რამდენიმე ვირტუალური Hangout- ის დათვალიერების შემდეგ, უსაფრთხო შეხვედრაა ნიღბების ტარების დროს შეხვედრა. სურათის კრედიტი: Sanja Radin / iStock / GettyImages
თითქოს დათარიღება საკმარისად გართულებული არ იყო, 2020 წელს პანდემიით მოხდა ახალი მრუდე. გარდა იმისა, რომ ცდილობენ იპოვონ სწორი აპლიკაცია თქვენი რომანტიკული მიზნებისათვის, ახლა მარტოხელაებს დაევალათ ვინმეს გაეცნონ შორიდან და დაგეგმონ თარიღები, რომლებიც არა მხოლოდ ინტიმური და მიმზიდველია, არამედ უსაფრთხოც.
მართალია შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს, ინვესტიცია და დაგეგმვა, მაგრამ შეუძლებელია სიყვარულის პოვნა COVID-19 ასაკში.
აქ ვისაუბრეთ ფსიქოლოგთან, ინფექციურ ექსპერტთან და ორ მაჭანკართან, რომ უკეთ გავეცნოთ სწორ ნაბიჯებს გასავლელად ვარსკვლავური პაემნის მისაღწევად, რის გამოც არ დაგაყენებთ საკუთარ თავს ან სხვებს რისკი.
მიიღეთ რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი, უსაფრთხო და საღად მოაზროვნე კორონავირუსის ახალი პანდემიის დროს.
ნაბიჯი 1: დაუსვით თქვენი პოტენციური თარიღი ამ 3 კითხვას
მას შემდეგ რაც ციფრულად შეხვდებით თქვენს პოტენციურ პარტნიორს, აპების ან საერთო მეგობრის საშუალებით, უნდა გაიაროთ კითხვების სერია, რომ უკეთ გაიგოთ მათი ამჟამინდელი ცხოვრების წესი. მართალია, არავის სურს დაკითხვა, მაგრამ ღირს ამ კითხვების ჩასმა თქვენს საუბარში:
1. როგორია თქვენი მიდგომა COVID-19– ს მიმართ და როგორ ფიქრობთ, როგორ უნდა მოხდეს რისკის მართვა?
მიუხედავად იმისა, რომ დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრმა (CDC) გამოაქვეყნა გონივრული წესები, თუ როგორ უნდა შეამციროთ თქვენი რისკი შემცირებაზე COVID-19 კონტრაქტით ან გავრცელებაზე, ქვეყანაში ყველა არ მისდევს მათ. სანამ პირადად შეხვდებით თქვენს თარიღს, იკითხეთ ვირუსის მიმართ მისი მიდგომის შესახებ და როგორ არის მისი მართვა აქამდე.
”ამან შეიძლება ჩაითვალოს მათი ფილოსოფიური მენტალიტეტი, რომელიც შეიძლება შეესაბამებოდეს თქვენს მოსაზრებას ან არ მოგეწონოთ, და მოგაწოდოთ ინფორმაცია მათი პერსპექტივის ან ცხოვრების წესის შესახებ, რომლის დაგეგმვაც გსურთ”, ამბობს ის.
2. ვარჯიშობდით სოციალ-დისტანცირებაზე?
თუ თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვინც იშვიათად დატოვა თქვენი სახლი ან ბინა, შეინახეთ სასურსათო ან გრძელი გასეირნება, ალბათ არ გსურთ შეხვედრა იმ პირთან, ვინც რამდენიმე ფრენის დროს ხტუნვა გააკეთა და მხოლოდ ნიღაბს ატარებს მაღაზიის მოთხოვნის შემთხვევაში. ამიტომ ეს საკითხი აუცილებლობას წარმოადგენს.
თქვენ მოისურვებთ ამ კითხვაზე საუბრის გახსნას, რათა უკეთ გაიგოთ სად იმყოფებოდნენ ისინი ბოლო დროს – უფრო კონკრეტულად კი, ბოლო ორი კვირის განმავლობაში – დაუყოვნებელი ზემოქმედების რისკის დასადგენად, ამბობს ეპიდემიოლოგი რაშიდ ჩოტანი, MD, MPH.
თუ გადაწყვეტთ პირისპირ შეხვდეთ, თქვენ მოისურვებთ უარყოფითი COVID ტესტის წარმოებას და შემდეგ საკარანტინოდ ორი კვირის განმავლობაში, ასე რომ, თუ ის ამის გაკეთება არ სურს, ახლა უფრო ჭკვიანურია თქვენი დანაკარგების შემცირება.
3. ვისთან ერთად ატარებთ დროს ამჟამად?
