საუკეთესო turmeric დანამატებმა გაიარა მესამე მხარის ტესტირება ხარისხისა და სიწმინდისათვის.
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საერთო ჯამში
- საუკეთესო ბიუჯეტში
- საუკეთესო gummy
- საუკეთესო სპორტსმენებისთვის
- საუკეთესო ალერგია
- საუკეთესო შთანთქმისათვის
- საუკეთესო ფხვნილი/სანელებელი
- რა უნდა იცოდეთ ყიდვის წინ
- რა უნდა მოძებნოთ
- უსაფრთხოების პრობლემები
თუ თქვენ ყოველდღიურად ოქროსფერ ლატას ანასხით ან საყვარელ მოცხარის კერძზე იჭერდით, მაშინ ახლა ერთ -ერთი ყველაზე ცხელი სანელებლების სარგებელს მიიღებთ – turmeric.
Turmeric არის მცენარე, რომელიც ეკუთვნის ჯანჯაფილის ოჯახს. Turmeric- ის ნაერთი, სახელწოდებით curcumin, ფართოდ იქნა შესწავლილი, როგორც ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო.
”კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმინს შეუძლია გაააქტიუროს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის დაცვის სისტემები, გააუმჯობესოს თქვენი მიმოქცევა, დაიცვას თქვენი ღეროვანი უჯრედები, დაეხმაროს ნაწლავის ჯანმრთელობას, იცავს თქვენს დნმ -ს, როგორც ანტიოქსიდანტს, ამცირებს ანთებას და აძლიერებს იმუნიტეტს.” ანგიოგენეზის ფონდისა და ავტორების ავტორი Eat to Beat , განუცხადა morefit.eu.
კურკუმინმა აჩვენა, რომ აფერხებს ანთებითი პროცესის ინჰიბირებას იმ პირობებში, რომლებიც არის ანთების საწინააღმდეგო პირობები, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, კრონის დაავადება, ნაწლავის ანთებითი დაავადება და CovID-19, შესაბამისად 2021 წლის მიმოხილვა ნარკოტიკების დიზაინში, განვითარებაში და თერაპიაში .
”კურკუმინის დანამატების კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა სარგებელი მაღალი ქოლესტერინის, ოსტეოართრიტის, კანის ჯანმრთელობისა და წონის მართვისთვისაც კი”, – დასძენს დოქტორი ლი.
საუკეთესო turmeric დანამატები
- საუკეთესო საერთო: garden of Life Mykind Extra Strength Turmeric (16 დოლარიდან, ამაზონი)
- საუკეთესო ბიუჯეტში: ბუნებამ გააკეთა Turmeric Curcumin (8,79 დოლარიდან, ამაზონი)
- საუკეთესო gummy: nordic Naturals Zero Sugar Curcumin Gummies (24,19 $, Amazon)
- საუკეთესო სპორტსმენებისთვის: მნიშვნელოვანი turmeric Ultra (29,71 დოლარიდან, ცოცხალი მნიშვნელოვანი)
- საუკეთესო ალერგიის გარეშე: Youtheory turmeric (32,99 $, Youtheory)
- საუკეთესო შთანთქმისათვის: Kirkland ხელმოწერის turmeric შავი წიწაკით (27,99 $, Costco)
- საუკეთესო ფხვნილი/სანელებელი: McCormick Ground Turmeric (9,94 $, ამაზონი)
როგორ ავირჩიეთ
პირველ რიგში, ჩვენ დოქტორ ლიის ექსპერტიზას ვეყრდნობით. ჩვენ ასევე გადავხედეთ ადამიანის კვლევას Turmeric- ის შესახებ და როგორ დაგეხმარებათ ეს.
რეკომენდებული ყველა დანამატი მინიმუმამდე დააკმაყოფილებს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის სახელმძღვანელო მითითებებს მიმდინარე კარგი წარმოების პრაქტიკისთვის (CGMPs) და გაიარა მესამე მხარის ტესტირება, რათა უზრუნველყოს ხარისხი და სიწმინდე.
