დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ სწორი ფორმა, როდესაც აკეთებთ. Tricep Pull-ups არ არის მცირე მნიშვნელობა. ისინი მოითხოვს, რომ თქვენი სხეულის მთელი მასა აიღოთ ბარში ზემოთ, თქვენი ტრიპსების გამოყენებით, სხვა კუნთებს შორის. სანამ...

Pullovers არის შესანიშნავი ტიპის ტიპის dumbbell ვარჯი Pull-ups არის რთული სავარჯიშო, რომელიც მუშაობს ყველა კუნთში თქვენს ზედა სხეულში. ისინი რთული სავარჯიშოა, მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა გაყვანის ბარში ან ლატ-ის...

Crunches არ უნდა იყოს თქვენი ვარჯიშის რუტინული. კრუნჩხვები და ჯდომა შეიძლება იყოს ერთფეროვანი, და ისინი, ალბათ, შეგახსენებთ ელემენტარული სკოლის სპორტული დარბაზის კლასს. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ მოსაწყენი. უამრავი ვარიაციაა, რომელთა...

სიარული არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მარტივად შეიტანოთ თქვენს დღეში. თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლის მიღება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც დღეში 40 წუთის სავალზე. ამ ტიპის აერობული სავარჯიშო, რომელიც თანმიმდევრულად...

თქვენს სარბენი ბილიკზე არის ერთი მაჩვენებელი, თუ რამდენად ინტენსიურად ვარჯიშობთ. სარბენი ბილიკები გვთავაზობენ მრავალმხრივ გზას გულის ჯანმრთელობისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად. თანამედროვე სარბენი ბილიკები მომხმარებლებს მრავალფეროვან ინფორმაციას გვაწვდიან. სიჩქარეს, პროცენტულ კლასს, გულისცემას...

უფრო ფართო ტოტის ყუთი შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე კომფორტული გასეირნების გასაღები. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საერთო ჯამში საუკეთესო ლაშქრობისთვის საუკეთესო ყოველდღიური ფეხსაცმელი...

მიირთვით სარბენი ბილიკი ფასის გარეშე, სახლის გამოყენებისთვის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის დაქირავებით. ამ სტატიაში შეერთებული შტატები - ფართო გაქირავება რეგიონის სპეციფიკური გაქირავება თვითმმართველობის პიკაპი ...

წყვილი, რომლებიც ათბობენ სავარჯიშო კრედიტს: მარტინ ნოვაკი/ისტოკი/გეტის სურათები თქვენი სავარჯიშო სესიის ფაზები უნდა შეიცავდეს გამათბობელს, კონდიცირებას და თანხვედრაში. ზოგიერთს ურჩევნია გაჭიმვა დაამატოთ მეოთხე ფაზად, განასხვავოს იგი გამათბობელი ან თანხების ფაზებისგან. თითოეული...