დაბალტექნოლოგიიდან მაღალტექნოლოგიამდე, არსებობს სხეულის ცხიმის მასშტაბის მრავალფეროვნება.
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საერთო ჯამში
- საუკეთესო ბიუჯეტში
- საუკეთესო splurge
- საუკეთესო მაღალტექნოლოგიური
- საუკეთესო დაბალტექნოლოგიური
- საუკეთესო სპორტსმენებისთვის
- საუკეთესო ოჯახებისთვის
- რა უნდა მოძებნოთ
- Როგორ მუშაობს
პრაქტიკულად ყველას აქვს სტანდარტული მასშტაბი სახლში. მაგრამ ძველი სკოლის აბაზანის მასშტაბით მოციმციმე ფუნტის რაოდენობა ვერ გვეუბნება, თუ რამდენია ჩვენი სხეულის ცხიმი, ვიდრე მჭლე მასისგან. სწორედ აქ შემოდის სხეულის ცხიმის სასწორები.
”სხეულის ცხიმების მასშტაბები არის თქვენი სხეულის შემადგენლობის ასპექტების გასაზომად.” – ამბობს მარვინ სინგ, დოქტორი, ზუსტი მედიცინის ექსპერტი, სიზუსტე კლინიკის დიდ სან დიეგოში. ”ისინი ჩვეულებრივ იყენებენ მეთოდს, რომელსაც ეწოდება ბიოელექტრული წინაღობის ანალიზი, რომელიც, ძირითადად, აგზავნის სუსტი დინებას თქვენი სხეულის მეშვეობით, თქვენი სხეულის შემადგენლობის დასადგენად.”
სხეულის ცხიმის მასშტაბები პოპულარობით აფეთქდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მყიდველებს ახლა არჩევანის ტონა აქვთ. მაგრამ იმის გამო, რომ ყველა მათგანი შეიძლება ძალიან გამოიყურებოდეს, საუკეთესო მასშტაბის შერჩევა შეიძლება დამაბნეველი იყოს. ასე რომ, ჩვენ გავითვალისწინეთ იგი შემდეგ არ გამოტოვოთ.
სხეულის საუკეთესო ცხიმის სასწორები
- საუკეთესო საერთო: Renpho Bluetooth სხეულის ცხიმის მასშტაბი (24,99 $, Walmart)
- საუკეთესო ბიუჯეტში: eTekcity სხეულის ცხიმის მონიტორის მასშტაბი (19,49 $, ამაზონი)
- საუკეთესო splurge: qardiobase2 (149,99 $, ამაზონი)
- საუკეთესო მაღალტექნოლოგიური: Withings Body+ (99,95 $, Amazon)
- საუკეთესო დაბალტექნოლოგიური: invifit body-analyzer მასშტაბის (49,99 $, Amazon)
- საუკეთესო სპორტსმენებისთვის: wyze Smart Scale ($ 39,98, Walmart)
- საუკეთესო ოჯახებისთვის: Eufy Smart Scale C1 (29,99 $, Amazon)
როგორ ავირჩიეთ
ჩვენ ვთხოვეთ დოქტორ სინგს და სერტიფიცირებულ პერსონალურ ტრენერს Anel PLA- ს, დაგვეხმარონ ვარიანტების შეფასებაში. ჩვენ შევარჩიეთ სხეულის ცხიმის საუკეთესო მასშტაბები ქვემოთ მათი შეხედულებისამებრ და შემდეგი კრიტერიუმების საფუძველზე:
- სიზუსტე
- პერსონალიზაცია
- ხარისხის მასალები
- გამოყენების მარტივია
შეიტყვეთ უფრო მეტი, თუ როგორ ვირჩევთ და დაფარავს პროდუქტებს აქ.
1. Renpho Bluetooth სხეულის ცხიმის მასშტაბი
საერთო ჯამში
Renpho Bluetooth სხეულის ცხიმის მასშტაბი
ეს მასშტაბი ზომავს 13 სხვადასხვა მეტრიკას და არის FDA- ს სერტიფიცირებული.
