ვარგისობა

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის წინააღმდეგობის ჯგუფი, რომ შეასრულოთ თქვენი ხბოები. თქვენ მოაწყვეთ თქვენი წებოვანა, თქვენ აპირებთ გაწვრთნათ თქვენი კვადრატები და ჩიხში მოხვდეთ თქვენი ზაზუნების მომზადებისთვის. მაგრამ სად ჯდება ხბოები თქვენს...

შუადღისას თქვენი ABS– ის ვარჯიში შეიძლება უკეთესი იყოს თქვენი ხერხემლისთვის, ვიდრე დილით ვარჯიშის გაკეთება. ადამიანების უმეტესობისთვის, AB ვარჯიშის საუკეთესო დრო იყო "გუშინ". სინამდვილეში, საუკეთესო დროა "ყოველთვის, როდესაც შეგიძლია ეს თანმიმდევრულად მოხდეს"....

P90X ფეხების უკან ვარჯიშის ჩამონათვალი კრედიტი: Bernardbodo/Istock/Gettyimages ფეხები და უკანა ვარჯიში P90X პროგრამის ერთ - ერთი ყველაზე რთული სესიაა. ქვედა სხეული და უკანა პლანზე შედის სხეულის უდიდესი კუნთები და მათი გამოწვევა...

მაღალი ხალხი სულაც არ არის უფრო სწრაფად, ვიდრე უფრო მოკლე ხალხი. სიმაღლის მორბენალთა წინააღმდეგ ბრძოლაში და მოკლე მორბენალთა ბრძოლაში, ყველაფერი თანაბარი იქნება - სხეულის მასა, მოქნილობა, პროპორციულობა და ნაბიჯის მაჩვენებელი -...

ღრმა squats ხელს უწყობს თქვენი ქვედა სხეულის გაძლიერებას, მაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ კუნთების მშენებლობის უამრავი სარგებელი სხვა სიღრმეებისგან. ამ სტატიაში ღრმა წინააღმდეგ ნორმალური squats რამდენად...

ზამთრის საუკეთესო ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმელი არის წყალგაუმტარი, კარგი წევა და ფეხები გაათბეთ, რომ არ გააკეთოთ ოფლიანობის გარეშე. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საერთო ჯამში საუკეთესოა...

ყოველდღიური ბიძგები დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში, მაგრამ დასვენება და ცვალებადობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გადაფარვის საფრთხეები. ამ სტატიაში უშიშროება სარგებელი რისკები როგორ...

გრძელი იარაღით გრძელი მოკრივე შეიძლება ჰქონდეს უპირატესობა მარცხენა ჯაბის გასროლისას. არ არსებობს სხეულის ერთი ტიპი, რომელიც მიუთითებს, რომ კონკურენტი წარმატებული იქნება კრივში. სპორტის ისტორია დიდ წარმატებას აჩვენებს გრძელი ბოქსებისთვის გრძელი იარაღით,...