თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი kettlebell ვარჯიშის ინტენსივობა, დაამატეთ მეორე kettlebell თქვენს რუტინა თუ გარკვეული დროით ვარჯიშობთ ერთ კეტლბელთან და გსურთ თქვენი ვარჯიშის ჩატარება, ეს 20 წუთიანი ორმაგი kettlebell ვარჯიში დაგეხმარებათ გაამარტივოთ ამ ახალ...

როდესაც მოგწყინდებათ ტრადიციული HIIT ვარჯიშები, შეეცადეთ emom ვარჯიშები, რომ შეაფასოთ საქმეები. EMOM: ოთხი ასო სიტყვით,- er, აკრონიმი- ეს ვალდებულია გაგიფუჭოთ ოფლი ... სიტყვასიტყვით და ფიგურალურად. EMOM დგას "ყოველ წუთს წუთში" და არის მაღალი...

Squat Thruster არის რთული სავარჯიშო, რომელიც აერთიანებს კვადრატს ოვერჰედის პრესასთან ერთი სითხის მოძრაობაში. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შექმენით რჩევები ვარიაციები თუ ფიქრობთ, რომ squat- ის ცვალებადობა, როგორც სხვადასხვა...

ABS– ის ეს ვარჯიში გააძლიერებს თქვენს ბირთვს, გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და მობილურობას და ხელს უშლის დაზიანებას. როდესაც ფიქრობთ ძირითადი ვარჯიშზე, თქვენ ალბათ ითვალისწინებთ თავს იატაკზე იწვა სავარჯიშოებით, როგორიცაა ჯდომა და დაფები. მაგრამ სკრიპტის...

Eagle Pose, ცალმხრივი იოგას პოზა, დაგეხმარებათ გაზარდოს თქვენი წონასწორობა და სიძლიერე. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენ ვკარგავთ კუნთების მასას: ტუფტის უნივერსიტეტის ცნობით, 30 წლის ასაკიდან 3 -დან 5 პროცენტამდე და 12 პროცენტამდე 60 -დან...

ვერტიკალური ასვლა მანქანები გთავაზობთ დაბალი ზემოქმედების გზას, რომ მიიღოთ სრული ვარჯიში. ამ სტატიაში Რა არის ეს? სარგებელი Როგორ გამოვიყენო Სად იყიდება გადახედეთ თქვენს ადგილობრივ სავარჯიშო დარბაზს და დარწმუნებული...

ჩიხები შეიძლება რთული იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგრამ არსებობს რამდენიმე გადაწყვეტილება საერთო ფორმის პრობლემების შესახებ. არსებობს მიზეზი იმისა კუნთი თქვენს სხეულში. განცხადება ”Deadlift პირველ რიგში აძლიერებს თქვენს ზაზუნებს, წებოვანა, ხბოები და ბირთვი,...

Barre არის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს სიმტკიცის შექმნას და აუმჯობესებს ბალანსს ხანდაზმული მოზრდილებისთვის. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენ აღმოვჩნდებით, რომ დაბერების ბუნებრივი პროცესის საწინააღმდეგოდ. იმ დროისთვის, როდესაც ჩვენ შუა საუკუნეებში მოვხვდით, უმეტესობას...