მთელი დღის განმავლობაში კომპიუტერის ეკრანზე გაკვირვება თვალების სიმშრალის ხშირი მიზეზია, მაგრამ არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. სურათის კრედიტი: fizkes / iStock / GettyImages
ყველას, ვისაც ოდესმე გაუმკლავდა თვალის სიმშრალე, იცის გამაღიზიანებელი სიმპტომები: ნაკაწრი, ძუნწი, წითელი და ქავილი თვალებიდან უსიამოვნო შეგრძნებებით, როგორიც არის რაღაც თქვენს პისტერში 24/7 ან კონტაქტური ლინზების ტარება.
მიუხედავად იმისა, რომ თვალის სიმშრალის ნიშნები ხშირად ადვილი შესამჩნევია, ამ თვალის მდგომარეობის ძირითადი მიზეზები – რაც ხდება მაშინ, როდესაც თვალები საკმარისად არ ცრემლებს ან ჯანმრთელს ხდის – შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.
აქ, Arvind Saini, MD, ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემიის (AAO) კლინიკური სპიკერი და Integrity Eye Associated– ის ოფთალმოლოგი, არღვევს თვალის სიმშრალის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს და გთავაზობთ რჩევებს სიმშრალის შემცირებისა და თქვენს თვალებში საჭირო ტენიანობის შენარჩუნების შესახებ.
1. თქვენ გჭირდებათ შესვენება ეკრანებიდან
თქვენი ციფრული მოწყობილობები არავითარ კეთილგანწყობას არ გიქმნით მშრალი თვალის განყოფილებაში. მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ გადახვედით სოციალური მედიის საშუალებით თქვენს ტელეფონზე ან იჯდებით ნოუთბუქთან მთელი დღე, ბევრი ადამიანი განიცდის ამ ციფრული დაძაბულობის საკითხს, ამბობს დოქტორი საინი.
აი, რატომ: თქვენ ძალიან ხშირად უნდა მოციმციმე (დაახლოებით ყოველ ხუთ-შვიდი წამში), მაგრამ როდესაც კონცენტრირებული ხართ და რაღაცას უყურებთ, ისე ხშირად არ თვალის დახამხამება, ამბობს დოქტორი საინი.
”მოციმციმე ძალზე მნიშვნელოვანია ცრემლსადენი ფილმის განახლებისთვის, რადგან ყოველთვის, როცა თვალის დახამხამებას, საქარე მინის საწმენდას ჰგავს – ამ ცრემლსადენი ფენას ახალისებთ და ტენიანობის ახალ ფენას თვალის ზედაპირზე გადააქვთ”, – განმარტავს იგი.
მარტივად რომ ვთქვათ, თუ თვალის დახამხამების სიჩქარე შემცირდება, თვალის ზედაპირი აშრობს.
გამოასწორეთ: ივარჯიშეთ 20-20-20 წესით. ექიმი საინი ამბობს, რომ ეს არის იდეა, რომ ყოველ 20 წუთში უნდა შეისვენოთ, როდესაც ეკრანს ათვალიერებთ და დაახლოებით 20 მეტრის მოშორებით მდებარე ობიექტს დაათვალიერებთ.
თქვენი ციფრული მოწყობილობების გამოყენებისას თვალის გადაძაბვის შემდგომი შესამცირებლად, AAO გთავაზობთ შემდეგს:
- შეცვალეთ თქვენი ეკრანის სიკაშკაშე (ის სინათლეზე ტოლი უნდა იყოს თქვენს გარშემო მყოფი სინათლის)
- ეკრანის კონტრასტის გაზრდა
- მბზინვარების შესამცირებლად გამოიყენეთ გლუვი ეკრანის ფილტრი
- განათავსეთ კომპიუტერი, ტაბლეტი ან ტელეფონი ისე, რომ თქვენი მზერა ოდნავ ქვევით იყოს
2. ცრემლსადენი ცუდი ხარისხი გაქვთ
”ფართოდ რომ ვთქვათ, მშრალი თვალი ჩნდება იმის გამო, რომ საკმარისად არ ცრემლდებით ან ცრემლების გადაჭარბებული დაკარგვა ხდება, ამის ნაწილი ასევე ცუდი ხარისხის ცრემლსადენია”, – ამბობს დოქტორი საინი.
როდესაც ცრემლსადენი ცუდი ხარისხია (ან არასტაბილური ცრემლები), ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ბლეფარიტია, ამბობს ის. ბლეფარიტი არის ქუთუთოს ანთება, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიებით ან ქუთუთოს ზეთოვანი ჯირკვლების პრობლემებით.
