდეს ორიდან ექვსი ბოსტნეულის ორიდან ექვს სფერონს, მოხარშული ბოსტნეულის ერთიდან ექვსი სფეროს და ახალი ხილის სამიდან ოთხჯერ. ფოკუსირება, პირველ რიგში, ისეთ პროდუქტებზე, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი, სტაფილო, ალუბალი, მაყვალი, მოცვი, ლეღვი, გრეიფრუტი, ანანასი, ხახვი და ნიორი. ჩართეთ მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა Kale, Escarole და Collard მწვანილი, თუმცა ასპარაგუსი, ჭარხალი, ბრიუსელის ყლორტები, ზღვის ბოსტნეული, zucchini, ფოთლის სალათის ფოთოლი, ვაშლი, ყურძენი, მარწყვი და საზამთრო შეიძლება მოხდეს. თავიდან აიცილეთ ბანანი, ცხელი ან ტკბილი წიწაკა, კარტოფილი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, პომიდორი და ფორთოხალი.