წებოვანა ხიდები არის საყრდენი დაფუძნებული სავარჯიშო, რომელიც შესანიშნავია კუნთების გასაძლიერებლად თქვენს ქვედა სხეულში. ბარძაყის დრტვის სავარჯიშოები (რომლებიც მოიცავს როგორც ბარძაყის წვერებს, ასევე წებოვანა ხიდებს) მიიღებენ უამრავ ქებას, რომ საუკეთესო წებოვანა ვარჯიშებს შორის იყვნენ....

Kang Squats დაგეხმარებათ შექმნათ ძლიერი ქვედა ტანი და უკან, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ფიტნეს დონე. პისტოლეტი, გობლეტი, სუმო - სატელეფონო წიგნის შესავსებად საკმარისი რაოდენობის ცვალებადია. მაგრამ ერთი პატარა ცნობილი ტიპის squat, სახელწოდებით Kang...

იმუშავეთ თქვენი მკლავები, აბსცესი და ფეხები ამ სრულფასოვანი მინი ჯგუფის ვარჯიშით სახლში, სავარჯიშო დარბაზში ან გადასასვლელით. როდესაც საქმე ეხება, რა არის უფრო მოსახერხებელი მოწყობილობა, ვიდრე წინააღმდეგობის ჯგუფი? და ყველაზე მიზნობრივი ვარჯიშისთვის, მინი ზოლები...

Jumping თოკი მუშაობს თქვენს ყველა კუნთში და აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და გამძლეობას. ამ სტატიაში სარგებელი ინსტრუქციები Რჩევები Tiktok Elevating Jump Rope Tricksters– ის გავლენის სტატუსით და CrossFit– ით, პირველ...

დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მუშაობა, თუ გსურთ მიიღოთ მოგება თქვენს ფიტნესში. Image კრედიტი: srdjanpav/e+/gettyimages ამ სტატიაში რატომ არის დასვენება მნიშვნელოვანი გამძლეობისა და ცხიმის წვისთვის მშენებლობისთვის მიუხედავად იმისა, რომ წონას...

Headstands– ს შეუძლია დაეხმაროს მოწინავე იოგებს გააუმჯობესოს ბალანსი, ასევე ააშენოს ძირითადი და ზედა სხეულის ძალა. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შექმენით რჩევები როგორ პროგრესი ვარიაციები რაც შეეხება შთამბეჭდავ...

მიდრეკილება აყენებს იმავე კუნთებს, როგორც ტრადიციულ ბიძგს, მაგრამ ის მხრებზე და მაჯებს ზეწოლას ახდენს. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შექმენით რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესი ბიძგი ერთ-ერთი საუკეთესო სხეულის წონის...

ფიცრის ბარძაყები აძლიერებს თქვენს მთელ ბირთვს, მაგრამ კონკრეტულად მიზნად ისახავს თქვენს obliques, რომლებიც გადის მუცლის მხარეს. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შექმენით რჩევები ვარიაციები ფიცარი არის ძირითადი სავარჯიშოები: ეს...