იოგურტის ბრენდების უმეტესობა წებოვანაა და ქმნის მკვებავ საუზმეს.
არსებობს მიზეზი იმისა, რომ იოგურტის პარფიტები საყვარელი საუზმეა: ისინი სწრაფად იღებენ, მდიდარ საკვებით მდიდარ და, ისინი უბრალოდ გემრიელია.
და მათ, ვინც წებოვანა უფასო დიეტას მიჰყვება, სიამოვნებით გაიგებს, რომ იოგურტის მრავალი ბრენდი და არომატი უსაფრთხოა ჭამა-რამდენიმე გამონაკლისით. წაიკითხეთ, რომ გაეცნოთ თქვენს განკარგულებაში არსებულ ბევრ წებოვანა თავისუფალი იოგურტის ბრენდს.
სწრაფი არჩევანი
- ჩობანი ბერძნული იოგურტი (5.29 $, სამიზნე)
- დანონი ($ 3.69, სამიზნე)
- FAGE (6.39 აშშ დოლარი თითო აბაზანაზე, სამიზნე)
- CABOT (შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი ჯანდაცვის კვების მაღაზია)
- Stonyfield (4,59 აშშ დოლარი თითო აბაზანაზე, სამიზნე)
- სიგის (1.69 $, სამიზნე)
- ორი კარგი ($ 2.69, სამიზნე)
- Yoplait ($ 0.69, სამიზნე)
იოგურტის წებოვანა თავისუფალი?
მაღაზიაში შეძენილმა ზოგიერთმა იოგურტმა შეიძლება შეიცავდეს წებოვანა ან არ შეიცავდეს არომატს, მიქსების და დამატებით ინგრედიენტებს. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ ამ ინგრედიენტების გარანტია, წებოვანაა.
რძის ფაქტების თანახმად (ვებსაიტი კორნელის უნივერსიტეტიდან), ეს არის საერთო ინგრედიენტები უმეტეს იოგურტებში:
- რძე: იოგურტის უმეტესობაში გამოყენებული რძე (თუ სხვა რამ არ არის ეტიკეტირებული) არის უბრალო და წებოვანა ინგრედიენტებისგან.
- სტაბილიზატორები: იოგურტში გამოყენებული სტაბილიზატორები ხელს უწყობენ პროდუქტის ახალს და განცალკევებას. უმეტესწილად, ეს უფასოა წებოვანისგან.
- დამატკბობლები: ბევრი არომატული იოგურტი მოიცავს დამატკბობლების ინგრედიენტებს, რომელთა ყურადღებით წაკითხვა გსურთ. მიუხედავად იმისა, რომ დამატკბობლების უმეტესობა (შაქრის მსგავსად) წებოვანაა, სპეციალობის არომატები შეიძლება შეიცავდეს ნამცხვრების ან ნამცხვრის ნაწილებს, რომელთა ჭამა არ შეიძლება იყოს უსაფრთხო.
თქვენს მიერ შეძენილ იოგურტის არომატიდან გამომდინარე, ზოგიერთ კომპანიამ შეიძლება დაამატოთ წებოვანა შემცველი ინგრედიენტები მათ ფორმულებში. ან, მათ შეუძლიათ თავიანთი პროდუქციის წარმოება ქარხანაში, რომელიც ასევე აწარმოებს წებოვანაზე დაფუძნებულ საკვებს-ეს თქვენს იოგურტს ჯვარედინი დაბინძურების რისკის ქვეშ აყენებს, შესაბამისად Celiac Iseative Foundation.
წვერი
მოძებნეთ იოგურტის ბრენდი, რომელიც ეტიკეტირებულია “წებოვანა თავისუფალი”-ეს ნიშნავს, რომ იგი შეიცავს წებოვანის 20 მილიონზე ნაკლებ ნაწილს (ppm) და ითვლება უსაფრთხოდ ცელიაკის დაავადების ან წებოვანის სენსიტიურობის მქონე ადამიანებისთვის, შესაბამისად FDA.
კიდევ უფრო მეტი უსაფრთხოებისთვის, შეიძინეთ იოგურტი, რომელსაც ეწოდება “დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი”. წებოვანა თავისუფალი სასერთიფიკატო ორგანიზაციას (GFCO) აქვს განსაკუთრებით მკაცრი სტანდარტები, დაადასტურა საკვები, რომელსაც აქვს 10 ppm წებოვანა ან ნაკლები.
