ვარჯიშები
ეს კრიტიკული ვარიაცია გაანათებს თქვენს ბირთვს და გაჭიმავს თქვენს შიდა ბარძაყებს
პეპლის ხრაშუნა მიზნად ისახავს ძნელად მისადგომ კუნთებს, ასევე იჭიმავს ბარძაყებსა და თეძოებს. სურათის კრედიტი: Maridav/iStock/GettyImages არსებობს მხოლოდ იმდენი ხრაშუნა, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ სანამ არ მოგბეზრდებათ ან პლატოზე მოხვდებით. მაგრამ თუ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი...
ვარჯიშები
7 შუალედური იოგა უქმნის თქვენს პრაქტიკას შემდეგ საფეხურზე გადასასვლელად
ბოლთები შესანიშნავი საშუალებაა იოგას პოზიციის გასაუმჯობესებლად სახსრებზე. სურათის კრედიტი: ნატალია ტაბილო/morefit.eu შემოქმედებითი 30-დღიანი იოგას გამოწვევა პროგრესირებს ფუძემდებლური პოზიციებიდან უფრო რთულ ასანებამდე, ვარიაციებითა და მოდიფიკაციებით თითოეული სხეულისათვის. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის შესახებ აქ....
ტრენინგი
გსურთ უფრო სწრაფად გაშვება? დამშვიდდი შენი სახე
უფრო მოდუნებული სახის კუნთებით გაშვებამ შეიძლება შეასუსტოს თქვენი ნაბიჯი, დაგეხმაროთ დარჩე დროს ტკივილის გარეშე. სურათის კრედიტი: Asia-Pacific Images Studio/E+/GettyImages წარბები შეჭმუხნილი, შეკრული ყბები, მოჭუტული ტუჩები - უმეტესობა ჩვენგანი საკმაოდ ინტენსიურ სახეს იღებს გარბენის...
ზოგადი ფიტნეს
5 საუკეთესო მაჯის სახვევი ლიფტინგის ვარჯიშის დროს თქვენი სახსრების მხარდასაჭერად
შეინახეთ სახსრები მხარდაჭერილი და სტაბილური ამ ადვილად მორგებული, უსაფრთხო მაჯის გადასატანად წონის ასამაღლებლად. სურათის კრედიტი: morefit.eu მაჯის გადასაფარებლები შესანიშნავი სავარჯიშო აქსესუარია, რომ შეინახოთ სავარჯიშო ჩანთაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი დაიცავენ თქვენს უმნიშვნელოვანეს სახსრებს...
ტრენინგი
ეს პაწაწინა რეგულირება ამშვიდებს თქვენს მხრებს თქვენი საყვარელი თეძოს გაჭიმვის დროს
დაისვენეთ თქვენი სამუშაო დღიდან თეძოების და მხრების გასაჭიმად. სურათის კრედიტი: მოძრაობის სარდაფი/morefit.eu ხანგრძლივი სირბილის ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შემდეგ, თავს მართლაც კარგად გრძნობს თეძოების დაჭიმვა ფიგურა 4-ით, ამბობს გრეისონ ვიკჰემი, PT,...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ფეხის მომატება ძლიერი, გამოძერწილი ქვედა მუცლის არეში
ფეხის აწევისას დაიჭირეთ სტაბილურობის ბურთი თქვენს ტერფებს შორის, რათა ეს მუცელი კიდევ უფრო გაართულოს. სურათის კრედიტი: urbazon/E+/GettyImages მაშინაც კი, თუ თქვენ ასობით ხტუნვა და ფიცარი გეჭირათ კვირის განმავლობაში, შეიძლება თქვენს ქვედა მუცელს არ...
ვარჯიშები
შეამცირეთ ანთება სხეულის წონის 20 წუთის განმავლობაში
ჯანსაღი დიეტის დაცვასთან და ხარისხიან ძილთან ერთად, ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშის რეგულარულად ჩატარება ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას. სურათის კრედიტი: Prostock-Studio/iStock/GettyImages საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ვარჯიშს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება: ის ხელს უწყობს წონის მართვას, ამცირებს...
ზოგადი ფიტნეს
4 საუკეთესო ველოსიპედის ტუმბო, ველოსიპედის მწვრთნელის მიხედვით
თავიდან აიცილეთ საბურავები საბურავის ოთხი საუკეთესო ტუმბოდან ერთ -ერთით. სურათის კრედიტი: morefit.eu არაფერი აფერხებს სცენურ საკრუიზო ან ინტენსიურ ველოსიპედით სიარულს, როგორც საბურავი. ამიტომაც არ უნდა შეაფასოთ კარგი ველოსიპედის ტუმბოს ღირებულება. პრობლემა ის...