დოქტორი საინი განმარტავს, რომ ზეთი ცრემლსადენი ფენის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ის ცრემლსადენი ზედაპირზე ზის (მაგალითად, წყალზე მცურავი ზეთის ნაზი) და ქმნის ბარიერს აორთქლებისთვის. ”ასე რომ, როდესაც ადამიანებს აქვთ ბლეფარიტი, ცხიმოვანი შრე არ არის ერთგვაროვანი და არაჯანსაღი და ძალიან მალე იშლება, რაც ცრემლების აორთქლების საშუალებას იძლევა,” – ამბობს ის.
უფრო მეტიც, ბლეფარიტის მქონე ადამიანებს ცრემლებში აქვთ მომატებული ანთებითი ქიმიკატები, რამაც შეიძლება თვალის ზედაპირზე გაღიზიანება გამოიწვიოს, დასძენს დოქტორი საინი.
ბლეფარიტით, თქვენი ქუთუთო შეიძლება ასევე იყოს წითელი და ქავილი და გამოიყურებოდეს ქერქოვანი ან ცხიმიანი.
გაასწორონ ის: ”მკურნალობის პირველი ხაზი მათთვის, ვისაც თვალების სიმშრალე აქვს, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ხელოვნური ცრემლები, რომლებსაც აქვთ საპოხი თვისებები და ბრენდის / ფორმულირების მიხედვით, სხვადასხვა ხარისხის სიბლანტე. ”- ამბობს ექიმი საინი.
მაგრამ ბლეფარიტის მოსაგვარებლად, რომელიც ხშირად თვალის სიმშრალის გამომწვევი მიზეზია, თბილი კომპრესები და ქუთუთოების სკრაბი ასევე განსაკუთრებით სასარგებლოა. თვალის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ ეს ნაბიჯები გაუკეთოთ ქუთუთოების გასუფთავებას ბლეფარიტის დროს:
- დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით.
- შეურიეთ თბილი წყალი ნაზი გამწმენდით, როგორიცაა ბავშვის შამპუნი.
- სუფთა, რბილი ქსოვილი ჩაყარეთ წყლის საპნის ნარევში და დააჭირეთ დახუჭულ თვალს, ქერქების გასათავისუფლებლად.
- ნაზად შეიზილეთ ქსოვილი იმ ადგილას, სადაც წამწამები ხვდება ქუთუთოებს.
- ჩამოიბანეთ თვალი სუფთა წყლით, შემდეგ კი გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები თქვენს მეორე თვალზე ახალი ქსოვილის გამოყენებით.
გარდა ამისა, ომეგა -3 ზეთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და მეიბომური ჯირკვლების მუშაობის გაძლიერებას, რომლებიც ცრემლების ცხიმიან ფენას წარმოქმნიან, AAO- ს თანახმად, შესაძლოა გაუმჯობესდეს თვალის სიმშრალის სიმპტომები ზოგიერთი ადამიანისთვის. გაესაუბრეთ თვალის ექიმს, რათა გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ომეგა -3 დამატებები მკურნალობის კარგი ვარიანტი თქვენთვის.
3. თქვენი გარემო არის ძალიან მშრალი, ქარიანი ან შებოლილი
რაც უფრო მშრალი იქნება გარემო, მით უფრო მშრალი იქნება თქვენი თვალის ზედაპირი, ამბობს დოქტორი საინი.
მართლაც, ოფთალმოლოგიაში 2014 წლის აპრილის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მაღალმთიან კლიმატურ პირობებში უფრო მშრალი ჰაერით ცხოვრობენ, 13 პროცენტით უფრო ხშირად განიცდიან თვალის სიმშრალეს, ვიდრე მათი ქვედა სიმაღლის კოლეგები.
მშრალი კლიმატის გარდა, ისეთი რამ, როგორიცაა ქარი და კვამლი, შეიძლება თვალებიდან ტენიანობასაც წოვს.
დოქტორი საინი ამბობს, რომ ქარი, რომელიც ცრემლებს იშორებს, შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს ბლეფარიტით დაავადებული ადამიანებისთვის, რომელთა ცრემლები სწრაფად ორთქლდება. ეს ხშირად იწვევს თვალის ზედაპირის პატარა ნაკაწრებს, რაც იწვევს კიდევ უფრო გაღიზიანებას და რეფლექსის ცრემლს.
