COVID ვაქცინის დანაშაულის გრძნობა ნორმალურია, მაგრამ არსებობს თქვენი გრძნობების დამუშავების ჯანსაღი გზები. სურათის კრედიტი: fizkes / iStock / GettyImages
თქვენ სიაში ხართ! თქვენ შეხვედრა დანიშნეთ! ახლა ვაქცინის მიღების დროა. მაგრამ დაელოდეთ, რაღაც კარგად ვერ იგრძნობა. თქვენს ირგვლივ იმდენი ადამიანია, ვისაც მათი არ მიუღია.
COVID-19 ვაქცინა ახლა უკვე ხელმისაწვდომია ყველა ზრდასრული ადამიანისთვის, ვისაც ეს სურს, მაგრამ პაემნის პოვნა მაინც რთული იქნება. თუ გაუმართლა, ვაქცინასთან დაკავშირებული ბედნიერება შეიძლება დანაშაულის გრძნობას შეერიოს. ან, თუ შედარებით ახალგაზრდა და ჯანმრთელი ხართ და გრძნობთ, რომ სხვა ადამიანებს ვაქცინა უფრო სჭირდებათ, შეიძლება ასევე გრძნობთ არაერთგვაროვან ემოციებს. ამას სახელი აქვს: მას COVID ვაქცინის დანაშაულს უწოდებენ.
რეკლამა
”COVID ვაქცინის დანაშაული ნორმალურია და ზოგიერთმა ადამიანმა, ვინც ვაქცინა მიიღო ასაკობრივ ჯგუფში, შეიძლება არ სურდეს ამის გამჟღავნება”, – ამბობს სანამ ჰაფიზი, PsyD, ლიცენზირებული ნეიროფსიქოლოგი და ნიუ იორკის კოლუმბიის უნივერსიტეტის პროფესორის წევრი.
”ადამიანი შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეს, რადგან ფიქრობს, რომ” არ იმსახურებს ”გასროლას, როდესაც ამდენი სხვა ადამიანი დანიშვნის უზრუნველყოფას უჭირს, გრძნობს, რომ სხვები უფრო კრიტიკულ მდგომარეობაში არიან, ვიდრე ისინი ან თუ ისინი ახალგაზრდა არიან, დისტანციურად მუშაობენ ან საერთოდ ჯანმრთელი ”, – განმარტავს ექიმი ჰაფიზი.
რეკლამა
მიიღეთ რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი, უსაფრთხო და გონივრული კორონავირუსის ახალი პანდემიის დროს.
პირველ რიგში, აღიარეთ, რომ თქვენი დანაშაული დაგეხმარებათ. ”დანაშაული გვეხმარება ვიცოდეთ ჩვენი ქმედებები და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ სხვაზე ვზრუნავთ”, – ამბობს დოქტორი ჰაფიზი.
თქვენი გრძნობების დამუშავების კიდევ ხუთი ჯანსაღი გზაა.
1. განათავსეთ იგი პერსპექტივაში
თქვენ აკეთებთ საზოგადოებრივ სიკეთეს ვაქცინის მიღებით, როდესაც თქვენი დროა.
”თითოეული ადამიანი, ვინც შეძლებს ვაქცინას, ნიშნავს, რომ ის თავის საქმეს აკეთებს არა მხოლოდ იმისთვის, რომ ნახირის იმუნიტეტი მიაღწიოს, არამედ ეს გამოიწვევს შფოთის შემცირებას, იზოლაციას, ჰოსპიტალიზაციას და ეკონომიკურ დაძაბულობას”, – ამბობს ჯორდან გოლუბკოუ-ტეგლასი, MD, ვესტმედ სამედიცინო ჯგუფის ინტერნიკოსი ვესტჩესტერში, ნიუ იორკი. “პანდემია საკმაოდ დიდ ზიანს აყენებს საზოგადოებას, გარდა იმისა, რომ სასიკვდილო ვირუსია. ყველა ვაქცინა ერთი ნაბიჯით გვაშორებს ამ სიტუაციიდან გამოსვლას.”
რეკლამა
2. ესაუბრეთ ვინმეს
მეგობრები, ოჯახის წევრები ან თერაპევტი დაგეხმარებათ გრძნობების დამუშავებაში.
”საუბარი ისეთ ადამიანს, ვისაც ენდობით, შეიძლება განსხვავებული პერსპექტივა მოგცეთ და კარგად გრძნობთ თავს თქვენი გადაწყვეტილების გამო”, – ამბობს დოქტორი ჰაფიზი.
თავს კომფორტულად არ გახსნით? დაწერეთ მიზეზები, რის გამოც თავს დამნაშავედ გრძნობთ და შემდეგ დაუპირისპირდით მათ: რატომ შეიძლება ეს აზრი არ იყოს სიმართლე? მაგალითად, შეიძლება შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ სინამდვილეში არ იღებთ სხვის დარტყმას.
რეკლამა
თუ თვლით, რომ თქვენი მოქმედება ეგოისტურია, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ დარტყმის მიღებით თქვენ ეხმარებით სხვა ადამიანების დაცვას (იხილეთ ზემოთ: ნახირის იმუნიტეტი).
დაკავშირებული საკითხავი
6 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიიღოთ COVID ვაქცინა მაშინაც კი, თუ ეს არ არის „იდეალური“
3. აჩვენე, რომ მეგობარს ესაუბრები
რას ეტყოდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ამ სიტუაციაში? თქვენ ალბათ არ გაანადგურებდით მათ, არა? შემდეგ გამოიყენე ეს რჩევა საკუთარ თავზე, ამბობს დოქტორი ჰაფიზი.
4. დაეხმარეთ ვინმეს
თქვენი დანაშაულის ნაწილი შეიძლება იყოს სხვა ადამიანების ბრძოლა ვაქცინის მისაღებად.
თუ გყავთ ოჯახის მოხუცი წევრი ან მეზობელი, რომელიც შეხვედრას ეძებს, დაეხმარეთ მათ ინტერნეტით ძებნით, რომ იპოვოთ შეხვედრა, ან მოხალისე იქონიოთ ვაქცინაციის ადგილობრივ ცენტრში.
5. მიიღეთ როლის მოდელირება
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისაბაძი მაგალითი იყოთ სხვა თქვენთვის ნაცნობი ადამიანებისთვის, რომლებიც შეიძლება ეჭვქვეშ აიღონ თავად ვაქცინა.
”თქვენს გამოცდილებაზე საუბარი დაეხმარება ვაქცინის მიღებაში ღობეზე მყოფ ადამიანებს, გადაწყვიტონ აზრი”, – ამბობს დოქტორი გოლუბკოუ-თეგლასი.
წაიკითხეთ მეტი მოთხრობა რომან კორონავირუსის პანდემიაში ნავიგაციისთვის:
- ზუსტად როდის ხართ ” აცრილი ” COVID– ის წინააღმდეგ?
- აი ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ მიიღოთ COVID ვაქცინა
- ექიმის აზრით, COVID ვაქცინის გვერდითი ეფექტების მართვის საუკეთესო გზები
რეკლამა