ალერგიამ, მჟავა რეფლუქსმა და ზოგიერთმა მედიკამენტმაც კი შეიძლება ძილში გაგიბრაზდეთ. სურათის კრედიტი: Zinkevych/iStock/GettyImages
სიცილი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი გზა იმის საილუსტრაციოდ, რომ ვიღაც შორს არის სიზმრების ქვეყანაში, მაგრამ თუ თქვენ თანმიმდევრულად დრიბლინობთ, როდესაც იძინებთ, ეს შეიძლება რეალურად მიუთითებდეს ჯანმრთელობის საკითხზე.
როგორც ჩანს, საკმაოდ უდანაშაულოა და თქვენ ალბათ დაივიწყებთ მას, როდესაც ბალიშს იწმენდთ, მაგრამ თუ მას სხვა სიმპტომები მოჰყვება, თქვენ შეიძლება გქონდეთ საქმე ინფექციასთან, ალერგიულ რეაქციასთან ან თუნდაც საჭმლის მომნელებელ დაავადებასთან.
რეკლამა
აქ არის შვიდი მიზეზი, რის გამოც გძინავთ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ:
1. თქვენ გაქვთ ცხვირის ობსტრუქცია
დაფიქრდით ბოლოს როდის გქონდათ გაციება ან გრიპი ცხვირის შეშუპებით: ალბათ რთული იყო თქვენი ნესტოების ამოსუნთქვა, ასე რომ თქვენი პირით ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უფრო ადვილი იყო.
როდესაც თქვენი ცხვირი იკეტება ან იბლოკება, თქვენი პირი შეიძლება დარჩეს ღია ძილის დროს, რაც სიტყვასიტყვით გიბიძგებს, ამბობს შონ ნასერი, ექიმი, ყურის, ცხვირისა და ყელის ქირურგი.
რეკლამა
ლორწო შეიძლება იყოს დამნაშავე, მაგრამ ისეთი რამ, როგორიცაა ცხვირის შეშუპება ან რაიმე სახის ბლოკირება-როგორიცაა გადახრილი ძგიდე, ცხვირის პოლიპი ან გადიდებული ადენოიდები-შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს სუნთქვა ან გაუარესდეს, ამბობს დოქტორი ნასერი.
შეასწორეთ: თუ გაწურული ხართ, ის გირჩევთ გამოიყენოთ ნაზი მარილიანი სპრეი ცხვირის გაწმენდის მიზნით.
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ ანატომიური ობსტრუქცია (რაღაც უფრო მუდმივი დაბლოკვა ცხვირის ჰაერში), ესაუბრეთ ექიმს შესაბამისი მკურნალობის შესახებ.
2. ეს შენი ალერგიაა
ხართ თუ არა მგრძნობიარე ხის მტვრის ან მტვრის ტკიპების მიმართ, ალერგია არ არის ხუმრობა მათთვის, ვინც მათ ებრძვის. თუ თქვენი ალერგია ძლიერდება, დოქტორი ნასერი ამბობს, რომ ხშირია ნერწყვისა და ცხვირის შეშუპების მომატება დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით ღამით. თქვენ შეიძლება ასევე გქონდეთ მშრალი ხველა, ქოშინი ან ქავილი, წყლიანი თვალები, ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკული კოლეჯის მიხედვით (ACAAI).
რეკლამა
”როდესაც ჩვენ ვაპირებთ ძილს, ცხვირის შეშუპება უფრო უარესდება ცხვირსა და თავში სისხლის ნაკადის გაზრდის გამო”, – ამბობს ის. და როდესაც თქვენ ცდილობთ დაიძინოთ ჩაკეტილი ცხვირით, თქვენ მიდრეკილი ხართ სუნთქვა პირიდან, რაც აადვილებს დრტვინვას გაქცევას.
გამოსწორება: დოქტორი ნასერი გვთავაზობს შემდეგს:
- დაიძინე თავი მაღლა ასწიე
- გაუშვით დამატენიანებელი ღამით ცხვირის პასაჟების გასახსნელად და ტენიანობის უზრუნველსაყოფად ცხვირში
- ძილის წინ გამოიყენეთ მარილიანი სპრეი ცხვირის გასაწმენდად
გარდა ამისა, გადახედეთ ალერგიის 7 ბუნებრივ საშუალებას, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების უკეთ მართვაში.
3. თქვენ გაქვთ ინფექცია
როდესაც თქვენ გაქვთ სინუსური ინფექცია ან ყელის სტრეპტოკოკი, თქვენი ნერვული სისტემა იწვევს ყელის შეშუპებას, რაც ართულებს ნერწყვის გადაყლაპვას. შედეგად, დოქტორი ნასერი ამბობს, რომ ადამიანები პირით სუნთქავენ, ქმნიან მეტ ნერწყვს და საბოლოოდ დრტვინავს.
რეკლამა
სინუსური ინფექციის სხვა სიმპტომები, ACAAI– ის მიხედვით, არის:
- თავის ტკივილი ან სახის ტკივილი (ზოგჯერ: კბილების ტკივილი)
- მწვანე ცხვირის გამონადენი
- ცხვირის შემდგომი წვეთოვანი
- Ცხელება
- ხველა
- დაღლილობა
- ცუდი სუნთქვა
სტრეპტოკოკური ყელის სხვა სიმპტომები, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიხედვით, მოიცავს:
- ყელის ტკივილი და ტკივილი გადაყლაპვისას
- Ცხელება
- წითელი, შეშუპებული ტონზილები
- შეშუპებული კისერი
გამოსწორება: დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რომელსაც შეუძლია დაადგინოს დიაგნოზი და დაადგინოს გჭირდებათ ანტიბიოტიკები. იმავდროულად, დოქტორი ნასერი გვთავაზობს უამრავი სითხის დალევას და ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღებას ნებისმიერი დისკომფორტის მოსაგვარებლად.
