რა არის გვერდითი მოვლენები კოლაგენის დანამატებზე?

კოლაგენის ფხვნილის დამატების დამატება არომატიზებულ სასმელს, როგორიცაა ყავა ან გლუვი, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მისი გემოვნება.

ამ სტატიაში

• კოლაგენი 101
• Გვერდითი მოვლენები
• ვინ უნდა თავიდან აიცილოს იგი
• კითხვები

კოლაგენის დანამატები, რომელსაც ასევე უწოდებენ კოლაგენის პეპტიდებს, პოპულარულია ჯანმრთელობისა და სილამაზის სამყაროში და კარგი მიზეზის გამო. კოლაგენის მიღების უამრავი გამოკვლევაა, ხოლო ადამიანების უმეტესობისთვის, კოლაგენის გვერდითი მოვლენები მინიმალურია.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კოლაგენის ფხვნილი ყავა, smoothies, შვრიის ფაფა და სხვა კერძები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი კანისა და სახსრების მხარდასაჭერად. სანამ გააკეთებთ, აი რა უნდა იცოდეთ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე დანამატებმა.

კოლაგენის გვერდითი მოვლენები

კოლაგენის ფხვნილის ან კოლაგენის სხვა დანამატების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• ჰიპერკალციემია
• Ალერგიული რეაქცია
• უხეში გემო პირში

კოლაგენის დანამატები შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, მაგალითად, თირკმლის ქვები ან თირკმელების ქრონიკული დაავადება.

ყოველთვის შეამოწმეთ ექიმთან, სანამ ახალ დანამატებს შეიტანთ თქვენს რუტინაში.

რა არის კოლაგენი და რა სარგებელი მოაქვს?

კოლაგენი არის ცილა – ყველაზე მდიდარი ცილა თქვენს სხეულში, კლივლენდის კლინიკის თანახმად, და მისი წარმოება მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად. კოლაგენი გვხვდება თქვენს კუნთებში, ძვლებში, ტენდონებში, ლიგატებზე, ორგანოებში, სისხლძარღვებში, კანში, ნაწლავის უგულებელყოფით და სხვა შემაერთებელი ქსოვილებით.

კოლაგენი ეხმარება დაზიანებული ძვლებისა და ხრტილის სამკურნალოდ და შეკეთებაში. კოლაგენი ასევე ხელს უწყობს სახსრებისა და შემაერთებელი ქსოვილის წინააღმდეგობის, ელასტიურობისა და მობილობის შენარჩუნებას.

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კოლაგენის დანამატები თქვენი კოლაგენის დონის გასაუმჯობესებლად, ხოლო პროდუქციის უმეტესობა შედგება ჰიდროლიზებული კოლაგენისგან (რომელიც დაიშალა უკეთესი შეწოვისთვის). მაგრამ ეს მოდის რამდენიმე შესაძლო გვერდითი მოვლენებით.

კოლაგენის დანამატის გვერდითი მოვლენები

1. ცუდი გემო პირში

აშშ -ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, პირის ღრუს კოლაგენის ზოგიერთ დამატებას შეუძლია ცუდი გემოვნება დატოვოს პირის ღრუში.

საზღვაო ან ძროხის წყაროებისგან დამზადებულ კოლაგენურ დანამატებს, როგორც წესი, აქვთ გემოვნება და სუნი, რომელიც არ არის ძალიან სასიამოვნო ადამიანების უმეტესობისთვის.

მაღალი ხარისხის კოლაგენის დანამატის არჩევა და არომატიზებულ სასმელში მისი შერევა დაგეხმარებათ არასასურველი გემოვნების შემცირებაში.

2. კალციუმის მაღალი დონე

კალციუმის მაღალი დონე, ან ჰიპერკალციემია შეიძლება მოხდეს, როგორც ზვიგენის ხრტილოვანი კოლაგენის დანამატების შესაძლო გვერდითი ეფექტი, კონკრეტულად, NLM- ის მიხედვით.

