ნორმალურია თქვენი ხედვის შეცვლისთვის ასაკთან ერთად, მაგრამ ასევე უამრავი შეგიძლიათ გააკეთოთ თვალის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ცოტათი გაწურეთ, რომ გაზეთში მშვენიერი ბეჭდვა ნახოთ ან თქვენს ტელეფონზე itty-bitty შრიფტი? ასაკის მატებასთან ერთად, ბუნებრივია შეამჩნიოთ თქვენი ხედვის ცვალებადობა. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მხედველობაში ზოგიერთი ცვლა ნორმალურია, ზოგი შეიძლება შეშფოთების მიზეზი იყოს.
განცხადება
დღის ვიდეო
აქ, Usiwoma Abugo, MD, ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემიის კლინიკური სპიკერი და აღმოსავლეთ ვირჯინიის სამედიცინო სკოლის ოფთალმოლოგიის პროფესორის ასისტენტ პროფესორი, იზიარებს ყველაზე გავრცელებულ ხედვას, რათა თვალყურს ადევნოთ, რადგან თქვენ იზრდება ასაკოვანი და საუკეთესო სტრატეგიები თქვენი მხედველობის დასაცავად. თქვენს წინსვლაში.
განცხადება
1. სირთულე ახლო დანახვა
შუა საუკუნეების მიახლოების შემდეგ, შეიძლება აღმოაჩენთ, რომ ეტიკეტების წაკითხვა ან სხვა ნივთების ახლო დანახვა რთულია.
ეს იმიტომ ხდება, რომ პრესბიოპია, რომელიც უფრო ხშირად ცნობილია, როგორც Farsightedness, სულ უფრო ხშირად ხდება 40 წლის ასაკის შემდეგ, შესაბამისად, ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემიის (AAO) თანახმად.
განცხადება
აი, რატომ: “ობიექტივი [თქვენს თვალში], რომელიც მკაფიო სფეროს ჰგავს, დროთა განმავლობაში კარგავს მოქნილობას”, – ამბობს დოქტორი აბუგო. ”ეს ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია გადაადგილება და ობიექტების მოტანა, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ, რომ ყურადღება გამახვილდეს ბადურის უკანა ნაწილში”, – განმარტავს იგი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენთვის უფრო რთული ხდება საგნების ახლო დანახვა ან წაკითხვა. საბედნიეროდ, კითხვის სათვალეების ტარება შეიძლება დიდი დახმარება იყოს.
განცხადება
2. კატარაქტები
ასაკს ხშირად გააჩნია საერთო მხედველობის საჩივარი, სახელწოდებით კატარაქტა (როდესაც თვალის შიგნით ობიექტივი მოღრუბლულია), ამბობს დოქტორი აბუგო. მართლაც, AAO- ს თანახმად, ამერიკელი მოზრდილების დაახლოებით ნახევარი ვითარდება კატარაქტის შესახებ.
აი რა ხდება: როდესაც თქვენ დაბადებით, თქვენი ობიექტივი, როგორც წესი, ნათელია, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი ობიექტივის ცილები იშლება, რაც თქვენს ხედვას ბუნდოვანი, მზიანი ან ნაკლებად ფერადი გახდის AAO– ს მიხედვით.
”თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ კატარაქტა გაქვთ, უნდა დაუკავშირდეთ თვალის ექიმს”, – ამბობს დოქტორი აბუგო.
3. მსუბუქი მგრძნობელობა
შეამჩნია, რომ განათება ცოტათი ინტენსიურია? თუ ღამით მართავთ და ახლანდელი მანქანის ფარები აშკარად ნათელი ჩანს, შეიძლება განიცადოთ გაზრდილი მსუბუქი მგრძნობელობა, რაც შეიძლება მოხდეს მოზრდილების ასაკში.
სინათლისადმი მგრძნობელობა თვალის ზედაპირიდან შეიძლება მოვიდეს, მაგალითად მშრალი თვალით (უფრო მოგვიანებით ამაზე), ან თვალის შიგნით ისეთი ცვლილებებისაგან, როგორიცაა კატარაქტა, ამბობს დოქტორი აბუგო.
