რატომ უნდა მოხვდეთ უფრო ხშირად ასაკის მატებასთან დაკავშირებით და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ

ბუშტის პრობლემები ასაკთანაა გავრცელებული, მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი მენჯის არეალის ჯანმრთელობა.

როგორც ჩანს, აბაზანაში უფრო ხშირად გადიხარ, ვიდრე ადრე? ეს ჩვეულებრივია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისთვის, რაც უფრო ხშირად მოგიწევთ შარდვა-და ის გააკეთოთ Gotta-go უფრო ინტენსიური.

განცხადება

დღის ვიდეო

”ზედმეტი ბუშტის მიზეზი არ არის ცნობილი, მაგრამ დაბერება ცნობილია, რომ რისკის ფაქტორია”,-ამბობს კარინ ეილბერი, დოქტორი, უროლოგი Cedars-Sinai სამედიცინო ცენტრით.

ეს ასეა ორივე ადამიანისთვის, რომელსაც მამაკაცი მიენიჭა დაბადების დროს (AMAB) და მათ მიერ მინიჭებული ქალი დაბადების დროს (AFAB), აღნიშნავს დოქტორი ეილბერი, რომელიც დასძენს, რომ შესაძლებელია თქვენი შარდის სიხშირეზე ცვლილებების შეტანის დაწყება თქვენი 40 -იანი წლების დასაწყისში. თუმცა, ბევრი ადამიანი ვერ შეამჩნია ცვლილებას, სანამ არ მიაღწევენ მენოპაუზის მიღწევას.

განცხადება

რაც შეეხება რამდენად ხშირად უნდა pee? საშუალო ზრდასრული შარდვა დღეში შვიდჯერ, შესაბამისად, კლივლენდის კლინიკის თანახმად. ნორმალურია დროდადრო უფრო მაღალი ან დაბალი ნაკადის დღეები, მაგრამ რეგულარულად გაცილებით მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი ბუშტის ნიშანი.

”გაღვიძების დღის განმავლობაში რვაჯერ მეტი შარდვა და ღამით ორჯერ მეტი არანორმალურად ითვლება”, – ამბობს კელი კასპერსონი, დოქტორი, წყნარი ოკეანის ჩრდილო – დასავლეთის უროლოგიის უროლოგი.

განცხადება

თუ გაინტერესებთ, რა არის პასუხისმგებელი შარდვის გაზრდის აუცილებლობაზე, თამაშში რამდენიმე განსხვავებული ფაქტორი არსებობს. აქ ნახავთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანს, გარდა ამისა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ის იგრძნობა, რომ თქვენი დღე აბაზანაში მოგზაურობით არის ნაკარნახევი.

1. მენჯის იატაკის სუსტი კუნთები

დაბერებამ და მშობიარობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების მასის დაკარგვას მენჯის იატაკში, ამბობს დოქტორი კასპერსონი.

განცხადება

კუნთების ეს ჯგუფი მხარს უჭერს ბუშტს და ანუსს შორის. როდესაც კუნთები კარგავენ მასას და ასუსტებენ, მას შეუძლია გაუადვილოს ბუშტის სრულად დაცლა, დაბერების ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად (NIA).

ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხშირად წასვლა, ასევე შარდის გაჟონვა.

დაკავშირებული კითხვა

გაქვთ ძლიერი მენჯის იატაკი? აქ როგორ უნდა გამოსცადოთ

2. გაფართოებული პროსტატი

პროსტატი არის გოლფის ბურთის ზომის ჯირკვალი People Amab- ში, რომელიც აწარმოებს თხევადს ეაკულაციისთვის.

პროსტატი ასაკთან ერთად იზრდება, მაგრამ თუ ის ძალიან დიდი გახდება, მას შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს ბუშტზე და უფრო ხშირად გამოიწვიოს შარდვა, უფრო ხშირად, იტყობინება კლივლენდის კლინიკა.

პროსტატის გაფართოება, რომელსაც უწოდებენ კეთილთვისებიანი პროსტატის ჰიპერპლაზია, გავრცელებულია და ჩვეულებრივ შეიძლება მკურნალობდეს მედიკამენტებით.

3. ბუშტის ქსოვილის ცვლილებები

ბუშტის გაჭიმული, ელასტიური ქსოვილი შეიძლება გახდეს უფრო მკაცრი ასაკთან ერთად, შეამციროს მისი შესაძლებლობები შარდის შესანახად, NIA- ს თანახმად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხშირად წასვლა.

ამ ქსოვილის ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტის უნებლიეთ კონტრაქტით, რაც ზრდის შარდის გაჟონვის შანსს, მაიოს კლინიკაში.

4. მეტი UTI და სხვა ინფექციები

შარდის ტრაქტის ინფექციები კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ხშირი შარდვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია და ეს ინფექციები ასაკთან ერთად უფრო სავარაუდოა.

პოსტმენოპაუზური ხალხი, კერძოდ, უფრო მეტი UTI– სკენ მიდრეკილია: ჰორმონის ესტროგენის დაბალმა დონემ შეიძლება შეამციროს მეგობრული ბაქტერიების წარმოება (მაგალითად, Lactobacillus), შესაბამისად ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემაში. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება შეამციროს ვაგინალური pH, რაც უფრო რთულდება ინფექციის გამომწვევი ბაქტერიების შენარჩუნება.

