კალორიების ოდენობა დაუსაბუთებელ პოპკორნის ბირთვებში დამოკიდებულია თქვენს მიერ შეძენილ ბრენდზე და რამდენს ჭამთ.
ამ სტატიაში
- კვების ინფორმაცია
- კალორია
- ცხიმი
- ნახშირბადები
- ცილა
- ვიტამინი და მინერალები
- სხვა საკვებ ნივთიერებები
მიუხედავად იმისა, რომ კინოთეატრის პოპკორნი და პოპკორნი, რომლებიც სხვა ადგილებში მსახურობენ, ხშირად კალორიებითა და ცხიმებით მაღალია, თქვენ შეგიძლიათ მეტი კონტროლი გქონდეთ ამ საჭმლის კვების ღირებულებაზე, საკუთარი თავის სახლში. პოპკორნის გაურკვეველი ბირთვის მკვეთრად განსხვავებულ კვების ინფორმაცია აქვს ფილმის სტილის პოპკორნისგან, რადგან ისინი დაბალია ცხიმებითა და კალორიებით. კალორიების ოდენობა დაუსრულებელ პოპკორნში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს ჭამთ.
კალორიები დაუმოწმებელ პოპკორნში
- 2-სადღესასწაულო კოვზი: 110 კალორია
- 1/4 ჭიქა: 117 კალორია
- 1/2 ჭიქა: 235 კალორია
კვების ინფორმაცია დაუსაბუთებელი პოპკორნის ბირთვისთვის
USDA- ს თანახმად, დაუსაბუთებელი პოპკორნის ბირთვის 2-საბაყურო კოვზი მოგცემთ:
- კალორია: 110
- მთლიანი ცხიმი: 1.5 გ
- გაჯერებული ცხიმი: 0 გ
- ტრანს ცხიმი: 0 გ
- ქოლესტერინი: 0 მგ
- ნატრიუმი: 0 მგ
- მთლიანი ნახშირწყლები: 22 გ
- დიეტური ბოჭკოვანი: 4 გ
- შაქარი: 0 გ
- ცილა: 3 გ
დაუსაბუთებელი პოპკორნის მაკრო
- მთლიანი ცხიმი: პოპკორნის ბირთვის 2-საბაყურო კოვზს აქვს 1,5 გრამი მთლიანი ცხიმი.
- ნახშირწყლები: პოპკორნის ბირთვის 2-სთ-ს კოვზი, რომელსაც აქვს 22 გრამი ნახშირწყლები, რომელშიც შედის 4 გრამი ბოჭკოვანი და შაქარი.
- ცილა: პოპკორნის ბირთვის 2-საბაყურო კოვზს აქვს 3 გრამი ცილა.
ვიტამინები, მინერალები და სხვა მიკროელემენტები
- რკინა: 6% ყოველდღიური ღირებულება
პოპკორნის დაუმუშავებელი კალორია
2 სუფრის კოვზ პოპკორნის 2 სუფრის კოვზს აქვს დაახლოებით 110 კალორია. ამის თქმით, ზოგიერთს აინტერესებს კალორიები 1/2 ჭიქა დაუსაბუთებელი პოპკორნისა და 1/4 ჭიქა დაუსაბუთებელ პოპკორნში. ამისათვის დაახლოებით 235 კალორიაა 1/2 ჭიქა დაუსაბუთებელი პოპკორნის ბირთვის და 117 კალორია 1/4 ჭიქაში.
ცხიმი
გაურკვეველი პოპკორნი დაბალია ცხიმით, 1.5 გრამი 2-ძაფის კოვზში. არცერთი ეს ცხიმი არ მოდის გაჯერებული ცხიმიდან. გაითვალისწინეთ, ბირთვის მომზადება ზეთით ან კარაქით დაამატებთ ცხიმს.
ნახშირბადები
კალორიების უმეტესი ნაწილი დაუმუშავებელ პოპკორნის ბირთვის ნახშირწყლებიდან მოდის. დაუსაბუთებელი ბირთვის 2-სადღესასწაულო კოვზი, რომელიც შეიცავს 22 გრამი ნახშირწყლებს. ეს ემსახურება შაქრისგან თავისუფალი და უზრუნველყოფს 4 გრამი დიეტური ბოჭკოს.
ცილა
პოპკორნის ბირთვებს ასევე აქვს გარკვეული ცილა. 2-სადღესასწაულო კოვზი მოგცემთ 3 გრამი ცილას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო ნაკლები ცილაა, ვიდრე ხორცი და ზღვის პროდუქტები, ეს იმაზე მეტია, ვიდრე ის თანხა, რომელსაც სხვა საჭმლის საჭმელები მიიღებთ, როგორიცაა კარტოფილის ჩიპები.
ვიტამინი და მინერალები
პოპკორნის გაურკვეველი ბირთვის არ არის მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით. 2 სთ-ის კოვზი მოგაწვდით 1 მილიგრამი რკინის, ან ყოველდღიური რეკომენდებული თანხის ექვსი პროცენტი.
სხვა საკვებ ნივთიერებები
პოპკორნი, რომელიც მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული საჭმალია, ასევე ამაყობს ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების დიდი დოზით, რომლებიც ცნობილია როგორც ფენოლური ნაერთები, 2019 წლის ნოემბრის კვლევების თანახმად , კრიტიკულ მიმოხილვებში კვების მეცნიერებასა და კვებას . სხვადასხვა მარცვლეულს შორის, სიმინდი გთავაზობთ ყველაზე მაღალ ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას ამ ფენოლური მჟავების გამო.
პოპკორნი ასევე მაღალია ანტიოქსიდანტებით, ხოლო პოპკორნის ბირთვის პოპულარობის პროცესი მნიშვნელოვნად არ ამცირებს ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას, შესაბამისად, 2019 წლის იანვრის გამოკვლევებში ანტიოქსიდანტებში . როგორც მკვლევარებმა აღნიშნეს, პოპკორნი არის პოლიფენოლების მნიშვნელოვანი წყარო, ანტიოქსიდანტების კლასი, რომელიც უკავშირდება დაავადების პრევენციას.