მაგალითად: “კატარაქტები ამახინჯებს შუქის სხივებს, რომლებიც ეხება ობიექტივს, და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობელობა ან ბრწყინვალება ნათელი შუქით”, – განმარტავს იგი.
4. ფერის აღქმის პრობლემები
ფერები ნაკლებად ენერგიული ჩანს? პრობლემები განასხვავებთ გარკვეულ ფერის ჩრდილებს შორის?
არა, თქვენ არ წარმოიდგენთ ნივთებს. ”ფერის ხედვა შეიძლება გაუარესდეს, როგორც ერთი ასაკის”, – ამბობს დოქტორი აბუგო. ეს გამოწვეულია რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის (მაგრამ არ შემოიფარგლება) შემდეგი საკითხებით, ამბობს იგი:
- თქვენი მოსწავლის ზომის შემცირება (გახსნა თვალის ფერადი ნაწილში, რომელიც საშუალებას აძლევს შუქს)
- თვალში ლინზების მოყვითალო ან ღრუბელი (კატარაქტები)
- ვიზუალური გზების მგრძნობელობის შემცირება
ასაკთან ერთად, “ასევე არსებობს თვალის დაავადებების გაზრდილი პრევალენტობა, როგორიცაა გლაუკომა, ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია და თვალის დიაბეტური დაავადება, რომელსაც შეუძლია წარმოქმნას ლურჯი-ყვითელი ფერის მხედველობის ცვლილებები”,-დასძენს დოქტორი აბუგო.
5. მშრალი თვალი
მშრალი თვალი-თვალის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ნაკაწროვან, stingy, მგრძნობიარე თვალებს-ძველი ასაკის კიდევ ერთი უსიამოვნო პეიზერული გვერდითი მოვლენაა. სინამდვილეში, “თვალის მშრალი პრევალენტობა იზრდება 50 წლის ასაკიდან ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ”, – ამბობს დოქტორი აბუგო.
”მშრალი თვალებით, ჩვენი ცრემლსადენი ჯირკვლები ან არ წარმოქმნიან საკმარის ცრემლებს, ან ცრემლების ხარისხი არანორმალურია”, – ამბობს დოქტორი აბუგო. ”ეს ცვლილება ხდება იმის გამო, რომ დროთა განმავლობაში, ჩვენს ცრემლსადენი ჯირკვლებს შეუძლიათ განვითარდნენ ფიბროზი (ნაწიბურები) და ატროფია (ზომების შემცირება)”, – განმარტავს იგი.
უფრო მეტიც, “თქვენს ქუთუთოებს ასევე შეუძლიათ როლი შეასრულონ ამ პროცესში”, – დასძენს დოქტორი აბუგო. ”ქუთუთო შეიძლება გახდეს მსუბუქი ასაკთან ერთად და ეს ხელს უწყობს თვალის დაცვას და ცრემლების შენარჩუნებას, როგორც ქუთუთო მიზნად ისახავს”, – ამბობს იგი.
6. ღამის ნახვა
თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ ღამით ხედავთ. თუ თქვენს თვალებს უფრო მეტი დრო სჭირდება სიბნელეში კორექტირებისა და ფოკუსირებისთვის, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ თქვენი თვალის ღეროების უჯრედები, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დაბალი შუქის მხედველობაში, გაუარესდება ასაკთან ერთად, AAO- ს თანახმად.
წვერი
თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ განსაკუთრებით რთულია იმის დანახვა, თუ როდის არის ღამით ბნელი, შეიძლება ჩათვალოთ, რომ თქვენი მართვის ხანგრძლივობა დღისით უსაფრთხოდ უნდა იყოს უსაფრთხო, AAO– ს მიხედვით.
7. floaters და flashers
Floaters- ის ნახვა (მცირე ზომის ლაქები ან სპიკერები, რომლებიც მცურავი იყო თქვენი მხედველობის სფეროში), უფრო ხშირია, როგორც ჩვენ ასაკის მატებასთან ერთად.