24,99 $ Walmart- ზე 19,99 აშშ დოლარი ამაზონში
Დადებითი
- ბიუჯეტისთვის მეგობრული
- მრავალჯერადი მომხმარებლის საშუალებას იძლევა
- FDA- ს სერტიფიცირებული
- სინქრონიზაცია ფიტნეს პროგრამებთან
დადებითი
- შეიძლება ჰქონდეს შეზღუდული ხანგრძლივობა
ყოვლისმომცველი გამარჯვებული, რენფოს მოდელი ზომავს 13 სხვადასხვა მეტრიკას, არის FDA- ს სერტიფიცირებული და საშუალებას აძლევს ბევრ პოპულარულ ფიტნეს პროგრამას სინქრონიზებული იყოს მონიტორზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ მრავალჯერადი პროფილები ამ ყოვლისმომცველი სხეულის შემადგენლობის ანალიზატორზე, რაც შესანიშნავია წყვილებისთვის, რომლებიც მას იზიარებენ.
ერთ -ერთმა ბევრმა ბედნიერმა შემფასებელმა აღნიშნა, რომ ის ნამდვილად მტკიცეა, თუნდაც პატარა ბავშვის მიერ უხეში მართვით. მეორემ მას უწოდა “ერთი რამ, რაც არ ვიცოდი, რომ მჭირდებოდა”.
წონის ლიმიტი : 396 lbs.
24,99 $ Walmart- ზე 19,99 აშშ დოლარი ამაზონში
2. etekcity სხეულის ცხიმის მონიტორის მასშტაბი
საუკეთესო ბიუჯეტში
ETekcity სხეულის ცხიმის მონიტორის მასშტაბი
ეს არჩევანი ძალიან მოსახერხებელია და ის Bluetooth- ს უკავშირდება.
19,49 აშშ დოლარი Amazon- ზე 24,99 $ Walmart- ში
Დადებითი
- ბიუჯეტისთვის მეგობრული
- მოსახერხებელი
დადებითი
- ზოგიერთ მომხმარებელს არ მოსწონს აპლიკაცია
თუ ღირებულება და გამოყენების მარტივია თქვენი მთავარი მოსაზრებები, გადახედეთ ამ ბრწყინვალე, ძირითადი ვარიანტს eTekcity– ით. ის ზომავს BMI, კუნთების მასასა და სხეულის წყალს, ხოლო პირდაპირ გამოსაყენებლად.
ეს მხოლოდ თქვენს მობილურ მოწყობილობას აკავშირებს Bluetooth– ის საშუალებით, მაგრამ თუ ეს არ არის გარიგების გამტაცებელი, ძნელია აქ არასწორედ წასვლა. გარდა ამისა, ის ხელმისაწვდომია ორი ზომითა და ფერებით.
წონის ლიმიტი: 400 lbs.
19,49 აშშ დოლარი Amazon- ზე 24,99 $ Walmart- ში
3. ქარდიობაზა x
საუკეთესო splurge
Qardiobase x
ამ მასშტაბს შეუძლია შეინახოს მრავალი მომხმარებლის სხეულის ინფორმაცია.
95,99 აშშ დოლარი Qardiobase 94,99 $ at Amazon
Დადებითი
- სინქრონიზაცია WiFi- ზე ან Bluetooth- ზე
- მრავალჯერადი მომხმარებლის საშუალებას იძლევა
დადებითი
- დაყენება შეიძლება შრომატევადი იყოს
ამ უმაღლესი დონის მოდელის მახასიათებლები ზომავს მის გლუვ, მასშტაბურ სახეს. ის აკონტროლებს BMI- ს, თქვენი სხეულის სრულ შემადგენლობას და, ო, დიახ, თქვენს წონას. შემდეგ ის აგზავნის ყველა ამ მონაცემს თქვენს ტელეფონზე, სინქრონიზაცია ან Bluetooth ან Wi-Fi საშუალებით.
მას აქვს ორი სპეციალური რეჟიმი, ერთი ორსულობისთვის, ხოლო მეორე მათთვის, ვინც ჩაატარა სამედიცინო მოწყობილობები. იგი ასევე მოიცავს მრავალ მომხმარებელს ავტო აღიარებით.
და თუ თქვენ ხართ ფაქტობრივი ციფრების წინაშე (ჰეი, ჩვენ ყველანი ზოგჯერ), შეგიძლიათ დააყენოთ ის, რომ აჩვენოთ emojis, რომელიც გადმოგვცემს სიტუაციას.
წონის ლიმიტი: 396 lbs.