ეგრეთ წოდებული “ნორმალური” გაცნობის დროებში, ალბათ, არ შეისწავლიდით ვისთან არის დაკავშირებული თქვენი სიყვარულის ინტერესი, რადგან ჰეი, თქვენ უბრალოდ დაემთხვათ. გაურკვეველ, მშფოთვარე დროებში, ღირს იმის გაგება, თუ ვის გარშემო არიან, რამდენად ხშირად და რა ზომის ბუშტის ნაწილია ამჟამად, ამბობს სტერნი. მათ შეიძლება ჰყავდეთ თანამოსახლეები, მათ შეეძლოთ მიეღოთ მეგობარი “პოდ” ან შეეძლოთ ემუშავათ რისკის შემცველ მშობლებთან, რომელთა გათვალისწინებაც გჭირდებათ.
იმის გამო, რომ COVID-19- ის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ჭეშმარიტებაა ის, რომ ზოგიერთი ასიმპტომური ადამიანი ხდება სუპერ გამავრცელებელი, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენი ადამიანი იმყოფება მუდმივად, სანამ პირად კონტაქტს მიიღებთ. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მთელი მოსახლეობის 14 პროცენტი დაინფიცირდა და მათგან 80 პროცენტმა სიმპტომები არ გამოავლინა, ამბობს დოქტორი ჩოტანი.
ნაბიჯი 2: დაუსვით საკუთარ თავს ეს 3 კითხვა
სანამ თარიღთან ერთად ხაზგარეშე სიტუაციის გადატანას გადაწყვეტთ, თქვენი სახლის დატოვებამდე აუცილებელია სული ძებნა და ნაწლავების შემოწმება.
1. როგორ ვგრძნობ თავს?
ყნოსვა? Ყელის ტკივილი? გემოვნების ნაკლებობა? Სიცხე? თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სიმპტომები, რომელიც შეიძლება იყოს COVID-19, ან იმყოფებოდით მასთან, ვინც გამოკვლევა გამოავლინა ვირუსზე, არ უნდა იმყოფებოდეთ პაემნებზე, სანამ არ გაიგებთ, რომ კარგად გაირკვევა, ამბობს დოქტორი ჩოტანი.
და თუ ამჟამად იმავე ჭერქვეშ ცხოვრობთ, როგორც მაღალი რისკის ასაკობრივ ჯგუფში მყოფი ადამიანი, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ადგილის მოძებნა, თუ პაემანს აპირებთ.
როგორც დოქტორი ჩოტანი ამბობს, მარტო ყოფნას განსხვავებული მოვალეობები აქვს, ვიდრე მან გააკეთა COVID-19- ზე, რადგან თქვენ არა მარტო იცავთ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს გარშემო მყოფ სხვებსაც.
“თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, ღირს თუ არა რისკი საკუთარი თავისთვის და იმ ადამიანისთვის, ვისთან ერთად აპირებთ გასვლას”, – ამბობს ის.
2. რა არის ჩემი საზღვრები?
შენ ვერ დადგები შენს წესებს, თუ ჯერ არ განსაზღვრავ მათ. სანამ ჯანმრთელობის კრიზისის დროს უცხო პირთან შეხვედრა გადაწყვიტეთ, თავდაჯერებული უნდა გაითავისოთ თქვენი კომფორტის დონე, ასე რომ მას ეფექტურად შეძლებთ კომუნიკაციის მიღებას.
მაშინაც კი, თუ ეს საზღვრები შეიცვლება, როგორც პანდემია ხდება და ვინმეს ახალი გაეცანით, უნდა შეეცადოთ შეადგინოთ გეგმა მაინც.
”მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ უნდა გქონდეთ ყველა მკაცრი პასუხი გასწვრივ და ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერ მომენტში ან ნებისმიერ პირთან, როდესაც გააგრძელებთ რისკის შეფასებას, მნიშვნელოვანია გქონდეთ იდეები იმის შესახებ, თუ რა არის უსაფრთხო ყველასთვის”, – ამბობს სტერნი .
როგორ გამოიყურება ეს? შესაძლოა, ეს ხდება კონკრეტული რაოდენობის ვირტუალური თარიღებით, სანამ პირადად შეხვდებით. შემდეგ კი, რამდენიმე გარეთ დათარიღება, სანამ სახლში შეხვალთ. და თუ საქმე სერიოზულია, იცოდეთ როდის გსურთ ექსკლუზიურობა ფიზიკურად დაშორებული პარამეტრის ამოღებამდე.