ორგანიზმში ძალიან ბევრმა კალციუმმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, ძვლის ტკივილი, დაღლილობა და გულის არანორმალური რითმები სხვა გვერდითი მოვლენებს შორის, იტყობინება მაიოს კლინიკა.

3. ალერგიული რეაქცია

თევზისადმი ალერგიულ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ალერგიული რეაქცია საზღვაოზე დაფუძნებულ კოლაგენზე, 2020 წლის ოქტომბრის მოხსენებით ‌ ალერგიისა და კლინიკური იმუნოლოგიის ჟურნალი: პრაქტიკაში .

2016 წლის ოქტომბერში გამოქვეყნებულმა შემთხვევამ ‌ Allergology International ‌ დაადგინა, რომ თევზის კოლაგენმა გამოიწვია ალერგიული რეაქცია 30 წლის პირში ცნობილი საზღვაო ალერგიით, მაშინაც კი, როდესაც დანამატი წარმოიქმნა მაღალი სითბოს მეთოდების გამოყენებით.

ალერგიული რეაქციის ნიშნები, მაიოს კლინიკის თანახმად, შეიძლება შეიცავდეს:

• პირის ღრუში ჩაქრობა ან ქავილი
• ჭურჭელი, ქავილი ან ეგზემა
• ტუჩების, სახის, ენისა და ყელის ან სხეულის სხვა ნაწილების შეშუპება
• ხრახნიანი, ცხვირის შეშუპება ან სუნთქვა
• მუცლის ტკივილი, დიარეა, გულისრევა ან პირღებინება
• თავბრუსხვევა, სიმსუბუქე ან ცუდად

თუ თქვენ გაქვთ ცნობილი ჭურვი ალერგია ან სხვა საზღვაო ალერგია, მნიშვნელოვანია ამ დანამატების თავიდან აცილება, რადგან ალერგიული რეაქცია შეიძლება იყოს სიცოცხლისთვის საშიში.

საუკეთესო კოლაგენის დანამატები შესაძენად

ამ პროდუქტებს ამტკიცებენ ConsumerLab, დამოუკიდებელი ორგანიზაცია, რომელიც ასახავს ჯანმრთელობისა და კვების პროდუქტებს ხარისხისთვის.

• დიდი ტბები ყოველდღიური ველნესი სწრაფი დაითხოვოს კოლაგენის პეპტიდები (27 $, ამაზონი)
• უძველესი კვების კოლაგენის პეპტიდების ფხვნილი ($ 20, ამაზონი)
• სასიცოცხლო ცილები კოლაგენის პეპტიდების ფხვნილი (15 $, ამაზონი)
• ახალგაზრდული კოლაგენი C ვიტამინით ($ 14, Amazon)

ვინ უნდა მოერიდოს კოლაგენის დანამატებს?

მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენის დანამატები უმეტესობისთვის უსაფრთხოდ ითვლება, არსებობს ისეთებიც, რომელთაც შეიძლება თავიდან აიცილონ ისინი.

ჰიდროქსიპროლი (ამინომჟავა კოლაგენში) გარდაიქმნება სხეულში ოქსალატში, შესაბამისად 2016 წლის მიმოხილვა ‌ მიმდინარე ცილასა და პეპტიდულ მეცნიერებაში ‌. და იმის გამო, რომ ასევე არსებობს ჰიპერკალციმიის რისკი კოლაგენის დანამატებით, ეს შეიძლება ნიშნავს ცუდ ამბებს თქვენი თირკმელებისთვის.

როდესაც ოქსალატი გროვდება ორგანიზმში მაღალ დონემდე, მას შეუძლია კალციუმის გაერთიანება და მყარი კრისტალები, ან თირკმელების ქვები. დროთა განმავლობაში, თირკმელების ქვები შეიძლება დაზიანდეს თირკმელებით და გამოიწვიოს თირკმელების დაავადება ან უკმარისობა, მაიოს კლინიკის მიხედვით.

თუ თქვენ გაქვთ თირკმელების პრობლემები ან მათი ისტორია, ჰკითხეთ ექიმს კოლაგენის დამატებების მიღებამდე.

