რამდენად ცუდია, რომ არასდროს გაწმენდა თქვენი იოგას მატჩი?

მავნე ბაქტერიები იოგას ბინძურმა ბაქტერიებმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას კანის ინფექციას. შეიტყვეთ, რამდენად ხშირად უნდა გაასუფთავოთ თქვენი იოგას მატი.

რამდენად ცუდია სინამდვილეში? ჩანაწერს პირდაპირ ადგენს თქვენს მიერ მოსმენილი ყველა ჩვევისა და ქცევის შესახებ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.

ამ სტატიაში

• რატომ უნდა გაასუფთავოთ თქვენი მატი
• Როგორ გავაკეთო ეს
• დედააზრი

თქვენი იოგას მატიური წყლის ბოთლი ჰგავს – თქვენ იცით, რომ უნდა გაასუფთავოთ იგი ყოველ ჯერზე, მაგრამ ალბათ იშვიათად აკეთებთ.

განცხადება

დღის ვიდეო

ამასთან, თუ მიკროსკოპის ქვეშ შეისწავლეთ თქვენი მატერი, ის, რასაც იპოვნით, შეიძლება შეიცვალოს აზრი (და მოგცემთ Heebie-Jeebies). დიახ, უღიმღამო მატჩი არის მეცხოველეობის საფუძველი ყველა სახის მცოცავი მცოცავებისთვის, მათ შორის ბაქტერიები, სოკოები და ვირუსები. რაც მას განსაკუთრებით ნაყოფიერ ინკუბატორად აქცევს მრავალი ინფექციისთვის (უფრო მოგვიანებით ამაზე).

განცხადება

ჩვენ ვესაუბრეთ არიზონას უნივერსიტეტის გარემოს, გარემოს, ექსპოზიციის მეცნიერებისა და რისკების შეფასების ცენტრის კელი რეინოლდსს, რომ გაერკვნენ, თუ რა მოხდება, თუ თქვენს მატრატას დააკოპირებთ, დამატებით რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაასუფთაოთ იოგას მატჩი

3 მიზეზი თქვენი იოგას მატის რეგულარულად გაწმენდის მიზნით

1. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის ინფექცია

თქვენი იოგას მატჩი შეიძლება იყოს მავნე მიკრობები – მათ შორის ვირუსები, ბაქტერიები და სოკოები – რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის საზიზღარი ინფექციები.

განცხადება

”ამ მიკრობებს შეუძლიათ იცხოვრონ ზედაპირებზე დღეების განმავლობაში თვეების განმავლობაში და გავრცელდნენ ადამიანიდან ადამიანიდან ზედაპირებზე, როგორიცაა სავარჯიშო საგნები,” – ამბობს რეინოლდსი. საერთო პათოგენები, რომლებიც შეიძლება გადაიტანონ ბინძური იოგის მატრასით, მოიცავს:

• სოკოები, რომლებიც იწვევენ სპორტსმენის ფეხს და სხვა ტიპის რგოლს: ეს პათოგენები მრავლდება თბილ, ტენიან გარემოში (მაგალითად, სპორტული დარბაზის ან საცურაო აუზების გარშემო). ისინი განსაკუთრებით კარგად არიან ადაპტირებული, რომ დიდი ხნის განმავლობაში აყვავდნენ იოგას საგნებზე, ამბობს რეინოლდსი, რის გამოც სოკოვანი ინფექციები ასე მარტივად ხდება.
• staphylococcus ან staph ბაქტერიები: ეს პათოგენია, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება კანზე, რომელიც ჩვეულებრივ უვნებელია, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, როდესაც ის მოხვდება. სტაფის ინფექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს წითელი, ადიდებულმა და მტკივნეული კანის ინფექციები, რომლებიც ჰგავს pimples ან ადუღებას, ასევე შეიძლება გაჟონოს პუსი ან გახდეს crusty, შესაბამისად მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა. მათ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის ინფექციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გრიპის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება და სიცივე.
• ადამიანის პაპილომავირუსი (HPV): HPV– ს ზოგიერთმა შტამმა შეიძლება გამოიწვიოს მეჭეჭები კანზე. პლანტარული მეჭეჭები ფეხების ფსკერზე მეჭეჭებია.

განცხადება

და საკუთარი იოგას მატჩის დარბაზში შემოტანისას (იშვიათად გაწმენდილი კომუნალური მატისის სესხის აღებას) ხელს შეუწყობს ინფექციის რისკის შემცირებას, ეს არ გამორიცხავს მას მთლიანად. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დაინფიცირდეთ ვიღაცამ, რომელიც უბრალოდ ნაბიჯს დგამს თქვენს ჭურჭელში წყლის შადრევნისკენ მიმავალ გზაზე. ან თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ germs სპორტული დარბაზის იატაკიდან და გადაიტანოთ ისინი თქვენს მატჩში.

