ძროხის ფოსის თასი ბრინჯის noodles.
ბრინჯის noodles დაგეხმარებათ დაამატოთ გარკვეული მრავალფეროვნება თქვენს დიეტაში, ასევე მნიშვნელოვანი მინერალების სელენისა და მანგანუმის მნიშვნელოვანი რაოდენობით. ამასთან, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო, მათ ასევე შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ თქვენს სისხლში შაქრზე, თუ ძალიან ბევრს ჭამთ, ან არასწორ საკვებთან ერთად.
ნახშირწყლების შინაარსი
ნახშირწყლები, რომლებიც ემსახურება დიაბეტით დაავადებულ პირს, არის 15 გრამი, რაც ნიშნავს მოხარშული ბრინჯის ნადუღების 1-თასს, რომელსაც აქვს ნახშირწყლები დაახლოებით 42 გრამი ნახშირწყლები, ნახშირწყლების სამჯერ ითვლება. თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლების სამიდან ხუთიდან ხუთიდან ხუთ -ხუთამდე, იმისდა მიხედვით თუ არა კაცი, ქალი და რამდენად აქტიური ხართ. უფრო მეტი ნახშირწყლების ჭამამ, ვიდრე ამან შეიძლება თქვენი სისხლში შაქრის დონე უფრო მეტად გახადოს.
დღის ვიდეო
გლიკემიური ინდექსი
გლიკემიური ინდექსის შეფასებით, რამდენად სავარაუდოა, რომ კონკრეტული საკვები გაზარდოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე. 55 ან ნაკლები გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, სავარაუდოდ, დიდ გავლენას არ მოახდენს თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე, ხოლო მაღალი GI- ს მქონე 76 ან ზემოთ, უფრო მეტად იწვევს დიდ ზრდას. ბრინჯის noodles ტენდენციაა ქვედა GI ბრინჯის პროდუქტებს შორის, 2009 წელს “სურსათის მეცნიერებებისა და კვების საერთაშორისო ჟურნალის საერთაშორისო ჟურნალისა და კვების საერთაშორისო ჟურნალი”. მოხარშული გამხმარი ბრინჯის noodles აქვს GI 61-ს, რაც მათ საშუალო GI საკვებად აქცევს, მაგრამ თუ ამის ნაცვლად აირჩევთ ახალ noodles, GI დაბალია 40 -ზე. ზოგიერთი კერძები, რომლებიც იყენებენ ბრინჯის noodles, შეიძლება იყოს მაღალი გლიკემიის ინდექსზე, თუმცა, მათ შორის ჩინური შემწვარი ბრინჯის ნადები დაჭრილი ძროხის საშუალებით, რომელსაც აქვს გლიკემიური ინდექსი 80.
გლიკემიური დატვირთვა
გლიკემიური ინდექსი არ ითვალისწინებს მომსახურების ზომას, ამიტომ გლიკემიური დატვირთვა, რომელიც ზომის ზომების ფაქტორს წარმოადგენს, შეიძლება უკეთესი გზა იყოს ბრინჯის noodles- ის ეფექტის შესაფასებლად თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე. გლიკემიური დატვირთვა 10 წლამდე ასაკში ითვლება, ხოლო 20 -ზე მეტი ქულა მაღალია. მოხარშული სუფთა ბრინჯის noodles- ის 1-თასის სერვისს აქვს გლიკემიური დატვირთვა 15, ამიტომ შესაძლოა გამოიწვიოს თქვენი სისხლში შაქრის დონის ზომიერი ზრდა. მშრალიდან მოხარშულ ბრინჯის noodles იგივე რაოდენობით აქვს GL 23, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონეზე spikes.
როგორც დიაბეტის დიეტის ნაწილი
მთელი რიგი ფაქტორი დაგეხმარებათ შეამციროთ გლიკემიური დატვირთვა და, შესაბამისად, გავლენა მოახდინოთ თქვენს სისხლში შაქრზე, საჭმლის ჩათვლით, ბრინჯის noodles. განვიხილოთ უფრო მცირე ზომის ზომა, მაგალითად, 1/2 ან 1/3 ჭიქა, და შეათავსეთ noodles საკვები, რომელიც დაბალია გლიკემიური ინდექსით, მაგალითად, არასტაბორული ბოსტნეული და მჭლე ცილოვანი საკვები. ასევე, შეამცირეთ სამზარეულოს დრო და შეიტანეთ რაიმე მჟავე თქვენს კვებაში, რადგან ორივე ამ ფაქტორს შეუძლია დაეხმაროს GL- ს შემცირებას.