მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებული, არის თუ არა ლუდი კარგი თქვენი გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის, წონისა და თირკმელების ჯანმრთელობის შესახებ კიდევ უფრო დამადასტურებელი მტკიცებულებები არსებობს. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative 
რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულზე, როდესაც იხილავს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გავრცელებული ქცევის, მოქმედებებისა და ჩვევების თავიდან აცილებას.
ჩვენ არ გაგვიკვირვებია, რომ ლუდის სასმელი თქვენი სასმელია – ეს არის ყველაზე პოპულარული ალკოჰოლური სასმელი შეერთებულ შტატებში, რომელიც წარმოადგენს ალკოჰოლის 55% -ს, რომელიც გაჟღენთილია 2018 წლის სექტემბრის საკვებ ნივთიერებებზე.
ზოგიერთისთვის ლუდის მიღება ყოველწლიურად ნორმალურია და კვლევაც კი არსებობს იმის შესახებ, რომ სასმელს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ამასთან, არსებობს კვლევა, რომლის თანახმად, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი, თუნდაც მცირე რაოდენობით.
გასაგებად რომ ვთქვათ, ზომიერად სმა ამჟამად განისაზღვრება არაუმეტეს ორი სასმელისა კაცისთვის დღეში და ერთი სასმელისა ქალისთვის, 2015-2020 წლების ამერიკული დიეტური სახელმძღვანელოს შესაბამისად.
წაიკითხეთ, რომ გაეცნოთ ლუდის დალევის შედეგებს ყოველდღე – და ღირს თუ არა თქვენი ღამის კაკლის შეცვლა.
თქვენი წონა შეიძლება გაიზარდოს
მოდით, ეს ყველაფერი თავიდან ავიცილოთ: საშუალო 12-უნციაან ლუდს აქვს დაახლოებით 150 კალორია, USDA– ს მიხედვით. ეს ვთქვათ, რომ აირჩევთ ლუდის მოცულობით ნაკლები ალკოჰოლით, ან ABV, რომელიც მოცემულია პროცენტულად.
კალორიები ალკოჰოლში ოდნავ განსხვავდება თქვენი წისქვილის მაკროელემენტებისგან (ნახშირწყლები: 4 კალორია / გრამი; ცილა: 4 კალორია / გრამი; ცხიმი: 9 კალორია / გრამი). ალკოჰოლი ზის შუაში, გრამში დაახლოებით 7 კალორია. ლუდში ალკოჰოლის პროცენტული მაჩვენებლის ზრდასთან ერთად იზრდება კალორიების რაოდენობაც.
თუ თქვენ ლუდს სვამთ რეკომენდაციის ქვემოთ ან მის ქვემოთ და ლუდთან ერთად 150 კალორიას ან ნაკლებ დოზას დარჩებით, თქვენს წონაზე მინიმალური გავლენა იქონიებს. სინამდვილეში, ზომიერი სმა, როგორც უკვე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი (aka: ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა) არ გიწევს წონის მომატებისკენ, 2015 წლის იანვრის მიმოხილვის თანახმად >
მაგრამ ორი, სამი ან მეტი დალევა შეიძლება თქვენს კვებას 300-ზე მეტ კალორიას დაამატოთ და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მასშტაბის რაოდენობაზე თვეში.
გარდა ამისა, ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი კვებაზე კმაყოფილების უნარი, თქვენი მადას სტიმულირება და ტვინის საკვების საჩუქრების ცენტრების გააქტიურება. ჭამის შემდეგ მეტისმეტად ბევრი შეწვის შემდეგ – და ამან შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო მეტი კალორია.
თქვენი თირკმელები შეიძლება განიცადონ
თირკმლები ასუფთავებს თქვენს სისხლს, მუშაობს ისე, როგორც წყლის ფილტრი თქვენს ონკანზე. საჭიროა ალკოჰოლის გაფილტვრა – თირკმელების ეროვნული ფონდის თანახმად, ზედმეტი სმა შეიძლება ჰიპერტენზიის საშიშროება შეგიქმნათ და ამან თირკმელების დაავადების რისკი გაზარდოს.
ლუდი ასევე არის შარდმდენი საშუალება, რაც ნიშნავს, რომ შესაძლოა ზედმეტი დატვირთვა მოგიტანოთ თირკმელებში, თუ რეკომენდაციას არ ასრულებთ. რეკომენდაციების დაცვა, ალბათ, არ გამოგაშრობთ, მაგრამ შეიძლება დაკარგოთ დამატებითი ნატრიუმი და კალიუმი (ელექტროლიტები), რომელთა დაკარგვაზე იმედი არ გქონდათ. ბიოტექნოლოგიის შესახებ ინფორმაციის ეროვნული ცენტრის თანახმად, დეჰიდრატაციისგან ელექტროლიტების უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვები, სისუსტე ან დაღლილობა.
ალკოჰოლური ლუდის მიღებამ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ელექტროლიტური ბალანსი, მაგრამ ეს არ არის საქმე უალკოჰოლო ლუდთან დაკავშირებით, თანახმად 2016 წლის ივნისის კვლევისა, რომელიც გამოქვეყნდა Nutrients. ასე რომ, თუ თქვენ ფიქრობთ ოფლი და ლუდი თქვენი ჰიდრატაციის გეგმის ნაწილია, თირკმელები გაითვალისწინეთ და გამოტოვეთ – თუ ეს არ შეიცავს ალკოჰოლს.
