ხაფანგის ზოლს, რომელსაც ასევე ჰქვია ექვსკუთხა ზოლი, შეუძლია წვრთნები, როგორიცაა მკვდარი აწევა, გახადოს უფრო კომფორტული და გაადვილოს მაღალი ადამიანებისთვის კარგი ფორმის შესასრულებლად. Image Credit: Image Credit: Getty Images/Pekic თუ ოდესმე გინახავთ სპორტული დარბაზის...

იჩქარეთ თქვენი საყვარელი გამავლობის მარშრუტებით 2021 წლის საუკეთესო სარბენი ფეხსაცმლით. Image Credit: morefit.eu სტანდარტული ფეხსაცმლით ბილიკზე დარტყმა არც ისე სახალისოა, როგორც თქვენ წარმოიდგენთ. ბალიში შეიძლება ოდნავ არასტაბილურად იგრძნოს თავი და ძირები შეიძლება ჭუჭყსა...

ბალანსის დაფები მოდის ყველა ფორმისა და ზომის, ამიტომ მნიშვნელოვანია იპოვოთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. Image Credit: morefit.eu თქვენს სხეულში არსებული მცირე სტაბილიზაციის კუნთები თამაშობენ როლს თქვენს მიერ გაკეთებული თითქმის ყველა მოქმედებაში. მაგრამ...

სანამ წონას დაამატებთ ნაბიჯებს, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ ამ შეცდომებს. სურათის კრედიტი: ალექს პოტემკინი/E+/GettyImages ერთის მხრივ, ფეხის აწევა მარტივია ფეხის ყველაზე რთულ ვარჯიშებს შორის. მეორეს მხრივ, შედეგები საკმაოდ უდაოა. უფრო ძლიერი, გამოძერწილი თეძოები...

იდაყვი მჭიდროდ დაიჭირეთ გვერდებზე, როცა იხვევთ. სურათის კრედიტი: LaylaBird/E+/GettyImages სახლში კარდიო ვარჯიში შეიძლება საკმაოდ მარტივი იყოს წვრილმანი. დაიწყეთ ადგილზე სირბილით, გადადით მთამსვლელებზე, გააჩერეთ რამდენიმე ხტუნვის ჯეკი და მალე გაოფლიანდებით (და დაასრულებთ). დღის...

ფეხის ეს 5 წუთიანი ვარჯიში მთლიანად სხეულის წონისაა და მიზნად ისახავს თქვენს ოთხკუთხედს, დუნდულოებს, ბარძაყის მომხრეებს, ბარძაყებს და გულს. სურათის კრედიტი: LeoPatrizi/E+/GettyImages ქვედა ტანის ვარჯიში არ არის აუცილებელი, რომ იყოს ხანგრძლივი და დაძაბული...

სათანადო დასვენების დღეები სარგებლობს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. გამოსახულების კრედიტი: კორი ჯენკინსი/გამოსახულების წყარო/GettyImages როდესაც თქვენს სხეულს სჭირდება დასვენების დღე, ის საუბრობს. დღის ვიდეო ეს უნდა. ბოლოს და ბოლოს, დასვენების დღეები...

ჰანტელის გლუტის ხიდი აძლიერებს ბარძაყის კუნთებს მუხლებზე ან ზურგზე დიდი ზეწოლის გარეშე. სურათის კრედიტი: Pete McCall/morefit.eu როდესაც ფიქრობთ ჰანტელ გლუტის ხიდზე, შეიძლება მაშინვე იფიქროთ, რომ ეს უბრალოდ მოძრაობაა, რომელსაც ახალგაზრდები აკეთებენ "გრამისთვის". ან...