თქვენი მოსმენისთვის საჭმელთან დაკავშირებული პოდკასტების დეფიციტი არ არის. აქ მოცემულია რამდენიმე საუკეთესო. სურათის კრედიტი: Westend61 / Westend61 / GettyImages
კვების სივრცეში ნავიგაცია რთული უნდა იყოს. კვების მეცნიერება მუდმივად იცვლება, რაც თითქმის შეუძლებელს ხდის მის შენარჩუნებას. დაწყვილეთ ეს დიეტის კულტურის მქონე და ის თავის ტვინს დაგიტოვებთ, როდესაც გინდათ გულწრფელი რჩევა კვების შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ კვების სფეროში (განსაკუთრებით თქვენი პირადი საჭიროებებით) ნავიგაციის საუკეთესო გზაა რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან მუშაობა, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ყველასთვის. თქვენ შეიძლება უბრალოდ მოისმინოთ, თუ რა გითხრათ ექსპერტებმა კვების მეცნიერებაზე, სხეულის პოზიტიურობაზე, სპორტულ კვებაზე და ინტუიციურ კვებაზე – ან ყველა ზემოთჩამოთვლილზე – ინდივიდუალურად შეხვედრის გარეშე.
რეგისტრირებული დიეტოლოგების, კეტრინ ბრუკინგის, RD და ჯესიკა ჯონსის, RDN დახმარებით, ჩვენ შევაგროვეთ საუკეთესო კვების პოდკასტი დიეტოლოგების ხელმძღვანელობით, რომლებიც გთავაზობთ საიმედო (და უფასო!) ინტელს.
როგორ ავირჩიოთ კვების პოდკასტი
პირველ რიგში, თქვენ გსურთ შეამოწმოთ მასპინძლის სერთიფიკატები. თუ ისინი კვების მეცნიერებაზე საუბრობენ, მათი სახელის მიხედვით უნდა არსებობდეს “RD”, რაც ნიშნავს “რეგისტრირებულ დიეტოლოგს”.
ყველას შეუძლია თავის თავს ნუტრიციოლოგს უწოდოს, მაგრამ დიეტოლოგებს არ აქვთ ისეთი მკაცრი სწავლება ან გამოცდილება კვებისა და დიეტისტიკის შესახებ, რასაც რეგისტრირებული დიეტოლოგები აკეთებენ. ბრუკინგის თქმით, რეგისტრირებულმა დიეტოლოგებმა უნდა:
- დაასრულეთ ოთხწლიანი ხარისხი, რომელიც მოიცავს სპეციალურად შემუშავებულ, აკრედიტირებულ კვების სასწავლო პროგრამას
- დაასრულეთ ფართო მეთვალყურეობის პრაქტიკის პროგრამა ჯანდაცვის დაწესებულებაში, კვების ობიექტების ორგანიზაციაში ან საზოგადოებრივ სააგენტოში
- ჩააბარეთ სარეგისტრაციო გამოცდა
- შეინარჩუნეთ უწყვეტი განათლების კრედიტები, სანამ ისინი ვარჯიშობენ
ასევე მნიშვნელოვანია პოდკასტის არჩევა, რომელიც ფოკუსირებულია მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ კვლევებზე, ამბობს ჯონსი, რომელიც Food Heaven პოდკასტის თანაწამყვანია. (ეს, მისი თქმით, ჩვეულებრივ წაიყვანს RD მასპინძელს.)
მას შემდეგ რაც შეზღუდავთ არჩევანს, რეგისტრირებული დიეტოლოგების ხელმძღვანელობით, გადახედეთ თემებს და იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო თემები და ისაუბრეთ თქვენი კვების მიზნების შესახებ, ამბობს ჯონსი.
როგორც ყოველთვის, როდესაც შოუსთან მიდიხართ ან კლინიცისტთან მუშაობთ, თქვენც უნდა მოგეწონოთ მათი ატმოსფერო, ამბობს ჯონსი. ”პიროვნება მისი დიდი ნაწილია”, – ამბობს ის და დასძენს, რომ ინტერვიუს სტილსა და პოდკასტის ფორმატსაც აქვს მნიშვნელობა.
აქ მოცემულია შვიდი კვებაზე ორიენტირებული პოდკასტი, რომლებიც ამოწმებს ყველა ველს.
კვების 7 საუკეთესო პოდკასტი
1. კვების შოუ
წამყვანმა მერი პურდიმ, RD, კვების შოუმ გთავაზობთ – გაბედეთ ვთქვათ – ადვილად ასათვისებელი რჩევები და რჩევები ზოგადი კვების თემებისა და ჯანსაღი კვების შესახებ.
პურდი, რომელსაც აქვს ბუნებრივი ჯანმრთელობის დიდი გამოცდილება, მოიცავს დროულ თემებს, მათ შორის კვების და COVID-19 და ჩვენი დიეტის გავლენას კლიმატის ცვლილებებზე.
“ კვების შოუ ეხმიანება ტენდენციურ თემებს პირდაპირ და მტკიცებულებებზე დაყრდნობით”, – ამბობს ბრუკინგი.
მოუსმინეთ კვების შოუს Apple Podcasts, TuneIn, Spotify ან Sticher- ზე.
2. RD Real Talk
რეგისტრირებული დიეტოლოგი და მორბენალი მასპინძელი ჰეზერ კაპლანი, RDN, ხდება რეალური კვებით მის რეკომენდებულ პოდკასტზე, RD Real Talk .