თქვენი გულის ჯანმრთელობა შეიძლება ნებისმიერ შემთხვევაში წარიმართოს
ეჭვგარეშეა, რომ ძლიერი სასმელი მნიშვნელოვნად აზიანებს გულს. ეს გიქმნით მაღალი არტერიული წნევის, 2 ტიპის დიაბეტის, წინაგულების ფიბრილაციისა და ინსულტის რისკს. და, ეჭვგარეშეა, საზიანოა თქვენი გულისთვის, ნუტრიენტები 2020 წლის იანვრის მიმოხილვის თანახმად. პირობები მთელ სიცოცხლეში სვამს და დამოკიდებულია ალკოჰოლის მოხმარების რაოდენობის მიხედვით.
ამ მიმოხილვამ მიუთითა, რომ სასმელის წესებს აქვს მნიშვნელობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მძიმე დალევა კვირაში ორჯერ ორჯერ ზრდის გულის დაზიანების რისკს, მაშინაც კი, თუ ეს თანხა უდრის პირს, რომელიც იმავე რაოდენობას სვამს ერთი კვირის განმავლობაში. ეს, სავარაუდოდ, გამოწვეულია მაღალი არტერიული წნევის მომატებული რისკის გამო მძიმე ალკოჰოლიდან.
ზომიერი რაოდენობით ლუდის მიღებას იგივე ეფექტი არ აქვს. მიმოხილვის შედეგად დასტურდება, რომ ლუდის დაბალი მიღება, რომელიც არ აღემატება რეკომენდებულ რაოდენობას, უსაფრთხოა და შესაძლოა სასარგებლოც კი იყოს გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის.
2018 წლის საკვები ნივთიერებების კვლევაში, ავტორებმა დაადგინეს ლუდის დამცავი მოქმედება, რომელიც ეხებოდა LDL (ცუდი ქოლესტერინის) დაჟანგვის პრევენციას HDL ქოლესტერინის ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობების საშუალებით. მათ ეს სარგებელი აღმოაჩინეს როგორც ალკოჰოლის შემცველ ტრადიციულ ლუდში, ისე უალკოჰოლო ლუდში, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ლუდის პოლიფენოლები ხელს შეუწყობენ ზოგიერთი სარგებელის ახსნას.
ნაფიც მსაჯულებს ჯერ კიდევ აქვთ ტვინის ჯანმრთელობა
ლუდის და ზოგადად ალკოჰოლის მიღება შესწავლილია ხანდაზმულ ასაკში კოგნიტური დაქვეითების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
19 წლის განმავლობაში ჩატარებულ 360 მოხუცზე ჩატარებული კვლევის შედეგად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც უფრო მეტ მაგარ სასმელს სვამდნენ, მაგრამ არა ლუდს ან ღვინოს, კოგნიტური შემცირების უფრო სწრაფი ტემპის საშიშროება ემუქრებოდათ. კვლევა .
ლუდი, განსაკუთრებით ლუდის მაღალი შემცველობა (IPA- ს მსგავსი), შეიძლება უკეთესი ვარიანტი იყოს ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ლუდი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მაგრამ ლუდის შემცველი სვია შეიძლება დაეხმაროს ნეიროენთის ანთების შემცირებასა და შემეცნების შემცირებაში, თანახმად 2019 წლის ივლისის კვლევისა საკვებ ნივთიერებებში . სვია არის ის, რაც ლუდს სიმწარეს ანიჭებს და რაც უფრო მეტი სვია, მით უფრო მწარე იქნება თქვენი ლუდი.
გაერთიანებული სამეფოს გარეთ ჩატარებულმა 2017 წლის კვლევამ ვერ მოიპოვა იგივე შედეგები: მკვლევარებმა დააკვირდნენ, რომ დიდმა სასმელებმა გაზარდა დემენციის და ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი, მაგრამ მათ ვერ იპოვნეს სასმელის დაბალი რაოდენობით დამცავი ეფექტი შემეცნებაზე. BMJ – მდე. ამრიგად, საჭიროა მეტი კვლევის დასკვნა, იძლევა თუ არა მსუბუქი სასმელი ტვინის ჯანმრთელობის სარგებელს.
დედააზრი
იყავით პასუხისმგებელი ლუდის მსმელი.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ზოგჯერ სარგებელს მოჰყვეს brewski, არის შემთხვევები, როდესაც ლუდის მიღება ყოველთვის ცუდად მოქმედებს თქვენთვის – არასრულწლოვანების დალევა, სმა და ავტომობილის მართვა და სასმელი ორსულობის დროს.
გარდა ამისა, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმის დასადასტურებლად, რომ თუ აქამდე არასდროს სვამდით ალკოჰოლს, ამით დაწყება რაიმე სარგებელს მოიტანს. ნებისმიერი სასარგებლო ეფექტი შეიძლება მოვიდეს ჯანსაღი საკვების მიღებაზეც.
თუ ფიქრობთ, რომ მოცემულ ღამეს შეიძლება ძალიან ბევრ ლუდს სვამთ და ეს გავლენას ახდენს თქვენს ფუნქციონირებაზე, მიმართეთ ექიმს ან დაუყოვნებლივ დაეხმარეთ, ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების ცხელი ხაზი ყოველთვის კარგი ვარიანტია: 1-800-662-HELP ( 4357).