ამის გარდა, ჩვენ გამოვიყენეთ ეს სახელმძღვანელო მითითებები:
- შეზღუდული შემავსებლის ინგრედიენტები
- ღირებულება
- არსებობა
შეიტყვეთ მეტი, თუ როგორ ვირჩევთ და დაფარავს აქ პროდუქტებს.
1. ცხოვრების ბაღი mykind დამატებითი ძალა turmeric
საერთო ჯამში
ცხოვრების ბაღი mykind დამატებითი ძალა turmeric
ეს პროდუქტი გთავაზობთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ turmeric დანამატში.
21,94 აშშ დოლარი Amazon- ზე 24.21 $+ ვიტამინის მაღაზიაში
Დადებითი
- მესამე მხარის ტესტირება
- კორცული
- ვეგანი
- Წებოვანა უფასო
დადებითი
- ზოგი ამბობს, რომ კაფსულები ძალიან დიდია
Turmeric დანამატი, რომელიც იღებს კვანძს საუკეთესოდ, არის ბაღი ცხოვრების Mykind Turmeric. ეს დანამატი ამოწმებს ყველა ყუთს, თუ რა უნდა მოძებნოთ დანამატში: იგი მესამე მხარის გამოცდილი და დამტკიცებულია მომხმარებელთა ლაბორატორიის მიერ, რომ შეიცავდეს ზუსტად ის, რაც ჩამოთვლილია ბოთლზე, მათ შორის კურკუმინოიდების რაოდენობა.
ეს არის USDA ორგანული, ვეგანური და წებოვანა თავისუფალი. ის შეიცავს შავ წიწაკას, რომ გაიზარდოს შეწოვა. როგორც პრემია, იგი შეიცავს პრობიოტიკების ორ სტრიქონს, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას.
ფასი შედარებულია სხვა მაღალი ხარისხის დანამატებთან, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ბანკის დარღვევის შესახებ, რომ სიმშვიდე მიიღოთ.
2. ბუნებამ გააკეთა turmeric curcumin
საუკეთესო ბიუჯეტში
ბუნებამ გააკეთა turmeric curcumin
ეს ხელმისაწვდომი არჩევანი აწვდის საფუძვლებს.
18,79 $+ Amazon- ზე 13,99 აშშ დოლარად ბუნებრივად $ 14,49 $+ Walgreens
Დადებითი
- მესამე მხარის სერტიფიცირებული
- ბიუჯეტისთვის მეგობრული
დადებითი
- არ შეიცავს შთანთქმის გამაძლიერებელ ინგრედიენტებს
გაკეთებული ბუნება არის საიმედო გადასვლა იაფი, ხარისხის დანამატისთვის. ეს turmeric curcumin დანამატი მესამე მხარის ტესტირებულია USP- ით და ფართოდ არის ხელმისაწვდომი მაღაზიებში და ინტერნეტით.
ეს არის კაფსულა, წებოვანა თავისუფალი და უზრუნველყოფს 47,5 მილიგრამი კურკუმინოიდების 500 მილიგრამს ტურმერული ფხვნილის დროს.
ეს დანამატი არ შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს შთანთქმის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ უმჯობესია ის მიიღოთ კვება, რომელიც შეიცავს შავ წიწაკას და ცხიმის წყაროს, მაგალითად, ქოქოსის, ზეთისხილის ან კანოლას ზეთს.
3. Nordic Naturals Zero Sugar Curcumin Gummies
საუკეთესო gummy
Nordic Naturals Zero Sugar Curcumin Gummies
ეს პროდუქტი არ შეიცავს შაქარს, რომელიც იშვიათია რეზინაში.
