სწორი პირადი ტრენერი დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების უსაფრთხოდ მიღწევაში, გასართობად.
ზოგჯერ ყველას გვჭირდება დამატებითი ბიძგი (ან დახმარების გაწევის შემდეგ), სადაც ვარჯიშები ეხება. ეს არის იქ, სადაც შემოდის პირადი ტრენერი. მათ არა მხოლოდ შეუძლიათ გეგმის შემუშავება, არამედ ისინი ასევე დაგეხმარებათ დაიცვან თქვენი მიზნები და შეასრულოთ ნაბიჯები უსაფრთხოდ და სწორად, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებები.
განცხადება
დღის ვიდეო
მაგრამ სწორი ტრენერის პოვნა ისეთივე გაცნობის მსგავსია – შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ბაყაყის კოცნა, რომ იპოვოთ თქვენი სრულყოფილი მატჩი. ამ დღეებში ფიტნესის დადებითი ნაკლებობა არ არის: Hashtag #PersonalTrainer– მა Instagram– ზე 48.1 მილიონი პოსტი გამოაქვეყნა, რაც თქვენს ხელის პალმში აყენებს უამრავ არჩევანს (ყველა არ არის კარგი).
დასაწყისისთვის უკეთესი ადგილია რეპუტაციის დარბაზში (იფიქრეთ Big Box Gyms ან თუნდაც თქვენი ადგილობრივი ფიტნეს სტუდია), რომ გამოკითხოთ პირადი ტრენერები.
განცხადება
თქვენი პირადი მწვრთნელის მოსაძებნად კიდევ ერთი სუპერ ეფექტური გზა: რეფერალები. თუ ადამიანს, ვინც თქვენ იცით, აქვს პირველ რიგში გამოცდილება კონკრეტულ ტრენერთან, მათ შეუძლიათ გარკვევა მოგცეთ ამ Pro- ს სტილზე, პიროვნებაზე და რამდენად ეფექტური აღმოჩნდა ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ რეფერალი არ არის 100 პროცენტიანი გარანტია, რომ ტრენერი თქვენთვის შესაფერისი იქნება, ეს შეიძლება უკეთესად იგრძნოს, რომ რეკომენდაცია “მოდის ვინმესგან, რომელსაც პატივს სცემთ და ვინმეს, ვინც კარგი შედეგი მიიღო”, დარენ როსი, სერთიფიცირებული P13 ფიტნესის პირადი მწვრთნელი და მფლობელი, ეუბნება morefit.eu.
განცხადება
სად უნდა გამოიყურებოდეს ბრძოლის მხოლოდ ნახევარი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ვარიანტი გაქვთ, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რომელი მათგანი საუკეთესოდ იმუშავებს თქვენთან.
დაკავშირებული კითხვა
პირადი ტრენინგის აპლიკაციამ მომავალმა უფრო მოტივირებული გამიკეთა, ვიდრე ოდესმე
5 კითხვა პირადი პირადი ტრენერის მოსაძებნად
თუ იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება კარგი იყოს, არსებობს რამდენიმე კითხვა, რომელთა პასუხის გასაცემად ღირს. ჩვენი ექსპერტები გვაწვდიან, თუ რა უნდა მოძებნოთ და რა შეიძლება იყოს წითელი დროშა.
განცხადება
1. ისინი დამოწმებულია?
სერთიფიცირებული პირადი მწვრთნელი ნამდვილად იქნება მცოდნე სხეულის შესახებ, როგორ სწორად მოამზადოს იგი და მეცნიერება, თუ რა მუშაობს და რა არა. მოძებნეთ სერთიფიკატები იმ ორგანიზაციების სერთიფიკატებისგან, როგორიცაა ამერიკული სპორტული მედიცინის კოლეჯი (ACSM), ეროვნული სიძლიერე და კონდიცირების ასოციაცია (NSCA) ან სპორტული მედიცინის ეროვნული აკადემია (NASM). ეს სერთიფიკატები და სხვები მიენიჭება აკრედიტებულ ორგანიზაციებს, რომლებმაც უზრუნველყვეს ტრენერებმა თავიანთი საგნები, რომლებიც კურსისა და გამოცდების საშუალებით იცნობდნენ.