”ასეა თუ ისე, დაამატეთ ოფლი და თბილი გარემო, როგორც ცხელი იოგის სტუდია, და თქვენ შეიძლება შექმნათ საკუთარი სოკოვანი კოლონია”, – ამბობს რეინოლდსი.

2. ამან შეიძლება გაანადგუროს

თქვენი ჭუჭყიანი იოგის მატრატა შეიძლება მოიტანოს ბრეკეტების პერიოდებში. ჭარბი ზეთი, ჭუჭყიანი, მკვდარი კანის უჯრედები და ბაქტერიები – რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს თქვენი ფორები და წარმოქმნას pimples – მარტივად შეიძლება გავრცელდეს უწმინდური სავარჯიშო მასალიდან და ხელი შეუწყოს მუწუკებს, ამბობს რეინოლდსი.

უფრო გაუარესების მიზნით, მუწუკები ჩვეულებრივ ჩნდება თქვენი სხეულის ისეთ ადგილებში, რომლებიც ამაყობენ ყველაზე მეტი ზეთის ჯირკვლებით, როგორიცაა თქვენი გულმკერდი, ზედა უკანა და მხრები, მაიოს კლინიკის მიხედვით. და ეს ზეთოვანი სხეულის ნაწილები ხშირად არის თქვენი იოგის მატჩის ზემოქმედების ქვეშ.

3. მას შეუძლია ავადმყოფი

იოგას ბინძურმა მატჩმა ასევე შეიძლება გააძლიეროს თქვენი რისკი საერთო ცივი, სასუნთქი ინფექციის ან კუჭის გრიპის დაჭერის მიზნით. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ცივი და გრიპის ვირუსები ჰაერში გაათავისუფლეს ავადმყოფი პირის ხველა ან გველები, ამბობს რეინოლდსი.

და ვინმეს არ უნდა ჰქონდეს განსაკუთრებით ახლოს მათი ჩანასახები, რომ მიაღწიონ თქვენ. Spray- სგან ან ხველა შეიძლება 6 ფუტამდე იმოგზაუროს, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრებში (CDC). სინამდვილეში, 2014 წლის აპრილის კვლევამ ჟურნალი სითხის მექანიკის შესახებ დაადგინა, რომ მცირე ზომის წვეთებს შეუძლიათ კიდევ უფრო გრძელი დისტანციებზე დაფარვა (რამდენადაც 2.5 მეტრი ან 8 ფუტი მეტია).

რეინოლდსი ამბობს, რომ ეს მედიკამენტური მიკრობები სწრაფად წყვეტენ ზედაპირებზე – თქვენი იოგას მატჩის მსგავსად, სადაც მათ შეუძლიათ გადარჩნენ და სხვებზე გავრცელდნენ, ამბობს რეინოლდსი. ჩვეულებრივ, ინფექცია ხდება, როდესაც შეეხეთ თქვენს germy mat და არ იციან ვირუსი თქვენს ხელიდან თვალებზე, ცხვირზე ან პირში.

და მიუხედავად იმისა, რომ საერთო სიცივე ან გრიპი შეიძლება იყოს დროებითი უხერხულობა (წაიკითხეთ: ძირითადად უვნებელი) ჯანმრთელი პირებისთვის, კომპრომეტირებული იმუნური სისტემით დაავადებულები შეიძლება უფრო ავად გახდნენ.

მაგალითად, გარკვეული სამედიცინო პირობების მქონე პირებს, როგორიცაა ასთმა, დიაბეტი და გულის დაავადება, და ხანდაზმული ასაკის პირები და ორსული ადამიანი უფრო მაღალი რისკია გრიპის სერიოზული გართულებების გამო, CDC– ს მიხედვით.

დაკავშირებული კითხვა

რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც მაკიაჟით ვარჯიშობთ?

როგორ გავწმინდეთ იოგას მატი

ასე რომ, რამდენად ხშირად გჭირდებათ იოგას მატის გაწმენდა? უფრო ხშირად, ვიდრე შენ ფიქრობ.

”იმის გათვალისწინებით, რომ სავარჯიშო საგნები მოთავსებულია ბინძურ იატაკებზე, რომლებიც ხშირად მომხმარებლებს შორისაა გაზიარებული და უშუალო კანზე და სახის კონტაქტში შედის, გირჩევთ გაწმენდა და დეზინფექციას მათ ყოველ გამოყენებამდე”, – ამბობს რეინოლდსი. ”მარტო დასუფთავება არ დაიღუპება germs- ის უმეტესობას, მაგრამ ეს შეამცირებს ჭუჭყს, ოფლს და ზეთებს, რომლებსაც ბაქტერიები და სოკოები იკვებება.”

თუ თქვენ სოლო სავარჯიშო ვარჯიშებს მიჰყევით (ე.ი. თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც კონტაქტში შედიან), ცოტა მეტი გზა გაქვთ. ამ შემთხვევაში, კვირაში ერთხელ მისი დასუფთავება და დეზინფექცია უნდა იყოს საკმარისი. ამის თქმით, თუ უღიმღამოდ ოფლიანობთ, ან მიდრეკილნი ხართ მუწუკისკენ, შეიძლება უფრო ხშირად მოისურვოთ თქვენი მატის ჩამოშლა.