კითხვები კოლაგენის აღების შესახებ

ყოველთვის მიჰყევით მწარმოებლის რეკომენდებული დოზით თქვენს კოლაგენის დანამატზე. კოლაგენის დანამატები, როგორც წესი, მოდის აბი ფორმით ან როგორც ცილის ფხვნილი.

თუ თქვენ განიხილავთ კოლაგენის დამატებას თქვენს რუტინას, ყველაზე უსაფრთხო არჩევანია ექიმთან პირველ რიგში შემოწმება. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ამჟამინდელი სამედიცინო მდგომარეობა, გაქვთ რაიმე ალერგია, მიიღოთ მედიკამენტები, ან ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ.

თუ ვეგეტარიანულ დიეტაზე ხართ, ან თუ კოშერი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ კოლაგენის წყარო, რადგან უმეტესობა ძროხის ან საზღვაო წყაროებიდან გამომდინარეობს.

შეიძლება ძალიან ბევრი კოლაგენი იყოს საზიანო?

იმის გამო, რომ არ არსებობს ტოლერანტული ზედა მიღწევის დონე (UL) კოლაგენისთვის, რომელიც დადგენილია მედიცინის ინსტიტუტის მიერ, შეუძლებელია იმის თქმა, თუ რამდენად არის ძალიან ბევრი კოლაგენი.

ზეპირი კოლაგენის დოზები, რომელთაგან 2.5 გრამიდან 10 გრამი დღეში 24 კვირამდე, ზოგადად უსაფრთხო იყო, არავითარი უარყოფითი შედეგებით, ნათქვამია 2019 წლის იანვრის მიმოხილვაში ‌ ნარკოტიკების და დერმატოლოგიის ჟურნალში .

საჭიროა კოლაგენის მიღება ყოველდღე?

ყველაზე მეტი სარგებლის სანახავად, უმჯობესია, რომ ყოველდღე მიიღოთ კოლაგენი. ყოველდღიურად 2.5 -დან 10 გრამი კოლაგენის მიღება, როგორც ჩანს, უსაფრთხო და ეფექტურია.

კოლაგენი გიბიძგებს წონაში?

არა, კოლაგენი არ უკავშირდება წონის მომატებას.

In fact, collagen is somewhat linked to weight loss because it’s a protein, and a high-protein diet improves satiety and is tied to preventing weight regain after weight loss, per a September 2020 study in the ‌ Journal of Obesity and Metabolic Syndrome ‌.

კოლაგენი გიბიძგებს?

კოლაგენი ცნობილი არ არის, რომ ყაბზობა იწვევს.

თუკი რამეა, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი მონელების და ნაწლავის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობას, რაც ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შემაერთებელი ქსოვილის შექმნას და შენარჩუნებას, საავადმყოფოს სამედიცინო ცენტრში.

რა ხდება, როდესაც შეწყვეტ კოლაგენის მიღებას?

თქვენ ვერ შეამჩნევთ უშუალო გვერდითი მოვლენებს, როდესაც შეწყვეტთ კოლაგენის მიღებას, მაგრამ შესაძლოა გრძელვადიან პერსპექტივაში დაკარგოთ სარგებელი.

რა არის სიმპტომები კოლაგენის ნაკლებობის გამო?

კოლაგენის დეფიციტის შესახებ არ არსებობს რაიმე ნიშნები, მაგრამ არსებობს აუტოიმუნური პირობების ჯგუფი, რომელსაც ეწოდება კოლაგენის სისხლძარღვთა დაავადებები, რომლებიც აუტოიმუნურია, რომლებიც, სავარაუდოდ, მემკვიდრეობითი, ჩრდილო-დასავლეთის მედიცინაში.

კოლაგენის სისხლძარღვთა დაავადების სიმპტომებში შედის გამონაყარი, დაღლილობა, სახსრების ტკივილი და კუნთების სისუსტე და ტკივილი. თუ ფიქრობთ, რომ კოლაგენის სისხლძარღვთა დაავადება გაქვთ, ეწვიეთ ექიმს სისხლის ტესტისთვის.