Supination, თქვენი ფეხი გადის გარედან, როგორც თქვენ მიწა. Asics აკეთებს რამდენიმე საუკეთესო ფეხსაცმელს ამის თავიდან ასაცილებლად. Image კრედიტი: morefit.eu
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საერთო ჯამში
- საუკეთესო ბილიკის გასაშვებად
- საუკეთესო სტაბილურობისთვის
- Supination– ის შედეგები
- სავაჭრო რჩევები
როდესაც თქვენ ნადირობთ ახალ ფეხით ან გაშვებული ფეხსაცმელი, თქვენ ვალდებული ხართ შეხვდეთ ტერმინს “supination”. სინამდვილეში, ზოგიერთი ფეხსაცმელი სპეციალურად მზადდება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სუფრებიან.
Supination (ასევე ცნობილია როგორც Underpronation) არის სამი პირველადი წინაპირობის ტიპიდან (დანარჩენი ორი არის ნეიტრალური და გადაჭარბება). გამოთქმა უბრალოდ ეხება იმ გზას, თუ როგორ მოძრაობს თქვენი ფეხი თქვენი წონის განაწილებაზე, როდესაც თითოეულ ნაბიჯს დაეშვებით.
დღის ვიდეო
Supination, თქვენი ფეხი გარედან, როგორც თქვენ დაეშვით-და არ არის იდეალური თქვენი ფეხის, ტოტის ან ტერფის ჯანმრთელობისთვის, ჯერომ გ.
როგორ ავირჩიეთ
როდესაც ეძებთ საუკეთესო ფეხით და გაშვებული ფეხსაცმელი supination, დაიწყეთ ASICS– ით, გირჩევთ დოქტორ ენადს. ”კომპანია მიიჩნევს, რომ შემსრულებლისთვის გამოხატავს ტიპს, როდესაც მათ ფეხსაცმლის თითოეული მოდელი შეიმუშავებს”, – ამბობს ის. ასე რომ, ჩვენ მას და სხვა ექსპერტებს ვთხოვეთ საუკეთესო ASICS ფეხსაცმლის შესახებ supination.
ჩვენ შევარჩიეთ ჩვენი საუკეთესო არჩევანი მათი ექსპერტიზის რეკომენდაციებისა და კრიტერიუმების საფუძველზე. შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ ვფარავთ აქ პროდუქტებს.
- ფასი
- ტერიტორია
- Ბალიში
- მხარდაჭერა
აქ მოცემულია სამეულში მოხვედრილი წყვილი, რომელზეც ისინი ცდილობენ.
სწრაფი შენიშვნა ენაზე
მწარმოებლები, როგორც წესი, ბაზრის ფეხსაცმელს სქესის მიხედვით, ასე რომ, ჩვენ ჩამოვთვალეთ როგორც ქალთა, ისე მამაკაცთა მწვერვალები ქვემოთ. ამასთან, ქალისა და ქალის ფეხსაცმელების უმეტესობას შორის მთავარი განსხვავება ფეხსაცმლის სიგანეზე და ზომაშია. ზოგიერთ შემთხვევაში, მამაკაცის ფეხსაცმელი აშენებულია უფრო დიდი წონის მხარდასაჭერად. ასე რომ, უფრო დიდი სხეულის მქონე ადამიანებს შეიძლება სურთ აირჩიონ მამაკაცის ვერსიები, ხოლო მცირე სხეულებით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება ურჩევნიათ ქალის ვერსიები.
1. საუკეთესო საერთო: ASICS გელ-კუმულუსი 25
საერთო ჯამში
Asics გელ-კუმულუსი 25
ქაფის midsole- ს აქვს სტრატეგიულად განთავსებული საყრდენის წარმონაქმნები შოკის შეწოვისთვის. ეს შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ supinate.
ქალები
140,00 აშშ დოლარი ASICS- ში
კაცები
140,00 აშშ დოლარი ASICS- ში
- რელიეფი: road
- მხარდაჭერა: neutral
- ბალიში: extra
ჯეკ მაკნამარა, CSCS, სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი, Marathoner და პროგრამის შემქმნელი TrainFitness, ამბობს, რომ ეს არის საუკეთესო გაშვებული ფეხსაცმელი სუპინატორებისთვის, პერიოდისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ის ჩვენს სიაში ყველაზე ძვირფასი წყვილია, ის გთავაზობთ უამრავ სასარგებლო თვისებას.
ქაფის midsole- ს აქვს სტრატეგიულად განთავსებული საყრდენის წარმონაქმნები შოკის შეწოვისთვის. ეს შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ supinate.
”სუპინატორებს უფრო ძლიერი ფეხი აქვთ და ამით არ აქვთ შინაგანი შოკის შეწოვა, ვიდრე ნეიტრალური ფეხის მქონე ადამიანი შეიძლება ჰქონდეს”,-ამბობს სოფია სოლომონი, DPM, ბორტ-სერტიფიცირებული პედიატრია ნიუ იორკში.
