უფრო ფართო პოზიციის დაკავება არის სავარჯიშო მოდიფიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ მკვდრებში უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი, თუ მაღალი ხართ. სურათის კრედიტი: M_a_y_a/E+/GettyImages ყოველ სემესტრში ჩემს ძალისა და კონდიცირების გაკვეთილზე ვთამაშობ ჩემს სტუდენტებთან ერთად. ორ ადამიანს...

ფეხების იზომეტრიული ვარჯიშები თავიდან რთულად არ გამოიყურება, მაგრამ რაც უფრო დიდხანს გამართავთ, მით უფრო რთულია ისინი. Image Credit: FreshSplash/E+/GettyImages იზომეტრიული ვარჯიშები - როგორიცაა ფიცრები ან კედელი, სადაც კუნთს იკუმშებით და უჭერთ მას -...

ელიფტიკები, კაპიტნის სკამები, ნიჩბები და საკაბელო სისტემები არის საუკეთესო სპორტული დარბაზი თქვენი მუცლისთვის. Image Credit: morefit.eu რა თქმა უნდა, ფიცრები და კრუნჩხვები დაგეხმარებათ თქვენი ბირთვის აშენებაში. მაგრამ არის რაღაც სათქმელი, როდესაც მუცლის ვარჯიშები...

უფრო შორს წასასვლელად, უფრო სწრაფად, ისწავლეთ სუნთქვა სირბილის დროს. გამოსახულების კრედიტი: Rowan Jordan/E+/GettyImages სუნთქვა ავტომატურია. ანუ სანამ სირბილს არ წახვალ. დღის ვიდეო წარმოუდგენლად ხშირია ადამიანების მიერ სირბილის დროს სუნთქვის არაჯანსაღი და...

წვეთოვანი კომპლექტების, სუპერსეტებისა და რთული ვარჯიშების თქვენს რუტინაში ჩართვა დაგეხმარებათ მოკლე, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშის განხორციელებაში. სურათის კრედიტი: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages ადამიანების უმეტესობას არ აქვს დრო (ან სურვილი) უთვალავი საათი გაატაროს სპორტდარბაზში. და ეს კარგია. უფრო...

ვარჯიში დაგეხმარებათ შეამციროთ კოროვირუსული ინფექციის რისკი და (სწორად შესრულებული) ნამდვილად დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეთ COVID-19-ისგან. სურათის კრედიტი: Westend61/Westend61/GettyImages Flashback 2020 წლის მარტის დასაწყისში: ვარჯიში შეიძლება ნიშნავდეს ხალხმრავალ, ოფლიან კლასში ჩამოსვლას, მეგობრებთან შეხვედრას პარკში სირბილისთვის ან...

კედლის სლაიდები ხელს უწყობს უკეთეს პოზას თქვენი ზურგისა და მხრების მობილურობის გაუმჯობესებით. სურათის კრედიტი: Grayson Wickham/morefit.eu გახეხილი მხრები, დახრილი ზურგი და მოქნილი კისერი - უმეტესობა ჩვენგანი ახვევს და აჭიმავს კუნთებს საკმაოდ დაკბილულ პოზიციებზე,...

კავშირი ოქსიდაციურ სტრესსა და ვარჯიშს შორის რთულია. ცოტაოდენი ოქსიდაციური სტრესი კარგია და ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები. Image Credit: criene/iStock/GettyImages ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულისთვის, რათა ებრძოლოთ...