როგორ გამოვთვალოთ წონის დაკარგვის სამართლიანი კონკურენცია

ქალი, რომელიც მასშტაბურად დგას აბაზანაში. Image კრედიტი: rostislav_sedlacek/iStock/გეტის სურათები

წონის დაკარგვის გამოწვევაში დაყენება და მონაწილეობა დაგეხმარებათ გრძელი ძალისხმევის მოტივაციისთვის, მაგრამ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ კონკურსი ყველასთვის სამართლიან გამოცდილებას უზრუნველყოფს. იმის გამო, რომ ხალხი შედის კონკურსში სხეულის სხვადასხვა ფორმით, ზომებით, სიმაღლეებითა და წონებით, გსურთ სათამაშო მოედნის დონე გააკეთოთ პროცენტული სხეულის ცხიმის დაკარგვით ან სხეულის პროცენტული წონის დაკარგვით, ვიდრე სხეულის მთლიანი ცხიმი ან წონა დაკარგული.

Ნაბიჯი 1

შექმენით კონკრეტული დრო, რომ მონაწილეებმა უნდა იწონონ ან მიიღონ ცხიმი ყოველ კვირას. მაგალითად, დააყენეთ წონა ორშაბათს ღამით, საღამოს 5:00 საათიდან საღამოს 7:00 საათამდე, კონკრეტულ დროში წონის დაყენების დაყენებით, ყველას ეძლევა ზუსტად იგივე დრო ვარჯიშამდე. სტანდარტიზაცია პროცესს სამართლიანად აქცევს.

ნაბიჯი 2

გამოაქვეყნეთ გრაფიკი ყველა მონაწილისთვის. ამ გრაფიკს უნდა ჰქონდეს შესაბამისი ინფორმაცია ჯგუფური ვარჯიშების, წონის და დაწყების და დასრულების თარიღების შესახებ. სათანადო ინფორმაციით, მონაწილეებს არ შეუძლიათ განაცხადონ, რომ მათ არ იცოდნენ პროგრამის გარკვეული ასპექტების შესახებ.

ნაბიჯი 3

გამოიყენეთ იგივე მასშტაბის ან სხეულის ცხიმის შემფასებელი თითოეული მონაწილისთვის. ნუ შეცვლით მასშტაბს კვირიდან კვირამდე. სამართლიანობის გასაღები არის თანმიმდევრულობა გაზომვის ინსტრუმენტებში. სხვადასხვა სასწორს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული კალიბრაცია, ამიტომ მინდვრის სხვადასხვა მასშტაბებამდე გახსნამ შეიძლება ზოგიერთი პირისთვის უსამართლო უპირატესობა მიანიჭოს.

ნაბიჯი 4

წონით ან შეაფასეთ თითოეული მონაწილის სხეულის ცხიმი პროგრამის პირველ დღეს. ამ საწყის წონაში გამოყენებული იქნება ყოველ კვირას სხეულის წონის ან ცხიმის დაკარგვის პროცენტული მაჩვენებლის დასადგენად. ჩაწერეთ ეს ინფორმაცია ჩანაწერის ფურცელზე.

ნაბიჯი 5

გადახედეთ თითოეული მონაწილის წონას ან სხეულის ცხიმს ყოველ კვირას. ეს გაშვება ხელს შეუწყობს მონაწილეების დაკავებას და კონკურენტუნარიანობას, ცდილობს მოაწყოთ ყველაზე მეტი ადგილი.

ნაბიჯი 6

გამოკლეთ ყოველი კვირის წონა ან სხეულის ცხიმის პროცენტი ორიგინალური წონის ან სხეულის ცხიმისგან. გაყავით ორიგინალური თანხით დაკარგული თანხა, რომ გამოანგარიშოთ წონის დაკარგვის პროცენტული მაჩვენებელი.

ნაბიჯი 7

გამოაქვეყნეთ ტოპ სამეულში ხუთამდე პირის სახელები, რომლებმაც დაკარგეს ყველაზე მეტი წონა ან სხეულის ცხიმი. ეს ხელს შეუწყობს მათ გააგრძელონ, ხოლო სხვა მონაწილეთა მიზანს აძლევდნენ მიზანს, რომ შეეცადონ მათ ამ პროცესში უხერხულობის გარეშე, მათი ნაკლები წონის ან ცხიმის დაკარგვის ჩაწერით.

ნაბიჯი 8

ქალები და მამაკაცები ორ სხვადასხვა ჯგუფად გაიყიდა. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება, მაგრამ ხშირად მამაკაცები უფრო მეტ წონის დაკარგვას ხედავენ მეტაბოლური მაჩვენებლისა და კუნთების მასის გაზრდის გამო. ზოგჯერ ქალთა და მამაკაცთა ორ ჯგუფად გაყოფა ქალებს ერთნაირად წარმატებულად გრძნობენ.

რაც დაგჭირდებათ

• მასშტაბის ან სხეულის ცხიმის შემფასებელი

• ჩანაწერის ფურცელი

• კალკულატორი

წვერი

განვიხილოთ პრიზების მიწოდება გარკვეული სტანდარტების ან მიზნების მისაღწევად. ამ გზით მათ, ვინც ჩამორჩებიან, იგრძნობენ თავს, რომ მათ აქვთ ინდივიდუალურად მოსაპოვებლად თავიანთი შრომისმოყვარეობისთვის.

ფოკუსირება ინდივიდუალურ წარმატებაზე, გარდა მეგობრული კონკურენციის გარდა.

გაფრთხილება

ბევრი ადამიანი ძალიან ჭკვიანია, როდესაც საქმე ეხება ნებისმიერ კონკურენციას. შეასრულეთ გეგმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ აღმოაჩენთ, რომ ადამიანები ცდილობენ სისტემის მოტყუებას.