ვარჯიშის დაწყებამდე მუხლების დათბობა ხელს შეუწყობს მათ დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეიძლება ცდუნებით გადახვიდეთ თქვენი სავარჯიშო რუტინაში, მაგრამ მოკლე დათბობის გაკეთება შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს. კერძოდ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირად...

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წინააღმდეგობის ბენდი და სტრატეგიულად დაგეგმილი ვარჯიში, რომ ხელახლა შექმნათ ნიჩბოსანი მანქანა სახლში. ნიჩბოსნობის მანქანამ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში საკმაოდ აღორძინებული განიცადა. ნაწილობრივ მადლობა CrossFit- ს, ამ...

დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაცია - მაგალითად, დღეში ორი მილის სირბილით - დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ ეს თქვენი მიზანია. დღეში ორი მილის გაშვება შეიძლება მოგეწონოთ და ააფეთქოთ, მაგრამ ეს არ გამოიწვევს წონის...

ქალი ვარჯიშობს საკაბელო მფრინავ აპარატზე დარბაზში. Image კრედიტი: კრის კლინტონი/Photodisc/გეტის სურათები Anytime Fitness არის ფიტნეს ობიექტი, რომელიც გთავაზობთ მის წევრებს შეუზღუდავ წვდომას "რეგულარული" სამუშაო საათების გარეშე. 2009 წელს, ნებისმიერ დროს ფიტნეს...

ნაზად დათბობა ზურგის ტკივილის ნაკლებ შანსს ნიშნავს. კრედიტი: Adobe Stock/Syda Productions ამ სტატიაში ქაფის როლიკერის უკანა გაფართოება ტოტის შეხება Rockback როტაცია კატის...

ბოთლები, რომლებიც გამოიყენება ბეჭდის toss თამაშისთვის. Image კრედიტი: Eyfoto/iStock/გეტის სურათები Ring Toss თამაში სამართლიანად ხშირად დიდი და ძვირადღირებული პრიზებით არის განლაგებული, ჩვეულებრივ იმიტომ, რომ მისი დაპყრობა ძნელია. თამაში შედგება შუშის ბოთლებისგან,...

შეიძლება თუ არა კარდიო ვარჯიშებმა თქვენი თმა გაიზარდოს? გამოსახულების კრედიტი: Shevtsovy/istock/gettyimages რგოლში თქვენი კრივი პოზიცია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ დგახარ. თქვენი პოზიცია სტაბილიზირებს თქვენს სხეულს და ეს სტაბილურობა...

სიჩქარე, ხანგრძლივობა და სხეულის ზომა ყველა გავლენას ახდენს ველოსიპედით გასეირნებაზე დაწვის კალორიების რაოდენობაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოელით, რომ დაახლოებით 50 -დან 60 კალორიამდე ჩირაღდანი, როგორც უხეში საშუალო. როდესაც ველოსიპედით გისურვებთ, თქვენ...