24,19 აშშ დოლარი Amazon- ზე 24,52 $ Walmart- ში
მნიშვნელოვანი turmeric Ultra
29,71 $+ პირდაპირ ეთერში 31,46 დოლარად ამაზონში
Დადებითი
- მესამე მხარის ტესტირება
- ვეგანი
- წებოვანა და შაქრისგან თავისუფალი
დადებითი
- შეიცავს ნატრიუმს და შაქრის ალკოჰოლს
თუ გირჩევთ gummy დანამატი კაფსულაზე, მაშინ ეს კარგი არჩევანია თქვენთვის. მესამე მხარის ტესტირება და დამტკიცება სამომხმარებლო ლაბორატორიის მიერ, Nordic Naturals დანამატები ვეგანურია, ასევე წებოვანა და შაქრისგან თავისუფალი.
ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით შაქრის ალკოჰოლს, ასე რომ გაითვალისწინეთ, თუ ამას უყურებთ.
ეს რეზინები ასევე შეიცავს 30 მილიგრამი ნატრიუმის თითო მომსახურებას.
ეს დანამატი შეიცავს 200 მილიგრამი ლონგვიდას კურკუმინს, რომელსაც მწარმოებლის პრეტენზია აქვს უფრო მაღალი ბიოშეღწევადობა. კურკუმინოიდების რაოდენობა შემოწმებულია ტესტირებით, ასე რომ თქვენ იღებთ იმას, რაც ბოთლზეა პრეტენზია.
4. მნიშვნელოვანი turmeric Ultra
საუკეთესო სპორტსმენებისთვის
მნიშვნელოვანი turmeric Ultra
ამ turmeric დანამატმა დეგუსტაციის მაღალი დონის მეშვეობით, რათა დარწმუნდეს, რომ ის უსაფრთხოა სპორტსმენებისთვის.
29,71 $+ პირდაპირ ეთერში 31,46 დოლარად ამაზონში
Დადებითი
- მესამე მხარის ტესტირება
- Წებოვანა უფასო
დადებითი
- უნდა იქნას მიღებული საკვებით
თუ სერიოზული სპორტსმენი ხართ, მაშინ თქვენს დანამატებთან ერთად არ თამაშობთ. ისინი უნდა შემოწმდეს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ აკრძალული ან უკანონო ნივთიერებები არ გამოირჩეოდნენ უნებლიეთ. მნიშვნელოვანი turmeric გახდა მესამე მხარის მიერ გამოცდილი NSF for Sport- ისთვის, რაც ოქროს სტანდარტია სპორტსმენებისთვის დამატების ტესტირებისთვის.
Momentous იყენებს Meriva Curcumin- ს, რომელსაც კომპანია აცხადებს, რომ უფრო მაღალი ბიოშეღწევადობაა, ვიდრე სტანდარტული კურკუმინი.
ეს დანამატი მოდის კაფსულის ფორმით, არის წებოვანა თავისუფალი და შეიცავს 1000 მილიგრამს ცედრის.
5. Youtheory turmeric
საუკეთესო ალერგია
Youtheory turmeric
Youtheory’s Turmeric უფასოა სოიოს, რძის და წებოვანა.
26,39 აშშ დოლარი Youtheory- ში
Დადებითი
- მესამე მხარის სერტიფიცირებული
- ვეგეტარიანული
- შთამნთქმელი ფორმა
დადებითი
- უფრო მაღალი ღირებულების ვარიანტი
ახალგაზრდობა შეიძლება არ იყოს ბრენდი, რომლის შესახებაც ადრე გსმენიათ, მაგრამ ეს ის არის, რომელსაც თქვენ უნდა ნახოთ. იმის გამო, რომ ამ Turmeric დანამატმა პირველი იყოს USP ბეჭდით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ რეკლამას.
ამ ფორმულას აქვს ძალიან შთამნთქმელი ტურმერული ნაზავი, რომელიც გაძლიერებულია შავი წიწაკით. ეს არის ვეგეტარიანული კაფსულა, რომელსაც დღეში 2 კაფსულა ემსახურება.
ის ასევე თავისუფალია სამი საერთო ალერგენისგან: სოიო, რძის და წებოვანა.
