Y ამაღლება მიზნად ისახავს თქვენს ზედა კუნთებსა და მხრებზე პოზიციის გაუმჯობესებისას. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შეცდომები ვარიაციები თუ თქვენ...

რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ძალოსნობის ვარჯიში, დამოკიდებულია იმაზე ამ სტატიაში კვირაში 1 დღე ვარჯიშობს ტრენინგი კვირაში 2-3 დღე ტრენინგი კვირაში 4-5 დღე ...

საუკეთესო მამაკაცის ატლეტური საცვლები დამზადებულია სუნთქვით, ოფლისგან დამღლელი მასალებით და აქვს მცირე შეკუმშვა. რა თქმა უნდა, თქვენი სავარჯიშოებისთვის კომანდოს წასვლა ხელს შეუწყობს ოფლისა და სუნის გამომწვევი ბაქტერიების თავიდან აცილებას თქვენს ქსელურ...

რამდენ ხანს მუშაობთ და რამდენ ხანს ისვენებთ HIIT ვარჯიშის დროს, ფიტნესის მშენებლობისთვის. იფიქრეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ვარჯიშზე (HIIT), როგორიცაა გამოცხობა: საჭიროა ზუსტი დრო, როგორც ღუმელში, ასევე გაგრილების პერიოდში. ვარჯიშის თვალსაზრისით, ეს...

Crab Walks– ს არ სჭირდება აღჭურვილობა, ასე რომ თქვენ ააშენებთ სხეულის მთლიანი სიმტკიცე თითქმის ნებისმიერ ადგილას: Yolya/iStock/gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შეცდომები ...

მილის გაშვება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გამძლეობა. ერთ - ერთი პირველი მიზანი, რომელიც ახალმა მორბენალმა ხშირად გააკეთა, არის მილის გაშვება შეჩერების გარეშე. აქ არის რაღაც მანძილი, რომელიც ასახავს თქვენს სტატუსს, როგორც...

მიმართულება, რომელსაც თქვენი თითები მიუთითებს, როდესაც squatting შეიძლება დააზარალებს ან დაეხმაროს თქვენს მუხლებზე. Squats არის ერთ - ერთი საუკეთესო ვარჯიში თქვენი ქვედა სხეულის კუნთების ასაშენებლად. ისინი მუშაობენ თქვენს წებოვანა, კვადრიპსები და...

გააუმჯობესეთ თქვენი მოძრაობა და მოქნილობა ამ მობილობის აპლიკაციებით. კრედიტი: morefit.eu ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საუკეთესოა დათბობისთვის საუკეთესო პერსონალიზაციისთვის საუკეთესო კონკრეტული მიზნებისთვის ...