95,99 აშშ დოლარი Qardiobase 94,99 $ at Amazon
4. Withings Body+
საუკეთესო მაღალტექნოლოგიური
Withings Body+ Smart Wi-Fi აბაზანის მასშტაბი
ეს მასშტაბი იზიარებს ექსპერტთა წონის დაკარგვის რჩევებს თქვენი აპლიკაციის საშუალებით თქვენი ინფორმაციის საფუძველზე.
99,95 აშშ დოლარი ამაზონში
Დადებითი
- მრავალჯერადი მომხმარებლის საშუალებას იძლევა
- სინქრონიზაცია Wi-Fi- ზე
დადებითი
- ზოგიერთ ადამიანს უჭირს აპლიკაცია
ფასისა და შესრულების დიდი ბალანსი, Body+ გეტყვით ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები თქვენი სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ეს ართმევს საქმიანობის მონაცემებს (Bluetooth არ არის საჭირო) მესამე მხარის აპლიკაციიდან და ექსპერტიზის რჩევებით თქვენი სტატისტიკით, ასე რომ თქვენ გაქვთ სრული სურათი, თუ სად ხართ, სად უნდა წასვლა და იდეები, თუ როგორ უნდა მოხვდეთ იქ.
მას აქვს დიდი ზედაპირი, რომელიც დამატებით მდგრადია სრიალის მიმართ – პრემია, თუ უფრო დიდი ფეხები გაქვთ.
წონის ლიმიტი: 396 lbs.
99,95 აშშ დოლარი ამაზონში
5. სხეულის ანალიზის მასშტაბის ინიშნება
საუკეთესო დაბალტექნოლოგიური
ინიშნება სხეულის ანალიზის მასშტაბით
სხეულის ცხიმის მასშტაბის გამოყენება მარტივია და მსგავსია აბაზანის რეგულარული მასშტაბით.
49,99 აშშ დოლარი Amazon- ზე 54,99 $ Walmart- ზე
Დადებითი
- მოსახერხებელი
- პროგრამები არ არის საჭირო
დადებითი
- პატარა ღილაკები
- შეიძლება ცოტა არასტაბილური იყოს, როგორც ნაბიჯ
ამ კარგად განხილულ არჩევანს შეიძლება არ ჰქონდეს ყოველი ბოლო ზარი და სასტვენები, მაგრამ ნამდვილად ღირსია, თუ მოგწონთ თქვენი ინსტრუმენტები პირდაპირ.
იგი აკონტროლებს 11 გაზომვას, მათ შორის ვისცერული ცხიმის ჩათვლით. დამზადებულია მგრძნობიარე მინისგან გამჭვირვალე ფეხის ელექტროდებით, მას აქვს ნაცნობი აბაზანის მასშტაბის შეგრძნება.
წონის ლიმიტი: 400 lbs.
49,99 აშშ დოლარი Amazon- ზე 54,99 $ Walmart- ზე
6. Wyze Smart Scale
საუკეთესო სპორტსმენებისთვის
Wyze Smart Scale
იქნება თუ არა სპორტსმენი, ან უბრალოდ მოგწონთ შემუშავება, ამ არჩევანს აქვს მეტრიკა, რომელიც დაეხმარება თქვენს ვარჯიშს.
37,98 აშშ დოლარი Amazon- ზე 39,98 $ Walmart- ში
Დადებითი
- ბიუჯეტისთვის მეგობრული
- ზომავს 12 აუცილებელ მეტრიკას
- გააჩნია აპლიკაციას
- შეუზღუდავი მომხმარებლები
დადებითი
- ზოგიერთი რეცენზენტის თანახმად, გაზომვები ყოველთვის არ არის ზუსტი
თუ თქვენ ეძებთ მსუბუქი მასშტაბის მასშტაბს, რომელსაც შეუძლია გაზომოს 12 აუცილებელი მეტრი, როგორიცაა წყლის წონა და მჭლე სხეულის მასა, მაშინ Wyze- ს ეს მასშტაბები შეიძლება კარგი არჩევანი იყოს. ეს მრავალფეროვნება და თვალყურის დევნის შესაძლებლობები მას ერთ – ერთ საუკეთესო სხეულის ცხიმის მასშტაბებად აქცევს სპორტსმენებისთვის.
გარდა ამისა, ეს წყვილია ფიტნეს პროგრამების უმეტესობასთან, როგორიცაა Apple Health და Google Fit, რაც შესანიშნავია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც აკონტროლებენ ტრენინგის მიზნებს.