6. კირკლენდის ხელმოწერის ცაცხვი შავი წიწაკით
საუკეთესო შთანთქმისათვის
კირკლენდის ხელმოწერის ცაცხვი შავი წიწაკით
შავი წიწაკის დამატება თქვენს სხეულს ეხმარება უკეთესად აითვისოს turmeric ამ დანამატში.
33,99 აშშ დოლარი Costco- ში
Დადებითი
- მესამე მხარის სერტიფიცირებული
- ბიუჯეტისთვის მეგობრული
- Წებოვანა უფასო
- ვეგეტარიანული
დადებითი
- მხოლოდ Costco- ში ხელმისაწვდომია
Kirkland Signature’s Turmeric მხოლოდ Costco- ში არის ხელმისაწვდომი, ასე რომ, ეს მას საუკეთესოდ ასრულებს, მაგრამ ის აკმაყოფილებს ყველა კრიტერიუმს დიდი ტურმერული დანამისთვის. ეს არის USP- ის სერტიფიცირებული, იაფი და შეიცავს შავ წიწაკას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის შეწოვის კურდღელში.
ეს დანამატი მოდის კაფსულის ფორმით. ეს არის წებოვანა, ვეგეტარიანული და შეიცავს 1000 მილიგრამი ტურმას თითო კაფსულას. მიიღეთ ეს კვება, რომელიც შეიცავს ცხიმს კიდევ უფრო მაღალი შეწოვისთვის.
7. მაკკორმიკის სახმელეთო turmeric
საუკეთესო ფხვნილი/სანელებელი
McCormick Ground Turmeric
გამოტოვეთ აბები და ამის ნაცვლად მოხარშეთ turmeric.
9,75 აშშ დოლარი ამაზონში
Დადებითი
- ფართოდ ხელმისაწვდომია
დადებითი
- მოითხოვს სამზარეულოს
თუ ჯერ არ ხართ მზად დანამატის გზის გასასვლელად, მაგრამ გსურთ დიეტაში დაამატოთ რამდენიმე turmeric, თქვენ იღბლიანი ხართ. McCormick turmeric- მა შემოწმდა სამომხმარებლო ლაბორატორიის მიერ, რომ დამტკიცდეს კურკუმინოიდების საკმარისი დონე.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს სანელებლები თქვენს საყვარელ მოცხარის კერძებს, სუპებს ან სასმელებს. (მიიღეთ იდეები, თუ როგორ გამოიყენოთ turmeric ანთების საწინააღმდეგო საჭმლის და კვება.)
ის ფართოდ არის ხელმისაწვდომი სასურსათო მაღაზიებში და ონლაინ რეჟიმში, ასე რომ თქვენ არასდროს უნდა იყოთ თქვენი ტურმერული გარეშე.
რა უნდა იცოდეთ turmeric დანამატის შეძენამდე
Turmeric და განსაკუთრებით განსაკუთრებით curcumin, გართულებულია – ის სხეულში კარგად არ შეიწოვება. ”კურკუმინის ბიოშეღწევადობა საკმაოდ დაბალია”, – ამბობს დოქტორი ლი. “კურკუმინის შავი წიწაკის ან მის ექსტრაქტებთან შერწყმას შეუძლია მისი სისხლის დონის ამაღლება.”
ბევრმა კვლევამ გამოიყენა პიპერინი (შავი წიწაკა) შთანთქმის დასახმარებლად და ჯერჯერობით ასე კარგი. განვითარებულმა კვლევებმა ასევე გამოიკვლია ტურმერული ზეთების გამოყენებით ექსტრაქტთან ერთად, დამატებითი შეწოვისთვის.
