კისრის გადაჭარბებული ცხიმი ხშირად გვხვდება სიმსუქნით.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის კისერი შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე სხვადასხვა ფაქტორით, მისი ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის იგივე მიზეზი, რომ ჭარბი ცხიმი სხეულზე არსად: სხეულის ჭარბი წონა და სიმსუქნე. სქელი კისერი შეიძლება გამოწვეული იყოს ან წვლილი შეიტანოს ჯანმრთელობის გარკვეულ პირობებში და შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემების გაზრდილი რისკი.
წვერი
კისრის გადაჭარბებული ცხიმი ხშირად გვხვდება ჭარბი წონისა და სიმსუქნის მქონე.
ჭარბი წონა და სიმსუქნე
ჭარბი წონის მქონე და სიმსუქნის არსებობა გამოწვეულია ენერგიის დისბალანსით. კვების თვალსაზრისით მეტი ენერგია მიიღება, ვიდრე გამოყენებული. ბევრი ამერიკელი არ არის ფიზიკურად აქტიური და უფრო მეტად იძენს წონას, რადგან ისინი არ იწვებიან იმ კალორიებს, რომლებიც მათ იღებენ. გენეტიკური ფაქტორები და მემკვიდრეობითი განწყობა წონის მომატებასა და ცხიმების შენახვისკენ ოჯახებში. ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი, კუშინგის სინდრომი და პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და სიმსუქნე. გარკვეული მედიკამენტები, მოწევის შეჩერება, დაბერება, ორსულობა და ძილის ნაკლებობა არის წონის მომატებისა და ჭარბი ცხიმის ფაქტორი.
კუშინგის სინდრომი და ცხიმის კისერი
კუშინგის სინდრომი, რომელსაც ასევე ჰიპერკორტიზოლიზმი უწოდებენ, არის ჰორმონის აშლილობა, რაც სხეულის ქსოვილების შედეგია გრძელი დროის განმავლობაში, ჰორმონის კორტიზოლის მაღალ დონეზე. აშლილობა შედარებით იშვიათია, რაც გავლენას ახდენს 20 -დან 50 წლამდე ასაკის მოზრდილებში და უფრო ხშირად გვხვდება იმ ტიპის 2 დიაბეტითა და მაღალი წნევით. კუშინგის სინდრომის მქონე ადამიანებს აქვთ სხეულის ზედა სიმსუქნე, მომრგვალებული სახე და კისრის გარშემო ცხიმიანი ცხიმი შედარებით სუსტი მკლავებითა და ფეხებით.
კისრის ცხიმის რისკები
დიდი ხნის განმავლობაში ექიმებმა გაზომეს ცხიმი ნაწლავში, რომელიც ცნობილია როგორც ვისცერული ცხიმოვანი ქსოვილი, გულ -სისხლძარღვთა დაავადების რისკის დასადგენად. კისერში ცხიმი ასევე მჭიდრო კავშირშია გულის პრობლემების ზოგიერთ ცნობილ რისკთან, მაგალითად, მაღალი ქოლესტერინი და დიაბეტი. მიუხედავად იმისა, რომ სიმსუქნის შეფასების სტანდარტული გზა არის წელის და სხეულის მასის ინდექსის გაზომვა, კისრის ცხიმს შეიძლება დაამატოთ რისკის შეფასება, რომელსაც ექიმი აკეთებს წელის ხაზის გაზომვით.
ძირითადი მესიჯი არის ის, რომ ნებისმიერ ადგილას ძალიან ბევრი ცხიმი არ არის კარგი გულისთვის. სხეულის მასის ინდექსის მქონე ადამიანებს აქვთ კორონარული პრობლემების გაზრდილი რისკი, იმისდა მიუხედავად, თუ სად ატარებენ წონას. კისრის ცხიმს ასევე შეუძლია გაზარდოს ძილის აპნოეს რისკი, დაეხმაროს ყელში სასუნთქი გზების დახურვას.
კისრის მოძრაობის ვარჯიშები
კისრის ცხიმის ან სხვა ცხიმის დაკარგვის საუკეთესო გზაა სწორად ჭამა და ვარჯიში. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს კისრის კუნთების გაძლიერებას და ტონის გაძლიერებას და შეიძლება დაეხმაროს მოქნილობის გაუმჯობესებას. კისრის მბრუნავი ერთ -ერთი მათგანია. თქვენი სხეულის სწორად შენარჩუნება, ნელ -ნელა მიაბრუნეთ თავი, რომ შეძლებისდაგვარად გამოიყურებოდეს მარცხნივ. შემდეგ ნელა მარჯვნივ გადაუხვიეთ. გაიმეორეთ ხუთიდან 10 -ჯერ.
გვერდითი დახრილი, იჯექით ან იდგეთ პირდაპირ და ნელა დახუჭეთ თავი მარცხენა მხარეს და არ მიდიხართ რამდენადაც შეგიძლიათ, რომ ყურს შეეხოთ მხარზე. გააჩერეთ 10 -ის დათვლა, შემდეგ დაბრუნდით და გააკეთეთ მეორე მხარე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დახრილი წინა მხრიდან უკანა მხარეს, დააბრუნოთ თქვენი თავი უკან რამდენიმე წამით, შემდეგ დაუბრუნდეთ დაწყებას. გაიმეორეთ ხუთიდან 10 -ჯერ.