თქვენმა გულისცემამ შეიძლება გაითვალისწინოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა. სურათის კრედიტი: laflor / E + / GettyImages
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მთელი სხეული გულზეა დამოკიდებული, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, ხომ არ გიჭირთ ეს. არაჯანსაღი გულის ადრეული ნიშნები ხშირად ბუნდოვანია (დაღლილობა), ცარცით სხვა რამეზე (გულძმარვა) ან, როგორც ჩანს, საერთოდ არ უკავშირდება თქვენს გულს (ღრძილების პრობლემები).
“გულს, ისევე როგორც ყველა ორგანოს, სჭირდება ჟანგბადი სისხლში, რომ მას არტერიების არხით მიეწოდოს. როდესაც არსებობს დაბლოკილი არტერია, ან მოთხოვნილებაა გულზე გაიზარდოს გამოცემა, როდესაც მას არ შეუძლია, ეს არის ცუდი სისხლის მიმოქცევა და სხეულის დანარჩენი ჟანგბადი “, – განუცხადა morefit.eu- ს საჯიტ ბუსრიმ, კარდიოლოგმა და ნიუ-იორკის Upper East Side Cardiology- ის დამფუძნებელმა.
ამრიგად, სიმპტომები შეიძლება მთელს სხეულში მოხვდეს, რადგან თქვენი გული ჯანმრთელობის ცენტრშია. “გული სხეულის ძრავაა. თუ ის შენელდება, აქვს მოკლე ჩართვა ან იბლოკება, ძრავა ჩავარდება”, – ამბობს დოქტორი ბუსრი.
ნუ დაელოდებით გულის დაავადებას ან გულის შეტევას. მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ იმ ნიშნებს, რომ თქვენს მნიშვნელოვან ძრავას შეიძლება დასჭირდეს რეგულირება. აქ არის არაჯანსაღი გულის შვიდი სიმპტომი, რომლის ფრთხილად უნდა იყოთ.
1. ძაღლივით დაღლილი ხართ
ადვილია ვიფიქროთ, რომ დაბალი ენერგია არის დატვირთული ცხოვრების შედეგი და გაანადგურე ის, როგორც ის, რისი მოგვარებაც ყოველდღიურად გჭირდებათ, მაგრამ პრობლემა შეიძლება გულიდან მომდინარეობდეს.
”როდესაც გულის კუნთი ან სარქველები იწყებენ უკმარისობას, ეს შეიძლება იყოს ნელი უკმარისობა და სიმპტომები ისე დახვეწილი იყოს, როგორც დაღლილობა”, – ამბობს დოქტორი ბუსრი.
თუ სხვაგვარად სძინავთ გჭირდებათ, მაგრამ დაღლილობის გრძნობა მაინც გაქვთ, ეს წითელი დროშაა.
2. თქვენ უნდა დაიჭიროთ თქვენი სუნთქვა ასასვლელი კიბეებით
კიბის საფეხურზე სიარული გიჩხუბებს და გიჩხუბებს – შეიძლება უბრალოდ ფორმაში არ იყო?
თუ აღმოაჩენთ, რომ ვეღარ იტანთ ვარჯიშს ისე, როგორც ადრე აკეთებდით ან ვერ გადიხართ ყოველდღიურ საქმიანობაში (მაგალითად, კიბეებზე ასვლა), ეს იმის გაგებაა, რომ თქვენი ტიკერი შეიძლება ფორმაში არ იყოს, რადგან მას არ შეუძლია ეფექტურად დატუმბოს სისხლი გარშემო შენი სხეული.
გულის სხვა პრობლემებთან ერთად, მიტრალური სარქვლის დაავადების ორი სიმპტომია კარდიომიოპათია ვარჯიშის აუტანლობა და ქოშინი. ნუ ჩათვლით, რომ უბრალოდ HIIT გჭირდებათ, რომ გამოასწოროთ – გაითვალისწინეთ.
3. თქვენ ნამდვილად შფოთავთ
კარგი, ბოლო ერთი წლის განმავლობაში ბევრს წუხდა. მაგრამ შფოთვა ხშირად შეიძლება იყოს გულის პრობლემის სიმპტომი.
“როდესაც [გულის] ელექტროენერგია მოკლედ შედის, შეიძლება გამოვლინდეს როგორც შფოთვა ან გულისცემა”, – ამბობს დოქტორი ბუსრი. (გულისცემა ის არის, როდესაც გული გრძნობს, თითქოს ის ცემს. მხოლოდ ამან შეიძლება საზრდოობს შფოთვა.)