Turmeric არის ცხიმიანი ხსნადი, მოლეკულებში 2020 წლის მარტის მიმოხილვის თანახმად. ასე რომ, ცხიმის ხსნადი ვიტამინების მსგავსად, A ვიტამინის მსგავსად, ჩვენს სხეულს ცხიმი სჭირდება, რომ შეიწოვოს იგი. ეს არის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რომ დანამატების ზოგიერთი ფორმულირება იყენებს turmeric ზეთებს. ამასთან, ეს შეიძლება არ იყოს საჭირო, სანამ თქვენ მიირთმევთ შერეულ დიეტას, რომელიც შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმს, მაგალითად ზეითუნის ზეთს ან ავოკადოს.
ჭკვიანი მომხმარებელი იყოთ, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ:
- დაადგინეთ მიზეზები, თუ რატომ იღებთ turmeric/curcumin
- გესმოდეთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ შთანთქმის თქვენს სხეულში, aka ბიოშეღწევადობა
- შეარჩიეთ რეპუტაციის და უსაფრთხო დანამატი
- დოზა სწორად
რა უნდა მოძებნოთ turmeric დანამატში
1. მესამე მხარის ტესტირება
ეს არის თქვენი ნომერ პირველი შემოწმება თქვენს დანამატზე, უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. თუ იგი მესამე მხარის ტესტირებულია, ეს ნიშნავს, რომ იგი დამოუკიდებელი ლაბორატორიის საშუალებით (არ არის დაკავშირებული დანამატის კომპანიასთან), რომ ტესტირება მოხდეს ხარისხისთვის, სიწმინდისა და, ყველაზე ხშირად, ნებისმიერი მძიმე ლითონის დაბინძურებისთვის.
სამი დიდი მესამე მხარის ტესტერია USP, NSF (ასევე NSF for Sport) და სამომხმარებლო ლაბორატორია. არსებობს სხვა მესამე მხარის ლაბორატორიები, რომლებიც შეიძლება აირჩიოს დანამატის კომპანიამ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი ან ბრენდის ვებსაიტზე.
2. შეზღუდული შემავსებლები
თქვენ მიერ შეძენილი თითოეული დანამისთვის, ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი, რომ უზრუნველყოთ ის, რასაც ფიქრობთ, რომ იღებთ.
ზოგჯერ შემავსებლები ემატება როგორც ნაყარი აგენტები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი აუცილებლად არ არიან საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს შეიძლება იყოს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ალერგია ან შეუწყნარებლობა ინგრედიენტის მიმართ, მაგალითად, წებოვანა ან სოიო.
თუ თქვენ ვეგანები ხართ, გსურთ თავიდან აიცილოთ ჟელატინი, რომელიც ხშირად გვხვდება Softgels– ში.
წვერი
Curcumin, როგორც დანამატი, ზოგადად განიხილება, როგორც უსაფრთხო და არ აქვს რაიმე სერიოზული გვერდითი მოვლენები, შესაბამისად Linus Pauling Institute. ამასთან, ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ დაიცვან დოზის რეკომენდაცია თქვენი დანამატის ბოთლზე, თუ ექიმმა სხვაგვარად არ იყოს მიმართული.
უსაფრთხოების პრობლემები
დოქტორი ლი მხარს უჭერს მთელი კვების პირველი დიეტა, როგორც საკვებ ნივთიერებების პირველადი წყარო, სანამ იფიქრებთ დამატებების შესახებ. მაგრამ ის არ აღნიშნავს უსაფრთხოების მნიშვნელოვან შეშფოთებას turmeric ან curcumin დანამატებთან დაკავშირებით.
”თუ პაციენტი ითხოვს turmeric ან curcumin დანამატს, მე ვამბობ, რომ კარგია მიიღოს”, – ამბობს დოქტორი ლი. ”კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა მტკიცებულებები მრავალი სარგებლისთვის. მე ვამბობ, რომ დარწმუნდნენ, რომ ისინი იკვლევენ დანამატს, რომ ეს მაღალი ხარისხის იყოს, რადგან იქ მრავალი უხარისხო და დაბინძურებული დანამატის პროდუქტებიც კი არსებობს.”