Workouts
მხოლოდ 6 ზედა ჭკუა ვარჯიშები გჭირდებათ სკულპტურული უკანა მხარეს
მიუხედავად იმისა, რომ ზედა ჭკუის სავარჯიშოები დაგეხმარებათ სკულპტურული უკანა ნაწილის აშენებაში, ამ ნაბიჯებს ასევე აქვთ პრაქტიკული გამოყენება. თუ თქვენი მიზანი არის ამოღებული და სკულპტურული უკანა მხარე, ეს ექვსი ზედა გონიერი ვარჯიშები დაგეხმარებათ განავითაროთ...
Workouts
ფიზიკური თერაპევტის თანახმად, 5 საუკეთესო სპორტული ტრავმის პრევენციის რჩევები
სათანადო ვარჯიშისა და კონდიცირების და კვების ჯანსაღი ჩვევების შემდეგ, შეგიძლიათ შეამციროთ დაზიანების რისკი. კრედიტი: პატრიკ გიარდინო/DigitalVision/GetTyimages მწვავე ან გადაჭარბებული დაზიანების გამო თავი დაანებე კოშმარს. შტამების, სპრეის, ცრემლსადენი ან შესვენების მკურნალობის თვეების პროცესი დეფლაცია...
Workouts
არ შეგიძლია ჩურანგას გაკეთება? აი რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ
თუ ჩურანგაში სტაბილურობის პოვნაში იბრძოლებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე გასწორების კორექტირება. თუ თქვენ ოდესმე იყავით Vinyasa Yoga კლასში, შანსი გაქვთ, თქვენ განიცადეთ რთული გაძლიერების პოზა, რომელიც ცნობილია როგორც Chaturanga Dandasana. განცხადება როგორც...
Workouts
გადაფარვის ნიშნები ზოგჯერ შეიძლება მიბაძოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხის ნიშანს, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს როგორც ფსიქოლოგიაში, ასევე კინეზიოლოგიაში, ასევე ქცევის ცვლილების სერთიფიკატი, რაე უელსი, CSCS, მომავალი პროგრამის შესრულების მწვრთნელი,...
Workouts
20 წუთიანი პრენატალური დუმბელის ვარჯიში, რომ მთელი ორსულობის განმავლობაში ძლიერი იყოს
ორსულობის დროს სიძლიერის ვარჯიში დაგეხმარებათ ძლიერი იყოთ და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის გარკვეული გართულებები. წარსულში ორსულებს სიფრთხილით მოჰყვეს ძალაუფლების ვარჯიშის საწინააღმდეგოდ - აზროვნება იყო, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება და მავნე იყოს ორსულობისთვის. რა...
Workouts
ეს იოგის პოზა აუმჯობესებს პოზას და ამშვიდებს თქვენს გონებას
წაიყვანეთ თქვენი დაღმავალი ძაღლი ლეკვის პოზაში კიდევ უფრო ღრმა მონაკვეთისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ თვითგამოცხადებული იოგი, თქვენ ალბათ ბევრჯერ გააკეთეთ დაღმავალი ძაღლი (პოპულარული პოზა, როგორც ჩანს, ყველა ნაკადში მიდის). მაგრამ თქვენ...
Workouts
50 -ზე მეტი? ასაკი კარგად ამ 20 წუთიანი სხეულის წონის ვარჯიშთან ერთად
ეს 20 წუთიანი წონის ვარჯიში შესანიშნავია ხანდაზმული მოზრდილებისთვის ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და სიცოცხლის ხანგრძლივობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ჯანმრთელობასთან, ამიტომ ასაკის მატებასთან ერთად მნიშვნელოვანია ინვესტიცია ფიტნეს პროგრამაში. რეგულარულად ვარჯიში აუმჯობესებს ბალანსს შემოდგომის პროფილაქტიკისთვის, გაძლევთ...
Workouts
მოკლე დროში? სცადეთ ეს დამწყები მეგობრული 10 წუთიანი ვარჯიში
ააშენეთ ძალა და გამძლეობა, რომელსაც არ აქვს აღჭურვილობა ამ 10-წუთიანი სრულფასოვანი ვარჯიშით. როდესაც თქვენ დატოვეთ სავარჯიშოები, რაც ძალიან დიდხანს გრძნობს თავს ან პირველად იწყებთ თქვენს ფიტნეს მოგზაურობას, დაწყება შეიძლება საკმაოდ დავალებად იგრძნოს. ...