გარდა ამისა, ამ ფეხსაცმლის ნეიტრალური მხარდაჭერა და რბილი, კომფორტული მოგზაურობა საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხს ბუნებრივად გადაადგილდეს, ამბობს მაკნამარა.
ქალები
140,00 აშშ დოლარი ASICS- ში
კაცები
140,00 აშშ დოლარი ASICS- ში
2. საუკეთესო ბილიკის გასაშვებად: ASICS გელ-ვენტრიალი 9
საუკეთესო ბილიკის გასაშვებად
ASICS გელ-ვენტაცია 9
მათ აქვთ ყველა ის თვისება, რომელსაც მოელით შესანიშნავი ბილიკის ფეხსაცმლისგან, გარდა ამისა, დამატებული შოკის შეწოვა, რათა მხარი დაუჭიროს და შეარბილოს თითოეული ნაბიჯი.
ქალები
69,95 აშშ დოლარი ASICS- ში
კაცები
69,95 აშშ დოლარი ASICS- ში
- რელიეფი: trail
- მხარდაჭერა: neutral
- ბალიში: regular
თუ ბილიკები არის იქ, სადაც მილის უმეტეს ნაწილს შედიხართ, ეს არის ASICS ფეხსაცმელი თქვენთვის. მათ აქვთ ყველა ის თვისება, რომელსაც მოელით შესანიშნავი ბილიკის ფეხსაცმლისგან (წევა, გამძლე მასალები), ასევე დამატებით შოკის შთანთქმას, რათა მხარი დაუჭიროს და შეარბილოს თითოეული ნაბიჯი.
ქუსლის სტაბილურობა ასევე აუცილებელია სუპერაციის კონტროლისთვის, ამბობს დოქტორი სოლომონი. იმისთვის, რომ სტაბილურად დარჩეთ, ამ ბილიკის ფეხსაცმელს აქვს შიდა ქუსლი მრიცხველი (ხისტი სტრუქტურა ფეხსაცმლის უკანა ნაწილში). ეს თქვენი ფეხის უკანა მხარეს ინარჩუნებს კურსს, როდესაც თქვენი ფეხის მიწაა.
ისინი ასევე მოიცავს მოსახსნელი წინდების ლაინერს, რომელიც შეგიძლიათ გაიაროთ, რომ გააკეთოთ ადგილი ორთოტიკური ღუმელისთვის.
ქალები
69,95 აშშ დოლარი ASICS- ში
კაცები
69,95 აშშ დოლარი ASICS- ში
3. საუკეთესოა სტაბილურობისთვის: ASICS გელ-კონდენდი 8
საუკეთესო სტაბილურობისთვის
ASICS გელ-კონდენდი 8
ამ საგზაო ფეხსაცმელს აქვს დამხმარე საფუძველი, რომ თქვენი ფეხები სტაბილური იყოს თითოეული ნაბიჯით. და, გარე ნაწილს უამრავი მოქნილობა აქვს.
ქალები
54,95 $ ASICS- ში
კაცები
54,95 $ ASICS- ში
- რელიეფი: road
- მხარდაჭერა: neutral
- ბალიში: regular
ამ საგზაო ფეხსაცმელს აქვს დამხმარე საფუძველი, რომ თქვენი ფეხები სტაბილური იყოს თითოეული ნაბიჯით. ამასთან, გარე ნაწილს უამრავი მოქნილობა აქვს, რაც ქმნის უფრო ბუნებრივ შეგრძნებას ფეხის გაფიცვას.
”როგორც ნეიტრალური ფეხსაცმელი, ეს არ არის ზედმეტად ბალიში და საკმაოდ მსუბუქი წონა”, – ამბობს დოქტორი დუნკანი. მისი გელის ბალიშის შემცველობა ხელს უწყობს კომფორტს და შოკის შეწოვას ზურგჩანთისთვის.
ქალები
54,95 $ ASICS- ში
კაცები
54,95 $ ASICS- ში
როგორ მოქმედებს supination თქვენს გარბენებზე
იდეალურ შემთხვევაში, როდესაც ფეხით ან გაიქცევით, თქვენი ფეხი ოდნავ ჩაივლის შინაგანად, ასე რომ თქვენი წონა გადადის თქვენი ფეხის ბურთიდან თქვენს დიდ ტოტამდე, როგორც კი მიბიძგებთ, ამბობს მაკნამარა. მაგრამ ზოგი ადამიანი supinate, ან ატარებს ფეხს გარედან, როდესაც ისინი მიწაზე არიან. ეს უფრო მეტ წონას ცვლის ფეხის გარე კიდეზე, რამაც გამოიწვია დიდი თითის ნაცვლად პატარა გარე თითებისგან, დიდი თითის ნაცვლად,-ამბობს ის. ეს ასევე იწვევს ტერფის დახრილობას.
