კემპბელის წვნიანის ქილა სასურსათო მაღაზიის თაროზე. კრედიტი: ჯასტინ სალივანი/გეტის სურათები სიახლეები/გეტის სურათები
დაკონსერვებული წვნიანი სულაც არ იბადება, როდესაც ეძებთ წონის ჯანსაღად დაკარგვის ალტერნატივას, მისი ნორმალურად მაღალი ნატრიუმის შემცველობით. ამასთან, კემპბელის წვნიანმა წამოიწყო 40 წლიანი ძალისხმევა, რომ თანდათან შეამციროს მისი სუპების მარილის შემცველობა და შექმნა საკუთარი დიეტის გეგმა. მიუხედავად იმისა, რომ Campell- ის პროდუქტის ხაზის მრავალი წვნიანი კვლავ შეიცავს ნატრიუმის მაღალ დონეს, კომპანია ახლა გთავაზობთ 100-ზე მეტ დაბალ-ნატრიუმის არჩევანს, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სუპს, არამედ სოუსებს, პასტას, კრეკერებს, სასმელებს და პურს.
კალორიული დონე
კემპბელის წვნიანის დიეტა გთავაზობთ სამ კალორიული დონის გეგმას-1,200, 1,600 და 2,000. ქალები 165 ლარამდე. რომლებიც არააქტიურნი არიან, უნდა გამოიყენონ 1200 გეგმა. არააქტიურმა კაცებმა და აქტიურმა ქალებმა უნდა გამოიყენონ 1,600 კალორიული გეგმა; აქტიურმა მამაკაცებმა უნდა გამოიყენონ 2,000 კალორიული გეგმა. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან დიეტოლოგთან, რომ ინდივიდუალურად შეიმუშაოთ კალორიული დონე, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს.
კვების გეგმები
კემპბელის წვნიანის დიეტაში მოცემულია დეტალური 30-დღიანი 1200 კალორია დღეში მენიუს სახელმძღვანელოს. ყოველ დღე აქვს სხვადასხვა ნაკრები სამ კვება, საჭმლის საჭმელებთან ერთად. დიეტის სახელის მიუხედავად, თქვენ არ გჭირდებათ წვნიანის ჭამა ყოველ კვებაზე. სინამდვილეში, თქვენ მხოლოდ ლანჩზე ჭამთ წვნიანს. კვების გეგმის ნიმუშის დღე შედგება მარცვლეულის და ნესვის ნაჭრების საუზმეზე, ყველის ტორტელინის ლანჩით, ქათმის და ბოსტნეულის წვნიანით სალათით, და ვახშამი Skillet Mac ‘n’ საქონლის ხორცი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი საკვების პარამეტრები, რომ გაზარდოთ კვების გეგმის კალორიული მიღება 1,600 ან 2,000 კალორიამდე. კემპბელის სუპის დიეტის გეგმა გთავაზობთ ამ დანამატების ჩამონათვალს 100 კალორიული მონაკვეთებით. არჩევანი მოიცავს რძის, ხილის, ბოსტნეულის, სახამებლის, ცილის, ცხიმების ან ზეთების, საჭმლის და სასმელების.
კვების ღირებულება
კემპბელის შეფასებით, სრული დიეტის კვების რაციონში კალორიების 10 პროცენტზე ნაკლებია გაჯერებული ცხიმიდან, 30 პროცენტზე ნაკლები ნებისმიერი ცხიმიდან, 300 მგ ქოლესტერინის, 2,400 მგ ნატრიუმის, ბოსტნეულის და ხილის მინიმუმ ხუთი სერვისით. და მთელი მარცვლეული. კემპბელის სუპის დიეტის კვების დონე შეესაბამება კემპბელის თანახმად, ჯანმრთელობის ინსტიტუტების მიერ წარმოქმნილ დიეტურ მითითებებს. ნატრიუმის დონე იზრდება 2,000 დიეტის გეგმისთვის.
სავარჯიშო
კემპბელის სუპის დიეტის გეგმა მხარს უჭერს თქვენი ფიზიკური დატვირთვის დონის გაზრდას წონის დაკლების გასაადვილებლად და ჯანმრთელობის შედეგების გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა ჰიპერტენზიის და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების შემცირება. ისაუბრეთ ექიმთან, რომ შეიმუშაოთ პერსონალიზირებული ვარჯიშის რუტინა, რომელიც დაგეხმარებათ მიზნების მისაღწევად.
გაფრთხილება
ნატრიუმსა და ჰიპერტენზიას შორის კავშირის გამო, თქვენ დაგჭირდებათ მონიტორინგი ინდივიდუალური კემპბელის სუპის ეტიკეტებზე ნატრიუმის შემცველობისა და ნებისმიერი დამატებითი საკვების ეტიკეტების შესახებ 2,000 კალორიული გეგმა.