4. თქვენ გაქვთ GERD
გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) იწვევს მჟავას რეფლუქსს, რადგან საყლაპავი არ მუშაობს სწორად და საშუალებას აძლევს კუჭის მჟავას უკან გადაადგილება. ზოგჯერ ამ მჟავას შეუძლია მიაღწიოს თქვენს ყელს და თქვენი სხეული რეაგირებს გაღიზიანებაზე ნერწყვის უხვი წარმოქმნით, ამბობს დოქტორი ნასერი.
GERD– ს ზოგიერთ ადამიანს აქვს გულძმარვა, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. მდგომარეობის სხვა სიმპტომები, კუჭ -ნაწლავის დარღვევების საერთაშორისო ფონდის თანახმად, მოიცავს:
- ტკივილი ან სირთულე გადაყლაპვისას, ან შეგრძნება, რომ საკვები ყელშია ჩარჩენილი
- ბურღვა
- ცუდი სუნთქვა
- ყელის ქრონიკული ტკივილი ან ყელის გაღიზიანება
- ღრძილების ანთება
- კბილის მინანქრის ეროზია
- დილით ხმამაღალი ხმა
შეასწორეთ: „როგორც გამოსავალი, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი საძილე პოზიცია მარცხენა მხარეს, რათა შეამციროთ მჟავის რეფლუქსი“, – გვთავაზობს დოქტორი ნასერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა და შეცვალოთ ცხოვრების წესი მჟავის რეფლუქსთან გამკლავების მიზნით, მათ შორის ძილის თავიდან აცილება ძილის წინ მინიმუმ ორი საათით ადრე, დასძენს ის.
5. ეს არის ძილის აპნოე
ძილის აპნოე არის ძილის დარღვევა, როდესაც თქვენ აჩერებთ სუნთქვას რამდენჯერმე – შესაძლოა ასობითჯერ – ყოველ ღამე, მაიოს კლინიკის თანახმად. თქვენ ალბათ არ იღვიძებთ, მაგრამ თქვენი ტვინი აფიქსირებს გაჩერება-დაწყებას.
“აპნოეს შეუძლია დაიხუროს თქვენი სასუნთქი გზები ძილის დროს, რის შედეგადაც თქვენს ტვინს დაავიწყდება სიგნალების გაგზავნა ყელისა და პირის ღრუს სუნთქვისთვის”, – ამბობს დოქტორი ნასერი. ”თუ ეს სიგნალები დაბლოკილია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერწყვის ჭარბი წარმოება, რაც იწვევს დუღილს.”
ამის გარდა, ძილის აპნოეს ნიშნებია:
- ხმამაღალი ხვრინვა
- გაღვიძება მშრალი პირით
- დილის თავის ტკივილი
- უჭირს ძილში დარჩენა
- დღის განმავლობაში ძალიან მეძინება
- გაღიზიანება
შეასწორეთ: არსებობს ძილის აპნოეს სიმძიმის სხვადასხვა ხარისხი, უმნიშვნელოდან უკიდურესამდე, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს. დოქტორი ნასერი ამბობს, რომ აპნოე ჩვეულებრივ მკურნალობს პირის ღრუს აპარატით, CPAP აპარატის მსგავსად, ყბის და პირის მიდამოების გადასაადგილებლად, რათა სასუნთქი გზები ღია იყოს. იმავდროულად, ეცადე ზურგზე არ დაიძინო, რომ დაინახო გაუმჯობესება თუ არა.
6. ეს არის თქვენი წამლის გვერდითი ეფექტი
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ანტიფსიქოზური საშუალებები, შეიძლება გაზარდოს ნერწყვის გამომუშავება და გაართულოს ყლაპვა, რის შედეგადაც დუღილი ჩნდება, ამბობს დოქტორი ნასერი.
შეასწორეთ: თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ ახალი მედიკამენტის მიღება და თქვენს ბალიშზე შეამჩნევთ უფრო მეტ სითხეს, განიხილეთ ეს ექიმთან, რათა ნახოთ, შესაძლებელია თუ არა თქვენი მედიკამენტების შეცვლა.
7. თქვენ ბერდებით
დუმილი შეიძლება იყოს დაბერების პროცესის ნორმალური ნაწილი, ამბობს ენდრიუ ორდონი, მედიცინის დოქტორი, ოტოლარინგოლოგი და პლასტიკური ქირურგი. ხანდახან ტუჩების და პირის კუნთების ცუდი კომპეტენცია და შესაძლოა ტუჩების მოცულობის დაკარგვა და პირის ღრუს ასაკიდან ან პროთეზის პროვოცირება იწვევს წვეთოვანებას.
“სახის ტონი არ არის იგივე რაც ჩვენ ვიზრდებით და სახის ტონის დაკარგვა უფრო ართულებს სეკრეციის კონტროლს”, – ამბობს დოქტორი ორდონი.
შეასწორეთ: უმარტივესი გამოსავალი დაკავშირებულია გრავიტაციასთან: ზურგზე ძილით და არა მუცლით ან გვერდით შეიძლება წუწუნი არ ამოვარდეს.
რეკლამა