შეიძლება თუ არა კარდიო ვარჯიშებმა თქვენი თმა გაიზარდოს? გამოსახულების კრედიტი: Shevtsovy/istock/gettyimages
რგოლში თქვენი კრივი პოზიცია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ დგახარ. თქვენი პოზიცია სტაბილიზირებს თქვენს სხეულს და ეს სტაბილურობა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ძალა თქვენი ნაბიჯებისთვის. არსებობს ორი ზოგადი კრივი პოზიცია: მართლმადიდებელი და Southpaw, რომლებიც არჩეულია იმის საფუძველზე, ხართ თუ არა მარჯვენა ხელით ან მარცხენა ხელით.
არ აქვს მნიშვნელობა რომელ პოზიციას აპირებთ, არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც უნდა დაიცვას ყველაზე ძლიერი პოზიციისთვის:
- შეინარჩუნეთ წონასწორობა თქვენი მხრების კვადრატით თქვენი ფეხების მონახაზებს შორის.
- მობილურობისთვის, ოდნავ ასწიეთ ქუსლი ან უკანა ფეხი და მუხლები მოიყვანეთ.
- ჩართეთ თქვენი ბირთვი, რომ მოგაწოდოთ ძალა, მაგრამ მხრები აიჩეჩეთ სხეულიდან დაძაბულობის მოსაშორებლად.
მართლმადიდებლური პოზიცია
მართლმადიდებლური პოზიცია გამოიყენება მარჯვენა ხელით მოკრივეებით და, შესაბამისად, ყველაზე გავრცელებული პოზიციაა, რომელიც გამოიყენება სპორტში. მართლმადიდებლური პოზიციის პირობებში, ორი დამატებითი პოზიციაა.
თავდაყირა პოზიცია
მიიღეთ მართლმადიდებლური პოზიცია ფეხების მხრის სიგანეზე და მარჯვენა ფეხით, მარცხენა ფეხიდან დაახლოებით ნახევარი ნაბიჯით უკან. მიუთითეთ ორივე ფეხი ძალიან ოდნავ შინაგანად და ასწიეთ უკანა ქუსლი დაახლოებით 3 ინჩით.
განათავსეთ თქვენი მარცხენა მუშტი თვალის დონეზე დაახლოებით 6 ინჩის წინ. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა მუშტი თქვენი ნიკაპის გვერდით, იდაყვისკენ მიიტანეთ თქვენი ნეკნისკენ. დაიხურეთ ნიკაპი მკერდზე, რომ თავიდან აიცილოთ ყბა.
შეინახეთ სახე დაცული, რომ თავიდან აიცილოთ ყბა.
მოსიარულე პოზიცია
იმის ნაცვლად, რომ თავდაყირა დგახოთ, კრივში მატჩის დროს შეგიძლიათ გახეხოთ ან ნახევრად გახეხილი. თქვენი სხეული ანალოგიურად არის განლაგებული, მაგრამ თქვენი მუხლები ნაწილობრივ ან მთლიანად არის მოხრილი. როდესაც მოსიარულე მდგომარეობაშია, დაეყრდნო ოდნავ წინ და ფეხები ახლოს შეინარჩუნე, რომ გაწონასწორებული დარჩეთ.
Southpaw პოზიცია
მარცხენა მებრძოლები, როგორც წესი, იღებენ Southpaw- ის პოზიციას. ეს არსებითად არის მართლმადიდებლური კრივების პოზიციის სარკისებური სურათი; თქვენ მარჯვენა ფეხი წინ მიაყენეთ და მარცხენა ხელი მარჯვენა ხელით განათავსეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პოზიცია ნაკლებად ეფექტურად ითვლება, მას შეუძლია კონკურენტები გადააგდოს, რომლებიც მხოლოდ მართლმადიდებლურ პოზიციაში იბრძვიან, რადგან პირსები მოულოდნელი მიმართულებებით მოდის. ამასთან, ეს Southpaw Fighter- ს დაუცველს ხდის მართლმადიდებლური მოკრივე სწორი მარჯვენა ხელით.