წებოვანა თავისუფალი იოგურტის ბრენდები
1. ჩობანი ბერძნული იოგურტი
Chobani- ს პროდუქტების უმეტესობა წებოვანა თავისუფალი და უსაფრთხო ჭამაა, გარდა ზოგიერთი Chobani Flip პროდუქტისა (რომელშიც შედის წებოვანა შემცველი მიქსები, როგორიცაა Pretzels ან Cookie Dough), ნათქვამია კომპანიის ვებსაიტზე. ორჯერ შეამოწმეთ პაკეტი, სანამ თქვენს კალათას დაამატებთ.
იყიდეთ
სამიზნე (5.29 $ 32-უნციაანი აბაზანისთვის)
2. დანონი
დანონის მთელი იოგურტის ხაზი-ჩათვლით იოგურტის ჩათვლით, ბოლოში ხილი, შერეული იოგურტი, უცხიმო იოგურტი და ნაღების იოგურტი-ყველა სერთიფიცირებული წებოვანაა (რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ წებოვანა 10 ppm წებოვანაზე ნაკლები), კომპანიის ვებსაიტის მიხედვით.
იყიდეთ
სამიზნე ($ 3.69)
3. ფეიჯი
Fage იოგურტი ძალიან უყვარს მისი მაღალი ცილის შემცველობით. იოგურტების მისი ხაზი წებოვანაა-მათ შორის, მთლიანი დაბლობის, მთლიანი გაყოფილი თასის ჩათვლით, მთლიანი შერეული და ბესტოზისაგან თავისუფალი, ნათქვამია Fage ვებსაიტზე.
იყიდეთ
სამიზნე (6.39 აშშ დოლარი 32-უნციაანი აბაზანა)
4. კაბოტი
კაბოტის ბერძნული იოგურტი დიდ არჩევანს ქმნის წებოვანა მგრძნობიარე ადამიანებისთვის. კომპანიის ვებსაიტზე ნათქვამია: “Cabot- ის ყველა პროდუქტი წებოვანაა. ნებისმიერი და ყველა ინგრედიენტი, საწინააღმდეგო გამომწვევი აგენტები და ა.შ. გამოიკვლია და დადასტურებულია, რომ წებოვანაა.”
კაბოტი ვერმონტისგან არის დაფუძნებული და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყველაზე უკეთ ცნობილია მათი ყველით, მათი გემრიელი იოგურტი მოდის მრავალფეროვან გემრიელ არომატში, როგორიცაა მარწყვი და ტრიპლინის კრემი ვანილი.
იყიდეთ
მოძებნეთ კაბოტის ბერძნული იოგურტი თქვენი ადგილობრივი ჯანდაცვის კვების მაღაზიის მაცივარში.
5. სტონიფილდი
Stonyfield- ის იოგურტების უმეტესობა წებოვანაა, მათ შორისაა დაბლობ, ვანილი, მარწყვი, ატამი და ბანილი ყველა რძის ჯიშში გლუვ და ნაღების ხაზში, ასევე არომატიზატორები ხილის ბოლო ხაზზე, კომპანიის საიტზე.
იყიდეთ
სამიზნე (4,59 აშშ დოლარი 32-უნციაანი აბაზანა)
6. სიგის
კომპანიის საიტის ცნობით, გლუტენის სასერთიფიკატო ორგანიზაციის მიერ სერთიფიცირებული წებოვანა თავისუფალი წებოვანაა. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ნებისმიერი თასი, რომელსაც ყიდულობთ, უსაფრთხოა.
იყიდეთ
სამიზნე (1.69 $)
7. ორი კარგი
ორი სიკეთე არის დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი, რომელზეც 10 ppm წებოვანაა წებოვანა თითოეული არომატისთვის, კომპანიის საიტის თანახმად. ასე რომ, შეგიძლიათ თავისუფლად სცადოთ მათი მრავალი არომატი, მაგალითად, მანგო ჰიბისკუსი და მოცვის.
იყიდეთ
ამაზონი ($ 0.99); სამიზნე ($ 2.69 4-პაკეტისთვის)
8. იოპლაიტ
Yoplait- ის თანახმად, Yoplait ორიგინალური და მსუბუქი პროდუქტები ყველა წებოვანაა. სანამ იყიდით, დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი არომატი წებოვანაა, პროდუქტის ეტიკეტის შემოწმებით.
იყიდეთ
Amazon Fresh ($ 0.89); სამიზნე ($ 0.69)