5 გზა მართვისთვის სურვილის მართვისთვის

სავარჯიშოები, როგორიცაა წებოვანი ხიდი

მუდმივად პეულის გაკეთება არ უნდა იყოს ცხოვრების წესი. ამ სტრატეგიებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უწყვეტად საჭირო, რომ აბაზანაში გაიქცეს.

1. შარდვა ხშირად, მაგრამ არც ისე ხშირად

ზოგადად, რეკომენდებულია შარდვის გაკეთება მინიმუმ სამიდან ოთხ საათში, რადგან შარდში ძალიან დიდხანს ჩატარება შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტის კუნთების შესუსტება და ინფექციის რისკი, NIA– ს მიხედვით.

თქვენ არ გჭირდებათ აბაზანაში გაშვება, მეორე, თქვენ მიიღებთ წასვლის სურვილს. ”ბუშტის ვარჯიშმა, რომელიც განზრახ გადადება შარდვა დროთა განმავლობაში გაზრდილი ინტერვალებით, შეუძლია შეამციროს შარდის სიხშირე დროთა განმავლობაში,” – ამბობს დოქტორი ეილბერი. (აქ არის ის, თუ როგორ უნდა გასინჯოთ.)

2. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს თხევადი მიღებას

ყოველდღე სვამს რამდენიმე დიდი ჭიქა წყალი? უფრო მცირე ზომის sips– ზე გადასვლა, რომელიც უფრო ხშირად არის გავრცელებული, შეიძლება ხშირად შეამციროს წასვლა ინტენსიური მოთხოვნილებები, ამბობს დოქტორი კასპერსონი.

ჰიდრატირებული დარჩენა მნიშვნელოვანია, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ სვამთ იმაზე მეტს, ვიდრე გჭირდებათ. თუ პატარა მხარეს ხართ, არც ისე აქტიურია ან არ ოფლიანობთ, შეიძლება არ დაგჭირდეთ დღეში ხშირად რვა ჭიქა, ამბობს დოქტორი ეილბერი. უბრალოდ დალიეთ თქვენი წყურვილის შესაბამისად.

3. უყურეთ ალკოჰოლს და კოფეინს

ორივეს შეუძლია გააღიზიანოს ბუშტი და გაზარდოს შარდვისკენ სწრაფვა, ამიტომ გაითვალისწინეთ უკან დაბრუნება.

გაითვალისწინეთ ისიც, რომ ძილის წინ ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება უფრო მიდრეკილება გაგიწიოთ შუა ღამით, – ამბობს დოქტორი კასპერსონი.

4. განვიხილოთ დანამატები ან ესტროგენი UTI- სთვის

განვიხილოთ მოცვის დანამატის დამატება, თუ მიდრეკილნი ხართ საშარდე გზების ინფექციებისკენ, გირჩევთ დოქტორი ეილბერი. მოცვი შეიცავს ნაერთებს, რამაც შეიძლება გაუადვილოს ინფექციის გამომწვევი ბაქტერიების ბუშტს, რაც ხელს შეუწყობს UTI- ს დაცვას, კლივლენდის კლინიკაში.

ექიმთან საუბარი ჰორმონზე დაფუძნებულ ვარიანტებზეც შეიძლება დაგეხმაროთ. ”მენოპაუზის ქალებმა შეიძლება განიხილონ ვაგინალური ესტროგენების გარკვეული ტიპები, რადგან ესტროგენი ხელს უწყობს კარგი ბაქტერიების ზრდას”, – ამბობს დოქტორი ეილბერი.

5. სცადეთ კეგელსი

რეგულარულად შეასრულებს მენჯის იატაკის გამაგრების ვარჯიშებს, როგორიცაა კეგსები, ხელს შეუწყობს შარდის სიხშირის, მოთხოვნილებებისა და გაჟონვის შემცირებას, NIA- ს მიხედვით.

მათ ასევე შეიძლება შეამცირონ UTI- ების და სხვა ინფექციების რისკი, რაც უფრო ადვილი გახდება ბუშტის სრულად დაცლა, როდესაც შარდვისას. (ყოველდღიური რეჟიმი კარგია – უბრალოდ არ გადააჭარბოთ მას.)

6. განვიხილოთ მენჯის იატაკის თერაპია

კეგელსი არ არის მხოლოდ მენჯის იატაკის ვარჯიში, რომელიც ხელს შეუწყობს ზედმეტი ბუშტის დამშვიდებას. თუ საშინაო ზომები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეამციროს შარდის სიხშირე, გაითვალისწინეთ მენჯის იატაკის სპეციალისტი.

”მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ სიხშირის და გადაუდებელი შემცირებას ბუშტის-ტვინის კავშირის გადამზადებით და მენჯის იატაკის გაძლიერებით”,-განმარტავს დოქტორი კასპერსონი.

დაკავშირებული კითხვა

5 რამ მენჯის იატაკის ექსპერტები ყოველდღე აკეთებენ მენჯის კარგი ჯანმრთელობისთვის (კეგელსის გარდა)

განცხადება