”თქვენს საზღვრებზე გააზრებულმა ადამიანმა შეიძლება შეამციროს რისკი ყველასთვის და შეამციროს შფოთვა და გადატვირთოს მასზე ფრენის დროს”, – ამბობს სტერნი. ”გარდა ამისა, შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, თუ რას ეძებთ გაცნობის დროს და როგორ აპირებთ ამის უსაფრთხოებას.”
3. ვარ გულწრფელი ჩემი რისკის ტოლერანტობის მიმართ?
თქვენ არა მხოლოდ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, არამედ ყველასთან, ვისთანაც ამჟამად ატარებთ დროს.
წინა პანდემიურ პერიოდში, თქვენ ალბათ იგრძნობდით, რომ არავის ვალი არ გქონდათ თქვენი გაცნობის ცხოვრების შესახებ, სასარგებლოა და პატივისცემით სხვებს გააცნობიეროთ, თუ თქვენს საკარანტინო საკანს სხვა ადამიანს დაუმატებთ, ამბობს სტერნი.
”მართალია ეს შეიძლება უხერხული იყოს ან ზედმეტი ჩანდეს, მაგრამ ამან შეიძლება შეამციროს რისკი და უფრო მკაცრი საუბრების შესაძლებლობა გზაზე”, – ამბობს ის.
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ საკუთარი რისკის მაჩვენებლები და გაითვალისწინეთ ნიშნები, რომლებსაც თავს ზედმეტად უბიძგებთ. იქნებ კომფორტულად გეწყინოთ კოცნა, თუ იცით, რომ სხვისი სხვის ნახვა არ არის. ან, ხელი გეჭიროთ, სანამ ის უფრო შორს მიდის.
ეჭვის შეტანის შემთხვევაში, შტერნი გირჩევთ აწარმოოთ თქვენი რისკის ტოლერანტობა მეგობრებისა და ოჯახის წევრების მიერ, რათა ამის საშუალებით შეძლოთ უსაფრთხო საუბარი.
“ვირტუალური თარიღის ან” წინასწარი თარიღის “სილამაზე იმაშია, რომ თქვენ შეგიძლიათ სხვის ეკრანზე გამოხედვა, ღირს თუ არა მათ პირადად შეხვედრა და ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ მათი COVID-19 ფილოსოფია და მიდგომები წინასწარ მათთან შეხვედრამდე.”
ნაბიჯი 3: დაგეგმეთ თარიღი, რომელიც არის უსაფრთხო და ინტიმური
COVID-19 დროს დათარიღება შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, ვიდრე “ნორმალური” პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ მაინც შეიძლება იყოს სახალისო და ინტიმური. სურათის კრედიტი: Yazgi Bayram / iStock / GettyImages
როდესაც გადაწყვეტთ ფილიალს გაეცნოთ და გაეცნოთ სინგლის სიღრმეზე, მოისურვებთ შექმნათ ისეთი ატმოსფერო, რომელიც არამარტო COVID- ით არის დაცული, არამედ ინტიმურიც. ყოველივე ამის შემდეგ, ინვესტიციის გაკეთება არ ღირს, თუ ორივე აპირებთ მშვიდად ჯდომას და არ ურთიერთობთ რაიმე განსაკუთრებული გზით.
აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა თქვენი დაგეგმვისთვის:
1. გქონდეთ ‘წინასწარი თარიღი’ მასშტაბის ან Facetime საშუალებით
ამ დროისთვის, სავარაუდოდ, თქვენ იპოვნეთ თქვენი ზომა Zoom– ზე, თუ უამრავი “სამუშაო ოფისის” სამუშაო შეხვედრები მოგიწყვეთ. მართალია შეიძლება უფრო უხერხულად იგრძნოთ ამ რუტინის გავლა თქვენთვის სასურველ ადამიანთან, მაგრამ სტერნი ამბობს, რომ პირადად შეხვედრის გადაწყვეტილების მიღებამდე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე “ეკრანიზატორი” ვიდეოს თარიღი (ან სამი).
”ვირტუალური თარიღის ან” წინასწარი თარიღის ”სილამაზე იმაშია, რომ შეგიძლიათ სხვისი ეკრანიზაცია გაარკვიოთ, ღირს თუ არა მათ პირადად შეხვედრა და ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ COVID-19 ფილოსოფია და მიდგომა მათთან შეხვედრამდე,” – ამბობს ის .