დიეტის საწინააღმდეგო დიეტოლოგი მოიცავს თემებს, მათ შორის ინტუიციურ კვებას, სხეულის გამოსახულებას, კვების დარღვევების მკურნალობას და სპორტულ კვებას. მიუხედავად იმისა, რომ მისი სტუმრების უმეტესობა სხვა დიეტოლოგია, კაპლანი ასევე ინტერვიუებს ჟურნალისტებთან, თერაპევტებთან და ექიმებთან.
მოუსმინეთ RD Real Talk Apple Podcasts, Spotify ან Sticher- ზე.
3. დრამა თავისუფალი ჯანმრთელი ცხოვრება
ჯესი კოდინგი, RD, იკვლევს დიეტისა და ჯანმრთელობის ტენდენციებს და ხაზს უსვამს ველნესი ს მნიშვნელობას უფასო დრამატული ჯანსაღი ცხოვრებით .
კორდინგი, ასევე მწერალი და რეცეპტების შემმუშავებელი, ესაუბრება მრავალფეროვან სტუმრებს, მათ შორის კვების პროდუქტებს, იოგას ინსტრუქტორებსა და ჰოლისტიკურ პრაქტიკოსებს.
მოუსმინეთ დრამატურგიულ ჯანმრთელ ცხოვრებას Apple Podcasts- ზე, Spotify- სა და Libsyn- ზე.
4. კვების ფსიქ
კაპლანის RD Real Talk მსგავსად, კრისტი ჰარისონი, RD, ეხება მძიმე საგნების კვების სამყაროს, მათ შორის ადამიანების ურთიერთობებს საკვებთან, სხეულის გამოსახულებასთან, წონასთან და დიეტური კულტურის დაზიანებასთან.
კვების ფსიქო ყურადღებას ამახვილებს იმ ადამიანების ისტორიებზე, რომლებიც სწავლობენ არაჯანსაღი კვების ქცევის გაკვეთილებს.
მოუსმინეთ კვების ფსიქიატრს Apple Podcasts- ზე, Spotify- ზე ან Christy Harrison- ზე.
5. ინტუიციური ჭამა კულტურისთვის
კრისტინა ჯონსონი, RD, თავს “წამახალისებელ დიეტოლოგს” უწოდებს და სხეულის შერბილების სამყაროში, ეს ნამდვილად მანუგეშებელია, არა?
თავის პოდკასტში, კულტურისთვის ინტუიციური ჭამა , ჯონსონი იყენებს თავის პირად ამბავს უწესრიგო ჭამის დაძლევის, სხეულის უარყოფითი გამოსახულების და შფოთვის შესახებ, რათა დაეხმაროს სხვებს, როდესაც საქმე ეხება საკვების არჩევანს და მათ თვითსახეობას.
მოუსმინეთ ინტუიციურ ჭამას კულტურისთვის Apple Podcasts- ზე, Spotify ან წამახალისებელ დიეტოლოგზე.
6. საკვები სამოთხე
Food Heaven თანამასპინძლები ჯონსი და ვენდი ლოპესი, RD, ხაზს უსვამენ კეთილდღეობის მდგრადი, ინკლუზიური გზის მნიშვნელობას. ისინი სტუმრებს ესაუბრებიან ისეთ თემებზე, რომლებიც პირდაპირ კვებას არ ექვემდებარება, მათ შორის ძილს, PMS- ს და სხეულის გამოსახულების პრობლემებს.
რაც შეეხება ამ უკანასკნელ თემას: ”ამდენი ადამიანი – ქალი და მამაკაცი ებრძვის წონას და სხეულის ფორმას”, – ამბობს ბრუკინგი ამ ტიპის პოდკასტების მნიშვნელობაზე. ”მნიშვნელოვანია განიხილონ წონის დაკლების ფიზიოლოგიური კომპონენტები, ასევე წონისა და სხეულის გამოსახულების ფსიქოლოგიური საკითხები.”
მოუსმინეთ Food Heaven Apple Podcasts, Stitcher, Spotify ან Food Heaven Made Easy.
7. სხეულის სიკეთე
რეგისტრირებული დიეტოლოგის რებეკა სკრიტჩილდის პოდკასტი სხეულის სიკეთე , როგორც მისი სახელიდან ჩანს, ხაზს უსვამს სხეულის მიღების მნიშვნელობას.
“ სხეულის სიკეთე არის ძალიან დამხმარე პოდკასტი, რომელიც ხაზს უსვამს საკუთარი თავის მიღებას, როგორც ჯანმრთელი ცხოვრებისკენ მიმავალ გზას”, – ამბობს ბრუკინგი. ”რებეკა დიდ დროს უთმობს საკვებისადმი ჩვენი ურთიერთობების შესწავლას ისე, რომ, ვფიქრობ, ნამდვილად შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ ცვლილებებს.”
სკრიტფილდი ინტერვიუებს ყველა ფენის სტუმრებს, როგორიცაა ბერნი სალაზარი, რომელიც NBC- ის ყველაზე დიდი წაგებული მეხუთე სეზონის “შინ” გამარჯვებული იყო.
მოუსმინეთ სხეულის სიკეთეს Apple Podcasts, Libsyn, Spotify ან Stitcher- ზე.