ეს იმიტომ ხდება, რომ მინისებრი-გელის მსგავსი სითხე თვალის შუაგულში-შეიძლება ასაკის გასქელება ან გახეხილი, და როდესაც ეს მოხდება, AAO- ს თანახმად, თინეიჯერული გელის მტევანი შეიძლება ჩამოყალიბდეს, რაც იწვევს მცურავებს.
ანალოგიურად, სინათლის სპორადული ციმციმების დანახვა ასევე თვალების დაბერების სიმპტომია. კიდევ ერთხელ, ვიტრაზიურია: ეს ციმციმები ხდება, როდესაც ჟელე მსგავსი ნივთიერებები იჭრება ან ბადურაზე, AAO- ს მიხედვით.
მიუხედავად იმისა, რომ floaters და flashers ჩვეულებრივ არ არის შეშფოთების მიზეზი, თქვენ ყოველთვის უნდა განიხილოთ ისინი თქვენს ოფთალმოლოგთან, რომ გამორიცხოთ თვალის უფრო სერიოზული პრობლემები.
8. თვალის დაავადების რისკი
ისევე, როგორც ჯანმრთელობის გარკვეული პირობების რისკი იზრდება ასაკთან ერთად, ასევე გააკეთეთ თქვენი შანსი თვალის დაავადებების განვითარების შესახებ.
ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია (ARMD)-აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ცენტრალურ ხედვაზე-უფრო გავრცელებულია 55 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში და ეს არის განვითარებულ სამყაროში იურიდიული სიბრმავეების წამყვანი მიზეზი, ამბობს დოქტორი აბუგო.
ანალოგიურად, გლაუკომა (დაავადება, რომელიც აზიანებს ოპტიკურ ნერვს) და დიაბეტური რეტინოპათია (როდესაც სისხლში შაქრის მაღალი დონე ზიანს აყენებს სისხლძარღვებში), შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაკარგვა და ორივე უფრო ხშირია ასაკოვანებში, შესაბამისად AAO.
როგორ შევინარჩუნოთ თვალის ჯანმრთელობა ასაკის მიხედვით
მიუხედავად იმისა, რომ დაბერების გარკვეული ასპექტები ჩვენს კონტროლს სცილდება, უამრავი რამ შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისთვის, რომ ხელი შეუწყოს ჩვენს პეპერს ტიპური ფორმით, როდესაც მივუდგებით ჩვენს ოქროს წლებს.
1. მიიღეთ რეგულარული თვალის გამოცდები
თქვენი თვალების დაცვის საუკეთესო გზა მხედველობის დაკარგვისგან არის სათანადო პრევენციის გზით. ეს ნიშნავს, რომ თვალის ექიმს ყოველწლიურად უყურებს თვალის გამოკვლევებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც 65 წლის ასაკს მიაღწევთ AAO- ს მიხედვით. ამ შემოწმებებს ხელს შეუწყობს ნებისმიერი ადრეული პრობლემების დაჭერას და მოპყრობას, სანამ ისინი გახდებიან უფრო დიდი საკითხები, რამაც შეიძლება თქვენი ხედვის კომპრომეტირება მოახდინოს.
2. შეწყვიტე მოწევა
დოქტორი აბუგო ამბობს არა მხოლოდ თქვენი ალბათობა მრავალი ტიპის კიბოსთვის, არამედ ის ასოცირდება ARMD– ის განვითარებასთან. ასე რომ, თუ მოწევა დატოვეთ, შეგიძლიათ არსებითად შეამციროთ რისკი.
3. შეინარჩუნეთ ნორმალური არტერიული წნევა
არტერიული წნევა ასევე არის ARMD– ის რისკის ფაქტორი, ამბობს დოქტორი აბუგო. ამრიგად, თქვენი არტერიული წნევის შენარჩუნება დიეტასა და ვარჯიშში შეიძლება დაგეხმაროთ თვალის სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ასევე დაიცავით გულის დაავადებებისა და ინსულტის განვითარებისგან.
