კვების შესახებ ინფორმაცია Quaker Oats– ისთვის მყისიერი შვრიის ატარების კრედიტი: SAMAEL334/ISTOCK/GETTYIMAGES
Quaker Oats Company, PepsiCo- ს წევრმა 2001 წლის მდგომარეობით, პირველად გააცნო Quaker მყისიერი შვრიის ფაფა 1966 წელს. შვრიის ფაფა დამზადებულია შვრიისგან, ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი მკვებავი და ჯანმრთელი მარცვლეული, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ. შვრიის ფაფა არის წებოვანა, ცილის კარგი წყარო და მდიდარია ნახშირწყლებითა და ბოჭკოვანი. აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები დიდი პრემიაა Quaker მყისიერი შვრიის კვების შემცველობით, რაც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობისა და ზოგადი კეთილდღეობის განვითარებას. USDA დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები გირჩევთ ყოველდღიურად ჭამა მინიმუმ სამი მარცვლეულის ჭამა, მაგალითად, შვრიის ფაფაში, რადგან მათ შეიძლება ხელი შეუწყონ გულის დაავადებების რისკის შემცირებას.
ინგრედიენტები მყისიერი შვრიის ფაფაში
მთლიანი მარცვლეულის შვრიის გარდა, ქვაკერის შვრიის ინგრედიენტები მოიცავს შვრიის ფქვილს, კალციუმის კარბონატს, მარილს, გუარას რეზინას, კარამელის ფერს, შემცირებულ რკინას და პალმიტს ვიტამინს, შესაბამისად USDA ბრენდირებული საკვები პროდუქტების მონაცემთა ბაზა. კალციუმის კარბონატი ხელს უწყობს კალციუმის წყაროს შვრიაში. Guar Gum არის წყლის სისქის აგენტი, რომელიც მსგავსია სიმინდის სახით, რომელიც გამოიყენება შვრიის ფაფის გასქელება წყლის დამატების შემდეგ.
რამდენი მსახურებაში
Quaker- ის მყისიერი შვრიის თითოეული ყუთი შეიცავს რვა ჩანთას. კვების ინფორმაცია ემყარება ერთსაფეხურიანი ზომის პაკეტს, რომელიც ტოლია 28 გრამი. Quaker შვრიის პაკეტები მოდის მრავალფეროვან არომატში, მათ შორის ორიგინალური, ნეკერჩხლის ყავისფერი შაქრის შვრიის ფაფა, ვაშლი და დარიჩინი, დარიჩინის როლი, დარიჩინი და სანელებელი, ქიშმიში და სანელებელი, ქიშმიში, თარიღი და კაკალი, მარწყვი და კრემი და ატამი და ნაღები. შემდეგი კვების ავარიის მიზნით, გამოიყენება Quaker Oats– ის ორიგინალური ვერსია მყისიერი შვრიის ფაფა.
დაბალი ქოლესტერინი, დაბალი ცხიმი
Quaker შვრიის ფაფა არ შეიცავს ქოლესტერინს და დაბალია გაჯერებული ცხიმით, ამიტომ ის ჯანმრთელია. Quaker Oats– ში კალორიების რაოდენობაა 100, ცხიმიდან 20 კალორია. Quaker შვრიის ცხიმში შედის 0,5 გრამი გაჯერებული ცხიმი, .5 გრამი პოლიუნსტურული ცხიმი, 0,5 გრამი მონოანაზური ცხიმი და 0 გრამი ტრანს ცხიმოვანი მჟავები, შესაბამისად USDA ბრენდის საკვები პროდუქტების მონაცემთა ბაზა. მხოლოდ ერთი მსახურება ხელს უწყობს მთლიანი ცხიმის ყოველდღიური ღირებულების 3 პროცენტს (DV), დღეში 2,000 კალორიული დიეტის საფუძველზე.
ბოჭკოვანი საჭმლის მონელებისთვის
შვრიის ფაფა შეიცავს როგორც ხსნადი, ასევე ხსნადი ბოჭკოს. WebMD ვარაუდობს, რომ ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შენარჩუნებას საჭმლის მონელების პროცესის შენელებით. შვრიის ფაფა ასევე აკმაყოფილებს შიმშილს, რაც უფრო სრულყოფილად იგრძნობთ თავს და შესაძლოა წონის დაკლებას. Quaker– ის მყისიერი შვრიის ერთ – ერთი მომსახურება შეიცავს 19 გრამი მთლიანი ნახშირწყლები, რაც უზრუნველყოფს 6 პროცენტს ყოველდღიური ღირებულებით, 3 გრამი დიეტური ბოჭკოვანი, რაც უზრუნველყოფს 11 პროცენტს ყოველდღიურ ღირებულებას, ეროვნული აკადემიების საკვების და კვების საბჭოს გრაფიკის საფუძველზე. USDA დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები რეკომენდაციას უწევს ყოველდღიურად მინიმუმ სამი მარცვლეულის ჭამა, რადგან მათ შეიძლება ხელი შეუწყონ გულის დაავადებების რისკის შემცირებას. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს შაქრის შეწოვის შენელებას, სისხლში გლუკოზის დონის შენარჩუნებას.
ცილა ენერგიისთვის
შვრიის 28 გრამი მომსახურება უზრუნველყოფს 4 გრამი ცილას, შესაბამისად USDA ბრენდირებული საკვები პროდუქტების მონაცემთა ბაზაში. ცილა აუცილებელია თქვენი კუნთების, ორგანოების, კანის, თმის, ფრჩხილების და ძვლების შენარჩუნებისთვის. იმის გამო, რომ შვრია უფრო მეტი ცილა აქვს, ვიდრე სხვა მარცვლეულს, Healthline- ის თანახმად, Quaker Oatmeal კარგი არჩევანია თქვენი დილის კვება ენერგიის მიწოდებისთვის.
ვიტამინი A და მინერალები
Quaker მყისიერი შვრიის ფაფა გამაგრებულია A ვიტამინით პალმიტატით, ასე რომ, ეს არის ცხიმის ხსნადი ვიტამინის კარგი წყარო, რაც მნიშვნელოვანია ნორმალური ხედვის, იმუნური სისტემისა და რეპროდუქციისთვის. ცხიმის ხსნადი ვიტამინები ინახება სხეულში მომავალი გამოყენებისთვის. Quaker Oatmeal შეიცავს 750 IU ვიტამინ A თითო მომსახურებას, რაც ხელს შეუწყობს ყოველდღიური ღირებულების 25 პროცენტს, ამბობს Quaker Oat Company.
რკინა აუცილებელია ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის, ფიჭური ფუნქციონირებისა და ჰემოგლობინის წარმოებისთვის. რკინის შემცველობა შვრიის ერთჯერადი მომსახურებით გთავაზობთ 40 პროცენტს, რომელიც რეკომენდებულია ყოველდღიური მიღებით, 7.2 მილიგრამით. შვრიის ფაფის სხვა მინერალები 100 მილიგრამია კალციუმის, ფოსფორისა და კალიუმის და 32 გრამი მაგნიუმისგან.
დაწვრილებით: მარტივი, ქონდარი შვრიის რეცეპტები დღის ნებისმიერ დროს