სტრესმა, შფოთვამ და პანიკის შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა, ხოლო შფოთვითი აშლილობები ასევე ასოცირდება გულსისხლძარღვთა პრობლემებთან, 2017 წლის ნოემბრის კვლევის თანახმად, მიმდინარე ფსიქიატრიული ცნობები
დედააზრი: მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ეს რეგულარული ძველი შფოთვაა, მაინც უნდა გადაამოწმოთ გული, რადგან თქვენსმა ფსიქიკურმა ჯანმრთელობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გულზე.
4. ხშირად თავბრუ გეხვევა
კლინიკის მაიოს თანახმად, სისხლის ცუდი ცირკულაცია ართულებს თქვენს ტვინსა და შიდა ყურში საკმარისი რაოდენობის სისხლის მოხვედრას (რაც ინარჩუნებს წონასწორობის გრძნობას).
თუ თქვენს გულს არ შეუძლია ტუმბოს სისხლი იქ, სადაც საჭიროა წასვლა, შეიძლება ფეხზე დასვენებისთანავე გრძნობთ სიფხიზლეს, თავბრუსხვევას ან თავბრუსხვევას.
5. თქვენ გაქვთ ტკივილი ან წვა გულმკერდის არეში
ეს შეიძლება იყოს გულძმარვა – მაგრამ შეიძლება არც იყოს.
”როდესაც [გულის] სანტექნიკა ჩაიკეტება, ის შეიძლება ნელა წარმოიშვას, როგორც ბუნდოვანი ტკივილი გულმკერდის არეში, მკლავზე, კისერზე და ზურგზე”, – ამბობს დოქტორი ბუსრი. ყურადღება მიაქციეთ ამას.
6. ღრძილების სისხლდენა ჯაგრისის დროს
ყურადღება მიაქციეთ, რომ უბრალო დავარცხნა და ძაფის გაწმენდა იწვევს ღრძილების სისხლდენას? წითელი კბილის პასტები არ არის ნორმალური და შეიძლება მიუთითოს გინგივიტი (ღრძილების ანთება) ან ღრძილების დაავადება.
თქვენი გულისთვის პაროდონტიტი (ღრძილების დაავადება) ასოცირდება სისტოლური არტერიული წნევის და უფრო დაბალი არტერიული წნევის კონტროლით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არტერიული წნევის შემცირების სამკურნალო საშუალებებს იღებენ, ჰიპერტენზია ში ჩატარებული 2018 წლის კვლევის თანახმად.
გაესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზებზე, მაგრამ ასევე აღნიშნეთ ეს თქვენს ექიმთან.
7. თქვენი დასვენება გულისცემა უფრო მაღალია ვიდრე ნორმალური
თქვენი გულისცემის დასვენების მიზნით, საჩვენებელი და შუა თითი მოათავსეთ მაჯზე თითის ქვემოთ ან კისრის ერთ მხარეს, რომ იპოვოთ პულსი. დაითვალეთ დარტყმების რაოდენობა 30 წამის განმავლობაში და გაამრავლეთ ეს რიცხვი ორზე თქვენი დარტყმებისათვის წუთში (წუთში) ქულა, ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის მიხედვით.
თუ თქვენ გაქვთ 60 – დან 100 წუთში (იდეალურია 90 წუთში), ეს იმის მაჩვენებელია, რომ თქვენი გულის კუნთი კარგად მუშაობს. ყველაფერი ამაზე მაღალი (ან თქვენთვის ნორმალურზე ბევრად უფრო მაღალი) იმსახურებს ხსენებას შემდეგი შემოწმების დროს.
დედააზრი
აიღეთ ვალდებულება, რომ გადაამოწმოთ თქვენი გული, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს ან აწუხებთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა.
“დაღლილობის, გულძმარვის ბუნდოვანი სიმპტომების და გულის არანორმალური სიხშირის ყველანაირი ნიშანი ყოველთვის უნდა შემოწმდეს გულის დაავადებების გამო. ძალიან ხშირად ზრუნავს დაზიანების გაკეთების შემდეგ”, – ამბობს დოქტორი ბუსრი.
დაურეკეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს და მიიღეთ გრაფიკი. შენს გულს შეგიყვარებს ამის გამო.