და თქვენ არ გჭირდებათ იქ სხდომა დღის წესრიგითა და პრეზენტაციით, როგორც ამას აკეთებთ თქვენს პროფესიულ სამყაროში. სამაგიეროდ, შემოქმედებითობა, გირჩევთ შტერნს. გაგზავნით ერთმანეთს წაღებით, თამაშით, ვირტუალური დეგუსტაციით ან სხვა საერთო აქტივობით, თქვენ დაუკავშირდებით უფრო სენსუალურ დონეს, რაც საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ მათ პიროვნებას და თქვენს თავსებადობას.
2. შეეცადეთ გარეთ დარჩენა პირველი რამდენიმე თარიღისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ აშშ-ს ბევრ ნაწილში ცივმა ამინდმა შეიძლება ეს უფრო სირთულე გახადოს, პირველი რამდენიმე პაემნისთვის გარეთ დაცვა ყველაზე უსაფრთხოა, ამბობს სტერნი. როდესაც თქვენ ძალიან სწრაფად მიდიხართ პირადში და შენობაში, შეიძლება ორივე გრძნობთ თავს არასასიამოვნოდ საკუთარი ჯანმრთელობისთვის, რაც რომანტიკას ზრდის.
”ხრიკი ის არის, რომ პირველ რიგში სხვისგან გამოითხოვო, თუ რა არის მათი კომფორტის დონე”, – ამბობს ის. ”დახურული დათარიღებები შეიძლება შესაფერისი იყოს საზღვრების რამდენიმე საუბრის, სიფრთხილისა და უსაფრთხოების ზომების შესწავლის შემდეგ და ვივარაუდებთ, რომ ორივე პიროვნება შეესაბამება კომფორტის დონეს და განსაზღვრავს, რომ უსაფრთხოდ აკეთებს საქმეს.”
ვირტუალურად დარჩენის ან დედა ბუნების უსაფრთხოების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მნიშვნელოვან დისკუსიებს ისე, რომ არ შეგეშინდეთ ვირუსის კონტრაქტი დატვირთულ რესტორანში ან ბარში.
3. ისიამოვნეთ გარე სასმელით ან კვებით – ოღონდ გაახარეთ თქვენი ნიღაბი
და დარჩე ექვსი მეტრის დაშორებით. ეს შეიძლება გრძნობდეს და ჩანდეს შეუძლებელი, მაგრამ ეს შესაძლებელია, თუ ორივე მხარე ჩადდება ურთიერთობების დამყარებაში.
როდესაც საქმე ეხება ინტიმურ პაემანს COVID– ის დროს, დამთმენები ფიზიკური არ უნდა იყვნენ სიახლოვის შესაქმნელად, ამბობს Exclusive Matchmaking– ის მაჭანკალი და აღმასრულებელი დირექტორი სიუზან ტრომბეტი. ორ სხვადასხვა სკამზე ჯდომა, პარკში ჩალის შამპანურის წრუპვა, სავარაუდოდ, სიტუაციის გაღიზიანებას გამოიწვევს და იმედია, იპოვით რაიმე საერთო ენას.
4. გააკეთე რაღაც აქტიური
თქვენი გულისცემის აჩქარებამ ფიზიკური დატვირთვით პაემანთან ერთად შეიძლება სხვაგვარად იფეთქოს.
ტრომბეტი ამბობს, რომ ისარგებლე უფრო გრილი ტემპერატურით და ციგურებით სრიალით. თქვენ არა მხოლოდ ბუნებრივად იკავებთ მანძილს, არამედ დააფასებთ ნიღბის ტარებას თქვენი სითბოს შესანარჩუნებლად. და მიუხედავად იმისა, რომ ღიმილია, ეს შეიძლება გაგახსენოთ ბედნიერი დროები ან თავს კარგად გრძნობს ფილმებს.
“ეს მახსენებს რომანტიკულ მომენტებს ფილმებში და ასე ძალიან ინტიმური ჩანს ცხელი შოკოლადის წრუპვისას და პაემანის მოსვლის დროს.
თუ ყინულზე ნიჭიერი არ ხართ, ლაშქრობა ან ბუნებით გასეირნება ასევე დაგეხმარებათ თქვენს თარიღთან დაკავშირებაში, ამბობს ქორწინებისა და ოჯახის ლიცენზირებული თერაპევტი ჰანა სტენსბი, LMFT.
“ლაშქრობა მშვენიერი გზაა იმისათვის, რომ დრო გქონდეს წყნარ ადგილას სასაუბროდ. თქვენ გექნებათ საერთო გამოცდილება ბუნებაში და შესაძლებლობა გაეცნოთ ერთმანეთის ინტერესებს”, – ამბობს ის. ”ეს ასევე შეიძლება იყოს გზა, რომ ერთად სცადოთ რაიმე ახალი, თუ აქამდე ლაშქრობა არ გივლია.