წონის ლიმიტი: 300 lbs.
37,98 აშშ დოლარი Amazon- ზე 39,98 $ Walmart- ში
7. Eufy Smart Scale C1
საუკეთესო ოჯახებისთვის
Eufy Smart Scale C1
ამ მასშტაბს შეუძლია 16 -მდე მომხმარებლისთვის მონაცემების შენახვა.
29,99 $ Amazon- ზე 29,99 $ Walmart- ში
Დადებითი
- საუკეთესო დიდი ჯგუფებისთვის
- ადვილად გამოსაყენებელი აპლიკაცია
- აკონტროლებს სხეულის შემადგენლობის 12 გაზომვას, როგორიცაა წონა, კუნთების მასა, ცხიმი და BMI
დადებითი
- აპლიკაცია მხოლოდ პირველადი მომხმარებლის ტელეფონზე სინქრონიზებულია
- გაზომვები ყოველთვის არ არის ზუსტი, ზოგიერთი რეცენზენტის მიხედვით
თუ თქვენი ოჯახის მრავალი წევრი გყავთ, რომლებიც ეძებენ მათი სხეულის შემადგენლობის თვალყურის დევნას, Eufy- ის მიერ ეს მასშტაბები თქვენი ერთ -ერთი საუკეთესო ფსონია. მას შეუძლია 16 -მდე მომხმარებლისთვის ინფორმაცია და სინქრონიზაცია მოახდინოს მობილური აპლიკაციისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ სტატისტიკას, როგორიცაა კუნთების მასა, სხეულის ცხიმის პროცენტი და BMI თქვენი ტელეფონიდან.
თავად მასშტაბის რიცხვები მარტივად არის წაკითხული და მასშტაბის დაყენების მიღება უშედეგოა – ეს სრულყოფილი გახდება მთელი ოჯახის გამოყენებისთვის.
წონის ლიმიტი: 400 lbs.
29,99 $ Amazon- ზე 29,99 $ Walmart- ში
რა უნდა მოძებნოთ სხეულის ცხიმის მასშტაბით
როგორც ხედავთ, სხეულის ცხიმების სასწორები სპორტს ატარებს მახასიათებლების მასივში. დოქტორი სინგჰი ამბობს, რომ ბევრი მათგანი პირად უპირატესობას ანიჭებს. ”რა სახის ენერგიის წყაროს იყენებენ, რამდენად დიდია ეს, აქვს თუ არა მას Wi-Fi ან Bluetooth შესაძლებლობები, თუ არა … გაითვალისწინეთ რა თვისებები ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის არჩევანის გაკეთებამდე.”
ზოგადად რომ ვთქვათ, Anel PLA– ს სერთიფიცირებული პირადი ტრენერი ნიუ – იორკში, Simplexity Fitness– ში, მიუთითებს ამ მნიშვნელოვან მახასიათებლებზე:
1. ზუსტი სენსორები
თქვენი ციფრული სხეულის ცხიმის მასშტაბის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება არის ზუსტი შედეგების მიწოდების შესაძლებლობა. ეს მძიმედ დაეყრდნობა სენსორებს.
2. სხვადასხვა გაზომვისა და თარიღის ვარიანტები
სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის გარდა, სხეულის ცხიმის ზოგიერთ სასწორს ასევე შეუძლია გამოთვალოს ვისცერული ცხიმი (ცხიმი, რომელიც მალავს მუცლის ორგანოებს შორის არსებულ სივრცეებში, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შექმნას), BMI, ძვლისა და კუნთების მასა, წყლის წონა და მეტაბოლური ასაკი, სხვა შორის, სხვა გაზომვები.
ასევე სასიამოვნოა, თუ ის საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ სხვადასხვა მიზნები ყოველდღიურად, ყოველკვირეულ და ყოველთვიურად.
3. გამოსაყენებელი ხალიჩაზე (თუ არ გაქვთ რთული, ბრტყელი იატაკები)
ბევრი სასწორი ზოგადად არ იზომება ეფექტურად, როდესაც მოთავსებულია ხალიჩაზე ან არათანაბარ ფილაზე.