განცხადება
თქვენ ასევე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული პირი არა მხოლოდ დამოწმებულია, არამედ მათი სერთიფიკატები განახლებულია. მაგალითად, მე ვარ NASM– ის სერტიფიცირებული ტრენერი და ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ უნდა დავასრულო კონკრეტული რაოდენობის საათები უწყვეტი სასწავლო კლასების, ასევე გავაგრძელო ჩემი CPR/AED ტრენინგი, რომ შევინარჩუნო ჩემი სერტიფიკაცია.
როსისთვის მათ, ვისაც აქვს მოძრაობის მეცნიერების ხარისხი (იფიქრეთ სავარჯიშო ფიზიოლოგია, ფიზიოთერაპია და ა.შ.) ასევე შეიძლება იყოს ექსპერტიზის კარგი მაჩვენებელი. მიუხედავად იმისა, რომ როსი აღიარებს, რომ ეს “ავტომატურად არ აქცევს ვინმეს კარგ ტრენერს, ეს არის სიგნალი, რომ მათ აქვთ მეცნიერების ბრძანება.”
განცხადება
სპეციალიზაციები ასევე კარგი ნიშანია, დასძენს ტარა ნიკოლას, NIKE ტრენერი და მედიტაციის ინსტრუქტორი. ”ეს აჩვენებს მრავალფეროვნებას ტრენინგის უნარ -ჩვევებში”, – ამბობს იგი. გარდა ამისა, ერთ სფეროში ექსპერტიზა ყოველთვის არ ითარგმნება სხვაში ექსპერტიზისთვის. მაგალითად, თუ ორსულად ხართ, უნდა მოძებნოთ პრენატალური და მშობიარობის შემდგომი ტრენინგის გამოცდილება.
როდესაც ეძებს საკუთარ ტრენერს (დიახ, ტრენერებსაც კი ჰყავთ ტრენერები!), ნიკოლას ეძებდა ვინმეს სხვა ფოკუსირება, ვიდრე საკუთარი. ”მე მიყვარს მუშაობა Kettlebells- თან, მაგრამ ასევე მსურს ვისწავლო და გავზარდო”, – ამბობს იგი. ”[რადგან] მე არ მაქვს ბევრი წვერის გამოცდილება. მე მინდა ადამიანი, ვინც შეძლებს დამეხმაროს, გააფართოვოს ის, რაც უკვე განვიცადე და რაც უკვე ვიცი.”
განცხადება
2. აქვთ თუ არა მათ რეალური ტრენინგის გამოცდილება?
სერთიფიკატები ნამდვილად არ ნიშნავს არაფერს პრაქტიკული, პრაქტიკული გამოცდილების გარეშე, რაც ნიშნავს, რომ სავარჯიშო დარბაზში დრო რეალურად ვარჯიშობს ვინმეს. იფიქრეთ ამ გზით: თუ სამმაგი შემოვლითი გზა გჭირდებათ, გსურთ თუ არა სამედიცინო სკოლაში მყოფი ადამიანი, რომელიც მხოლოდ თქვენზე მოქმედებს პროცედურის შესახებ, ან გირჩევთ ექიმს, რომელიც რეალურად შეასრულა რთული პროცედურა?
განცხადება
გამოცდილება ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ ტრენერმა შეაგროვა კლიენტების ჯგუფი. ”თუ თქვენ ვარჯიშობდით, ვთქვათ, ხუთი წლის განმავლობაში და არ ხართ დაკავებული”, – ამბობს როსი, რომ ეს წითელი დროშაა. მიზანია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არ აქვს პრობლემა კლიენტების შენარჩუნებაში.
3. თქვენი პიროვნებები mesh?
პირადი ტრენინგი ეხება ადამიანებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი მწვრთნელი უნდა იყოს ადამიანი. ”თქვენ საქმე გაქვთ სხვადასხვა ემოციებთან, სხვადასხვა ენერგიასთან, ადამიანებთან, რომლებიც მოდიან და გარეთ ცუდ დღეს.” – ამბობს როსი. ”თქვენ უნდა შეძლოთ ამის მოგვარება. ყველაზე წარმატებულ ტრენერებს აქვთ საუკეთესო პიროვნებები.”
