საუზმე იდეები ტიპის O სისხლისმსმელი კრედიტისთვის: Oksanakiian/istock/gettyimages
სისხლის ტიპის დიეტა ემყარება იმ პირობას, რომლის გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით, თქვენი ძველი წინაპრების მსგავსი დიეტით. გეგმის შემქმნელის პიტერ ჯ. ადამოს თქმით, თქვენი სისხლის ტიპი მიუთითებს რომელი პრეისტორიული ხალხისგან, რომელთაგანაც წარმოიშვა.
O ტიპის სისხლის მქონე პირები, სავარაუდოდ, დაკავშირებულია ძველ მონადირეებთან და შემგროვებლებთან და დაევალათ დაგეგმონ ყველა კვება – საუზმეზე – საკვების გარშემო, რომელიც ხელმისაწვდომი იქნებოდა ამ პოპულაციისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ტიპის სისხლი, ესაუბრეთ ექიმს დიეტის დაწყებამდე.
კრიტიკოსები, მათ შორის დოქტორი დევიდ ლ. კატზი, იელი-გრიფინის პრევენციის კვლევის ცენტრის დირექტორი, აცხადებენ, რომ დიეტა ძალიან შეზღუდულია.
შეავსეთ ხილი
ახალი ან გამხმარი ლეღვი, ქლიავი და prunes მიზანშეწონილად მიიჩნევა O ტიპის სისხლის ტიპის მქონე ადამიანებისთვის, ამბობს D’Adyo. სხვა ხილი – ბანანის, ალუბლის, გრეიფრუტის, კივის, საზამთროს, ატმის, ვაშლის, მსხლისა და ყურძნის ყველა სახეობის ჩათვლით – ასევე მისაღებია O ტიპის დიეტისთვის, თუმცა გირჩევთ თავიდან აიცილოთ სხვები, როგორიცაა მარწყვი, ფორთოხალი, მაშველები და კანტალუპი.
სწრაფი საუზმეზე სისხლის ტიპისთვის, მოაწყვეთ სალათი, რომელიც მომზადებულია დაშვებული ხილის ახალი ნაწილებიდან, ან მიირთვით მთელი ხილის რამდენიმე ნაჭერი. სცადეთ გაყინული ხილის შერწყმა ხილის წვენით და მცირე რაოდენობით სოიოს რძით, ტიპის O- მეგობრული გლუვისთვის.
მაფინის საუზმე სისხლის ტიპისთვის
O ტიპის დიეტის შემდეგ გულისხმობს სიმინდის, შვრიის ქატო ან ხორბლის ფქვილისგან დამზადებულ მაფინებს, მათ შორის ინგლისურ მაფინებს. დილის მაფინი საუზმეზე სისხლის ტიპისთვის ასევე მუშაობს, რამდენადაც თქვენ შეზღუდავთ ნებადართული ფქვილისგან მომზადებულ პირებს, მაგალითად, მართლწერის, ქერის, ბრინჯის ან ჭვავის ფქვილს.
ოფიციალური სისხლის ტიპის დიეტის საიტი რეკომენდაციას უწევს მაფინებს, როგორიცაა Apple-Walnut, O ტიპის ინდივიდებისთვის. ეს მაფინები მზადდება მსუბუქი ჭვავის ფქვილით ან ჭვავის და მართლწერის ფქვილის, ნიგოზის, ჩაშუშული ვაშლისა და წყლის, წვენის ან სოიოს რძით.
წყვილი თხილის კარაქი და სადღეგრძელო
მიუხედავად იმისა, რომ მთლიანი ხორბლისა და მულტიგენური პურები არ არის დაშვებული, რომ O ტიპის O ტიპის ადამიანებს სისხლის ტიპის დიეტა, ეზეკიელის პური, ესენის პური და სხვა პურები, რომლებიც მომზადებულია სოიოს, ჭვავის, ყავისფერი ბრინჯის ან მართლწერის ფქვილით, შეიძლება შევიდეს კერძებში.
სისხლის ტიპისთვის ტიპიური საუზმე შეიძლება შედგებოდეს სადღეღამისო ეზეკიელის პურისგან, რომელიც გავრცელებულია თხილის კარაქით, როგორიცაა მზესუმზირის ან ნუშის კარაქი, შემდეგ კი ზემოდან შემწვარი, დაუცველი მზესუმზირის თესლის ბირთვის. მოერიდეთ არაქისის კარაქს, რაც სავარაუდოდ საზიანოა O ტიპის ადამიანების ჯანმრთელობისთვის.
Savor Scrambled Tofu
ტიპის O პირებს არ ურჩევენ კვირაში ბევრი კვერცხის მიღება. თუ აფრიკული წარმოშობის, დ’ამედო გირჩევთ, საერთოდ არ მოიხმაროთ კვერცხები. როგორც დილის ალტერნატივა კვერცხუჯრედის კვერცხუჯრედების, ექსპერიმენტი გაწითლებული აბრეშუმისებრი ტოფუსთან. მას შემდეგ, რაც გაჟღენთილია ნიორი და თქვენი არჩევანი გახეხილი ახალი ბოსტნეულისგან, როგორიცაა zucchini ან სტაფილო, დაამატეთ ტოფუ და დაარღვიეთ იგი პანელში სპატულით ან ხის კოვზით, როგორც ის ამზადებს. სცადეთ გაჟღენთილი ტოფუის სუნელი, მაგალითად, O ტიპის – ოხრახუში, კაიენის წიწაკა და მოცხარი, მაგალითად – და მიირთვით scramble სადღეგრძელოებით ან ხილით.