ამან შეიძლება შექმნას რამდენიმე საკითხი. დამწყებთათვის, თქვენი წონის უფრო მეტი წონის ფეხების გარედან გადაადგილება შეგიძლიათ სტრესის დამატება. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს ტერფის შუშის რისკი, ამბობს ჯორდან დუნკანი, DC, მარათონის მორბენალი და Silverdale Sport and Spine Sports Medicine კლინიკის მფლობელი.
უფრო მეტიც, ადამიანები, რომლებიც supiaten არიან, აქვთ ფეხის მაღალი თაღები. ”მაღალი თაღოვანი ფეხები უფრო ხისტი და ცუდი შოკისმომგვრელია. ამან შეიძლება გაზარდოს სტრესის მოტეხილობების რისკი ქვედა კიდურებში”,-ამბობს დოქტორი დუნკანი.
როგორ უნდა გითხრათ, თუ supinate
თქვენი გამოხატვის ტიპების შესამოწმებლად ყველაზე მარტივი გზაა მოსიარულე ან გაშვებული ფეხსაცმლის მოსიყვარულე წყვილის პოვნა. თუ ჯერ არ გაქვთ წყვილი, ნებისმიერი ფეხსაცმელი გააკეთებს. შეხედეთ ძირების ქვედა ნაწილებს, რომ ნახოთ, თუ სად მათ ყველაზე მეტად ეცვათ, გირჩევთ მაკნამარას.
- supination/underpration: აცვიათ და ცრემლი ხილული იქნება პატარა ტოტის გარე კიდეზე და ქუსლის გარედან.
- ნეიტრალური: იქნება აცვიათ ნიშნები თანაბრად მთელს ტერიტორიის მასშტაბით, ფეხის ბურთით და ქუსლის გარეთ.
- გადაჭარბება: შიდა ნაწილი პირდაპირ ფეხის ბურთის ქვეშ და ქუსლის შიგნითა მიმართულებით იქნება ნახმარი.
4 ფაქტორი უნდა გაითვალისწინოთ საუკეთესო ფეხსაცმლის საყიდლებზე საყიდლებზე
1. ნეიტრალური მხარდაჭერა
მოძებნეთ ფეხსაცმელი ნეიტრალური მხარდაჭერით, რომელიც უნდა იყოს მომხრე, თქვენი გადაადგილების გზის გადაჭარბების გარეშე. მოერიდეთ სტაბილურობას ან მოძრაობის კონტროლის ფეხსაცმელს, რადგან ეს ხაზს უსვამს ფეხის გარეგნულ მოძრაობას და გაზრდის დაზიანების შანსებს.
2. insole ტიპი
ფეხსაცმლის შიდა ერთადერთი უნდა იყოს მოქნილი, რომ ფეხი მოაწყოს თქვენს ფეხს, მაგრამ არც ისე რბილია, რომ იგი ხაზს უსვამს წნევის ნებისმიერ წერტილს, ამბობს დოქტორი ენადი.
3. ქუსლის სტაბილურობა
შეამოწმეთ, რომ თქვენი სიარული ან გაშვებული ფეხსაცმელი მოიცავს ქუსლის სტაბილიზაციის მახასიათებლებს, მაგალითად, ქუსლის მრიცხველის ან ჩამოსხმული ქუსლის განყოფილებას. როგორც დოქტორი სოლომონი აღნიშნავს, სუპინატორებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ქუსლები ფეხსაცმელში შეინარჩუნონ, რათა მათ გარედან ვერ შეძლონ.
4. ბალიში
სწორი ბალიშის ტიპი ყველასთვის განსხვავებულია. მიუხედავად იმისა, რომ სქელ ბალიშს შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენი ფეხის ბუნებრივ უნარს, რომ განიცადოთ და შთანთქოს ძალა ყოველი ნაბიჯით, დამატებითი ბალიში ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოს ყველაზე კომფორტული ვარიანტი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ რას ანიჭებთ უპირატესობას, სცადეთ რამდენიმე ტიპით და ნახეთ, თუ როგორ მუშაობენ ისინი თქვენი ფორმისა და ფეხის შეგრძნებისთვის.
უფრო გაშვებული ფეხსაცმელი გვიყვარს
2023 წლის 6 საუკეთესო ტერფის დამხმარე ფეხსაცმელი, ფიზიკური თერაპევტის თანახმად
bybojana galic
პლანტარული ფაშიტიტის 10 საუკეთესო ფეხსაცმელი, პედიატრის თანახმად
ბისარა კოფლინი
18 საუკეთესო გაშვებული ფეხსაცმელი ფეხის ყველა ფორმის, გაშვებული სტილისა და სტაბილურობის საჭიროებისთვის
byadrienne jordan