ასევე, თუ ამ ადამიანთან ერთ საათს ხარჯავთ კვირაში ორ -სამჯერ, გასწვრივ აუცილებელია. (დაიმახსოვრე: ეროვნული რეკომენდაციები ურჩევს მოზრდილებს ზომიერი ან უფრო დიდი ინტენსივობის ძალაუფლების მომატება, კუნთების ყველა ძირითადი ჯგუფის ჩათვლით, კვირაში მინიმუმ ორი დღე.)
4. ისინი ყურადღებიანი არიან?
ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ თქვენს ფორმაზე, თუმცა თქვენი ტრენერი აქტიურად უნდა გამოსწორდეს თქვენი, საჭიროების შემთხვევაში. ყურადღებით ვგულისხმობთ, რომ მათ აქტიური ინტერესი მიიღეს თქვენსა და თქვენი პროგრესის მიმართ. მათ შეასრულეს პირადი შეფასება, რომ ნახონ სად ხართ ფიზიკურად. ისინი ითვალისწინებენ თქვენს სურვილებსა და საჭიროებებს. ისინი ფოკუსირებულნი არიან თქვენს რეალურ სესიის დროს და არ იკრიბებიან სპორტული დარბაზის გარშემო, ან გადაადგილდებიან თავიანთ ჭკვიან ტელეფონზე.
ნიკოლასთვის დიდი წითელი დროშა არის, თუ თქვენ დაუკავშირდით თქვენს ტრენერთან ადგილებს, სადაც მიდრეკილნი ხართ ტკივილისა და ტრავმისკენ და ტრენერი სტაბილურად მოგცემთ სავარჯიშოებს, რომლებიც ამძაფრებს ამ საკითხებს. ”თუ მე გეუბნები, არ ვგრძნობ თავს სწორად და შენ არ მომისმინე, მაშინ [დროა] წასვლა,” – ამბობს იგი. როსი თანახმაა. ”ტრენერს საკმაოდ ბევრი უნდა მოერგოს იმასთან, რაც თქვენს მოთხოვნილებას ეხება, რომ კვლავ პროგრამირებასა და მეცნიერებას გაითვალისწინებს”, – ამბობს ის.
დაკავშირებული კითხვა
იყავით დაცული ვარჯიშის დაზიანების პრევენციის საბოლოო სახელმძღვანელოსთან
5. რა არის თქვენი ბიუჯეტი?
პირადი ტრენერის გადახდა არ არის იაფი და შეიძლება თვეში 100 დოლარის ზრდა. მაგრამ, ეს შეიძლება იყოს ღირებული ინვესტიცია. რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ძვლებს, შეინარჩუნოს ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემები, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება და დეპრესიაც კი შემოწმებული და გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების საერთო ხარისხი.
ითხოვეთ განაკვეთები წინა მხარეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ ვინმეს საფასური თქვენი ბიუჯეტის მიღმაა. აღსანიშნავია ისიც, რომ ფასი ხშირად შეესაბამება გამოცდილებას. ”ზოგი ადამიანი უყურებს ფასს და ჰგავს” ოჰ, მე მინდა უბრალოდ მივიღო X ტრენერი, რადგან ისინი იაფია ”, – ამბობს როსი. ”მაგრამ თქვენ შეიძლება რეალურად არ მიიღოთ უკეთესი ღირებულება, თუ დაბალი ფასი ნიშნავს გამოუცდელ ტრენერს.”
საერთო ჯამში, ნიკოლოზი ამბობს მისთვის, ის მოდის “ვიბრაციებზე”. ”მე ვეძებ, როგორც უსაფრთხო სივრცეში ვარ, როგორც შენ ნამდვილად მომისმინე და არა მხოლოდ შენს იდეებს ვაყენებ, თუ რა იმუშავებს ჩემი სხეულისთვის”, – ამბობს ის. ”თქვენ ნამდვილად მუშაობთ ჩემთან, რომ შექმნათ ისეთი რამ, რაც ჩემთვის კარგად გრძნობს თავს, ეს პოზიტიური გამოცდილებაა და რომ ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია ავაშენოთ უსაფრთხო, სახალისო, ჯანსაღი გზით.”
როგორ მოვძებნოთ სპორტული დარბაზი, რომელიც სხეულზე პოზიტიური და ინკლუზიურია
bymallory creveling
არ უნდა ივარჯიშოთ წონის დასაკლებად. აქ მოცემულია როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება
byjaime Osnato
7 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში
byjessica migala
განცხადება