4. აცვიათ სათვალე
”უმეტესი ჩვენგანი მზის შუქებს იყენებს, რათა ხელი შეუწყოს ნათელი განათების დისკომფორტს და გავაუმჯობესოთ ჩვენი ხედვა ნათელ შუქზე, მაგრამ ბევრმა ჩვენგანმა ვერ გააცნობიერა, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს კატარაქტის ფორმირების შენელებას, ასაკთან დაკავშირებული ვიზუალური საერთო შეცვალეთ, ”ამბობს დოქტორი აბუგო.
მიუხედავად იმისა, რომ მზე შეიძლება მშვენივრად იგრძნოს ჩვენს კანზე (და ეხმარება ჩვენს სხეულებს D ვიტამინის წარმოებაში), ის ასევე შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი თვალებისთვის. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ მზის შუქმა შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგვითი დაზიანება (ჟანგბადის რაოდენობის შემცირება) ობიექტივში და, დროთა განმავლობაში, UVA და UVB სხივების ამ ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტები, ამბობს დოქტორი აბუგო.
ეს ყველაფერი უნდა ითქვას, AAO გირჩევთ, რომ სათვალე ეცვათ როგორც UVA, ასევე UVB დაცვით და დიდი, გახეხილი ქუდი, რომ დაიცვან თქვენი თვალები მზისგან.
5. ჭამა თვალის ჯანმრთელობისთვის
ის, რაც თქვენს ფირფიტაზე აყენებთ, დაგეხმარებათ თქვენი დაბერების თვალების დაცვაში.
თქვენი ფოთლოვანი მწვანილის ჭამა ხელს შეუწყობს დაავადების მრავალი ფორმის თავიდან აცილებას, მათ შორის თვალთან დაკავშირებულ დარღვევებს, როგორიცაა ARMD, ამბობს დოქტორი აბუგო. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიოქსიდანტების ვიტამინი C, ზექსანთინი, ვიტამინი E და დიეტური თუთია შეიძლება დამცავი იყოს ლურჯი შუქის მავნე ზემოქმედებისგან, რაც ასოცირდება AMRD– ის გაზრდილ რისკთან.
ანტიოქსიდანტების საკმარისი რაოდენობით მისაღებად, მიზნად ისახავს ცისარტყელას ფერების ჭამა, დოქტორი აბუგო ამბობს:
- მწვანე (ისპანახი, Collard Greens, Kale, Broccoli, Asparagus, Avocado)
- წითელი (ზარის წიწაკა, მარწყვი, პომიდორი)
- ნარინჯისფერი/ყვითელი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, მანგო, გოგრა)
თუთიისთვის, გადახედეთ საკვებს, როგორიცაა პარკოსნები, მთელი მარცვლეული, ჭურვი, ჭურვები, კრაბი და ლობსტერი, ამბობს დოქტორი აბუგო.
და ზღვის პროდუქტებზე საუბრისას, შეიძლება ასევე გინდოდეთ ცხიმოვანი თევზის დამატება თქვენს ყოველკვირეულ დიეტურ გეგმაში. ”კვირაში ორჯერ თევზის ჭამა ასოცირდება ადრეული და გვიან ARMD– ის შემცირებულ შემთხვევებთან,” – ამბობს დოქტორი აბუგო.
ეს შეიძლება ნაწილობრივ იყოს იმის გამო, რომ ომეგა -3 ზეთები ზოგი ადამიანისთვის აუმჯობესებს თვალის მშრალ სიმპტომებს, რადგან ისინი, როგორც ჩანს, ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და აძლიერებენ მეიბომიის ჯირკვლების ფუნქციას (რაც წარმოქმნის ცრემლების ცხიმიან ფენას), AAO- ს თანახმად.
დაკავშირებული კითხვა
ერთი ლანჩის ოპტომეტრისტს სურს, რომ ჭამოთ თვალის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
განცხადება