აქ მოცემულია რეინოლდის რჩევები, თუ როგორ უნდა გაასუფთავოთ იოგას მატჩი და შეინახოთ მიკრობი.

თუ თქვენი მატი გარეცხილია

ჩაასხით იგი სარეცხი (თავისთავად) და მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს. თქვენი მატჩის სწორად დეზინფექციისთვის, ასევე გამოიყენეთ სამრეცხაო გამაძლიერებელი, ამბობს რეინოლდსი. პროდუქტი, როგორიცაა Lysol სამრეცხაო სანიტარიზატორი, კლავს ბაქტერიებს და ვირუსებს, რომლებიც შეიძლება რეგულარულ სარეცხი საშუალებამ გამოტოვოს.

თუ თქვენი მატი არ არის გარეცხილი

პირველი, გაწურეთ იგი საპნით და წყლით, რომ ამოიღოთ ნებისმიერი ჭუჭყიანი, შემდეგ გამოიყენეთ სადეზინფექციო სპრეი ან გაწმენდა, რაც თქვენი საუკეთესო დაცვაა germs. ”ალკოჰოლზე დაფუძნებული ტილოები უსაფრთხოა უმეტეს ზედაპირებზე”,-ამბობს რეინოლდსი, რომელიც რეკომენდაციას უწევს სამგზავრო პაკეტს თქვენს დარბაზის ჩანთაში.

მას შემდეგ, რაც გაასუფთავეთ და დაასუფთავებთ თქვენს მატრას, ჩამოიბანეთ, რომ საფუძვლიანად გაშრეს. ”დარწმუნდით, რომ თქვენი მატი სრულად მშრალია, სანამ მას შეინახავთ, რადგან ხაფანგში ტენიანობა ხელს შეუწყობს უფრო მეტ ზრდის ზრდას,” – ამბობს რეინოლდსი.

ასე რომ, რამდენად ცუდია, რომ არასდროს გაწმენდა თქვენი იოგის მატჩი?

ჭუჭყიანი ჭუჭყიანი ძაღლის გაკეთებამ შეიძლება გავლენა იქონიოს თითოეულ ჩვენგანზე – ზოგისთვის ეს არის NBD, მაგრამ სხვებისთვის, ეს შეიძლება იყოს პოტენციურად მავნე.

თუ თქვენ გაქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა და უფრო მგრძნობიარეა ინფექციისგან, უფრო მნიშვნელოვანია იოგის სუფთა მატი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას დარბაზში ან იოგას ცხელ სტუდიაში მიაყენებთ, სადაც germs უყვართ ჟესტით.

მაგრამ ჯგუფური კლასი არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ შეარჩიოთ პათოგენები. სახლში, თქვენს თანამოსახლე ან თქვენს პარტნიორს ასევე შეუძლია ინფექციების გადატანა, თუ ისინი იყენებენ თქვენს მატრას ან უნებურად ხველას ან მასზე ჩაქრობას.

ასე რომ, თუ თქვენი იმუნური სისტემა არ არის ძლიერი და თქვენ ცხოვრობთ ვინმესთან, გამყარეთ ცალკეულ საგნებს და გაეცანით თქვენს მოშორებას (შემთხვევითი sneeze sprays– ის მიღწევის გარეშე), როდესაც არ იყენებთ მას.

თუ თქვენ ზოგადად ჯანმრთელი ადამიანი ხართ, რომელიც მარტო ცხოვრობს და მხოლოდ თქვენს სახლში იყენებს თქვენს სახლს (ე.ი., არასდროს უზიარებს მას სხვა სულს ან ატარებს მას სავარჯიშო დარბაზში), თქვენ ალბათ გარკვევით ხართ, თუნდაც არ გაასუფთავოთ იგი როგორც ხშირად. მაგრამ თუ თქვენ შეამჩნევთ განმეორებით სხეულის გამონაყარს ან აუხსნელ კანის ინფექციას, შეიძლება უფრო ხშირად დაგჭირდეთ თქვენი მატის გაფუჭება და დეზინფექცია.

სარეცხს შორის დროის გასაფართოებლად, თქვენ შეგიძლიათ პირსახოციც კი მოაწყოთ თავზე, რომ ოფლი და სხეულის ზეთები შეინარჩუნოთ თქვენი მატარებლის ზედაპირიდან. გაითვალისწინეთ: ეს სტრატეგია მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პირსახოცს გაათავისუფლებთ თითოეული გამოყენებით.

რამდენად ცუდია ძველ sneakers- ში გაშვება?

Byalison Kotch

რამდენად ცუდია ვარჯიში ვარჯიშის შემდეგ?

Byemily Abbate, CPT

რამდენად ცუდია ჭუჭყიანი ვარჯიშის ტანსაცმლის ხელახლა ტარება?

BYAMY MARTURANA WINDERL

განცხადება