4. მარტივი ინსტრუქციები
მათი გაგება ადვილი უნდა იყოს, სასარგებლო დიაგრამებითა და რჩევებით, თუ როგორ უნდა ინტერპრეტაცია მოახდინოთ თქვენი შედეგების შესახებ.
5. საკმარისი პროფილები
უნდა არსებობდეს საკმარისი პროფილები (ინდივიდუალური ინფორმაციის შენახული ნაკრები) ოჯახის ყველა წევრისთვის, რომლებიც რეგულარულად გამოიყენებენ მასშტაბს. “სტუმრის” პროფილი შეიძლება მოსახერხებელი იყოს ვიზიტორებისთვის.
6. მგრძნობიარე მინა
ის საუკეთესოდ დგას ტენიანობისკენ, რაც მნიშვნელოვანია, თუ ეს მასშტაბი აბაზანაში დარჩება.
როგორ მუშაობს სხეულის ცხიმის სასწორები
სხეულის ცხიმების მასშტაბები იყენებენ ბიოელექტრული წინაღობის ანალიზს თქვენი სხეულის ცხიმის დასადგენად, ჰიუსტონის მეთოდისტის მიხედვით. ელექტრო დენი – რომელიც უსაფრთხო და შეუმჩნეველია – თქვენს სხეულს მისცემს გზას. მასშტაბი ზომავს ელექტრული დენის წინააღმდეგობას, რაც აზრიანია, რადგან ცხიმს აქვს წყლის დაბალი შემცველობა, ვიდრე კუნთი.
სხეულის ცხიმის სასწორები ზუსტია?
”სხეულის ცხიმის მასშტაბები იძლევა უხეში შეფასებებს, რადგან შედეგებზე გავლენას ახდენს გარე ფაქტორები და ცვლადი, რომელსაც ჩვენი სხეულები გადის”, – ამბობს PLA.
ანუ სხეულის ცხიმის მასშტაბი სულაც არ არის ზუსტი, Cedars Sinai- ს მიხედვით. კერძოდ, ისინი შეიძლება ჩამოაგდეს თქვენი ჰიდრატაციის დონით, სხეულის ცხიმის გადაჭარბებით, როდესაც თქვენ გაუწყლოება ხართ და აფასებთ მას, თუ ძალიან ჰიდრატირებული ხართ, ჰიუსტონის მეთოდისტის თქმით. არ დაითვალოთ თქვენი სხეულის ცხიმის მასშტაბები, რომ უზრუნველყოთ იმდენი სიზუსტე, როგორც უფრო დახვეწილი ვარიანტები, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ წონის მართვის კლინიკებში.
”მიუხედავად ამისა, ისინი მაინც მოსახერხებელია თქვენი ცხიმის დაკარგვის პროგრესის თვალყურის დევნებაში”, – ამბობს PLA.
რჩევები სხეულის ცხიმის მასშტაბის გამოყენებისთვის
აქ, PLA გთავაზობთ ჩამონათვალს, რომ შედეგები მაქსიმალურად ზუსტი და სასარგებლო იყოს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები შიშველი და სუფთაა, რათა უზრუნველყოს კარგი კონტაქტი მასშტაბის სენსორის ბალიშებთან.
- გაზომეთ საკუთარი თავის ერთსა და იმავე დროს იმავე ზედაპირზე (მძიმე, დონის იატაკი, თუ თქვენი მასშტაბი სპეციალურად არ არის გაკეთებული ხალიჩების სიზუსტისთვის.)
- წინასწარ არ ჭამოთ ან დალიოთ 4 საათის განმავლობაში.
- შეეცადეთ შარდვა წაკითხვის მიღებამდე 30 წუთში.
- არ გამოიყენოთ თქვენი მასშტაბი გაღვიძებისთანავე, ან ზედმეტი ვარჯიშის ან ალკოჰოლის მიღებიდან 24 საათის განმავლობაში. თქვენი სხეულის წყლის შემცველობა შეიძლება იყოს არათანაბარი ან ატიპიური, რაც კითხვის არასანდო გახდის.
4 საუკეთესო სასწორი, რომ თვალყური ადევნოთ წონის მიზნებს
bybojana galic
დიეტოლოგების თქმით, 15 საუკეთესო ჯანსაღი წონის დაკარგვა
BYDIANA BRUK
2023 წელს წაკითხვის 10 საუკეთესო წონის დაკარგვის წიგნი
BYDIANA BRUK