თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე წონა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველა ეს სავარჯიშო თქვენი სხეულის წონით. გაცილებით მეტია თქვენი წებოვანა, ვიდრე სკამების რამოდენიმე რამის გაკეთება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი ყოველკვირეული წებოვანა რუტინა უნდა შეიცავდეს...

Barbell Back Squats მიზნად ისახავს თქვენს წებოვანა და quads უფრო ძლიერი ფეხებისთვის. ბარბლები მშენებლობის სიმტკიცის მარტივი, დადასტურებული იარაღია და თქვენ გისურვებთ, რომ იპოვოთ სპორტული დარბაზი რამდენიმე ხელმისაწვდომი გარეშე, ამბობს მელისა ბოიდი,...

HIIT– ს შეუძლია სხეულზე ზარალი აიღოს, თუ ამას კვირაში სამ ან ოთხჯერ მეტს გააკეთებთ. კრედიტი: morefit.eu რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც იკვლევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში საერთო ქცევის, მოქმედებებისა და ჩვევების...

დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში კალორიების დაწვისა და კუნთების მშენებლობით, ყველა თქვენი სახსრების დაცვისას. დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშს აქვს რეპუტაცია, რომ იყოს, კარგად. ‌ რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ვერ დაგეხმარებათ...

აშშ - ში 50 მილიონი ადამიანი მუშაობს - მსოფლიოში ყველაზე დიდი საერთო რაოდენობა. Image კრედიტი: Solstock/E+/Gettyimages ამ სტატიაში გლობალური გაშვება ჩვენ მანძილი ...

სკამების პრესა გაცილებით ცნობილი წვერა გულმკერდის სავარჯიშო. უფრო ძლიერი გულმკერდისთვის, შეიძლება რთული იყოს ისეთი სახის იზოლაციის მიღება, თუ თქვენ ეყრდნობით სპორტული დარბაზის მანქანებს - მაგრამ საბედნიეროდ, უბრალო წვერმა შეიძლება მოგცეთ ის,...

დუმბულის რიგის გაკეთება ფიცრისგან სრულფასოვანი სავარჯიშოდ აქცევს. როდესაც თქვენ ფიქრობთ ზედა ვარჯიშებზე, შანსები დუმბული რიგები ადვილად იბადება. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ რიგებს კუნთების ასაშენებლად, აძლიეროთ მხრები აიჩეჩოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა. ...