ნაბიჯი 4: განსაზღვრეთ, შეგიძლიათ თუ არა მათ თქვენი ბუშტი შეუშვან
მას შემდეგ, რაც რამდენიმე სოციალურად დათარიღებული პაემანი გექნებათ, შეიძლება დაიწყოთ ფიზიკური კონტაქტის შესწავლა თქვენს სავარაუდო ახალ მეგობარ ან შეყვარებულთან. მართალია, კარგია გაცნობის შემდეგ ეტაპზე გადასვლა, თქვენ უნდა გაატაროთ რამდენიმე ჯანმრთელობის ზომები, სანამ მათ ბუშტში შეუშვებთ.
1. შეადგინეთ მიწის წესები და დარწმუნდით, რომ მათთან დაკავშირებით თანახმა ხართ
უპირველეს ყოვლისა, სტენსბი ამბობს, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია იყოს წინა და გამჭვირვალე, თუ როგორ იღებთ სიფრთხილის ზომებს სოციალურად დაშორებამდე.
“დარწმუნდით, რომ ორივე ერთ გვერდზე ხართ და ნდობა დაამყარეთ. გახსოვდეთ, ეს მყისიერად არ ხდება”, – ამბობს ის.
მას შემდეგ, რაც საკმარის პაემნებზე იმყოფებით, სადაც კომფორტულად გრძნობთ მოლოდინების ჩამოყალიბებას, უნდა ისაუბროთ იმაზე, თუ რაზეც ორივეს სურვილი გაქვთ “უარი თქვათ”, რომ ურთიერთობა კიდევ უფრო გაიზარდოს. ეს შეიძლება ნიშნავს გარკვეული მეგობრების ან ოჯახის წევრების ნახვას, საკარანტინოზე შეთანხმებას და ა.შ.
2. მიიღეთ ტესტირება
თუ თქვენ იმავე გვერდზე ხართ და თანახმა ხართ წესების დაცვაზე, დროა გაიაროთ ტესტირება, ამბობს ტრომბეტი. ამ უბრალო, მაგრამ სასიცოცხლო მოქმედებამ შეიძლება შეამსუბუქოს შეშფოთება ახალი ადამიანის თქვენს სივრცეში გაშვების რისკებთან დაკავშირებით.
საკარანტინო მოგიწევთ ამის შემდეგ 14 დღის შემდეგ, ასე რომ არ იმყოფებით დამატებითი ადამიანების წინაშე ან გარემოებებში, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას COVID-19– ს დადებას. ამ ორკვირიანი პერიოდის დასრულების შემდეგ, თქვენ თავს ჯანმრთელად გრძნობთ და ორივეს გაქვთ ნეგატიური COVID ტესტი, შეგიძლიათ გაერთიანდეთ გარკვეული ფიზიკური სიახლოვისთვის.
3. მოუსმინეთ თქვენს ნაწლავს
არსებობს მიზეზი, რომ მეგობრობის ამ რჩევამ თაობებს გასტანა. ჩვენ ყველას გვაქვს იმის განცდა, თუ როგორ ვგრძნობთ სხვის გარშემო. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ენდობით მათ? გჯერათ რას გეუბნებიან? გჯერათ, რომ მათ თქვენი საუკეთესო ინტერესი ექნებათ?
სტენსბი ამბობს, რომ თუ მათი ნათქვამი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეესაბამება მათ ქმედებებს, ფიზიკური კონტაქტი შეიძლება კარგი იდეა იყოს. თუ ეს ასე არ არის, დაეხმარეთ თქვენს ნაწლავს.
”მნიშვნელოვანია დარჩე შენი კომფორტის დონეზე, ასე რომ არასდროს უბიძგებ საკუთარ თავს უფრო სწრაფად იმოძრაოთ, ვიდრე კომფორტულად გრძნობთ თავს”, – ამბობს ის. ”თუ თქვენ გინდათ გააკეთოთ სოციალური დისტანციური გაცნობა ფიზიკური კონტაქტის გარეშე, ეს აბსოლუტურად ისეთი არჩევანია, რომელსაც პატივი უნდა სცეთ”.
წაიკითხეთ მეტი მოთხრობა რომან კორონავირუსის პანდემიაში ნავიგაციისთვის:
- თუ გქონიათ COVID-19, მაინც გჭირდებათ ვაქცინის გაკეთება?
- რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ დადებითი COVID-19 ანტისხეულების ტესტი
- ამიტომაც იქნებით, რომ სოციალური დისტანცირება და ნიღბები ბევრად უფრო გრძელი იქნებით, ვიდრე ფიქრობთ