”ეს არის ერთი მიზეზი, რის გამოც, პარადოქსულად, ადამიანებს, ვისაც თვალები ხშირად აქვთ მშრალი, ბევრი აქვთ ცრემლსადენი, განსაკუთრებით თუ ისინი ქარიან მდგომარეობაში არიან”, – ამბობს ის.
ანალოგიურად, კვამლმა შეიძლება გააძლიეროს – ან კიდევ გაზარდოს განვითარების რისკი – მშრალი თვალის სიმპტომები, AAO– ს თანახმად.
გაასწოროთ ის: ”ამის ერთ – ერთი გზაა თვალის წვეთების ერთგვაროვანი მიღება მთელი დღის განმავლობაში – დილით, შუადღისას და ღამით – თვალის დატენიანება და თვალის ზედაპირის დაცვა. ”- ამბობს ექიმი საინი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოიყენეთ ხელოვნური ცრემლები, როგორც პროფილაქტიკური საშუალება, ვიდრე დაველოდოთ მწვავე სიმპტომების გამოვლენას (როდესაც ხშირად გვიანია).
ქარის დროს სათვალეების ტარება და ჰაერის ტენიანობის დასამატებლად დამატენიანებლის გამოყენება მშრალი პირობების წინააღმდეგ ბრძოლის მარტივი, მაგრამ ეფექტური სტრატეგიებია AAO– ს მიხედვით.
4. თქვენ გაქვთ გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობა
ზოგიერთ სამედიცინო მდგომარეობას შეუძლია გამოიწვიოს ცრემლების შემცირება, ამბობს ექიმი საინი. მაიოს კლინიკის თანახმად, ყველაზე გავრცელებული დამნაშავეები არიან სოგრენის სინდრომი, ალერგიული თვალის დაავადება, რევმატოიდული ართრიტი, წითელი მგლურა, სკლეროდერმია, გრაფტი მასპინძლის დაავადების წინააღმდეგ, სარკოიდოზი, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები და ვიტამინის დეფიციტი.
გაასწოროთ ის: ისევ, ადამიანების უმეტესობის ძირითადი მკურნალობა არის ხელოვნური ცრემლების გამოყენება, რომლის მიღება დღეში ოთხჯერ შეგიძლიათ. თუ თვალის წვეთებს დღეში ოთხ-ექვსჯერ მეტჯერ იყენებთ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს – ალბათ გჭირდებათ კონსერვანტების გარეშე დაცული ხელოვნური ცრემლები, ამბობს დოქტორი საინი და განმარტავს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს გაღიზიანება იმ კონსერვანტებისგან, რომლებიც ბოთლებში ჩამოსხმულია.
5. ეს თქვენი მედიკამენტია
ანალოგიურად, გარკვეულმა მედიკამენტებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ საკმარისი ცრემლების წარმოებაშიც. AAO– ს თანახმად, ეს მოიცავს შარდმდენებს, ბეტა-ადრენობლოკატორებს, ალერგიისა და გაციების სამკურნალო საშუალებებს, როგორიცაა ანტიჰისტამინური საშუალებები, საძილე აბები, შფოთვითი და ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები და გულძმარვის სამკურნალო საშუალებები.
მედიკამენტებმა, რომლებიც გამოიყენება პარკინსონის დაავადების და მუწუკების სამკურნალოდ, ასევე ჰორმონების ჩანაცვლებითი თერაპია და ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები ასევე შეიძლება აფერხებდეს ცრემლების წარმოებას მაიოს კლინიკის მიხედვით.
გაასწოროთ ის: “თუ ხელოვნური ცრემლები საკმარისად არ ათავისუფლებს, სცადეთ ჰიბრიდული გელი წვეთი ან მალამო, რომელიც ნამდვილად ანათებს (და ეკვრის) თვალის ზედაპირს”, – ამბობს დოქტორი საინი ამბობს მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ამ სქელმა პროდუქტებმა შეიძლება ბუნდოვანი ხედვა გამოიწვიოს, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ღამით ძილის წინ.
უფრო მძიმე შემთხვევებში, თქვენს ოფთალმოლოგს ასევე შეუძლია შემოგთავაზოთ წვეთიანი წამლის მიღება ან ცრემლსადენი მილებში მცირე სილიკონის ან გელიანი შტეფსელის ჩასმა, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ბუნებრივი ცრემლები თვალების სწრაფად დატოვებას, AAO– ს მიხედვით.