დარწმუნდით, რომ ნულოვანი დამატებული შაქრის, ბოჭკოვანი მაღალი პური შეარჩიეთ, რომ თქვენი სადღეგრძელო გახდეს. სურათის კრედიტი: VankaD / iStock / GettyImages თუ გსურთ თქვენი ტიკერი წვერის ფორმაში შეინარჩუნოთ, გულისთვის ჯანსაღი კვება პირველი დილით საუკეთესო...

მსოფლიოს იმ ნაწილებში, სადაც ადამიანები უფრო მეტხანს ცხოვრობენ, საუზმე უფრო ტკბილია, ვიდრე ტკბილი. სურათის კრედიტი: vaaseenaa / iStock / GettyImages ჩვენ ყველას გვსურს მოხდენილად დავბერდეთ და აქტიური ცხოვრების სტილი ვიცხოვროთ ჩვენს ოქროს წლებში....

გაიღვიძეთ ჯანსაღ, ცილებზე შეფუთულ საუზმეზე, რომელიც მხოლოდ გემოვნებით გამოიყურება. სურათის კრედიტი: wmaster890 / iStock / GettyImages 'გოგრის სეზონი. და სანამ PSL– ები დომინირებდნენ, არსებობს (გაბედავთ ვთქვათ) შემოდგომის ფავორიტით სარგებლობის გემრიელი გზები. თუ...

შვრიის ფაფა, ნახშირწყლებისა და ცილების ნაზავით, დაგეხმარებათ სავარჯიშოდ და ვარჯიშისთვის და ერთი დღის წინ. სურათის კრედიტი: bymuratdeniz / iStock / GettyImages დილის ვარჯიშის წინ ჯანსაღი საუზმის მიღება დაგეხმარებათ საუკეთესოდ იგრძნოთ და შესრულდეთ. არასწორი...

ჩვენი მოცვის მაფინები საუზმეზე მოჭრიან ყველა არაჯანსაღ ინგრედიენტს, რაც არ გსურთ და შეცვალეთ ისინი კარგი ნივთებით. სურათის კრედიტი: GEOLEE / iStock / GettyImages ზაფხული ახალი ხილის სეზონია და მოცვი საუკეთესოა, როდესაც საქმე ეხება...

მიუხედავად იმისა, რომ ყინვაგამძლე ფანტელები შეიძლება არ იყოს წებოვანა, არსებობს უამრავი ჯანსაღი წებოვანა თავისუფალი ალტერნატივა. იქნება ეს დილა, შუადღისას თუ ღამე, ყინვაგამძლე ფანტელების ცივი თასი დაახლოებით ისეთივე საყრდენია, როგორც საჭმლის მიღება....

ფრიტატა არის შესანიშნავი გზა თქვენი დღის დასაწყებად ცილებისა და ბოსტნეულის ჯანსაღი ნაწილით. სურათის კრედიტი: bhofack2 / გეტის სურათები თქვენ არ უნდა მოერგოთ დიეტისა და ფიტნესის გეგმას. გეგმა უნდა მოერგოს თქვენ . დააწკაპუნეთ...

აიღეთ ეს მარტივი, მრავალმხრივი ინგრედიენტები თქვენს შემდეგ სასურსათო პროდუქტზე, რომ ჯაზით მიიღოთ თქვენი დილის კვება კვირაში. სურათის კრედიტი: OksanaKiian / iStock / GettyImages თქვენ არ გჭირდებათ მაცივრის ზემოდან შევსება, რათა მოამზადოთ მთელი კვირის...